Die meisten Menschen fühlen sich in manchen Situationen selbstbewusst, aber in anderen geht dieses Vertrauen verloren. Vielleicht fühlst du dich in der Schule sicher, weil deine Noten gut sind. Wenn Sie jedoch auf einer Party sind, fühlen Sie sich wie ein Fisch, der im Netz gefangen ist und werden schüchtern und ungeschickt. Es kann sein, dass du dich sicher fühlst, wenn du mit Klassenkameraden abhängst, dir aber in einer Arbeitsumgebung nicht sicher bist. Was auch immer der Grund ist, es kann Situationen geben, in denen Sie das Gefühl haben, Ihr Selbstvertrauen stärken zu müssen. Selbstbewusstes Handeln ist ein Schritt, um Vertrauen aufzubauen. Sie können dies erreichen, indem Sie Ihr Selbstbild und Ihr Verhalten ändern.
Schritt
Methode 1 von 4: Selbstbewusste Menschen nachahmen
Schritt 1. Suchen Sie nach selbstbewussten Menschen, die Sie nachahmen können
Denken Sie an Menschen, die Sie kennen, die ein hohes Selbstwertgefühl haben. Diese Menschen können Vorbilder für selbstbewusstes Handeln sein. Sie können Ihre Eltern, Lehrer oder sogar Prominente auswählen. Beobachten Sie das Verhalten, die Sprache und die Körpersprache der Person. Imitiere dieses Verhalten, bis es mit dir verschmilzt.
Schritt 2. Lächle oft und sei freundlich
Freundlich zu anderen zu sein und zu lächeln lässt dich selbstbewusst erscheinen. Die Leute werden glauben, dass Sie ein lustiger und glücklicher Mensch sind und gerne mit anderen Menschen abhängen. Als Ergebnis werden sie angezogen, in Ihrer Nähe zu sein.
- Die Teilnahme an verschiedenen Aktivitäten gibt Ihnen die Möglichkeit, freundlich zu sein und Vertrauen zu zeigen.
- Nennen Sie bei der Vorstellung Ihren Namen. Dies wird der anderen Person den Eindruck vermitteln, dass Sie sich selbst respektieren und es verdienen, gehört zu werden, wenn Sie sprechen.
Schritt 3. Wenn Sie sprechen und zuhören, machen Sie es richtig
Selbstbewusste Menschen überreden, schwafeln oder spucken nicht. Sie sprechen richtig und hören zu, was andere zu sagen haben, führen Gespräche nach den vorherrschenden gesellschaftlichen Normen.
- Reden Sie zum Beispiel nicht die ganze Zeit über sich selbst. Wenn Sie weiterhin über Ihre Leistungen sprechen, werden die Leute denken, dass Sie nach Anerkennung und Anerkennung suchen. Selbstbewusste Menschen versuchen nicht, die Zustimmung von außen einzuholen. Versuchen Sie stattdessen, nach den Leistungen und dem Leben anderer Leute zu fragen!
- Nehmen Sie Komplimente freundlich an. Wenn Sie positives Feedback erhalten, sagen Sie Danke und nehmen Sie das Kompliment an. Selbstbewusste Menschen wissen, dass sie Lob und Respekt verdienen. Machen Sie sich keine Vorwürfe, indem Sie sagen, dass Sie in etwas nicht gut sind oder so tun, als ob Ihr Erfolg nur Glück wäre.
Schritt 4. Haben Sie eine selbstbewusste Körpersprache
Selbstbewusste Menschen wirken normalerweise nicht ängstlich oder nervös. Wenn Sie Ihre Körpersprache anpassen, kann dies ein Gefühl von Selbstvertrauen vermitteln, auch wenn Sie sich anders fühlen.
- Stehen Sie mit geradem Rücken und Schultern.
- Stellen Sie Augenkontakt her, wenn Sie mit jemandem sprechen.
- Keine Angst zeigen.
- Lösen Sie die Spannung in Ihren Muskeln.
Schritt 5. Schütteln Sie der anderen Person fest die Hand
Wenn du neue Leute triffst, stelle Blickkontakt her und schüttle ihnen fest die Hand. Dies wird den Eindruck erwecken, dass Sie eine selbstbewusste und interessierte Person sind.
