Sexuelle Meditation ist eine Möglichkeit, das Körperbewusstsein zu steigern, um das Vergnügen beim Sex zu steigern. Regelmäßige sexuelle Meditation kann dazu beitragen, das sexuelle Vergnügen für Sie und Ihren Partner zu steigern und Ihre Beziehung zu stärken. Sie können lernen, wie man sexuelle Meditation macht, auch wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben.
Schritt
Teil 1 von 2: Grundlegende sexuelle Meditation machen
Schritt 1. Wählen Sie einen ruhigen und ablenkungsfreien Ort
Dimmen Sie die Beleuchtung im Schlafzimmer oder Wohnzimmer und entfernen Sie alle elektronischen Geräte wie Telefone, Fernseher und Laptops. Stellen Sie die Raumtemperatur so ein, dass Sie sich wohl fühlen. Zu kalte oder zu heiße Temperaturen können störend sein.
Lege einige Kissen auf den Boden, auf denen du während der Meditation sitzen kannst. Ordnen Sie die Kissen so an, dass sie nah beieinander liegen, aber zwischen Ihnen und Ihrem Partner noch etwas Abstand bleibt
Schritt 2. Machen Sie es sich so bequem wie möglich
Nehmen Sie eine Position ein, die für Sie und Ihren Partner angenehm ist. Sie können sich hinlegen oder mit den Füßen im Lotussitz sitzen. Sie und Ihr Partner können nach Belieben in lockerer, bequemer Kleidung meditieren oder gar nichts tragen.
- Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf, egal ob Sie sitzen oder liegen, mit den Armen an den Seiten. Legen Sie Ihre Hände entspannt auf Ihren Schoß, wenn Sie im Sitzen meditieren.
- Heben Sie Kinn und Kopf so an, dass sie im Sitzen in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule sind.
Schritt 3. Schließen Sie Ihre Augen
Sobald Sie fertig sind, können Sie und Ihr Partner die Augen schließen und mit der Meditation beginnen. Versuchen Sie zunächst, sich Ihrer Umgebung bewusst zu bleiben. Achte auf deinen Körper, deinen Atem und alle Geräusche, die du hörst.
Versuche ablenkende Gedanken zu ignorieren und konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment. Wenn dir ein Gedanke in den Sinn kommt, erkenne ihn an und lass ihn los. Wenn Sie beispielsweise an etwas denken, das bei der Arbeit passiert ist, ist es eine gute Idee, zu denken: „Ja, es ist passiert“und sich dann vorzustellen, dass der Gedanke verschwindet
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
Konzentriere dich beim Meditieren auf deine Atmung. Atme tief und beruhigend ein und beobachte, wie die Luft in deinen Körper ein- und ausströmt. Ziehen Sie beim Einatmen die Luft in Ihren Bauch und stellen Sie sich vor, wie der Stress beim Ausatmen Ihren Körper verlässt.
Versuchen Sie, sich Ihrer selbst und Ihrer Gefühle bewusst zu sein. Spüren Sie, wie sich die Luft um den Körper herum anfühlt, wie sich alle Körperteile von den Händen bis zu den Füßen anfühlen
Schritt 5. Visualisieren Sie Ihren Körper
Visualisiere zu Beginn der Meditation deinen eigenen Körper. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Körper von innen und außen aussieht und wie die Energie in Ihrem Körper aussieht. Denken Sie über Form, Farbe und Klang nach, die Sie gerade fühlen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, das Verlangen, das Sie nach Ihrem Partner empfinden, ist wie ein roter Ball.
Konzentriere dich auf deine körperlichen Empfindungen. Versuchen Sie so viel wie möglich, sich Ihres eigenen Körpers und der Empfindungen, die Sie erleben, bewusst zu sein. Das Ziel der sexuellen Meditation ist es, das Bewusstsein zu steigern, was zu einer erhöhten sexuellen Erregung führen kann
Schritt 6. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Partner
Sobald Sie sich selbst visualisiert haben, richten Sie Ihren Fokus auf Ihren Partner. Versuchen Sie, über den aktuellen Körper und die Emotionen Ihres Partners nachzudenken.
