Arthritis, die medizinisch als "Arthritis" bekannt ist, ist eine Erkrankung, die Entzündungen, Steifheit und Schmerzen in den Gelenken verursacht. Grundsätzlich kann Arthritis in jedem Gelenk auftreten, obwohl das Knie am häufigsten vorkommt, da es der Körperteil ist, der dazu neigt, Ihr Gewicht mehr zu tragen. Von den vielen Arten von Arthritis, die beim Menschen auftreten können, sind die beiden häufigsten Arten, die im Kniebereich auftreten, Osteoarthritis (eine Art von Entzündung, die dazu führt, dass Knorpel abgebaut und seine Entwicklung verlangsamt wird) und rheumatoide Arthritis (eine Art von Entzündung, die Entzündungen und Veränderungen der Gelenkform verursacht). Obwohl bis jetzt keine Heilung für Kniearthrose gefunden wurde, gibt es tatsächlich mehrere Methoden, die Sie tun können, um die Schmerzen zu behandeln.
Schritt
Teil 1 von 2: Kniearthrose zu Hause behandeln
Schritt 1. Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind
Im Allgemeinen sind übergewichtige oder fettleibige Menschen anfälliger für Arthritis, hauptsächlich weil ihre Knie, Hüften und unteren Rückengelenke viel stärker belastet werden, als sie sein sollten. Außerdem neigen Menschen mit Übergewicht dazu, Plattfüße zu haben. Infolgedessen neigen sie auch zu Genu valgum oder einer körperlichen Störung, die dazu führt, dass sich die beiden Kniescheiben fast berühren, selbst wenn Ihre Füße weit auseinander stehen. Grundsätzlich ist Genu valgum ein Zustand, der die Form Ihres Oberschenkelknochens und Schienbeins verändern kann, wodurch Sie das Risiko eingehen, die Gesundheit des Kniegelenks zu beeinträchtigen. Nehmen Sie daher ab, um auf Ihre Knie aufzupassen! Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Herz-Kreislauf-Übungen (wie Gehen oder Radfahren) zu machen und gleichzeitig Ihre tägliche Kalorienzahl zu reduzieren.
- Die meisten Menschen, die weniger aktiv sind, benötigen nur etwa 2.000 Kalorien pro Tag, um ihre Körperprozesse stabil zu halten. Mit diesen Kalorien haben sie immer noch genug Energie, um Sport zu treiben!
- Die Reduzierung von 500 Kalorien pro Tag ist auch wirksam, um die Fettmasse um 2 kg pro Monat zu reduzieren.
- Schwimmen ist die perfekte Sportart für Menschen mit Arthritis, die Schwierigkeiten beim Abnehmen haben, zumal der Auftrieb im Wasser Ihre Gelenke nicht belastet.
Schritt 2. Wenden Sie eine Wärmetherapie an, um Osteoarthritis zu behandeln
Tatsächlich verursacht Osteoarthritis auch Entzündungen, obwohl die Intensität nicht so schwerwiegend ist wie bei rheumatoider Arthritis, Gicht oder Psoriasis-Arthritis. Stattdessen besteht bei Arthrose die Gefahr einer Schwächung des Knieknorpels, der Bildung von knöchernen Klumpen um das Gelenk, Rasseln, starke Schmerzen und Steifheit oder Verlust der Flexibilität im entzündeten Bereich, insbesondere am Morgen, nachdem der Körper zu lange inaktiv war lang. Unter solchen Bedingungen ist es viel besser, warmen Temperaturen ausgesetzt zu sein als kalten Temperaturen, hauptsächlich weil warme Temperaturen die Blutgefäße um das Knie erweitern (deren Durchmesser vergrößern), die Durchblutung verbessern, die Muskeln anspannen und die Steifheit in den Gelenken lindern.
- Tragen Sie eine warme Kompresse auf, sobald Sie morgens aufwachen oder nach längerer Inaktivität. Vermeiden Sie warme Kompressen, die Elektrizität enthalten, da diese Produkte anfällig für Austrocknung der Haut und der Muskeln um das Knie sind.
- Ein Beutel mit Kräutern, der in einer Mikrowelle erhitzt wird, kann verwendet werden, um das Knie zu komprimieren, insbesondere solche, die aromatherapeutische Eigenschaften haben (wie Lavendel) und eine ausgeprägte entspannende Wirkung haben.
