Jeder hat geträumt. Tatsächlich träumt der durchschnittliche Mensch jede Nacht 3-5 Mal, wissen Sie! Insbesondere treten Träume auf, wenn eine Person in die REM-Phase eingetreten ist, die im Allgemeinen 90 Minuten nach dem Einschlafen auftritt. Um einen Traum zu interpretieren, müssen Sie zunächst versuchen, sich beim Aufwachen an den Traum zu erinnern. Sie können nicht nur das Gehirn ermutigen, sich an Träume zu erinnern, sondern auch versuchen, den sensorischen Input am Morgen zu minimieren und Träume in einem speziellen Tagebuch aufzuzeichnen, um Träume detaillierter zu interpretieren.
Schritt
Methode 1 von 2: Trainiere das Gehirn
Schritt 1. Entscheiden Sie, dass Sie sich wirklich an den Traum erinnern möchten
Manche Menschen haben größere Schwierigkeiten, sich an Dinge zu erinnern, einschließlich ihrer Träume. Wenn Sie einer von ihnen sind, versuchen Sie, sich davon zu überzeugen, dass Sie sich an den Traum erinnern werden, der kurz vor dem Schlafengehen auftauchte. So albern es auch klingen mag, tatsächlich sendet dieser bewusste Schritt ein Signal an das Gehirn, sich besser an Träume zu erinnern.
- Es besteht die Möglichkeit, dass Sie einige Wochen warten müssen, um Ergebnisse zu sehen.
- Tatsächlich träumt der durchschnittliche Mensch 5 Mal pro Nacht, wenn er regelmäßig 8 Stunden schläft.
Schritt 2. Stellen Sie keinen Alarm ein
Stellen Sie nach Möglichkeit keinen Alarm ein. Um sich Träume besser merken zu können, müssen Körper und Geist direkt nach dem Eintreten in die REM-Phase aufwachen, und ein Alarm birgt die Gefahr, dass Sie Ihren Schlafzyklus zur falschen Zeit unterbrechen. Auch wenn Sie sich nach dem Aufwachen bewegen oder Geräusche hören, wird die Erinnerung an den Traum wahrscheinlich verschwinden. Schließlich bewegt sich Ihr Körper automatisch, um den zu lauten Wecker auszuschalten, oder? Versuchen Sie daher, den Wecker nicht so einzustellen, dass der Körper allmählich aufwachen kann, ohne durch einen sensorischen Input ausgelöst zu werden.
Schritt 3. Hören Sie auf, Schlaftabletten zu nehmen
Tatsächlich hilft Ihnen eine schlechte Schlafqualität, sich an die Träume zu erinnern, die auftauchen, insbesondere da Ihr Körper und Ihr Geist während der Nacht mehrmals auf natürliche Weise aufwachen, was im Allgemeinen nach der REM-Phase auftritt. Aus diesem Grund sollten Sie aufhören, Schlaftabletten einzunehmen, deren Aufgabe es ist, die Schlafqualität zu verbessern, damit Sie sich leichter an Träume erinnern können.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, dass Sie die Einnahme von Medikamenten abbrechen möchten, insbesondere wenn sie von einem Arzt verschrieben werden
Schritt 4. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich
Eine andere Möglichkeit, sich an Träume zu erinnern, besteht darin, vor dem Schlafengehen etwa 4 Gläser Wasser zu trinken. Warum ist das so? Höchstwahrscheinlich ist Ihre Blase nachts aufgrund der hohen Wasseraufnahme vor dem Schlafengehen voll. Infolgedessen wird der Schlaf mehrmals gestört, in der Regel kurz nach dem Durchlaufen der REM-Phase. Dies bedeutet, dass Sie sich leichter an die Träume erinnern können, die zu dieser Zeit aufgetreten sind.
