Das Schälen eines Schorfs ist eine schlechte Angewohnheit, die manchmal schwer zu brechen ist, aber es kann die Haut schädigen und Probleme wie Infektionen, Narben oder Narben verursachen. Wenn das Schorfpeeling zwanghaft durchgeführt wird, kann dies auch auf eine "Exkoriationsstörung" hinweisen, die eine körperfokussierte sich wiederholende Störung (BFRD) ist. Obwohl es schwierig ist, können Sie diese Gewohnheit mit Geduld, Anstrengung und, falls erforderlich, externer Hilfe brechen.
Schritt
Methode 1 von 3: Behandlung von Schorf
Schritt 1. Reinigen Sie die Wunde
Offene Wunden und Läsionen können zu Infektionen führen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie alle neuen Wunden so schnell wie möglich gründlich mit Wasser und Seife reinigen. Reinigen Sie anschließend die Wunde mit einem Antiseptikum oder einer kleinen Menge Neosporin-Salbe und schützen Sie sie mit einem Verband. Sie können auch versuchen, Betadine oder Peroxid auf der Wunde zu verwenden, um unerwünschte Bakterien zu reinigen und loszuwerden. Diese Wundpflegeschritte helfen, die Wunde zu reinigen und sie vor Infektionen zu schützen.
Schritt 2. Schützen Sie den Wundschorf
Auf der Wundoberfläche bildet sich ein Schorf, der sie vor eindringenden Keimen schützt, während der Körper seine Zellen und Gewebe repariert. Um den Wundheilungsprozess zu unterstützen, muss diese Schicht daher geschützt werden.
- Wenn du keinen Verband auf die Wunde legen kannst, versuche, während der Heilung eine Feuchtigkeitscreme oder Lotion aufzutragen. Bei richtiger Pflege hinterlässt ein Schorf selten eine Narbe. Eine leichte Massage während des Auftragens der Feuchtigkeitscreme verbessert auch die Durchblutung, was die Wundheilung unterstützt.
- Verwenden Sie eine Nagelfeile, um den Schorf in die umgebende Haut zu glätten. Dies erschwert das Ablösen des Schorfs und verringert Ihren Wunsch, ihn abzulösen.
Schritt 3. Übernehmen Sie die Kontrolle
Minimieren Sie die Narbenbildung, indem Sie das richtige Produkt für Ihre Haut auswählen. Achte darauf, dass das Hautpflegeprodukt keine Narben hinterlässt, die dich dazu verleiten lassen, den Schorf abzulösen.
Methode 2 von 3: Die Gewohnheit brechen
Schritt 1. Studieren Sie sich selbst
Es kann Gründe geben, die dazu führen, dass Sie Ihren Schorf ablösen, von körperlichen Gründen (weil es juckt) bis hin zu mentalen oder emotionalen Gründen (vielleicht um Spannungen abzubauen). Wenn Sie die Wurzel dieses Problems verstehen, können Sie es stoppen.
- Nicht jeder, der einen Schorf abzieht, hat Verhaltensprobleme. Manchmal ist das Ablösen von Schorf normal. Inzwischen kann es auch Hautprobleme, Drogenentzug oder andere Probleme signalisieren. Das Schälen neuer Haut ist nur dann ein Verhaltensproblem, wenn es so häufig durchgeführt wird, dass es andere Aspekte des Lebens beeinträchtigt.
- Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihre Haut peelen. Bei manchen Menschen wird diese Angewohnheit durch Langeweile verursacht. Für andere ist diese Angewohnheit eine Möglichkeit, negative Gefühle, Depressionen oder Stress abzubauen. Diese Angewohnheit wird manchmal gemacht, ohne es zu merken, aber manchmal fühlen sich Leute, die es tun, schuldig.
- Machen Sie sich Notizen, um zu wissen, wann, wo und wie oft Sie einen Schorf ablösen. Vor allem, wenn Sie dies tun, ohne es zu merken. Notieren Sie sich jedes Mal, wenn Sie den Schorf abziehen.
Schritt 2. Entwickeln Sie eine effektive Strategie, um sie zu überwinden
Wenn Sie wissen, wann und warum Sie Ihre Krusten schälen, versuchen Sie, sich mit etwas davon abzulenken. Möglicherweise benötigen Sie eine oder mehrere Möglichkeiten, dieses Verhalten zu steuern. Bereiten Sie diese Strategie vor und verwenden Sie sie entsprechend Ihrer Situation.
