Wie man alleine im Yoga meditiert: 10 Schritte (mit Bildern)

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Wie man alleine im Yoga meditiert: 10 Schritte (mit Bildern)
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Video: Wie man alleine im Yoga meditiert: 10 Schritte (mit Bildern)

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Anonim

Yoga Sahaja ist eine der Yogaschulen, die die natürliche Vereinigung mit sich selbst bedeutet. Dieser Yogastil wurde 1970 von Shri Mataji Nirmala Devi mit dem Ziel geschaffen, vielen Menschen durch Meditation zu Selbstverwirklichung zu verhelfen. Es gibt verschiedene Techniken, um im Sahaja Yoga zu meditieren, die eine tiefgreifende Veränderung des menschlichen Bewusstseins bewirken, so dass sie in der Lage sind, ein Leben als moralischere, ausgerichtete, integrierte und ausgeglichenere Menschen zu führen. Viele Sahaja-Yoga-Praktizierende sagen, dass Hunderttausende von Menschen in mehr als 90 Ländern so verändert wurden, dass ihr Leben friedlicher und glücklicher ist.

Schritt

Teil 1 von 3: Erlernen der Grundlagen des Sahaja Yoga

Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 1
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 1

Schritt 1. Lernen Sie sich selbst durch Selbstverwirklichung kennen

Die Grundlage der Sahaja Yoga Schule ist die Selbstverwirklichung, die jeder durch das Erwachen der Kundalini erreichen kann. Nachdem Sie ein paar Schritte durchlaufen haben, werden Sie sich in eine moralischere, ausgerichtete, integrierte und ausgeglichene Person verwandeln.

  • Wenn du die Selbstverwirklichung erreichst, kannst du fühlen, wie die göttliche Kraft in Form von Windböen durch deinen Körper strömt, die auf deine Handflächen und deinen Kopf blasen.
  • Sahaja-Yoga-Praktizierende glauben, dass die Erfahrung von Hunderttausenden von Menschen in mehr als 90 Ländern auf der ganzen Welt gemacht wurde.
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 2
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 2

Schritt 2. Kennen Sie die Bedeutung des feinstofflichen Körpers

Der feinstoffliche Körper besteht aus den Venen und Chakren. Nadi, was Kanal bedeutet, dient dazu, Energie im ganzen Körper abzuleiten. Chakra, was Rad bedeutet, ist das Energiezentrum des Körpers. Es gibt 3 primäre vertikale Energiekanäle und 7 Hauptchakren. Der feinstoffliche Körper kann nur aktiviert werden, wenn die Kundalini erwacht ist. Das Erwachen der Kundalini reinigt und balanciert den feinstofflichen Körper, während die Chakren geöffnet und gereinigt werden.

  • Jedes Chakra hat eine andere spirituelle Fähigkeit. Chakren sind immer in unserem Körper vorhanden und können niemals entfernt werden, aber Chakra-Fähigkeiten können sich nicht manifestieren, bevor die Kundalini erwacht.
  • Wenn die Kundalini aufgestiegen ist und das Chakra aktiviert hat, wirst du als physisches Wesen automatisch dynamischer, kreativer, selbstbewusster und sehr bescheiden.
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 4
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 4

Schritt 3. Kennen Sie die spirituellen Fähigkeiten jedes Chakras

Chakra bedeutet Rad, weil es aus Energie gebildet wird, die mit einer bestimmten Frequenz rotiert, wie die Planeten im Sonnensystem, die sich um ihre Achse drehen. Die Chakren, die sich entlang der Wirbelsäule befinden, sind dafür verantwortlich, die physischen Körpersysteme zu lenken und perfekt zu halten. Dinge, die die Chakren anziehen und stören, beeinflussen die Sensibilität und Leistung der Chakren. Die Selbstverwirklichung aktiviert das zentrale Nervensystem, sodass Sie die sieben Chakren spüren können.

  • Muladara oder das erste Chakra hilft Ihnen, Reinheit, Aufrichtigkeit und intuitive Weisheit wiederzuentdecken.
  • Swadistana oder das zweite Chakra stimuliert kreative Fähigkeiten.
  • Manipura oder das dritte Chakra im Nabel ist dafür verantwortlich, ein Gefühl der Befriedigung für die Verwirklichung des Erfolgs zu vermitteln.
  • Anahata oder das vierte Chakra ist in der Lage, dein Herz zu öffnen, damit du Mitgefühl für deine Familienmitglieder, Freunde und alle Wesen hast.
  • Visudhi oder das fünfte Chakra ermöglicht eine gute Kommunikation, den richtigen Blickwinkel und einen ausgewogenen Umgang mit stressauslösenden Problemen.
  • Ajna oder das sechste Chakra gibt dir die Fähigkeit zu vergeben, damit dein Leben frei von Groll oder Hass ist und dir hilft, innere Freiheit und Stärke zu finden.
  • Sahasrara oder das siebte Chakra gibt Ihnen die Möglichkeit, transformative Verbindung zu erfahren, damit Sie tiefer verstehen können, was der wahre Sinn und Zweck Ihres Lebens ist.
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 3
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 3