- Versuchen Sie, Ihre Füße oder Ihren gesamten Körper in einer warmen Bittersalzlösung einzuweichen. Diese Methode ist wirksam bei der Reduzierung von Steifheit und Schmerzen, insbesondere in den Gelenken und dem Muskelgewebe, das sie umgibt.
- Tatsächlich wurde bei fast 30 Millionen amerikanischen Männern mittleren Alters in jedem Teil ihres Körpers eine Arthrose diagnostiziert.
Schritt 3. Wenden Sie eine Kältetherapie an, um entzündete Arthritis zu behandeln
Kältetherapie, wie das Auftragen ganzer Eiswürfel, zerkleinerter Eiswürfel, Kältegel oder sogar gefrorener Gemüsepackungen auf das Knie, ist eine viel akzeptablere und effektivere Methode, um Schwellungen und Rötungen bei entzündeter Arthritis zu lindern. Insbesondere kalte Temperaturen können die Blutgefäße verengen (deren Durchmesser verringern) und die Blutmenge verringern, die in den Bereich fließt. Dadurch werden die verursachten Schmerzen und Entzündungen nachlassen. Bestimmte Arten von Arthritis, wie Gicht, rheumatoide Arthritis und Psoriasis-Arthritis, können stechende Schmerzen im Knie verursachen und sogar die normale Funktion des Knies erschweren. Mit anderen Worten, die Betroffenen aller drei können Schwierigkeiten beim Gehen haben, geschweige denn beim Laufen.
- Einige Arten der Kältetherapie sollten bei entzündeten Gelenken regelmäßig, insbesondere nach dem Sport, für etwa 10-15 Minuten angewendet werden, bis sich das Knie taub anfühlt. Beginnen Sie damit, das Knie zwei- bis dreimal täglich zu komprimieren und erhöhen Sie die Frequenz, wenn die Wirkung positiv ist.
- Wickeln Sie einen Eiswürfel oder ein kaltes Gel immer mit einem dünnen Handtuch ein, bevor Sie es auf das Knie auftragen, um Gewebetod oder Hautreizungen durch extreme Kälte zu vermeiden.
- Es ist am besten, die Vorderseite und die Seiten des Knies zu komprimieren, zumal diese Punkte näher am Gelenk und an der Entzündung liegen.
- Die Art der Arthritis, die eine Entzündung verursacht, tritt häufiger bei älteren Menschen auf, kann aber auch jüngere Menschen oder sogar Kinder betreffen.
Schritt 4. Versuchen Sie, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) einzunehmen
Die Einnahme rezeptfreier NSAIDs wie Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve) und Aspirin kann kurzfristig Schmerzen und Entzündungen lindern. Da diese Medikamente jedoch ein Risiko darstellen, die Leistungsfähigkeit des Magens und der Nieren zu beeinträchtigen, sollten Sie sie nicht zu lange einnehmen (mehr als drei bis vier Wochen). Darüber hinaus müssen NSAR-Medikamente auch eingenommen werden, nachdem der Magen mit nicht-sauren Lebensmitteln gefüllt ist, um das Risiko von Reizungen und Magengeschwüren zu verringern.
- Darüber hinaus sind einige Arten von rezeptfreien Schmerzmitteln wie Paracetamol (Tylenol) auch bei der Behandlung von leichter bis mittelschwerer Arthritis wirksam, können jedoch die dadurch verursachte Entzündung nicht reduzieren. Da Schmerzmittel (auch als Analgetika bekannt) das Potenzial haben, Leber und Nieren zu schädigen, befolgen Sie immer die Gebrauchsanweisung auf der Rückseite der Packung.
- Das Auftragen von schmerzlindernden Cremes und Gelen auf den entzündeten Kniebereich kann ebenfalls funktionieren, zumal diese Optionen nicht das Potenzial haben, Ihren Magen zu schädigen. Insbesondere Capsaicin und Menthol sind einige Beispiele für natürliche Inhaltsstoffe, die häufig in einigen Schmerzlinderungscremes enthalten sind. Beides verursacht ein Kribbeln in der Haut, sodass Sie sich von den auftretenden Schmerzen ablenken können.
Schritt 5. Trainieren Sie regelmäßig
Einige Arten von Beinübungen sind sehr wichtig, insbesondere weil die Muskeln um das Knie als Stoßdämpfer in den Gelenken wirken und daher helfen, Stress während der Bewegung zu reduzieren. Je stärker die das Kniegelenk umgebenden Muskeln (Oberschenkel, Kniesehne und Wade) sind, desto größer ist der Stoß oder Druck, der gedämpft werden kann. Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Sportarten für Sie geeignet sind. Zum Beispiel können sehr intensive Übungen wie Joggen, Laufen, Tennisspielen und Treppensteigen Entzündungen im Knie tatsächlich verschlimmern. Halten Sie sich daher an leichtere Übungen wie Gehen und Radfahren, entweder im nächsten Fitnessstudio oder im Freien.