Schritt 6. Sprechen Sie ernsthaft und deutlich
Sprechen Sie Ihre Worte mit klarer und selbstbewusster Stimme. Wenn deine Stimme schüchtern und unsicher ist, erweckst du nicht den Eindruck von Selbstbewusstsein. Wenn Sie hastig Worte sprechen, übermitteln Sie die Botschaft, dass Sie nicht erwarten, dass die Leute Sie hören.
Versuchen Sie, Wörter wie "em" und "ng" aus Ihrem Wortschatz zu entfernen
Schritt 7. Kleiden Sie sich selbstbewusst und angemessen
Menschen fällen oft sofortige Urteile basierend auf dem Aussehen einer Person. Selbstbewusstes Auftreten bedeutet manchmal, dass Sie das richtige Erscheinungsbild haben müssen. Wenn du Kleidung trägst, die dich aussehen lässt, als ob du gerade aufgewacht bist, nehmen dich die Leute normalerweise nicht ernst. Auf der anderen Seite, wenn Sie so aussehen, als ob Sie bereit sind, Dinge zu erledigen, werden die Leute denken, dass Sie selbstbewusst sind und neigen dazu, mehr Respekt zu zeigen.
Wenn Sie versuchen, Ihr Aussehen ernst zu nehmen, werden Ihre Anforderungen ernster genommen
Schritt 8. Sagen Sie, was Sie sagen möchten
Lasse nicht andere für dich reden, denn dann werden sie dich leicht ausnutzen. Indem Sie sich selbst sagen, was Sie sagen möchten, und anderen zeigen, dass Sie es nicht akzeptieren würden, ohne Respekt behandelt zu werden, werden sie Ihr Vertrauen sehen und Ihnen den Respekt entgegenbringen, den Sie verdienen.
Wenn Sie beispielsweise versuchen zu sprechen und jemand unterbricht, sagen Sie: "Entschuldigung, ich wollte nur beenden, was ich sagen wollte."
Schritt 9. Kritisieren Sie sich nicht vor anderen
Die Leute neigen dazu, dich genauso zu behandeln, wie du dich selbst behandelst. Wenn du immer selbstironisch bist, werden andere dich so behandeln. Indem du dich selbst respektierst, kannst du zeigen, dass du es nicht akzeptierst, dass du anderen unterlegen behandelt wirst.
Sag den Leuten zum Beispiel nicht, dass du deine Haare wirklich hasst. Suchen Sie nach etwas in Ihrem Aussehen, das Sie stolz macht, und konzentrieren Sie sich darauf. Oder ändern Sie Ihren Haarschnitt und verwandeln Sie ein negatives Selbstbild in ein positives
Schritt 10. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer anderen Situation
Wenn Sie in einer Situation Schwierigkeiten haben, selbstbewusst zu sein, stellen Sie sich einfach vor, in einer anderen Situation zu sein, in der Sie sich sicher fühlen. Du hast zum Beispiel vielleicht kein Problem damit, mit anderen Leuten in der Schule zu sprechen, aber du hältst den Mund, wenn du auf einer Party ein Gespräch beginnst. Wenn Sie also auf einer Party sind, stellen Sie sich vor, Sie unterhalten sich mit jemandem aus der Klasse.
Bekämpfen Sie die negativen Gedanken, die Ihnen auf einer Party durch den Kopf gehen, indem Sie sich davon überzeugen, dass Sie auch soziale Fähigkeiten haben und in anderen Situationen problemlos sprechen können
Schritt 11. Loben Sie andere
Selbstbewusste Menschen erkennen nicht nur sich selbst positiv, sondern erkennen auch positive Eigenschaften in anderen. Wenn Ihr Kollege großartige Arbeit geleistet und eine Auszeichnung für seine Leistungen gewonnen hat, gratulieren Sie ihm mit einem Lächeln. Loben Sie andere für kleine und große Dinge. Diese Aktion lässt Sie in den Augen anderer selbstbewusst erscheinen.
Schritt 12. Atmen Sie tief ein
Beginnen Sie, Ihren Körper zu beruhigen, indem Sie die Kampf- oder Fluchtreaktion ausschalten. Auch wenn du dich gerade nicht sicherer fühlst, kann ein tiefes Atmen deinen Körper beruhigen.