Schritt 5. Trinken Sie keinen Alkohol
Alkohol neigt dazu, Sie daran zu hindern, die REM-Phase des Schlafes zu erreichen, und riskiert daher, Träume zu verzögern. Um die Wahrscheinlichkeit des Träumens zu erhöhen, ist es daher am besten, Alkoholkonsum, insbesondere nachts, zu vermeiden.
Antidepressiva können auch eine ähnliche Wirkung wie Alkohol haben. Vergessen Sie jedoch nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, um die Einnahme von Antidepressiva abzubrechen oder den Typ zu ändern, um die Häufigkeit des Träumens zu erhöhen
Schritt 6. Reduzieren Sie Ihre Schlafzeit
Obwohl ausreichend Ruhe ein entscheidender Aspekt für die Erhaltung Ihrer Gesundheit ist, zeigt die Forschung, dass Schlafentzug Ihnen tatsächlich helfen kann, sich detaillierter an Träume zu erinnern. Tatsächlich erreicht Ihr Körper nach Schlafentzug schneller die REM-Phase und hat ein größeres Potenzial für intensive Träume.
Schritt 7. Versuchen Sie, verschiedene Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen
Einigen Menschen zufolge kann der Verzehr bestimmter Arten von Lebensmitteln die Häufigkeit und Intensität ihrer Träume erhöhen. Interessiert daran? Versuchen Sie, 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen 100 mg Vitamin B6 einzunehmen, um die Traumintensität zu erhöhen, oder essen Sie Tryptophanreiche Lebensmittel wie Hühnchen, Truthahn, Sojabohnen und Thunfisch für die gleichen Vorteile.
Zusätzlich zu tryptophanreichen Lebensmitteln können Sie einige Stunden vor dem Zubettgehen auch ein 5-HTP-Präparat einnehmen
Methode 2 von 2: Träume aufnehmen
Schritt 1. Bereiten Sie ein spezielles Buch vor, um Ihre Träume aufzuzeichnen
Obwohl Sie jedes Buch verwenden können, sollten Sie ein spezielles Buch vorbereiten, das nur Ihre Träume festhalten soll. Auf diese Weise werden Sie nicht versucht sein, das Buch von der Seite des Bettes zu schieben, oder? Wählen Sie insbesondere Bücher mit ansprechendem Design und können Sie die Kreativität anregen, damit Ihre Träume davon inspiriert werden können.
- Die Angewohnheit, Träume aufzuzeichnen, wird Ihnen helfen, sich an mehr Bilder zu erinnern, die während Ihres Schlafs entstehen, und den Anschein erwecken, als würden Sie häufiger träumen.
- Tatsächlich glauben einige Theorien, dass das menschliche Gehirn einfach nicht dazu bestimmt ist, sich an alles zu erinnern, was in Träumen erscheint, hauptsächlich weil zu viel Träumen die Unterscheidung zwischen Traum und Realität erschweren kann. Unterdessen besagt eine andere Theorie, dass das menschliche Gehirn tatsächlich Informationen über Träume speichert, aber für ihren Verstand nicht zugänglich ist.
- Die meisten Menschen neigen dazu, viele Dinge in ihren Träumen zu vergessen, weil sie immer wieder einschlafen. Deshalb müssen Sie aufwachen, um sich an Ihren Traum zu erinnern, und die Chancen stehen gut, dass Sie sich nur an das Bild erinnern werden, das kurz vor dem Aufwachen aufgetaucht ist. Manchmal werden Sie sich jedoch auch nicht daran erinnern, weil Sie gleich nach dem Aufwachen mit anderen Aktivitäten beginnen.
Schritt 2. Bereiten Sie ein Notizbuch vor
Bewahren Sie ein Notizbuch oder ein Traumtagebuch neben Ihrem Bett auf, damit Sie beim Aufwachen leicht darauf zugreifen können. Halten Sie das Buch, sobald Sie die Augen öffnen, damit Ihre Träume nicht in Ihrem vollen Terminkalender verloren gehen.
