Wenn deine Eltern wütend sind, fühlst du dich vielleicht verängstigt, deprimiert oder einfach nur genervt. Unabhängig davon, ob du etwas getan hast, das es dir verdient, gescholten zu werden oder nicht, es ist wichtig, auf die Worte deiner Eltern zu hören, ruhig zu bleiben, damit du sie nicht anschreist, und angemessen zu reagieren, damit du es nicht tust. nicht wieder wütend werden. Die in diesem Artikel beschriebenen Schritte können Ihnen helfen, den richtigen Weg zu finden, um auf die Wut der Eltern zu reagieren.
Schritt
Teil 1 von 2: Bleiben Sie ruhig, während Sie aufmerksam zuhören
Schritt 1. Verstehe, dass die Wut deiner Eltern nicht ewig anhält
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihre Eltern Sie zwei bis drei Stunden lang ausgeschimpft haben, aber wenn man es sich einmal überlegt, haben nur sehr wenige Eltern die Energie oder Ausdauer, ihr Kind so lange zu schelten. Wenn du angemessen auf ihre Wut reagierst, wird sie nicht ewig anhalten.
Versuchen Sie dies, um sich mental zu stärken: Sagen Sie sich, dass Sie stark genug sind, um der Wut oder dem Schreien Ihrer Eltern zu widerstehen
Schritt 2. Reden, weinen oder jammern Sie nicht, während Sie ausgeschimpft werden
Bleib ruhig und ruhig. Wenn Sie sprechen, selbst in höflichen Worten und Tonfall, werden Ihre Eltern dies als eine Form von Widerstand, Respektlosigkeit oder Untreue empfinden.
Schritt 3. Atmen Sie ruhig
Versuchen Sie, darauf zu achten, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie ausgeschimpft werden. Sie werden sich höchstwahrscheinlich angespannt und überlastet fühlen. Versuchen Sie in diesem Fall, in einem regelmäßigen Rhythmus tief zu atmen, damit Sie sich ruhiger und erleichtert fühlen.
Atme ein, zähle bis vier und atme so lange wie möglich aus. Achte darauf, dass du Bauchatmung machst (Luft strömt in deinen Magen) und dein Magen sich beim Einatmen hebt
Schritt 4. Versuchen Sie, sich nicht zu sehr darauf zu konzentrieren, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie gescholten wurden
Manchmal ist es eine gute Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie die Behandlung nicht zu ernst nehmen, wenn Sie sich nicht emotional fühlen, wenn Sie unhöflich behandelt werden. Es ist wichtig, dass du dir die Wut deiner Eltern nicht zu Herzen nimmst, denn wenn deine Eltern mit anderen Problemen im Leben konfrontiert werden, werden sie oft leicht über triviale Dinge wütend. Es ist sicherlich nicht deine Schuld.
- Der beste Weg, sich nicht auf deine Wut zu konzentrieren, besteht darin, das Gesicht deiner Eltern zu beobachten, während du ihnen zuhörst, was sie zu sagen haben. Achte auf die Falten oder andere körperliche Merkmale, die auf ihren Gesichtern erscheinen, wenn sie wütend sind.
- Anstatt zu versuchen, seine wütende Rede zu verstehen, stell dir die Frustration und Frustration vor, mit denen deine Eltern konfrontiert sind.
- Auf diese Weise erinnerst du dich daran, dass deine Eltern es trotz der Schelte schwer hatten. Auch hier ist es möglich, dass die Wut durch Stress ausgelöst wird, den Sie möglicherweise nicht direkt auslösen.
Schritt 5. Tue deinen Eltern etwas Gutes
Gib ihnen zum Beispiel ein Glas Wasser, wenn sie dich schimpfen, und versuche zu sagen: "Trink zuerst, damit deine Stimme nicht heiser ist", ohne sarkastisch, unhöflich oder respektlos zu klingen. Auf diese Weise werden es deine Eltern bedauern und das Gefühl haben, dass sie etwas falsch gemacht haben, weil sie dich ausgeschimpft haben, besonders wenn deine Unschuld bewiesen ist.
Schritt 6. Hören Sie weiter zu, was sie zu sagen haben
Achte darauf, dass du nicht den Fokus verlierst, damit du dir der Gründe für die Wut deiner Eltern bewusst bist. Wenn die Wut deiner Eltern lange genug anhält, um nachzulassen, erkläre oder formuliere das, was deine Eltern gesagt haben, um ihnen zu zeigen, dass du ihnen zugehört hast. Außerdem können deine Eltern die Wut, die sie auf dich gerichtet haben, zurückhören.
- Zeigen Sie Zeichen, dass Sie ihm zuhören, indem Sie beispielsweise mit dem Kopf nicken, eine Augenbraue heben und sagen: „Ich verstehe, was Sie sagen“.
- Versuchen Sie, „Schlüsselwörter“aufzugreifen, die Ihnen Hinweise darauf geben, was den Ärger oder die Enttäuschung Ihrer Eltern ausgelöst hat. Wenn deine Eltern dich für einen Vorfall schelten, versuche, auf die Details zu achten, die ihnen Sorgen machen. Wenn sie wegen einer ziemlich langen Reihe von Ereignissen wütend sind, verstehen Sie das Thema hinter der Wut.