Wenn du zum Beispiel nervös bist, zu einem Vorstellungsgespräch zu gehen, aktiviere die beruhigende Reaktion deines Körpers, indem du zehn tiefe Atemzüge machst: Atme ein, zähle bis vier, halte den Atem an, zähle bis vier, und atme dann aus, bis du vier zählst. Ihr Körper wird entspannter, was Ihnen helfen kann, selbstbewusster zu erscheinen
Schritt 13. Sprechen Sie auch nie hinter ihrem Rücken über andere
Manche Leute schlagen vor, dass du gemein zu anderen bist, um beliebt zu sein. Dieser Vorschlag ist jedoch völlig unbegründet. Andere zu beschimpfen gehört nie zum Selbstbewusstsein.
Methode 2 von 4: Üben, selbstbewusst zu handeln
Schritt 1. Kommunizieren Sie entschieden
Eine ehrliche und unkomplizierte Kommunikation hilft Ihnen, in jeder Situation selbstbewusst zu sein. Eine strikte Kommunikation trägt dazu bei, dass die Rechte aller, sowohl der Sprecher als auch der Zuhörer, geschützt werden. Darüber hinaus sorgt eine durchsetzungsfähige Kommunikation auch dafür, dass jeder, der am Gespräch teilnehmen möchte, versteht, dass er kooperieren muss. Es bedeutet auch, dass bei der Suche nach einer Lösung die Meinung aller berücksichtigt wird.
- Wenn Sie beispielsweise während eines Vorstellungsgesprächs selbstbewusst auftreten möchten, können Sie das Vorstellungsgespräch als Gelegenheit betrachten, zu sehen, wie Ihre Berufserfahrung und Ihr Wissen dazu beitragen können, die Anforderungen des Unternehmens zu erfüllen. Sie könnten sagen: „Ihrer Beschreibung zufolge besteht eine der Fähigkeiten, die Sie benötigen, darin, die Nutzung intermodaler Bahndienste durch bestehende Kunden zu erweitern. In meiner Position bei ABC Transport konnte ich drei der größten nationalen Kunden dabei unterstützen, ihre Nutzung intermodaler Bahndienste auszuweiten und dem Unternehmen einen zusätzlichen Umsatz von zehn Milliarden Euro zu verschaffen. Das gleiche möchte ich noch mehr für XYZ Intermodal tun.“
- Sie werden potenziellen Arbeitgebern gegenüber selbstbewusst erscheinen, weil Sie es geschafft haben, Ihre bisherigen Leistungen sachlich zu vermitteln und nicht arrogant klingen. Außerdem vermittelst du deine Begeisterung, Teil des Teams zu sein.
Schritt 2. Treffen Sie eine feste Entscheidung
Wenn Sie eine Entscheidung treffen müssen, lassen Sie sich nicht von den Entscheidungen beeinflussen. Seien Sie entschlossen und fest und stehen Sie zu Ihrer Entscheidung.
- Es könnte etwas so Triviales sein, wie die Entscheidung, in welches Restaurant man zum Abendessen gehen soll. Denken Sie nicht zu lange darüber nach. Wählen Sie einfach ein Restaurant aus und haben Sie Spaß.
- Wenn es sich bei der Entscheidung um etwas Wichtiges handelt, wie zum Beispiel die Annahme eines neuen Jobs, können Sie mehr Zeit damit verbringen, die Vor- und Nachteile der Entscheidung abzuwägen. Achte nur darauf, dass du nicht zu lange wiegst.
Schritt 3. Arbeite hart
Verwandle die Energie, die dich nervös macht, in etwas Produktives. Verlagern Sie Ihren Fokus, um hart zu arbeiten. Selbstbewusste Menschen zögern nicht, Schritte zu unternehmen, die sie zu Verbesserungen führen, denn das, was sie tun, beeinflusst ihre Meinung über sich selbst nicht. Sie wissen, dass sie in jeder Situation ihr Bestes geben werden, sodass sie selbstbewusst sind, wenn sie Fehler machen.
Schritt 4. Geben Sie nicht so schnell auf
Selbstbewusste Menschen geben in keiner Situation leicht auf. Stattdessen versuchen sie es weiter, bis sie eine Lösung oder einen Weg zum Erfolg finden. Wenn Sie selbstbewusst sein wollen, lassen Sie nicht nach, sobald Sie einem Problem oder einer Herausforderung gegenüberstehen.