Schritt 3. Versuchen Sie, sich selbst herauszufordern
Wenn Sie eine hochmotivierte und wettbewerbsfähige Person sind, versuchen Sie, das Aufhören von Schorf zu einem Rennen zu machen. Legen Sie eine bestimmte Zeit in Tagen oder Stunden fest, damit Sie den Schorf nicht ablösen. Dann belohnen Sie sich für Ihren Fortschritt.
Schritt 4. Verkomplizieren Sie Ihre Gewohnheiten
Eine Möglichkeit, das Schälen von Schorf zu stoppen, besteht darin, diese Angewohnheit körperlich zu erschweren. Schneiden Sie Ihre Fingernägel, tragen Sie Handschuhe oder legen Sie einen Verband auf den Schorf. Kürzere Nägel erschweren es dir, den Schorf abzulösen, was dir hilft, dich zurückzuhalten.
- Versuchen Sie, weiche Baumwollhandschuhe zu tragen. Diese Handschuhe dienen nicht nur als Barriere, sondern können Ihnen auch dabei helfen, sich Ihrer Schorfschälung bewusst zu werden und sie gleichzeitig zu reduzieren.
- Wenn Sie häufig Schorf an Armen oder Beinen haben, tragen Sie nach Möglichkeit lange Hosen und lange Ärmel. Wenn Sie Schorf an den Knöcheln haben, tragen Sie Kniestrümpfe. Auf diese Weise schälen Sie, selbst wenn Sie sich nicht zurückhalten, nur den Stoff und nicht die Haut selbst ab.
Schritt 5. Verwenden Sie Acrylnägel
Diese Nägel lassen Sie nicht nur stilvoller aussehen, sondern erschweren Ihnen auch das Ablösen von Schorf. Mit dickeren Nägeln wirst du es schwerer haben, ein Peeling zu machen. Unterdessen sind dünne Nägel im Allgemeinen schärfer, damit sie den Schorf durchschneiden können.
Wenn Sie sich für diese Methode entscheiden, bitten Sie einen Nageltherapeuten, Ihre Nägel so kurz und dick wie möglich zu schneiden. Nägel wie diese sind zusätzlicher Schutz für Ihre Haut
Schritt 6. Ersetzen Sie Ihre Gewohnheiten durch bessere Dinge
Wenn Sie versucht sind, Ihre Haut zu schälen, lenken Sie sich ab oder verwenden Sie Ihre Energie, um etwas anderes zu tun. Versuche, ein Buch zu lesen, spazieren zu gehen oder fernzusehen, wenn du Lust hast, einen Schorf zu schälen.
Besser noch, suchen Sie nach Gewohnheiten, die Ihre Hände beschäftigen und im Allgemeinen verwendet werden, um den Prozess der Raucherentwöhnung zu unterstützen. Du kannst malen, im Garten arbeiten, stricken, Puzzles spielen, Klavier spielen oder häkeln. Sie können sogar nur eine Münze oder Büroklammer halten. Wenn keine dieser Methoden funktioniert, setzen Sie sich mit den Händen hin
Schritt 7. Versuchen Sie, positive Affirmationen zu üben
Denken Sie daran, sich jedes Mal zu respektieren, wenn Sie einen Schorf abziehen. Drücke auf den Schorfbereich oder streiche mit deiner Hand darüber und erinnere dich daran, dass du dich selbst liebst und deine Haut schützen möchtest. Probieren Sie diese Technik vor dem Zubettgehen und morgens nach dem Aufwachen aus.
Schritt 8. Geben Sie nicht auf
Vielleicht brauchen Sie anfangs lange, um diese Gewohnheit zu durchbrechen. Wenn es Ihnen jedoch gelungen ist, wenn auch nur einmal, können Sie es sicherlich wiederholen und irgendwann wird diese Gewohnheit nachlassen. Seien Sie dankbar für Ihre Fortschritte. Mit der Zeit und mit fortwährender Anstrengung werden Sie diese Gewohnheit allmählich ablegen.
Methode 3 von 3: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Identifizieren Sie das Problem
Wenn es unkontrolliert gemacht wird, kann Krusten ein Zeichen für ein Verhaltensproblem sein, das als "Exkoriationsstörung" bezeichnet wird. Menschen mit dieser Störung werden ihre Haut zwanghaft berühren, kratzen und reiben, was zu Narbenbildung oder sogar Schlimmerem führt. Bitte beachten Sie folgende Fragen:
- Nimmt das Schälen des Schorfs viel Zeit in Anspruch?
- Gibt es offensichtliche Narben vom Ablösen des Schorfs?
- Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie sich an Ihre Angewohnheit erinnern, Schorf zu schälen?
