Selbstbewusstes Gehen ist eine großartige Möglichkeit, einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen oder der Welt ohne Worte Ihr Selbstvertrauen zu zeigen. Schlechte Angewohnheiten wie Herumkauern und Herunterschauen können sich in einer unangenehmen Situation bilden, aber sie können dich ängstlich oder ängstlich erscheinen lassen. Wenn Sie sich anstrengen möchten, um selbstbewusster zu wirken, gibt es ein paar einfache Schritte, die Sie verwenden können. Lesen Sie in diesem Artikel weiter, um zu lernen, wie man selbstbewusst geht!
Schritt
Methode 1 von 3: Sich darauf vorbereiten, sicher zu gehen
Schritt 1. Führen Sie ein Kleiderritual durch
Das Ausbreiten Ihrer Kleidung am Abend vor einer großen Veranstaltung kann Ihnen während der gesamten Veranstaltung helfen. Indem Sie Ihre Kleidung ausbreiten, können Sie Probleme mit der Kleidung erkennen (lose Fäden, lose Fäden usw.). Dieses Ritual kann auch dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, indem es Ihnen die Möglichkeit gibt, sich vorzustellen, wie Sie die Veranstaltung sehen werden.
Schritt 2. Machen Sie die Gehübung
Planen Sie, mindestens dreimal pro Woche etwa 30 Minuten pro Tag zu gehen, um Ihre Schrittlänge zu erhöhen. Denken Sie bei der Gehübung daran, gerade zu stehen, die Schultern an den Seiten zu halten und lange, schnelle Schritte zu machen. Diese Übung ist für Sie von Vorteil und dadurch werden auch Ihre Schritte zunehmen.
Schritt 3. Machen Sie eine starke Pose-Übung
Wenn Sie mit gespreizten Armen und Beinen gerade stehen, fühlen Sie sich sicherer. Diese Art von dominanter Pose reduziert auch Cortisol und erhöht das Testosteron, was Ihr Selbstvertrauen stärkt. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um auf die Toilette oder in einen leeren Raum zu gehen, und machen Sie eine Minute lang eine starke Pose, bevor Sie selbstbewusst gehen.
Schritt 4. Lenken Sie sich von negativen Emotionen ab
Wenn Sie ängstlich sind, konzentrieren Sie sich nicht darauf, wie ängstlich Sie sind, denn das macht Sie nur noch ängstlicher. Lenke dich stattdessen ab, indem du dir lustige Bilder im Internet ansiehst oder mit einem Freund sprichst, der dich gut zum Lachen bringen kann.
Schritt 5. Bringen Sie ein Mundwasser mit, um Ihren Atem schnell zu erfrischen
Bringen Sie eine kleine Flasche Mundwasser mit, um Mundgeruch schnell loszuwerden und Ihr Lächeln aufzuhellen. Dieses kleine Ritual wird Ihre Angst vor Mundgeruch oder Essensresten in den Zähnen zerstreuen und Sie selbstbewusster gehen lassen.
Schritt 6. Überprüfen Sie die Nachrichten, um das Schweigen zu brechen
Etwas Neues zu kennen kann auch Ihr Selbstvertrauen stärken, indem Sie interessante Themen beherrschen, über die Sie im Gespräch mit Fremden sprechen können. Vermeiden Sie alles, was zu traurig oder politisch spaltend ist. Sprechen Sie nur über leichte Themen, die Sie für andere interessant finden.
Methode 2 von 3: Den Raum betreten
Schritt 1. Lächeln Sie beim Gehen und lächeln Sie weiter
Lächeln zeigt Selbstvertrauen und lässt dich auch zugänglich erscheinen. Sie müssen kein breites Grinsen zeigen, ein leichtes Lächeln reicht aus. Lassen Sie sich nicht zum Lächeln zwingen. Zeigen Sie stattdessen Ihr natürliches Lächeln beim Gehen.
Schritt 2. Stehen Sie gerade
Ein gebücktes Äußeres deutet auf mangelndes Selbstbewusstsein hin. Gehen Sie stattdessen geradeaus, um selbstbewusst zu wirken. Sie können Ihre Haltung testen, indem Sie in jeder Hand einen Bleistift halten und eine Faust machen. Lassen Sie Ihre Arme frei an Ihren Seiten fallen. Wenn der Bleistift nach innen (zu dir) zeigt, bist du gebeugt. Schieben Sie Ihre Schultern nach hinten, sodass der Bleistift nach vorne zeigt, um zu sehen, wie Ihre ideale Haltung beim Gehen sein sollte.
