3 Wege, um ruhig zu sein

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Ruhe zu haben bedeutet, in der Lage zu sein, in der Geselligkeit ruhig, autoritär und elegant zu sein. Um ein ruhiger Mensch zu werden, müssen Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, ein angenehmer Gesprächspartner sein und sich in schwierigen Situationen beherrschen können.

Schritt

Methode 1 von 3: Vertrauen stärken

Schritt 1. Akzeptiere dich selbst

Sie werden ruhig bleiben, wenn Sie Vertrauen haben, denn die beiden beeinflussen sich gegenseitig. Sich selbst zu akzeptieren ist eine Möglichkeit, dein Selbstwertgefühl zu steigern, damit du dich sicher fühlst und ruhig bleibst.

Schreiben Sie alle Ihre Stärken und Dinge auf, die Sie verbessern möchten, einschließlich Ihrer Persönlichkeit, Persönlichkeit und Ihres Aussehens. Akzeptiere danach jeden Aspekt deiner selbst, indem du sagst: „Ich akzeptiere meine gesprächige Natur. Ich akzeptiere meine aufbrausende Natur.“
Darüber hinaus können Sie Selbstbestätigung nutzen, indem Sie sich zum Beispiel sagen: „Ich akzeptiere mich voll und ganz. Ich akzeptiere mich so, wie ich bin, wie ich aussehe, wer ich in der Vergangenheit, jetzt und in der Zukunft war.“

Schritt 2. Glauben Sie an sich

Die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, beeinflusst Ihr Handeln und Ihre Fähigkeit, Gelassenheit zu zeigen. Lernen Sie, sich selbst zu vertrauen, damit Sie Selbstvertrauen entwickeln können. Dies bedeutet, dass Sie glauben, dass Sie eine positive Person sind, die lustige Dinge zu teilen hat. Abgesehen davon müssen Sie auch Dinge tun, die Sie dazu bringen, an sich selbst zu glauben.

Verwenden Sie Visualisierung, um Selbstvertrauen zu kultivieren. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie ein selbstbewusster und ruhiger Mensch geworden sind. Wo warst du damals? Was fühlst du? Was denken Sie? Was machst du?
Denken Sie positive Dinge über sich selbst. Wenn Sie sich ängstlich fühlen oder negative Gedanken haben, ändern Sie die Situation. Ändere deine Meinung, indem du dir sagst: „Ich kann das. Ich kann alles erreichen, was ich mir vorgenommen habe. Ich glaube an mich."
Nehmen Sie eine autoritäre Haltung ein. Die Körpersprache, die wir zeigen, kann beeinflussen, wie wir uns selbst sehen. Eine maßgebende Haltung wird erreicht, indem Ihr Körper größer aussieht (über einen größeren Bereich), anstatt kleiner zu werden (was auf einen Mangel an Selbstvertrauen hinweist). Stehen Sie mit gespreizten Füßen und auf den Hüften. Suchen Sie online nach Beispielen für andere maßgebliche Haltungen.

Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken

Auf die positiven Aspekte zu achten, die Sie haben, ist eine Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Ruhe bei der Geselligkeit zu stärken. Auf diese Weise fällt es anderen leichter, Sie zu akzeptieren.

Schreiben Sie alle Ihre Erfolge auf. Hat Ihre Arbeit ein A bekommen? Sind Sie ein großartiger Schwimmer und haben Sie schon einmal eine Medaille gewonnen?
Überlegen Sie, wie Sie Kraft einsetzen können, um Ruhe zu fördern.

Schritt 4. Glauben Sie, dass Sie Erfolg haben werden

In welcher Situation Sie sich auch befinden, was Ihrer Meinung nach das Ergebnis beeinflusst, kann gut oder schlecht sein. Menschen, die glauben, dass etwas Schlimmes passieren wird, beeinflussen sich selbst, sodass schlechte Ergebnisse auftreten. Wenn Sie zum Beispiel befürchten, in einer Besprechung etwas Peinliches oder Falsches zu sagen, werden Sie bei diesem Gedanken noch besorgter, das Falsche zu sagen. Zusammenfassend erstellen Sie das Ergebnis, das Sie vermeiden möchten.

Anstatt darüber nachzudenken, was passieren wird oder das Worst-Case-Szenario, konzentrieren Sie sich auf das gewünschte Ereignis. Anstatt zu denken: „Hoffe, ich habe nichts Falsches gesagt“, denken Sie an etwas Positives, zum Beispiel: „Ich werde klar und fließend sprechen. Ich werde ruhig und zuversichtlich sein. Ich kann es tun.“Diese positiven Gedanken werden negative Gefühle reduzieren und die Wahrscheinlichkeit positiver Konsequenzen erhöhen

Schritt 5. Holen Sie sich soziale Unterstützung

Unterstützende Beziehungen machen Sie selbstbewusster und können Ihr Selbstvertrauen stärken. Dies fördert ein Gefühl von Verbundenheit, Zugehörigkeit und Akzeptanz.