Schritt 4. Kennen Sie die Bedeutung des Impulses oder Kanals

Es gibt drei Hauptkanäle: Erstens wird der zentrale Kanal in der Mitte (Nadi Sushumna) auch „mittlerer Weg“genannt, weil er entlang der Wirbelsäule zum obersten Chakra verläuft; zweitens ist der linke Kanal (nadi ida), der auch Mondkanal genannt wird, auf der linken Seite des Körpers dafür verantwortlich, Energie bereitzustellen, um Wünsche zu verwirklichen; drittens ist der rechte Kanal (nadi pingala), der auch solarer Kanal genannt wird, auf der rechten Seite des Körpers für die Bereitstellung von Energie verantwortlich, damit wir uns geistig und physisch bewegen können.

  • Der zentrale Kanal ist für die Koordination der Aktivitäten des Nervensystems im ganzen Körper verantwortlich. Selbstverwirklichung, die es uns ermöglicht, die Kraft des feinstofflichen Körpers für uns selbst anzuerkennen und zu erfahren, kann erst erfolgen, nachdem die Kundalini erwacht ist und die Kundalini-Energie entlang des zentralen Kanals fließt, bis sie durch das Kronenchakra über dem Kopf austritt.
  • Der linke Kanal ist dafür verantwortlich, dass du dich glücklich fühlst, aber er ist oft blockiert, umhüllt oder befleckt durch emotionales oder körperliches Leiden, das in der Vergangenheit aufgetreten ist. Die Praxis von Sahaja Yoga ist eine Möglichkeit, diese Hindernisse zu beseitigen und das Glück zurückzubringen, das wir einst in der Kindheit gefühlt haben.
  • Der rechte Kanal wird sehr leicht durch das Ego oder das Verlangen nach Macht und erhöhter Energie blockiert. Wenn dies geschieht, wird der linke Kanal schwach und wir werden Handlungen ausführen, die das Leben anderer dominieren oder stören. Sahaja Yoga kann diese negativen Dinge beseitigen und das Gleichgewicht zwischen den Kanälen und Chakren wiederherstellen.

Teil 2 von 3: Meditation zur Selbstverwirklichung machen

Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 5
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 5

Schritt 1. Bereiten Sie sich darauf vor, Selbstverwirklichung zu erfahren

Sahaja Yoga hilft Ihnen, durch richtige Meditation ein wahres Bewusstsein für die göttliche Energie in Ihrem physischen Körper aufzubauen. Dadurch wird auf natürliche Weise ein Bewusstsein erzeugt, das echte Vorteile für Ihr Wohlbefinden bietet, ohne Nebenwirkungen zu verursachen und keine besondere Übung, kein Gebet oder Mantra erfordert. Sahaja Yoga ist auf der ganzen Welt bekannt, weil es sich als sehr vorteilhaft für das Leben von Menschen überall und für jeden erwiesen hat, unabhängig von Alter, sexueller Orientierung, Beruf, Rasse, Hautfarbe oder Glaubensbekenntnis.

  • Suchen Sie sich einen ruhigen, ablenkungsfreien Ort, an dem Sie bequem sitzen können. Beginnen Sie mit der Meditation, indem Sie Ihre linke Handfläche in einer geschlossenen Position auf Ihren linken Oberschenkel und Ihre rechte Handfläche in eine offene Position auf Ihren rechten Oberschenkel legen.
  • Die rechte Hand wird verwendet, um bestimmte Körperteile auf der linken Seite zu berühren.
  • Bewege deine Hände, während du deine Augen weiterhin schließt, um deine Aufmerksamkeit nach „innen“zu richten.
  • Sie sollten Ihre Schuhe ausziehen, da das Universum alle negative Energie durch Ihre Fußsohlen entzieht.
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 6
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 6

Schritt 2. Mache Meditation zur Selbstverwirklichung

Die göttliche Kraft in uns wird leicht erweckt, wenn wir Sahaja Yoga machen. Wenn eine Person dies erfährt, kann sie Energievibrationen in den Handflächen oder kühle Brisen in Handflächen und Kopf spüren. Es wird angenommen, dass diese Schwingung eine echte göttliche Energie ist, die im Film zu sehen ist.

