Wussten Sie, dass der Blutdruck eines Menschen anzeigt, wie hart sein Körper arbeitet, um Blut in alle Organe zu pumpen? Im Allgemeinen kann Ihr Blutdruck als niedrig (Hypotonie), normal oder hoch (Hypertonie) eingestuft werden. Sowohl Hypotonie als auch Bluthochdruck können schwerwiegende medizinische Probleme wie Herzerkrankungen oder beeinträchtigte Gehirnfunktionen verursachen.
Schritt
Teil 1 von 2: Genaue Messergebnisse erhalten
Schritt 1. Messen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit den Blutdruck
Tun Sie dies für die genauesten Ergebnisse!
Am besten messen Sie Ihren Blutdruck, wenn sich Ihr Körper am entspanntesten fühlt, beispielsweise morgens und abends. Bitten Sie ggf. Ihren Arzt, eine Messzeit zu empfehlen, die für Ihre Ziele am besten geeignet und relevant ist
Schritt 2. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihren Blutdruck zu messen
Tatsächlich können eine Vielzahl von Faktoren die Ergebnisse Ihrer Blutdruckmessungen beeinflussen. Führen Sie daher zunächst die verschiedenen unten aufgeführten Vorbereitungen durch, um die genauesten Ergebnisse zu erhalten:
- Stellen Sie sicher, dass Sie für mindestens 30 Minuten vollständig wach und aus dem Bett aufstehen.
- Mindestens 30 Minuten vor der Messung keine Speisen oder Getränke zu sich nehmen.
- Vermeiden Sie Koffein und Tabak, mindestens 30 Minuten vor der Messung.
- Vermeiden Sie jede Form von körperlicher Aktivität oder Bewegung, mindestens 30 Minuten vor der Messung.
- Entleeren Sie die Blase, bevor Sie die Messung durchführen.
- Lesen Sie die Anweisungen auf der Packung des Blutdruckmessgeräts, bevor Sie Messungen vornehmen.
Schritt 3. Sitzen Sie richtig
Das Beibehalten der Position von Körper und Händen während der Messung ist wichtig, um genauere Messwerte zu erhalten. Setzen Sie sich zuvor einige Minuten möglichst entspannt hin, um den Blutdruck zu stabilisieren und Ihren Körper auf die Messung vorzubereiten.
- Bewegen Sie sich nicht und sprechen Sie nicht, während Sie Messungen vornehmen. Sitzen Sie stattdessen so gerade wie möglich mit angelehntem Rücken und legen Sie die Fußsohlen auf den Boden, ohne sie zu überqueren.
- Wickeln Sie die Manschette knapp über der Ellbogenfalte. Legen Sie dann die von der Manschette umschlossene Hand auf einen Tisch oder eine Stuhllehne. Unterstützen Sie Ihre Hände bei Bedarf mit Kissen oder Polstern, damit sie sich auf Herzhöhe befinden.
Schritt 4. Entleeren Sie die Manschette, um das Ergebnis zu erhalten
Sobald die Position angenehm ist und Sie einige Minuten still gesessen haben, beginnen Sie mit dem Messvorgang. Schalten Sie das Blutdruckmessgerät ein und nehmen Sie die Messung so ruhig wie möglich vor, damit die Ergebnisse genauer sind oder Ihr Blutdruck nicht ansteigt.
Nehmen Sie die Manschette ab und/oder brechen Sie die Messung ab, wenn sich Ihr Arm unangenehm anfühlt, die Manschette zu eng ist oder Ihnen schwindlig wird
Schritt 5. Bleiben Sie ruhig
Bewegen Sie sich während des Tests nicht, sprechen Sie nicht und beruhigen Sie sich, damit die Ergebnisse genauer sind. Bleiben Sie dann in dieser Position, bis die Messung endet, die Manschette entleert wird oder der Messwert auf dem Bildschirm des Blutdruckmessgeräts angezeigt wird.