Methode 3 von 4: Vertrauen von innen nach außen aufbauen
Schritt 1. Glaube an dich
Der beste Weg, selbstbewusst zu sein, besteht darin, sich selbstbewusst zu fühlen. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, was Ihnen wiederum hilft, sich in vielen Situationen besser zu fühlen. Der Glaube an sich selbst ist das Geheimnis des Selbstbewusstseins. Sie können zwar selbstbewusst sein, aber Ihre Einstellung wird viel überzeugender sein, wenn Sie an sich selbst glauben. Schauen Sie tief in sich hinein und erkennen Sie Ihre besten Eigenschaften an. Vielleicht haben Sie nicht das Gefühl, etwas Besonderes an sich zu haben, aber Sie haben es tatsächlich. Dieses Vertrauen in sich selbst lässt Sie sich natürlich gut fühlen und großartig aussehen.
- Setzen Sie sich realistische Ziele und erreichen Sie diese. Vertrauen Sie darauf, dass Sie diese Ziele erfolgreich erreichen können.
- Liebe dich selbst, wie du bist. Akzeptiere deine Stärken und Schwächen. Geben Sie sich Spielraum, wenn Sie einen Fehler machen und belohnen Sie sich, wenn Sie Erfolg haben.
- Sprechen Sie mit Menschen, die Ihnen wichtig sind. Menschen, die dich lieben, können dir helfen, das Positive in dir zu sehen. Sie lieben dich aus einem bestimmten Grund und ihr Einfluss wird sich positiv auf dein Selbstwertgefühl auswirken.
Schritt 2. Erstellen Sie eine Liste aller Ihrer positiven Eigenschaften
Um selbstbewusst zu sein, konzentriere dich auf Dinge, die Vertrauen aufbauen. Denken Sie an Ihre positiven Eigenschaften. Betrachten Sie die Dinge, die Sie gut und erfolgreich gemacht haben (wie groß oder klein). Schreiben Sie alle positiven Dinge auf, die Sie sich selbst sagen können. Beispiele sind wie folgt:
- Ich bin ein toller Freund.
- Ich bin ein hart arbeitender Angestellter.
- Ich bin in Mathematik, Naturwissenschaften, Rechtschreibung, Grammatik usw.
- Ich habe den Pokal für die Schachmeisterschaft gewonnen.
Schritt 3. Erinnere dich an die netten Dinge, die die Leute zu dir gesagt haben
Denken Sie daran, in welchen Situationen die Leute Ihnen Komplimente gemacht haben. Dies wird dir helfen, positiv über dich selbst zu denken, was dir wiederum hilft, selbstbewusster zu werden.
Schritt 4. Finden Sie heraus, was Sie selbstbewusst macht
Sobald Sie verstanden haben, in welchen Situationen Sie sich sicher fühlen, können Sie diese selbstvertrauenserzeugende Fähigkeit auf andere Situationen übertragen.
- Schreiben Sie jede Situation auf, in der Sie sich sicher fühlen. Schreiben Sie für jede Situation auf, welche Dinge Sie in dieser Situation sicher fühlen können. Zum Beispiel: „Ich fühle mich sicher, wenn ich mit meinen Freunden zusammen bin. Der Grund, warum ich mich sicher fühle: Ich kenne sie schon sehr lange. Ich weiß, sie werden mich nicht verurteilen. Sie akzeptieren mich so wie ich bin.“
- Schreiben Sie jede Situation auf, in der Sie nicht das Gleiche empfinden. Schreiben Sie für jede dieser Situationen auf, was Sie davon abhält, sich sicher zu fühlen. Zum Beispiel: „Wenn ich bei der Arbeit bin, fühle ich mich nicht sicher. Der Grund, warum ich mich nicht sicher fühle: Es ist ein neuer Job und ich bin mir nicht sicher, wie es mir bisher geht. Mein Chef ist ein Trottel, und er kritisiert die Arbeit, die ich geleistet habe."
Schritt 5. Konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst zu verbessern
Eine weitere Fähigkeit, die Sie verbessern können, besteht darin, sich zu bemühen, bei der Arbeit, in der Schule oder sogar in Ihren Beziehungen erfolgreich zu sein. Alles hängt vom Fokus ab. Selbstbewusste Menschen konzentrieren sich darauf, Wege zu finden, um ihre Arbeit zu verbessern, bis sie erfolgreich sind. Menschen, die unsicher sind, konzentrieren sich darauf, was andere von ihnen halten, machen sich Sorgen über das, was sie als Fehler ansehen (was oft nicht stimmt) und machen sich Sorgen über Misserfolge, anstatt herauszufinden, wie die Dinge funktionieren.