Wenn Sie sich traurig oder unsicher fühlen, teilen Sie dies einem Freund oder Familienmitglied mit. Oftmals können andere Menschen dir helfen, das Gute in dir zu sehen, deine Stimmung zu verbessern und deinen Geist zu beruhigen. Zu wissen, dass andere Sie unterstützen und Ihnen vertrauen, ist sehr vorteilhaft und kann Ihr Selbstvertrauen stärken.
Fragen Sie sich, ob Sie in einer Beziehung mit unterstützenden Menschen waren. Soziale Interaktionen sollten dir helfen, ein positiverer Mensch zu werden und stärker mit Stress umzugehen. Versuchen Sie, Abstand zu Menschen zu halten, die Sie herabsetzen oder herabsetzen, da dies dazu führt, dass Sie weniger selbstbewusst sind. Befreie dich von schädlichen Beziehungen und beginne, Beziehungen zu unterstützenden Menschen aufzubauen.

Methode 2 von 3: Es macht Spaß, mit ihnen zu sprechen

Schritt 1. Entwickeln Sie sich durch das Studium verschiedener Themen

Angenehme Interaktionen mit anderen Menschen zeigen, dass Sie eine selbstbewusste und ruhige Person sind. Gespräche sind einfacher, wenn Sie viele Fähigkeiten beherrschen und die verschiedenen Themen als Gesprächsthema verstehen.

Lesen Sie in der Bibliothek ein Buch, zum Beispiel: Geschichte, Naturwissenschaften, Soziologie, Psychologie oder was auch immer Sie mögen.
Suchen Sie im Internet nach Informationen und besuchen Sie seriöse Websites, um die neuesten Nachrichten zu erhalten.
Lesen Sie online (online) oder Zeitungsblätter, um herauszufinden, was in der Gemeinde und bei Veranstaltungen auf der ganzen Welt vor sich geht. Dies wird es Ihnen erleichtern, das Gespräch zu beginnen, indem Sie fragen: „In letzter Zeit gibt es Neuigkeiten über _ Was denken Sie?“
Entdecken Sie neue Hobbys und Aktivitäten, zum Beispiel: Musizieren, Tanzen, Yoga praktizieren, Klettern, Surfen, Tauchen, Malen, Zeichnen oder Singen. Auf diese Weise haben Sie viele Aktivitäten, über die Sie sprechen können, wenn Sie neue Leute kennenlernen. Wer weiß, er hat auch die gleichen Interessen.

Schritt 2. Seien Sie ein guter Zuhörer

Wenn du mit Freunden rumhängst, solltest du versuchen, dem Gesprächspartner zuzuhören, anstatt das Gespräch lenken zu wollen. Die Leute mögen es normalerweise, gehört zu werden und suchen nach Freunden, die ihnen beim Reden zuhören.

Entspannen Sie sich, atmen Sie tief durch und sprechen Sie, als würden Sie mit den Menschen in Ihrer Nähe plaudern.
Stellen Sie Fragen und zeigen Sie Interesse. Konzentrieren Sie sich nur auf die andere Person und ihre Erfahrungen, anstatt darüber nachzudenken, was Sie zu sagen haben. Seien Sie sich bewusst, was gerade passiert.
Stellen Sie Fragen, die Erklärungen provozieren, anstatt nur mit „Ja“oder „Nein“zu antworten. Dadurch wird das Gespräch flüssiger und angenehmer.
Zeigen Sie, dass Sie aktiv zuhören, um gegenseitiges Verständnis und Vertrauen aufzubauen. Eine Möglichkeit zu zeigen, dass Sie der anderen Person zuhören, besteht darin, auszudrücken, was Sie aus den gerade geteilten Informationen verstanden haben, indem Sie zum Beispiel sagen: „Wenn Sie Ihre Geschichte früher hören, klingt es, als wären Sie auf Ihre Schwester verärgert. Ist das wahr?"
Geben Sie Feedback und zeigen Sie Empathie, indem Sie zum Beispiel sagen: „Klingt, als hätten Sie ein wirklich großes Problem. Ich kann verstehen, wenn du dich in so einer Situation verletzt fühlst.“

Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Du wirst als klagender Mensch rüberkommen und kannst dich nicht beruhigen, wenn du zu viel über negative Dinge redest. Konzentrieren Sie sich daher im Gespräch nur auf positive Themen, damit andere Ihr elegantes und charmantes Auftreten sehen.