Schritt 7. Denken Sie nach, bevor Sie antworten
Du musst auch darauf verzichten, deine Eltern anzuschreien, Dinge zu werfen oder Türen zuzuschlagen. Sei dir bewusst, dass deine gewalttätige Reaktion die Spannungen eskalieren und dazu führen kann, dass deine Eltern dich weiterhin ausschimpfen (in Wirklichkeit sogar noch wütender werden). Denke daran, dass deine Eltern aus dem einen oder anderen Grund wütend sind (auch wenn es vielleicht nicht angebracht ist, dich zu schelten), und die gezeigte Wut ist eigentlich ein Zeichen für deinen Ärger und den Wunsch, von dir gehört zu werden. Aggressive Reaktionen können dazu führen, dass sie sich von Ihnen missverstanden fühlen, was dazu führt, dass sie Sie in Zukunft eher tadeln werden.
- Manchmal empfinden Eltern kleinere Zeichen der Meinungsverschiedenheit als aggressiv (z. B. Augenzwinkern, Sarkasmus und leicht verächtliche Gesichtsausdrücke). Dies bedeutet, dass Sie beim Anzeigen solcher Ausdrücke vorsichtig sein müssen.
- Denke an die Reaktionen, die deinen Eltern nicht gefallen haben, basierend auf dem, was du in der Vergangenheit erlebt hast. Selbst wenn du versucht oder gezwungen bist, dich an der Wut deiner Eltern zu rächen, weil du dich unwohl und entmutigt fühlst, beteilige dich nicht an Verhaltensweisen, die noch mehr Wut auslösen könnten.
Schritt 8. Verlassen Sie höflich den Raum, wenn Sie der Meinung sind, dass die auf Sie gerichtete Wut übertrieben ist
Wenn deine Eltern dich weiter schimpfen, bis du das Gefühl hast, dass du nicht mehr ruhig reagieren kannst, versuche, den Raum zu verlassen. Fragen Sie, ob Sie später über das Problem sprechen können, und erklären Sie kurz, dass ihre Wut es Ihnen schwer macht, klar über das vorliegende Problem nachzudenken. Versuchen Sie, nicht nach „Schuld“zu klingen (z. B. indem Sie sagen: „Mama/Papas Geschrei ist so nervig und macht mich verrückt“).
- Versuchen Sie stattdessen, zu sagen: „Ich möchte, dass das hier vorbei ist, aber im Moment ist mir zu schwindelig für eine Diskussion. Sieht so aus, als würde ich zuerst in mein Zimmer gehen, um ein bisschen nachzudenken."
- Es kann schwierig sein, den Raum zu verlassen, da manche Eltern dies als respektlos empfinden. Machen Sie Ihr Bestes, um ihnen zu erklären, dass Sie immer noch bereit sind, das anstehende Problem zu diskutieren.
- Raten Sie den Eltern nicht, sich zu beruhigen, da dies als unhöflich angesehen werden kann.
Teil 2 von 2: Feedback geben, das später Ärger verhindern kann
Schritt 1. Entschuldigen Sie sich nicht, wenn Sie unschuldig sind
Wenn Sie unschuldig sind, bleiben Sie bei Ihrem Standpunkt. Wenn du weißt, dass du unschuldig bist, aber es trotzdem leid tut, dass du deine Eltern verärgert hast, kannst du in den meisten Situationen etwas sagen wie: „Mama/Papa, es tut mir leid, dass du wütend bist und ich hoffe, es geht dir bald besser.“
Es ist eine gute Idee, einen Plan zu erstellen, um die Aggression, die Sie immer noch zurückhält, loszulassen, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, nachdem Sie Zeit dafür hatten. Du kannst beispielsweise unterdrückte Aggressionen lösen, indem du dein Zimmer aufräumst oder im Haus joggst
Schritt 2. Feedback zeigen
Halten Sie Ihre Antworten kurz, höflich und in einem kontrollierten Tonfall. Lasse nicht zu, dass Sarkasmus oder Wut in deiner Geburt widerspiegeln, da die Eltern denken könnten, dass du sie bekämpfst oder passiv-aggressiv bist. Versuchen Sie auch nicht, Ihre Meinung oder Meinung zu dem vorliegenden Thema zu äußern, wenn Sie gescholten werden. Sie können dies später tun, wenn sich die Situation beruhigt hat.
- Anstatt eine Meinung zu äußern, versuchen Sie es mit einfachen positiven Aussagen wie „Ich verstehe“oder „Ich weiß“.
- Es spielt keine Rolle, ob Sie anderer Meinung sind oder nicht wirklich verstehen, was die Eltern sagen. Manchmal ist es besser, über solche Dinge zu sprechen, nachdem sich jede Partei genug beruhigt hat, um die Dinge besser zu erklären.