Denken Sie über eine aktuelle Situation nach, in die Sie verwickelt waren, wie beispielsweise eine öffentliche Rede oder ein Vorstellungsgespräch. Zählen Sie mindestens drei Dinge auf, die in der Situation gut gelaufen sind. Dies wird dazu beitragen, das Eindringen von negativen Gedanken zu verhindern
Schritt 6. Interne Kritik zum Schweigen bringen
Viele Menschen leiden stark unter negativen Gedanken. Negative Gedanken kommen oft aus einem Selbstbewusstsein, das nicht unbedingt wahr ist. Diese Denkweise kann beinhalten: „Ich bin nicht gut genug“, „Ich habe Pech“oder „Ich bringe immer alles durcheinander“.
- Akzeptiere es, wenn solche Gedanken auftauchen. Im Laufe Ihres Lebens können sich schlechte Gewohnheiten bilden. Sie können diese Gewohnheit ändern.
- Bekämpfe negative Gedanken. Wenn dieser Gedanke auftaucht, kontern Sie ihn mit einem positiven Gedanken und testen Sie, welcher richtig ist. Wenn du zum Beispiel ertappst, dass du sagst: "Ich habe Pech", kontere diesem Gedanken mit all den Dingen, die dich glücklich machen. Erinnere dich zum Beispiel daran: „Ich habe eine Unterkunft, habe Essen und trage Kleidung. Ich habe Freunde und Familie, die mich lieben. Ich habe letztes Jahr eine Lotterie über 500.000 IDR gewonnen.“
- Geben Sie zu, dass Selbstkritik nie ganz richtig ist. Wenn Sie diesen inneren Kritiker zum Schweigen bringen, können Sie sich selbstbewusster fühlen, weil Sie sich selbstbewusster fühlen, ohne dass Sie ständig von jemandem (Ihrem) kritisiert werden.
Schritt 7. Glauben Sie an Ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern
Sie können eine Liste positiver Dinge verwenden, um Ihre Überzeugung zu stärken, dass Sie Herausforderungen meistern und in jeder Situation Ihr Bestes geben können.
Wenn Sie immer über die Fehler nachdenken, die Sie gemacht haben, wird Ihre „Ermächtigung“(die Überzeugung, dass Sie tatsächlich große und kleine Dinge erledigen können) abnehmen. Infolgedessen werden diese Gedanken Ihr Selbstvertrauen untergraben und dazu führen, dass Sie weniger selbstbewusst handeln. Glauben Sie daher, dass Sie die Herausforderungen meistern können
Methode 4 von 4: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Feiern Sie Ihre Persönlichkeit
Es mag Dinge geben, die du an dir ändern möchtest. Aber Sie müssen sich immer noch so akzeptieren, wie Sie sind, bevor Sie Veränderungen einleiten können. Vergleiche dich nicht mit anderen. Versuchen Sie, sich keine Gedanken darüber zu machen, was andere von Ihnen denken. Lernen Sie, Ihren eigenen Weg zu gehen und zu tun, was Sie tun möchten.
Schritt 2. Tue etwas, das dich stark macht
Erreiche etwas im Leben, das du schon immer erreichen wolltest. Nehmen Sie an einem Kurs teil, treten Sie einem Club bei oder machen Sie etwas anderes, von dem Sie wissen, dass Sie es gut können. Etwas zu erreichen, das dich stark macht, wird dein Selbstvertrauen stärken.
Schritt 3. Schreiben Sie ein Tagebuch
Schreiben Sie jeden Tag etwas auf, was Sie stolz macht, sei es eine gute Tat an jemandem oder eine positive Eigenschaft, die Sie gerade an sich selbst entdeckt haben. Wann immer Sie Ihr Selbstvertrauen stärken müssen, lesen Sie das Tagebuch erneut und erinnern Sie sich an die großartigen Eigenschaften, die Sie besitzen.
Schritt 4. Pflegen Sie gute Beziehungen zu Ihren Lieben
Nehmen Sie sich Zeit, um mit den Menschen zusammen zu sein, die Sie lieben und die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie sich mit unterstützenden Menschen umgeben, können Sie in vielen Situationen Vertrauen aufbauen. Zu den fraglichen Personen gehören Familie, Freunde und Ehepartner.
Schritt 5. Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei
Achten Sie auf Ihren Körper, damit Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie sich und Ihren Körper gut fühlen, fühlen Sie sich selbstbewusster. Dies wird Ihnen helfen, selbstbewusster zu sein.