Schritt 3. Gehen Sie zügig
Schnelles Gehen zeigt Selbstvertrauen, während langsames Gehen Sie mit Ihren eigenen Gedanken beschäftigt erscheinen lässt. Gehen Sie zügig, um beim Gehen selbstbewusster zu wirken. Versuchen Sie, im schnellen Rhythmus Ihres Lieblingsliedes Gehübungen zu machen, damit Sie schnell gehen können.
Schritt 4. Erweitern Sie Ihren Schritt
Stilles Gehen lässt dich hilflos oder ängstlich erscheinen, also geh nicht auf Zehenspitzen oder gehe leise. Ein wenig Lärm beim Gehen ist eine gute Sache, wenn Sie selbstbewusst gehen möchten. Dies zeigt, dass Sie gesehen werden möchten, weil Sie von Ihrem Auftreten überzeugt sind.
Schritt 5. Halten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten
Wenn Sie beim Gehen die Arme verschränken, sehen Sie schwach aus, also verschränken Sie nicht die Arme. Lassen Sie Ihre Arme frei an Ihren Seiten fallen und bewegen Sie sie beim Gehen hin und her.
Schritt 6. Gehen Sie nicht hinter jemandem her
Wenn Sie direkt hinter jemandem gehen, mit dem Sie zusammen sind, kann dies die Botschaft aussenden, dass Sie schwächer sind als diese Person und dass Sie Schutz brauchen. Wenn Sie mit jemandem spazieren gehen, stellen Sie sicher, dass Sie sich vor der Person oder zumindest Seite an Seite befinden.
Methode 3 von 3: Einen selbstbewussten Auftritt bewahren
Schritt 1. Begrüßen Sie andere, wenn Sie einen Raum oder Korridor betreten
Stellen Sie Augenkontakt mit anderen Menschen, die Sie kennen, sowie mit Fremden her. Stellen Sie sich vor, wenn Sie sich noch nie begegnet sind, aber nennen Sie am Anfang nur Ihren Vor- und Nachnamen. Sagen Sie einfach: „Hallo, ich bin _.“Warten Sie dann, bis die andere Person spricht. Wenn Sie aufhören, nachdem Sie Ihren Namen gesagt haben, wirken Sie selbstbewusster und wecken die Neugier.
Schritt 2. Verwenden Sie beim Sprechen Ihre Hände
Das Bewegen deiner Hände hält dich davon ab, Dinge wie die Hände in die Taschen zu stecken oder sich unruhig zu verhalten. Diese Art der Körpersprache weist auf Angst hin, während das Bewegen der Hände beim Sprechen den gegenteiligen Effekt hat. Sie werden selbstbewusster und stärker erscheinen, wenn Sie beim Sprechen Ihre Hände benutzen.
Schritt 3. Wählen Sie ein interessantes Objekt oder Gemälde aus, auf das Sie achten möchten
Wählen Sie etwas, das auf Augenhöhe ist. Wenn Sie anfangen, sich ängstlich zu fühlen, schauen Sie auf dieses Objekt, damit Sie nicht auf den Boden schauen.
Schritt 4. Atmen Sie tief ein
Wenn Sie sich gereizt oder ängstlich fühlen, ermutigen Sie sich, fünfmal tief durchzuatmen. Tief durchzuatmen wird Sie nicht nur beruhigen, sondern auch Ihre Wachsamkeit erhöhen, damit Sie in einem guten Zustand weitermachen können. Wenn Sie eine Präsentation halten, atmen Sie fünfmal tief durch, bevor Sie mit dem Sprechen beginnen.
Schritt 5. Stellen Sie Fragen
Wenn Sie neue Leute kennenlernen, halten Sie das Gespräch am besten aufrecht, indem Sie Fragen stellen und aufmerksam zuhören. Fragen Sie Dinge wie: „Was ist Ihr Job?“, „Wie denkst du ist die Party?“, „Was machst du gerade?“, „Woher kommst du?“.