- Schauen Sie Ihren Partner an. Öffne deine Augen und schaue in die Augen deines Partners. Stellen Sie sicher, dass Sie auch die Atembewegung des Partners sehen. Schauen Sie sich die Körperbewegungen Ihres Partners an. Beobachten Sie zum Beispiel, wie sich Bauch und Brust Ihres Partners beim Ein- und Ausatmen heben und senken.
- Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, ohne zu sprechen. Versuchen Sie, Ihrem Partner mit Gesicht, Händen und Augen zu zeigen, wie Sie sich fühlen. Beachten Sie auch den Ausdruck des Paares. Versuchen Sie auch herauszufinden, wie er sich fühlt.
Schritt 7. Fahren Sie mit dem Geschlechtsverkehr fort
Nachdem Sie etwa 20 Minuten lang sexuelle Meditation gemacht haben, fahren Sie mit dem Geschlechtsverkehr fort. Wenn der Geschlechtsverkehr nach der sexuellen Meditation angenehmer ist, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, ihn regelmäßig zu machen.
Teil 2 von 2: Erfahrung verbessern
Schritt 1. Spielen Sie Naturgeräusche oder beruhigende Musik ab
Lärm erschwert die Konzentration. Wenn Sie also bestimmte Naturgeräusche oder Musik spielen, um Ihre Meditation zu verbessern, können Sie und Ihr Partner sich entspannen. Versuchen Sie, das Geräusch von Regen, Meereswellen oder New-Age-Musik zu spielen.
Stellen Sie sicher, dass Sie Musik auswählen, die lang genug ist, um zu meditieren und Sex zu haben
Schritt 2. Versuchen Sie es mit taoistischer sexueller Meditation
Sobald Sie versucht haben, grundlegende sexuelle Meditation zu praktizieren, gehen Sie zu komplexeren Formen über. Die taoistische Sexualmeditation ist eine Form der Meditation, die sich darauf konzentriert, Ihre Wünsche und die Ihres Partners zu vereinen.
- Harmonisieren Sie die Atmung. Sie können mit der taoistischen Meditation beginnen, indem Sie die Hand Ihres Partners halten und versuchen, den Atem zu vereinen. Richten Sie die Ein- und Ausatmungsphase so aus, dass Sie und Ihr Partner gleichzeitig ein- und ausatmen. Versuche es weiter, bis deine Atemzüge zusammenkommen.
- Hände zusammendrücken. Das Händeringen ist eine andere Form der taoistischen Sexualmeditation. Öffnen und schließen Sie die Hand Ihres Partners sanft oder drücken Sie die Hand Ihres Partners in einem langsamen, sanften Rhythmus. Ihr Partner kann auch Ihre Hand drücken.
Schritt 3. Beziehen Sie tantrische Praxis ein
Tantrischer Sex ist eine Möglichkeit, Sex zur Meditation zu nutzen. Das Einbeziehen der tantrischen Praxis könnte Ihnen und Ihrem Partner also Spaß machen. Einige einfache tantrische Sexübungen, die Sie ausprobieren können, sind:
- Aufgerissenen Augen. Versuchen Sie, während des Geschlechtsverkehrs und beim Höhepunkt Blickkontakt mit Ihrem Partner herzustellen.
- Atme hin und her. Versuchen Sie, mit Ihrem Partner abwechselnd zu atmen. Zum Beispiel atmest du ein, wenn dein Partner ausatmet und umgekehrt.
Tipps
- Bevor Sie sich entscheiden, sexuelle Meditation auszuprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, warum Sie es versuchen möchten.
- Sie und Ihr Partner können Meditation auch getrennt praktizieren, um sich daran zu gewöhnen, Ihren Geist zu leeren, damit es ein wenig einfacher ist, gemeinsam zu meditieren.
