Mundgeruch ist ein Problem, das manchmal die meisten Menschen betrifft, entweder wenn sie krank sind oder nach dem Essen. Mehr als 40 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten haben eine ernstere Erkrankung: chronische Halitosis (anhaltender Mundgeruch), die zu einem Mangel an Selbstvertrauen und Angst vor Geselligkeit führt. Glücklicherweise ist es normalerweise einfach, Ihren Atem frisch zu halten, wenn Sie sauber bleiben, richtig essen und bei Bedarf Munderfrischer verwenden.
Schritt
Methode 1 von 4: Halten Sie Ihren Mund sauber
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne und Zunge mindestens zweimal täglich
Das Zähneputzen beseitigt die Bakterien, die Mundgeruch verursachen und beugt stinkenden und beschädigten Zähnen vor. Vergiss die Zunge nicht, besonders hinten. Eine Studie ergab, dass das Zähneputzen Mundgeruch um bis zu 70 % reduzieren kann.
Schritt 2. Nach dem Essen den Mund mit Wasser ausspülen
Das Gurgeln von Wasser im Mund hilft dabei, Essensreste loszuwerden, die zu Mundgeruch führen können.
Schritt 3. Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide
Zahnseide entfernt Speisereste, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann. Darüber hinaus kann diese Zahnseide auch Plaque (eine Bakterienschicht, die sich um die Zähne bildet) entfernen. Eine weitere Anwendung besteht darin, Parodontitis (Zahnfleischerkrankungen) vorzubeugen, die auch Mundgeruch auslösen können.
Schritt 4. Verwenden Sie das Mundwasser mindestens einmal täglich
Dies schützt Ihre Zähne und tötet Bakterien ab, die Mundgeruch verursachen können. Bewegen Sie die Lösung 30-60 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen im Mund und spülen Sie dann den Mund erneut für weitere 30-60 Sekunden aus. Gurgeln ist wichtig, um den Rachen und die Innenseite der Wangen zu erreichen – jene Stellen im Mund, die mit einer Zahnbürste oder Zahnseide schwerer zu erreichen sind.
- Fluoridhaltiges Mundwasser tötet Bakterien ab. Fluorid hilft, Karies vorzubeugen.
- Gurgeln mit Wasserstoffperoxid tötet Mundbakterien ab, die Mundgeruch verursachen können.
- Vermeiden Sie Mundspüllösungen, die Alkohol enthalten. Eine Lösung wie diese wird Ihren Mund austrocknen und Ihr Problem mit Mundgeruch verschlimmern.
Schritt 5. Gehen Sie alle sechs Monate zum Zahnarzt
Der Zahnarzt führt eine gründliche Reinigung durch, um die Bildung von Plaque zu verhindern. Er oder sie wird Ihren Mund auch auf Zahnstein oder Zahnfleischerkrankungen untersuchen, die Mundgeruch verursachen können. Er oder sie kann auch eine Überweisung an einen anderen Arzt ausstellen, wenn Mundgeruch das Ergebnis einer Erkrankung wie einer Nasennebenhöhlen- oder Lungeninfektion, Bronchitis, Stoffwechselstörungen, Diabetes oder Leber- oder Nierenerkrankungen ist.
Methode 2 von 4: Essen Sie, um den Atem frisch zu halten
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Flüssigkeitsmangel kann zu Mundtrockenheit führen, die die Ursache für Mundgeruch sein kann. Wasser kann auch alle chemischen Verbindungen in deinem Mund oder Zahnfleisch auflösen und Mundgeruch verursachen.
Schritt 2. Essen Sie Joghurt (Kondensmilch)
Untersuchungen zeigen, dass 170 Gramm Joghurt pro Tag dazu beitragen, den Gehalt an geruchsverursachenden Verbindungen im Mund zu reduzieren. Priorisieren Sie Joghurt, der die aktiven Bakterien Streptococcus thermophilus oder Lactobacillus bulgaricus enthält.
Schritt 3. Essen Sie Obst und Gemüse
Die abrasive Natur von Obst und Gemüse hilft, die Zähne zu reinigen. Darüber hinaus tragen die darin enthaltenen Vitamine, Antioxidantien und Säuren zur Verbesserung der Zahngesundheit bei. Die nützlichsten Lebensmittel sind:
- Äpfel - Äpfel enthalten Vitamin C, das für ein gesundes Zahnfleisch notwendig ist, sowie Apfelsäure, die die Zähne aufhellt.
- Karotten – Karotten sind reich an Vitamin A, das den Zahnschmelz stärkt.
- Sellerie – Beim Kauen von Sellerie wird viel Speichel produziert, der dabei hilft, Bakterien zu neutralisieren, die Mundgeruch verursachen.
- Ananas - Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das den Mund reinigt.
Schritt 4. Trinken Sie schwarzen, grünen oder Kräutertee
Es wurde gezeigt, dass diese Tees Bakterien abtöten, die Mundgeruch und Plaque auslösen.
Schritt 5. Vermeiden Sie Bauchschmerzen
Eine Magenverstimmung kann zu Aufstoßen führen, was zu Mundgeruch beiträgt. Essen Sie keine Nahrungsmittel, die Ihren Magen verletzen, oder verwenden Sie Antazida, wenn Sie dies bereits getan haben. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, versuchen Sie es mit Laktosetabletten.
Schritt 6. Vermeiden Sie Lebensmittel, die viele Zwiebeln, Knoblauch oder Gewürze enthalten
All dies kann Mundgeruch verursachen. Wenn Sie sie essen, bringen Sie zuckerfreies Kaugummi oder eine Zahnbürste und Zahnpasta mit, um Ihren Mund danach zu erfrischen.