- Die Arten von Übungen im Fitnesscenter, die die Masse der Oberschenkelmuskulatur, Wadenmuskulatur, Oberschenkelmuskulatur und Wadenmuskulatur erhöhen können, ohne die Kniegelenke zu verletzen, sind Mini-Kniebeugen, Beinpressen und Beinstrecken. Angeblich sind alle drei nicht schmerzhaft, wenn Sie das Knie nur maximal 45 Grad beugen.
- Einige Arten von Übungen, von denen eine das Gehen ist, sollten jeden Tag durchgeführt werden. Wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio sind, versuchen Sie es regelmäßiger, mindestens dreimal pro Woche.
- Ersetzen Sie hochintensives Training durch Schwimmen und Wassergymnastik im Pool. Der Auftrieb im Wasser kann den Druck im Kniebereich reduzieren, aber trotzdem die Beinmuskulatur trainieren.
Schritt 6. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind
Tatsächlich kann Ihre Ernährung die Intensität der Arthritis reizen oder sogar reduzieren, wissen Sie. Insbesondere der Verzehr von zu viel raffiniertem Zucker kann Entzündungen verschlimmern, während der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, leichte bis mittelschwere Entzündungen reduzieren kann. Darüber hinaus sind Omega-3-Fettsäuren auch nützlich, um Schmerzen aufgrund von rheumatoider Arthritis zu bekämpfen, können jedoch deren Fortschreiten nicht verlangsamen.
- Drei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die in Lebensmitteln enthalten sind, sind ALA, EPA und DHA. Leider tendiert das Ernährungsmuster der meisten Indonesier (insbesondere derer, die in städtischen Gebieten leben) dazu, wenig Omega-3-Fettsäuren und viel Omega-6-Fettsäuren zu enthalten, was tatsächlich Entzündungen auslösen kann.
- Fischöl, Pflanzenöl und Erdnussöl sind großartige Quellen für Omega-3-Fettsäuren! EPA und DHA sind insbesondere in Kaltwasserfischen (Lachs, Makrele, Thunfisch) enthalten, während ALA in Leinöl, Rapsöl, Sojabohnen, Hanfsamen, Kürbiskernen und Walnüssen enthalten ist.
- Wenn Sie Fischöl- oder Samenöl-Ergänzungen wählen, um den Bedarf Ihres Körpers an Omega-3-Fettsäuren zu decken, versuchen Sie, 1.000 mg des Nahrungsergänzungsmittels 2-3 mal täglich einzunehmen, um seine entzündungshemmenden Vorteile zu erfahren.
Schritt 7. Versuchen Sie, ein Glucosamin- und Chondroitin-Präparat einzunehmen
Glucosamin und Chondroitinsulfat sind Stoffe, die von Natur aus in allen Gelenken des Körpers vorkommen. Glucosamin selbst wirkt als Gleitmittel, während Chondroitin dem Knorpel hilft, mehr Wasser aufzunehmen und bei Bewegungen des Gelenks effektiver als Stoßdämpfer wirkt. Beide können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, und obwohl es keine endgültigen Forschungsergebnisse gibt, zeigen einige Beweise, dass sie Schmerzen bei allen Arten von Arthritis lindern können, insbesondere in Gelenken, die breit sind und das Gewicht wie die Knie tragen.
- Glucosamin kann auch bei leichter bis mittelschwerer Arthrose die Beweglichkeit verbessern, insbesondere in großen Gelenkbereichen wie dem Knie.
- Da Glucosaminsulfat im Allgemeinen aus Schalentieren hergestellt wird, können Menschen, die auf Schalentiere oder Meerestiere im Allgemeinen allergisch sind, Probleme beim Verzehr haben. Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen! Unterdessen hat Wasserstoffglucosamin, obwohl es aus pflanzlichen Inhaltsstoffen hergestellt wird, im Vergleich zu Glucosaminsulfat tatsächlich eine geringere Wirksamkeit.
- Die wirksame Dosis zur Behandlung von Arthritis im Knie beträgt etwa 500 mg dreimal täglich. Im Allgemeinen sollten diese Dosen zwei bis vier Monate lang regelmäßig eingenommen werden, um die Ergebnisse zu maximieren.