  • Legen Sie Ihre rechte Handfläche auf Ihre Brust und fragen Sie die Kundalini in Ihrem Körper dreimal: "Quelle der Barmherzigkeit, bin ich ein Geist?"
  • Legen Sie Ihre rechte Handfläche unter Ihre linke Rippe und fragen Sie die Kundalini dreimal: "Die Quelle der Barmherzigkeit, bin ich der Meister meiner selbst?"
  • Lege die rechte Handfläche auf die linke Leiste und frage die Kundalini 6 Mal: "Quelle der Barmherzigkeit, gib mir reines Wissen."
  • Legen Sie Ihre rechte Handfläche unter Ihre linke Rippe und fragen Sie die Kundalini 10 Mal: "Die Quelle der Barmherzigkeit, bin ich der Meister meiner selbst?"
  • Legen Sie Ihre rechte Handfläche auf Ihre Brust und sagen Sie 12 Mal zur Kundalini: "Quelle der Barmherzigkeit, ich bin ein reiner Geist."
  • Lege deine rechte Handfläche zwischen deinen Nacken und deine linke Schulter, während du nach rechts schaust und sage 16 Mal zur Kundalini: "Die Quelle der Barmherzigkeit, ich bin völlig unschuldig."
  • Halten Sie Ihre Stirn mit Ihren Handflächen, senken Sie Ihren Kopf und sagen Sie ein paar Mal: "Die Quelle der Barmherzigkeit, ich vergebe jedem, auch mir selbst."
  • Legen Sie Ihre rechte Handfläche auf Ihren Hinterkopf und schauen Sie dann nach oben und sagen Sie: "Quelle der Barmherzigkeit, vergib all meinen Fehlern."
  • Öffnen Sie schließlich Ihre rechte Handfläche und drücken Sie auf die Oberseite Ihres Kopfes. Bewegen Sie Ihre Handflächen 7 Mal langsam im Uhrzeigersinn, so dass Sie spüren, wie sich Ihre Kopfhaut synchron mit der Bewegung Ihrer Hände bewegt. Jede deiner Hände bildet einen Kreis, sag: „Quelle der Barmherzigkeit, gib mir die Möglichkeit, Selbstverwirklichung zu erfahren.“
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 7
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 7

Schritt 3. Meditiere über die Meditation zur Selbstverwirklichung, die du gerade gemacht hast

Nehmen Sie sich nach der Meditation Zeit, um über alles nachzudenken, was Sie erleben, indem Sie auf Ihre Umgebung und Ihre Gefühle achten. Danach fühlen Sie sich wohler und Ihr Geist wird ruhiger.

  • Im Moment befinden Sie sich in der ersten Phase der Meditation, die „geistloses Gewahrsein“genannt wird, weil Sie sich völlig bewusst sind, ohne dass irgendwelche Gedanken auftauchen, so dass Sie wahres, friedliches Gewahrsein erfahren.
  • Nachdem Sie dieses Stadium erreicht haben, können Sie das Gefühl einer kühlen Brise spüren, die auf Ihren Handflächen und auf Ihrem Kopf weht. Dies ist die Zeit für Kundalini, um alle Chakren im Körper zu reinigen.
  • Wenn Sie keinen Windstoß verspürt haben, haben Sie wahrscheinlich nicht allen vergeben. Sagen Sie daher ein paar Mal: „Die Quelle der Barmherzigkeit, ich vergebe allen“und beobachten Sie dann, ob Sie bereits das Gefühl des Windes spüren.

Teil 3 von 3: Nur die Vorteile von Yoga genießen

Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 8
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 8

Schritt 1. Finden Sie Ihr wahres Selbst

Chakra, das gereinigt wurde, ermöglicht es Ihnen, Ihre Persönlichkeit zu verbessern, die für das Leben nützlich ist. Konsequente Praxis von Sahaja Yoga hilft Ihnen, sich auf die Wiederherstellung bestimmter Chakren zu konzentrieren, die Aufmerksamkeit benötigen. Darüber hinaus können Sie Wege finden, bestimmte Qualitäten zu entwickeln, die mit jedem Chakra verbunden sind.

  • Wenn Sie weiter praktizieren, werden Sie die spirituelle Fähigkeit haben, ein weiserer Mensch mit einem höheren Bewusstsein der Haupttugenden des Lebens zu werden.
  • Sobald Sie die Bedingungen und Fähigkeiten aller Kanäle und Chakren verbessern, werden sich viele Dinge in Ihrem täglichen Leben verbessern, zum Beispiel: bessere Beziehungen, erhöhte Kreativität und Produktivität sowie verbesserte Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit.
  • Die Kontrolle der Energiequellen und -kanäle, durch die Ihr Körper reist, ist eine Möglichkeit, negative Gedanken und Gefühle zu kontrollieren, selbstzerstörerische Emotionen zu beseitigen und ein geringes Selbstwertgefühl zu überwinden, damit Sie besser mit Problemen umgehen können.
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 9
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 9

Schritt 2. Erleben Sie emotionales Wohlbefinden und Selbstentwicklung

Der innere Frieden, der eines der Ergebnisse der Ausübung von Sahaja Yoga ist, wird benötigt, um die emotionale Belastbarkeit zu erhöhen, damit Sie in der Lage sind, mit aktuellem und zukünftigem Stress umzugehen. Die Sahaja-Yoga-Praxis hilft Ihnen auch, das Gleichgewicht in Ihrem inneren (spirituellen) und äußeren (körperlichen) Leben wiederherzustellen, das Selbstwertgefühl in Beziehungen zu steigern und Erfolge zu erzielen, negative Gefühle wiederherzustellen und Frieden und Glück zu bringen.