Schritt 6. Nehmen Sie die Blutdruckmanschette von Ihrem Arm ab
Sobald die Manschette entleert ist, entfernen Sie sie von Ihrem Arm. Pass auf, dass du dich nicht zu schnell oder zu plötzlich bewegst, okay? Sobald die Manschette entfernt wird, kann Ihnen ein wenig schwindelig werden, aber keine Sorge, das Gefühl wird schnell verschwinden.
Schritt 7. Nehmen Sie zusätzliche Messungen vor
Nehmen Sie nach den ersten Messergebnissen mindestens eine oder zwei zusätzliche Messungen vor, um einen genaueren Blutdruckwert zu erhalten.
Lassen Sie zwischen jedem Messvorgang ein oder zwei Minuten und wenden Sie das gleiche Verfahren für jeden Vorgang an
Schritt 8. Notieren Sie die Messergebnisse
Die Aufzeichnung der Messergebnisse ist sehr wichtig. Notieren Sie außerdem relevante Informationen in einem speziellen Buch oder auf Ihrem Laptop, um die genauesten Blutdruckwerte zu erhalten und Schwankungen in den Ergebnissen zu erkennen, die gesundheitliche Probleme verursachen können.
Notieren Sie auch Uhrzeit und Datum der Messung, z. B. „5. Januar 2016, 6.20 Uhr, 110/90“
Teil 2 von 2: Messergebnisse interpretieren
Schritt 1. Erkennen Sie die verschiedenen Merkmale in den Ergebnissen der Blutdruckmessungen
Im Allgemeinen bestehen die Ergebnisse von Blutdruckmessungen aus zwei Zahlen, die oft als unterer Grenzwert (systolischer Druck) und als oberer Grenzwert (diastolischer Druck) bezeichnet werden. Die systolische Zahl gibt den Druck an, wenn das Herz Blut durch den Körper pumpt, während die diastolische Zahl den Druck anzeigt, wenn das Herz zwischen den Blutpumpen ruht.
- Im Allgemeinen lesen Indonesier den Blutdruck, indem sie "110 90" sagen, ohne eine Konjunktion zwischen den beiden Zahlen hinzuzufügen. Auf dem Papier sehen Sie möglicherweise eine Beschreibung von mmHg (Millimeter Quecksilber), die eigentlich die Maßeinheit für den Blutdruck ist.
- Verstehen Sie, dass die meisten Ärzte der systolischen Zahl (der ersten Zahl bei einer Blutdruckmessung) mehr Aufmerksamkeit schenken, zumal sie ein besserer Maßstab für die Identifizierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen über 50 ist. Im Allgemeinen steigt auch die systolische Zahl mit dem Alter einer Person. Dieser Zustand wird durch eine erhöhte Steifheit der großen Arterien, das Auftreten von langfristiger Plaquebildung und die erhöhte Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht.
Schritt 2. Ermitteln Sie Ihre durchschnittliche systolische Zahl
In der Tat werden regelmäßige Blutdruckmessungen durchgeführt, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die damit einhergehen können, zu minimieren. Aus diesem Grund müssen Sie Ihren durchschnittlichen systolischen Wert kennen, damit Sie Schwankungen leichter erkennen und potenzielle Gesundheitsprobleme erkennen können. Die systolischen Nummernkreiskategorien sind:
- Normal: unter 120
- Prähypertonie: 120-139
- Stufe eins Bluthochdruck: 140-159
- Stufe 2 Hypertonie: 160 oder höher
- Hypertonie-Krise: über 180
Schritt 3. Ermitteln Sie Ihre durchschnittliche diastolische Zahl
Obwohl Ärzte der systolischen Zahl im Allgemeinen mehr Aufmerksamkeit schenken, sollten Sie verstehen, dass Ihre diastolische Zahl nicht weniger wichtig ist. Durch die Überwachung Ihres durchschnittlichen diastolischen Werts können Sie eine Vielzahl potenzieller Gesundheitsprobleme erkennen, einschließlich Bluthochdruck. Die folgenden Kategorien von diastolischen Zahlenbereichen sollten Sie verstehen:
- Normal: unter 80
- Prähypertonie: 80-89
- Stufe 1 Hypertonie: 90-99
- Stufe 2 Hypertonie: 100 oder höher
- Bluthochdruckkrise: über 110
Schritt 4. Führen Sie eine Notfallbehandlung bei hypertensiven Krisenzuständen durch
Obwohl die Blutdruckmessung regelmäßig durchgeführt wird, bleiben Sie wachsam, wenn Sie einen schnellen Anstieg der systolischen oder diastolischen Zahl feststellen. Denken Sie daran, dass diese Situationen sofort angegangen werden müssen, um den Blutdruck zu normalisieren und gleichzeitig das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkte und Organschäden zu verringern.