Teil 2 von 2: Durchführen einer medizinischen Behandlung
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem stärkeren Rezept
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um die Möglichkeit einer Arthritis im Kniebereich zu bestätigen. Im Allgemeinen führt der Arzt eine Röntgenaufnahme und Blutuntersuchungen durch, um die Diagnose von Osteoarthritis, rheumatoider Arthritis oder anderen Arten von Arthritis wie Gicht zu bestätigen. Wenn die Entzündung starke Schmerzen und Steifheit verursacht, sind rezeptfreie Medikamente nicht stark genug, um die Symptome zu lindern. In solchen Fällen kann Ihr Arzt ein stärkeres, höher dosiertes entzündungshemmendes Medikament verschreiben.
- COX-2-Hemmer (Celecoxib, Meloxicam) sind eine Klasse von Arzneimitteln aus der Klasse der NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika), die sehr stark sind, aber ein geringeres Risiko haben, Magenprobleme auszulösen. Dieses Medikament wird häufig zur Behandlung von Arthrose des Knies verschrieben.
- Krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs) haben die Fähigkeit, ein überaktives Immunsystem zu unterdrücken, daher werden sie häufig verwendet, um Schmerzen zu lindern und das Fortschreiten der rheumatoiden Arthritis zu verlangsamen. Einige Arten von DMARD-Medikamenten, die häufig verschrieben werden, sind Methotrexat, Sulfasalazin, Hydroxychloroquin, Etanercept und Adalimumab.
- Arthritis-Symptome, die normalerweise bei Röntgenuntersuchungen auftreten, sind: Verkleinerter Gelenkbereich durch Ausdünnung des Knorpels und ein knöcherner Knoten, der aus dem Femur (Oberschenkelknochen) oder der Fibia (Schienbein) herausragt.
Schritt 2. Konsultieren Sie den Arzt über die Möglichkeit der Injektion von Steroiden
Die Injektion von Kortikosteroiden (Kortison) in das Kniegelenk kann auftretende Schmerzen und Entzündungen sofort lindern und das Knie wieder schnell bewegen lassen. Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht wissen, Kortikosteroide sind Hormone, die von den Nebennieren produziert werden und bekannt dafür sind, dass sie voller entzündungshemmender Substanzen sind. Im Allgemeinen sollten Kortikosteroide nur nach Sedierung des Patienten von einem orthopädischen Chirurgen injiziert werden. Insbesondere sind die am häufigsten verwendeten Arten von Kortikosteroiden Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon. Alle drei wirken nicht zu lange, dh für einige Wochen bis einige Monate.
- Die Anzahl der Kortisonspritzen pro Jahr ist eigentlich begrenzt, vor allem weil diese Methode den Zustand des Kniegelenks mit der Zeit verschlechtern kann.
- Komplikationen, die aufgrund einer Kortikosteroid-Injektion in das Knie auftreten können, sind lokale Infektionen, übermäßige Blutungen, Schwächung der Sehne, lokale Muskelatrophie oder -schrumpfung sowie Nervenschäden oder -reizungen.
- Es können erhebliche Kosten entstehen, wenn die Steroidinjektion nicht von der Versicherung abgedeckt ist.
Schritt 3. Ziehen Sie eine Infrarottherapie in Betracht
Niedrigenergetische Lichtwellen, besser bekannt als Infrarotstrahlen, sind dafür bekannt, den Wundheilungsprozess zu beschleunigen, die Schmerzintensität zu reduzieren und Entzündungen in verschiedenen Arten von Gelenken, einschließlich des Kniebereichs, zu reduzieren. Insbesondere zielt dieses Verfahren darauf ab, mit Hilfe eines speziellen Geräts Infrarotstrahlung in den Körper einzubringen, um die Blutgefäße zu erwärmen und zu erweitern sowie die Durchblutung in ihnen zu verbessern. Bisher hat diese Methode keine praktisch negativen Nebenwirkungen gezeigt.
- In den meisten Fällen lassen die Knieschmerzen innerhalb weniger Stunden nach der ersten Infrarotbehandlung deutlich nach. Normalerweise dauert eine Behandlungssitzung mit Infrarotlicht nur 15 bis 30 Minuten.
- Nach der Behandlung können die auftretenden Schmerzen im Allgemeinen um 40 bis 100 Prozent nachlassen. Zudem kann die Wirkung mehrere Wochen oder sogar Monate anhalten.