Schritt 3. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken
Bewege deinen Körper nach dem Aufwachen nicht sofort! Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, an Ihren Traum zurückzudenken. Nachdem das Bild des Traums in Ihrem Kopf klar genug ist, fahren Sie mit der nächsten Stufe fort.
Schritt 4. Notieren Sie die Träume, die Sie erfolgreich geklärt haben
Die Chancen stehen gut, dass Sie versucht sein werden, auf die Toilette zu gehen, bevor Sie Ihren Traum niederschreiben. Leider werden Ihre Träume während der Aktivität verblassen und langsam verschwinden. Schreiben Sie daher sofort das erste Bild auf, das Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie die Augen öffnen, und greifen Sie zu Buch und Stift.
- Listen Sie die wichtigsten und wichtigsten Informationen auf, z. B. die Identität der Personen, die in Ihrem Traum erschienen sind, die wichtigen Objekte, die Sie im Traum gesehen haben, und die wichtigsten Ereignisse, die den Traum gefärbt haben.
- Wenn Sie nach einem Traum mitten in der Nacht aufwachen, vergessen Sie nicht, Dinge aufzuschreiben, an die Sie sich genau erinnern können, bevor Sie wieder einschlafen.
Schritt 5. Zeichnen Sie die im Traum gesprochenen Dinge auf
Wenn jemand in Ihrem Traum etwas sagt, vergessen Sie nicht, es aufzuschreiben. Denken Sie daran, dass die Dinge, die gesagt werden, ein sehr wichtiger Aspekt bei der Interpretation der Bedeutung von Träumen sein können, wenn Sie später daran interessiert sind.
Schritt 6. Fügen Sie detaillierte Informationen hinzu
Nachdem Sie den Hauptteil des Traums erfolgreich aufgenommen haben, versuchen Sie, die noch leeren Details auszufüllen. Fügen Sie so viele Informationen ein, wie Sie sich erinnern können, vom Hintergrund des Jahres bis zu den persönlichen Erinnerungen, die in Ihren Träumen auftauchten.
Schritt 7. Konzentrieren Sie sich auf die Emotionen, die auftauchen
Tatsächlich ist es das wichtigste Element in einem Traum, wie Sie sich fühlen, wenn Sie aufwachen. Zögern Sie daher nicht, die Emotionen, die Sie empfinden, zusammen mit den detaillierten Informationen, die den Traum färben, aufzuzeichnen.
Schritt 8. Verwenden Sie ein Diktiergerät
Für diejenigen unter Ihnen, die nicht gerne schreiben, versuchen Sie, Dinge, die in Ihren Träumen erscheinen, mit Ihrem Mobiltelefon oder einem anderen Sprachaufzeichnungsgerät aufzunehmen. Stellen Sie sicher, dass die Anwendung morgens geöffnet ist, damit Sie nach dem Aufwachen leichter darauf zugreifen können.
Wie bei einem schriftlichen Traumtagebuch sollten Sie so viele Informationen aufzeichnen, wie Sie sich erinnern können, und dies sofort nach dem Aufwachen tun. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Details zu erinnern, zeichnen Sie einfach die Eindrücke, Bilder und allgemeinen Emotionen rund um den Traum auf, an die Sie sich erinnern können. Während der Aufnahme erinnert sich Ihr Gehirn eher an weitere Informationen, die in Ihrem Traum erscheinen
Schritt 9. Zeichnen Sie Dinge, die in Ihren Träumen erscheinen
Eine andere Möglichkeit, Träume aufzuzeichnen, besteht darin, sie in Ihr tägliches Tagebuch zu zeichnen. Da Träume immer durch Bilder gefärbt sind, fällt es Ihnen vielleicht leichter, sich an sie zu erinnern, indem Sie die Bilder zeichnen, die auftauchen, anstatt sie aufzuschreiben. Sie können nicht zeichnen? Machen Sie sich keine Sorgen, solange Sie die Bilder, die beim Träumen auf Papier entstehen, verschieben können.