Stellen Sie positive Fragen, indem Sie beispielsweise die andere Person bitten, über die guten und lustigen Dinge zu sprechen, die ihr gerade passiert sind.
Diskutieren Sie nicht über Politik und Religion, es sei denn, Sie sprechen darüber mit jemandem, der die gleiche Mentalität teilt und dem Thema gegenüber aufgeschlossen ist.

Schritt 4. Seien Sie bei der Kommunikation selbstbewusst

Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet, andere und sich selbst zu respektieren, während man seine Gefühle und Gedanken weise ausdrückt und in der Lage ist, sich selbst zu kontrollieren. Durchsetzungsfähige Kommunikation wird sich vertraut, offen und angenehm anfühlen.

Eine Möglichkeit, selbstbewusst zu sein, besteht darin, andere Menschen und ihre Situation zu verstehen und sich selbst zu respektieren, wenn Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche ausdrücken, zum Beispiel indem Sie sagen: „Was für eine großartige Idee. Wie wäre es, wenn wir es zusammen machen?“
Durch Körpersprache Durchsetzungskraft zeigen. Stellen Sie richtigen Augenkontakt her (starren Sie nicht weiter, aber schauen Sie nicht weg, verschieben Sie Ihren Blick, indem Sie gelegentlich woanders hinschauen). Entspanne dich einfach, aber lass deinen Körper nicht kleiner erscheinen (weil du dich bücke) oder zu groß (weil du auf deinen Hüften stehst).
Kommunizieren Sie nicht, indem Sie aggressiv werden, zum Beispiel: andere beleidigen, schimpfen oder schreien.
Deine Gefühle oder Gedanken gegenüber der anderen Person auszudrücken, obwohl du weißt, dass du sie verletzen wirst, ist auch eine Form aggressiver Kommunikation. Es gibt Dinge, die besser unausgesprochen bleiben, wie zum Beispiel negative Kommentare über das Aussehen oder die Handlungen einer Person. Diese Worte und Taten zeigen, dass Sie aggressiv sind und lassen andere sehen, dass Sie die Beherrschung verlieren.
In einigen Städten gibt es Persönlichkeitskurse, die soziale Kompetenzen vermitteln.

Methode 3 von 3: Selbstkontrolle

Schritt 1. Beruhige dich, indem du tief atmest

Um ein ruhiger Mensch zu sein, müssen Sie in der Lage sein, sich in schwierigen oder verstörenden Situationen zu beherrschen. Anstatt impulsiv zu reagieren, etwa mit Gegenständen zu werfen oder jemanden zu beschimpfen, versuchen Sie ruhig zu bleiben, indem Sie sich beruhigen und tief durchatmen oder sich elegant aus einer problematischen Situation entfernen, zum Beispiel indem Sie sich von der Toilette verabschieden.

Wenn du alleine sein kannst, mache tiefe Atemübungen, um dich zu beruhigen. Atmen Sie tief durch die Nase ein und dann langsam durch den Mund aus. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und die Empfindungen, die Sie erleben, wie zum Beispiel, wie sich Ihr Körper entspannt. Beenden Sie die Übung, wenn Sie sich wieder beruhigt haben

Schritt 2. Machen Sie Beobachtungen

Sich dessen bewusst zu sein, worauf Sie reagieren, ist ein wichtiger Aspekt, um sich selbst kontrollieren zu können. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie auf bestimmte Situationen reagieren, und zeigen Sie ein ruhiges Verhalten, indem Sie beobachten, was vor sich geht.

Fragen Sie sich: „Womit beschäftige ich mich? Was denke und fühle ich aufgrund dieser Situation? Entspricht dieser Vorfall dem Muster, das ich bisher erlebt habe? Fühle ich mich wegen der aktuellen Situation verärgert oder weil sie mich an einen anderen Vorfall erinnert, der mich verletzt hat?“
Schau genau hin. Beobachten Sie aus der Ferne, als würden Sie die Aussicht aus einem hochfliegenden Hubschrauber betrachten. Was ist das Gesamtbild, das Sie sehen? Ist diese Situation nach 1 Monat, 6 Monaten oder einem Jahr immer noch so wichtig? Sie werden vielleicht feststellen, dass diese Situation Ihr Leben auf lange Sicht nicht beeinflusst.

Schritt 3. Verwenden Sie die am besten geeignete Methode

Denken Sie im Voraus darüber nach, wie Sie mit negativen Emotionen umgehen können, um sicherzustellen, dass Sie in einer schwierigen Situation die Kontrolle behalten. Entscheiden Sie, wie Sie mit negativen Emotionen umgehen, die für Sie am besten funktionieren.