- Wenn die systolische Zahl 180 überschreitet und/oder die diastolische Zahl 110 überschreitet, führen Sie einen zweiten Messvorgang durch. Wenn sich die Ergebnisse bei der zweiten Messung nicht ändern, suchen Sie sofort einen Arzt auf! Tun Sie dies auch dann, wenn nur eine der Zahlen, nicht beide, das normale Limit überschreitet.
- Seien Sie darauf vorbereitet, eine Vielzahl von körperlichen Symptomen wie starke Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit, Nasenbluten und starke Angstzustände zu erleben, die mit einer hohen systolischen oder diastolischen Zahl einhergehen.
Schritt 5. Unterschätzen Sie nicht den Zustand des niedrigen Blutdrucks
Für die meisten Ärzte wird ein niedriger Blutdruckwert (z. B. 85/55) nicht als Problem angesehen, es sei denn, er wird von bestimmten Symptomen begleitet. Wie bei krisenbedingten Hypertonikern müssen Sie auch bei niedrigen Ergebnissen den Messvorgang wiederholen. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn der zweite Messwert niedrig bleibt und von folgenden Symptomen begleitet wird:
- Schwindel oder Benommenheit
- Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit
- Ungewöhnliche Dehydration und Durst
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Verschwommene Ansicht
- Übel
- Haut, die sich kalt, feucht und blass anfühlt
- Atem, der fängt und verkürzt
- Ermüdung
- Depression
Schritt 6. Fahren Sie mit der Überwachung der Ergebnisse fort
In den meisten Fällen werden regelmäßig Blutdruckmessungen durchgeführt. Mit anderen Worten, Sie können sicher erkennen, welche Messergebnisse normal sind und welche Faktoren zu den Messergebnissen beitragen können (z. B. Stress oder Aktivitätsänderungen). Versuchen Sie bei Bedarf, Ihre Messungen mit Ihrem Arzt zu teilen, oder stellen Sie eine Kopie Ihres Messverlaufs zur Verfügung. Die Überwachung der Ergebnisse von Blutdruckmessungen kann helfen, auf ein Problem hinzuweisen, das sofortige ärztliche Hilfe erfordert.
Denken Sie daran, dass ein anormales Messergebnis nicht unbedingt eine Anomalie Ihres Blutdrucks diagnostizieren muss. Wenn die Anomalie jedoch bei nachfolgenden Messungen (etwa einige Wochen oder Monate) bestehen bleibt, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem auszuschließen oder zu bestätigen. Verzögern Sie die Messung nicht, damit negative Risiken minimiert werden können
Schritt 7. Wenden Sie sich an einen Arzt
Denken Sie daran, regelmäßige Gesundheitschecks sind für jeden wichtig! Dies ist umso wichtiger, wenn Ihre Blutdruckwerte problematisch oder anders als üblich sind. Suchen Sie daher sofort einen Arzt auf, wenn die Ergebnisse Ihrer Blutdruckmessung über einen bestimmten Zeitraum immer hoch oder immer niedrig sind, um das Risiko von Gesundheitsproblemen zu verringern, die die Leber- und Gehirnfunktion beeinträchtigen können.