Schritt 3. Akzeptieren Sie die Gefühle der Eltern
Zeigen Sie, dass Sie wissen, dass sie über eine Sache, die Sie getan haben, wütend sind. Auch wenn du dich nicht schuldig fühlst, leugne nicht, dass deine Eltern wütend sind. Was auch immer der Grund ist, die Gefühle deiner Eltern zu akzeptieren bedeutet nicht, dass du zugibst, dass sie richtig oder falsch liegen.
Entschuldigen Sie, wenn Sie schuld sind. Tun Sie es aufrichtig. Wenn Sie tatsächlich schuld sind, ist es richtig, Ihre Reue für das zu zeigen, was Sie getan haben
Schritt 4. Versuchen Sie, Kompromisse einzugehen
Frage deine Eltern, was du tun kannst, um es besser zu machen. Denken Sie jedoch daran, an Ihrem Standpunkt festzuhalten, wenn Sie unschuldig sind. Du kannst Dinge sofort reparieren, um sicherzustellen, dass deine Eltern nicht verärgert bleiben, damit sie dich nicht wegen etwas anderem ausschimpfen.
Je mehr Sie tun können, um das vorliegende Problem zu lösen, desto besser. Wenn du noch Dinge zu sagen hast, von denen du denkst, dass sie komplizierter sind, als deine Eltern vielleicht verstehen, dann schreib sie auf. Es ist wichtig, dass du deine Wut nicht zurückhältst, damit du deine Eltern nicht aus heiterem Himmel schimpfst oder schimpfst
Schritt 5. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen
Wenn Sie und Ihre Eltern sich beruhigt haben, versuchen Sie, das Problem aus Ihrer Sicht zu überdenken. Sag deinen Eltern in einem klaren und höflichen Ton, warum du das getan hast, was sie wütend gemacht hat. Je besser Sie die Gedanken und Gefühle erklären, die auftauchen, wenn Sie gescholten werden, desto motivierter werden die Eltern sein, sofort zu verstehen und zu vergeben.
- Überzeuge deine Eltern nicht unbedingt von deinem Recht, denn das kann ihre Wut nur neu entfachen. Zeigen Sie den Unterschied in Ihrem Verständnis des Problems vor (als Sie gescholten wurden) und danach (zu diesem Zeitpunkt, nachdem Sie sich beruhigt haben), insbesondere wenn Ihre Handlungen keinen ersichtlichen Grund haben.
- Du kannst diese Gelegenheit auch nutzen, um sie wissen zu lassen, dass ihre Wut auf dich dich depressiv macht. Erklären Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie ausgeschimpft werden und dass Ihnen dadurch die Möglichkeit genommen wird, besser zu kommunizieren. Wenn du dich danach zutiefst verletzt fühlst, wenn du gescholten wirst, bitte deine Eltern fest (aber immer noch höflich), sich aufrichtig zu entschuldigen.
Schritt 6. Suchen Sie Hilfe, wenn die Wut Ihrer Eltern auf gefährliche Weise ausgedrückt wird
Konnten Ihre Eltern sich nicht beruhigen oder ihre Wut lindern? Hatten Ihre Eltern in der Vergangenheit Probleme im Zusammenhang mit Wut und häuslicher Gewalt? Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre ausgedrückte Wut in körperliche Gewalt verwandelt, zögern Sie nicht, den Notdienst zu rufen. Wenn Sie in Gefahr sind, können Sie die 112 anrufen.
In Indonesien können Sie die Nationale Kommission für Kinderschutz unter der Hotline 021-87791818 kontaktieren. Sie können sich auch an die indonesische Kinderschutzkommission unter 021-31901556 (oder per E-Mail an [email protected]) oder die Notrufnummer 112 wenden. Wenn Sie diese Telefonnummern anrufen, können Sie von diesen Parteien Hilfe anfordern … im Umgang mit dem Problem der Gewalt, die auftreten kann
Tipps
- Versuchen Sie, mit einem Berater über Ihre Situation zu sprechen, wenn Ihre Eltern oft wütend werden. Wut kann gefährlich sein, wenn sie zu oft aufgenommen oder angehört wird. Bei Kindern kann es sogar zu Depressionen kommen.
- Versuchen Sie, die Situation aus dem richtigen Blickwinkel zu betrachten. Denke an andere Faktoren im Leben deiner Eltern, die sie dazu bringen könnten, Luft zu machen und dich zu schelten. Lassen Sie sie den Druck ablassen und verstehen Sie, dass Sie (natürlich) nicht der einzige Grund für ihre Wut sind.
- Konzentriere dich auf Vergebung. Natürlich ist es einfach, sich bei deinen Eltern zu entschuldigen und zu entschuldigen, wenn du und deine Eltern bereit sind, das Problem sofort zu lösen.
- Seien Sie nicht zu leicht oder resigniert, um den Wünschen Ihrer Eltern zu folgen. Es ist jedoch manchmal besser, dies zu tun, als zu versuchen, zu verhandeln, da es möglich ist, dass die Wut der Eltern eskaliert, wenn Sie versuchen, zu verhandeln.