- Beeinträchtigt das Schälen eines Schorfs Ihr soziales oder berufliches Leben?
- Wenn Sie mehr als eine der obigen Fragen mit Ja beantworten, haben Sie möglicherweise eine Exkoriationsstörung.
Schritt 2. Suchen Sie Hilfe von einem professionellen Arzt
Das Schälen eines Schorfs kann auf eine Exkoriationsstörung oder ein anderes medizinisches Problem wie Psoriasis oder Ekzeme hinweisen. Es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, damit Sie die Ursache identifizieren und feststellen können, ob diese Angewohnheit ein separates Problem oder ein Symptom eines anderen Problems ist.
- Es gibt eine Reihe von Therapien, die Ihnen helfen können, Ihre chronische Schorfgewohnheit zu überwinden. Einige Therapien können Medikamente beinhalten, um körperliche Auslöser zu lindern, und andere können eine Verhaltenstherapie verwenden. Sobald Ihr Arzt das Problem gefunden hat, kann er Ihnen helfen, die beste Behandlung zu bestimmen.
- Die Exkoriationsstörung ist eine Variante der Zwangsstörung, da sie von einem zwanghaften Drang begleitet wird, ein Verhalten wiederholt auszuführen.
- Ihre Exkoriationsstörung kann mit Depression, bipolarer Störung, Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und Essstörungen zusammenhängen. Andere Probleme, die der Exkoriationsstörung ähneln, sind Körperdysformismus, Trichotillomanie (Haarziehen) und Nägelkauen.
Schritt 3. Befolgen Sie den ärztlichen Rat
Ihre Angewohnheit, Schorf zu schälen, kann auch auf ein körperliches Problem und nicht auf eine Exkoriationsstörung zurückzuführen sein. Diese Probleme können dermatologischer Natur sein, wie z. B. Ekzeme, bei denen es sich um eine juckende Entzündung der Haut handelt. In diesem Fall kann der Arzt Medikamente wie Kortikosteroide oder andere topische Cremes verschreiben.
Denken Sie daran, dass Medikamente das zugrunde liegende Problem Ihrer Angewohnheit des Schorfschälens angehen werden. Es überwindet jedoch nicht die Gewohnheit selbst. Selbst wenn der körperliche Auslöser weg ist, verspüren Sie möglicherweise immer noch einen psychologischen Drang und benötigen Hilfe
Schritt 4. Suchen Sie psychologische Hilfe
Wenn Ihre Angewohnheit des Schorfschälens nicht auf ein körperliches Problem oder eine Exkoriationsstörung zurückzuführen ist, müssen Sie möglicherweise einen professionellen Psychologen aufsuchen. Eine der gängigsten psychologischen Therapieoptionen ist die kognitive Verhaltenstherapie.
- Kognitive Verhaltenstherapie wird oft verwendet, um Menschen zu helfen, schlechte Gewohnheiten durch gute zu ersetzen. Es gibt verschiedene Arten der kognitiven Verhaltenstherapie, die zur Behandlung der Angewohnheit des Schorfschälens zur Verfügung stehen.
- Diese Therapie kann eine dermatologische, antidepressive, anxiolytische oder antipsychotische Therapie umfassen.
Schritt 5. Ziehen Sie ein Training für umgekehrtes Verhalten in Betracht
Reverse Behavioral Training ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die auf der Prämisse basiert, dass das Schälen eines Schorfs ein konditioniertes Verhalten ist. Dieses Umkehrverhaltenstraining hilft Ihnen, die Situationen zu erkennen, die Ihre Angewohnheit auslösen, und die Angewohnheit zu reduzieren, indem Sie sie auf eine andere Reaktion verlagern, z.
Schritt 6. Ziehen Sie auch die Beherrschung von Reizen in Betracht
Die Beherrschung von Reizen ist eine weitere Technik, die die sensorischen Auslöser in der Umgebung reduzieren kann, die dazu führen, dass Sie abplatzen (was dann als "Hochrisiko"-Situation eingestuft wird). Diese Technik wird dir beibringen, wie du Situationen vermeidest, die deinen Schorf auslösen könnten, wie zum Beispiel deine Duschgewohnheiten zu ändern, wenn der Blick in den Spiegel der Auslöser war.
Warnung
- Das ständige Schälen des Schorfs erhöht das Risiko einer Infektion und Narbenbildung.
- Suchen Sie Hilfe, wenn Sie eine schwere Infektion haben oder Ihre Schorfschälung nicht kontrollieren können.
- Konsultieren Sie wie bei jedem anderen medizinischen Problem zuerst einen Arzt, bevor Sie Maßnahmen ergreifen.