Schritt 7. Seien Sie vorsichtig bei kohlenhydratarmen Diäten
Eine kohlenhydratarme Ernährung führt zu Ketose – einem Zustand, in dem der Körper Fett (anstelle von Kohlenhydraten) zur Energiegewinnung verbrennt. Dies kann gut sein, um Sie auszudünnen, aber es produziert auch Chemikalien, die Ketone genannt werden, die zu Mundgeruch beitragen. Um dieses Problem zu stoppen, müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Oder Sie können den Geruch auf eine der folgenden Arten loswerden:
- Trinken Sie viel Wasser, um die Ketone aufzulösen.
- Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder lutschen Sie zuckerfreie Pfefferminzbonbons.
- Minzblätter kauen.
Methode 3 von 4: Andere Ursachen für schlechten Atem stoppen
Schritt 1. Überprüfen Sie Ihre Nebenhöhlen
Nasennebenhöhlenentzündungen oder postnasale Tropfen (Schleim, der aus den Nebenhöhlen und zurück in den Rachen gelangt) machen bis zu 10 % aller Fälle von Mundgeruch aus. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu umgehen:
- Geh zum Arzt. Möglicherweise benötigen Sie Antibiotika, um eine Nasennebenhöhlenentzündung zu behandeln.
- Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente, um die Nebenhöhlen auszutrocknen und Schleimbildung zu vermeiden.
- Versuchen Sie es mit einem Salzspray, um den Schleim zu verdünnen und das Ausstoßen zu erleichtern.
- Versuchen Sie es mit einer Nasennebenhöhlendusche, um Ihre Nebenhöhlen zu reinigen.
Schritt 2. Seien Sie sich bewusst, dass einige Medikamente Mundgeruch verursachen
Einige Medikamente trocknen den Mund aus und verursachen Mundgeruch, während andere Chemikalien enthalten, die sich direkt auf Mundgeruch beziehen. Achten Sie besonders auf diese Medikamente:
- Betel.
- Chloralhydrat.
- Nitrite und Nitrate.
- Dimethylsulfoxid.
- Disulfiram.
- Einige Chemotherapeutika.
- Phenothiazine.
- Amphetamine.
Schritt 3. Hören Sie auf zu rauchen, um Mundgeruch zu heilen
Rauchen kann dazu führen, dass Ihr Mund wie ein Aschenbecher riecht. Die einzige dauerhafte Lösung ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Du kannst aber auch Minze oder einen anderen Munderfrischer verwenden, um den Geruch zu überdecken.
Methode 4 von 4: Verwenden von Atemerfrischern
Schritt 1. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi, um Ihren Atem zu erfrischen
Suche nach Kaugummi mit Xylit. Bakterien im Mund haften an diesem künstlichen Zucker, nicht an den Zähnen. Das Kauen von Kaugummi führt auch zu Speichelfluss, beugt Mundtrockenheit vor und spült Bakterien und Speisereste aus. Achte darauf, dass das Kaugummi keinen Zucker enthält.
Schritt 2. Versuchen Sie es mit einem Atemspray, einer Atemminze oder einer Lutschtablette
Was auch immer Sie wählen, stellen Sie sicher, dass es keinen Zucker enthält. Suchen Sie nach Xylit als Zuckerersatz. Wenn du ein Spray verwendest, achte darauf, dass dein Spray keinen Alkohol enthält, da Alkohol deinen Mund austrocknet, was zu Mundgeruch beiträgt. Denken Sie daran: Pfefferminzbonbons, Sprays und Lutschtabletten maskieren nur Mundgeruch; es nicht heilen. Wenn Sie ständig Munderfrischer verwenden, gehen Sie unbedingt zum Zahnarzt.
Schritt 3. Das Kauen auf den Gewürzen wird Ihren Atem erfrischen
Besonders Fenchelblätter erwiesen sich als gut für die Atemerfrischung; Diese Blätter enthalten ätherische Öle, die sich bei der Behandlung von Mundgeruch als wirksam erwiesen haben. Andere Gewürze, die Sie ausprobieren können, sind Salbei, der antimikrobielle Eigenschaften zur Behandlung von Mundgeruch hat, oder Eukalyptusöl. Dill und Petersilie sind reich an Chlorophyll, sodass sie Ihren Atem erfrischen können. Darüber hinaus können beide auch als Dekoration für verschiedene Arten von Gerichten verwendet werden.
Schritt 4. Auf Samen oder Schoten kauen
Koriander, Kardamom und Anis erfrischen deinen Atem, aber kaue nicht zu viel. Besonders bei Anis ist der Geruch stark und unangenehm, wenn er zu viel gegessen wird. Wenn Sie Kardamom kauen, achten Sie darauf, es nicht zu schlucken.
Schritt 5. Verwenden Sie ein alkoholisches Getränk, um Ihren Atem zu erfrischen
Alkohol tötet Bakterien ab, die Mundgeruch verursachen, daher sind diese Getränke – insbesondere solche mit einem angenehmen Geruch – eine gute Möglichkeit, ihn aufzufrischen. Je höher der Alkoholgehalt im Getränk, desto wirksamer ist es. Vermeiden Sie auch zu zuckerhaltige Getränke. Zuckerhaltige Getränke hinterlassen Zuckerrückstände, die noch mehr Bakterien züchten können.
Schritt 6. Waschen Sie es mit Backpulver ab
Backpulver ist ein natürlicher Atemerfrischer. Mischen Sie einen Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser und gurgeln Sie damit über den ganzen Mund