  • Die Kundalini-Energie wird in Ihrem täglichen Leben weiter ausstrahlen, nachdem Sie mit der Meditation fertig sind. Dies sind die Vorteile von Meditation, Yoga und Selbstverwirklichung.
  • Sahaja Yoga hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit zu lenken und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, damit Sie sich besser öffnen und Ihre Neugier für Neues steigern können.
  • Sie werden feststellen, dass die Gewohnheit, Ihre Gedanken, Gefühle und Empfindungen zu analysieren, um die richtigen Entscheidungen zu treffen, Sie sich selbst bewusster macht.
  • Die Kommunikation mit anderen wird sich auch verbessern, wenn Sie in der Lage sind, mit sich selbst und anderen mitfühlend und einfühlsam zu sein. Sie werden sensibler auf den Energiefluss um Sie herum, in Ihrem Kopf und durch die Augen anderer reagieren.
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 10
Meditiere im Sahaja Yoga Schritt 10

Schritt 3. Genießen Sie die Vorteile von Sahaja Yoga für die geistige Gesundheit

Die Ergebnisse mehrerer klinischer und neurobiologischer Studien beweisen, dass Meditation die Gehirnaktivität beeinflusst, sodass chemische Verbindungen produziert werden, die Aufmerksamkeit, Stimmung und Emotionen positiv steuern. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Sahaja Yoga positive Emotionen steigern, negative Emotionen reduzieren, emotionale Flexibilität und Problemlösungsfähigkeiten erhöhen und die psychische Stabilität aufrechterhalten kann.

  • Sahaja Yoga kann auch die kognitiven Fähigkeiten verbessern, indem es das Selbstwertgefühl, die Selbstwahrnehmung, den Seelenfrieden, die emotionale Intelligenz und das Erreichen der Selbstverwirklichung erhöht.
  • Darüber hinaus hilft Ihnen die Praxis von Sahaja Yoga, mit Angstzuständen umzugehen, den Blutdruck zu normalisieren, Asthma zu kontrollieren und Depressionen zu heilen.
  • Sahaja-Yoga-Praktizierende und mehrere klinische Studien haben bestätigt, dass der Hauptvorteil der Ausübung von Sahaja-Yoga der Stressabbau ist. Das Bewusstsein, das entsteht, wenn der Geist ruhig ist, wird als ein Zustand angesehen, der eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Fähigkeit spielt, Schwierigkeiten zu begegnen, nämlich indem Stress reduziert und positive Emotionen gesteigert werden.
  • Sahaja Yoga kann verwendet werden, um Sucht loszuwerden und Drogenmissbrauch zu überwinden, indem die alte "Spaß-Belohnungs-Motivation"-Mentalität geändert wird, die durch schlechte Gewohnheiten gebildet wurde. Diese Methode wird eine neue positive Gewohnheit bilden.

Tipps

  • Wenn Sie mit „The Source of Mercy“sprechen, verwenden Sie eine weiche, aber klare Stimme.
  • Konsultieren Sie vor und nach dem Sahaja-Yoga einen Arzt. Versuchen Sie herauszufinden, ob Ihr Arzt Veränderungen Ihres Gesundheitszustandes feststellen kann.
  • Nutzen Sie die Praxis des Sahaja Yoga in Ihrem täglichen Leben. Um stressauslösende Arbeit zu antizipieren, bereiten Sie eine Matte vor und beginnen Sie mit Sahaja Yoga, damit Ihr Alltag stressfrei verläuft.

Warnung

  • Wir wissen sehr wenig über den menschlichen Geist. Es gibt zwar einen Zusammenhang zwischen Entspannung und ihren gesundheitlichen Vorteilen, aber es gibt keine nachgewiesene Ursache-Wirkungs-Beziehung. Sahaja Yoga kann verwendet werden, um sich selbst Anregungen zu geben.
  • Da die in diesem Artikel beschriebene Praxis keine religiöse Praxis ist, müssen Sie weiterhin ein spirituelles Leben führen, wenn Sie Sahaja Yoga praktizieren möchten. Der Glaube an das Übernatürliche wird Ihren Horizont für die Möglichkeiten durch die Praxis von Sahaja Yoga öffnen.

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