- Im Allgemeinen verwenden Mediziner die Infrarottherapie zur Verbesserung der Gelenkerkrankungen, darunter Chiropraktiker, Osteopathen, Physiotherapeuten und Masseure.
Schritt 4. Führen Sie eine Akupunkturtherapie durch
Bei diesem therapeutischen Verfahren wird der Akupunkteur kleine Nadeln in bestimmte Energiepunkte in Ihrer Haut/Muskel einstechen, um auftretende Schmerzen und Entzündungen zu lindern und den Erholungsprozess des Körpers zu beschleunigen. Gegenwärtig wird die Akupunkturtherapie zur Behandlung von Arthritis in der Öffentlichkeit zunehmend bekannt. Tatsächlich haben mehrere Studien die Wirksamkeit der Akupunktur bei der Unterstützung von Menschen mit Osteoarthritis gezeigt, um die Kniefunktion zu verbessern und auftretende Schmerzen zu lindern. Obwohl es sich um Nadeln handelt, besteht kein Grund zur Sorge, da Akupunkturmethoden im Allgemeinen schmerzfrei und sicher sind. Das einzig mögliche Risiko sind lokale Blutergüsse und leichte Infektionen. Wenn Sie genug Geld haben, zumal die Akupunkturbehandlung in der Regel nicht von der Krankenkasse übernommen wird, warum versuchen Sie es nicht?
- Die Akupunktur basiert auf Techniken der traditionellen chinesischen Medizin. Diese Methode soll den Körper dazu anregen, Serotonin und Endorphine freizusetzen, die bei der Unterdrückung von Schmerzen und Entzündungen im Körper wirksam sind.
- Heutzutage wird Akupunktur ziemlich häufig durchgeführt, sowohl von Ärzten, Chiropraktikern, Heilpraktikern, Physiotherapeuten als auch Masseuren. Wählen Sie aus den vielen verfügbaren Optionen nur einen Akupunkteur, der von der NCCAOM (National Certification Commission in Acupuncture and Oriental Medicine) zertifiziert ist.
Schritt 5. Ziehen Sie als letzten Ausweg einen operativen Eingriff in Betracht
Wenn Hausmittel und nicht-invasive medizinische Methoden die Symptome nicht erfolgreich unterdrücken, kommt als letzte Option eine Operation in Betracht. Denken Sie daran, dass chirurgische Eingriffe nur bei hochgradigen Fällen von Arthritis mit schweren Gelenkschäden und nur dann durchgeführt werden sollten, wenn alle anderen Behandlungsmethoden versagt haben. Tatsächlich gibt es viele relevante Verfahren, die von kleineren arthroskopischen bis hin zu größeren Knieersatzoperationen reichen. Grundsätzlich werden chirurgische Eingriffe häufiger zur Behandlung einer fortgeschrittenen Arthrose durchgeführt und nicht häufig bei einer arthritischen Erkrankung, die eine Entzündung verursacht, es sei denn, die Ursache ist klar oder wenn das gesamte Kniegelenk nachweislich geschädigt ist.
- Bei einem arthroskopischen Eingriff führt der Arzt ein sehr kleines medizinisches Gerät, das am Ende mit einer Kamera ausgestattet ist, in den Kniebereich ein, um rissigen Knorpel zu reinigen. Im Allgemeinen ist die von den Patienten benötigte Erholungszeit recht kurz, sie beträgt etwa ein bis zwei Wochen, wobei die spezifische Dauer vom Ausmaß der Schädigung abhängt.
- Bei einer Knorpeltransplantation ersetzt der Arzt den beschädigten Kniemeniskus durch gesunden Knorpel. Dieses Verfahren wird in der Regel nur bei jüngeren Patienten mit geringeren Schäden durchgeführt.
- Bei einer Synovektomie entfernt der Arzt die Synovialmembran (Gelenkgleitmittel) im Bereich des entzündeten und durch rheumatoide Arthritis geschädigten Knies.
- Bei einer Osteotomie wird der Arzt den Knieknochen (Fibia / Schienbein oder Femur / Oberschenkelknochen) im Problembereich durchtrennen oder seine Form verbessern, um den Bereich zu entlasten.
- Darüber hinaus kann der Arzt auch eine Endoprothetik oder einen Knieersatz durchführen. Bei diesem Verfahren entfernt der Arzt den beschädigten Knorpel und den Knochen des Knies und ersetzt ihn dann durch ein falsches Gelenk aus Kunststoff und Metall. Dieses Verfahren gilt als das invasivste und erfordert die längste Genesungszeit.
Tipps
- Wenn Sie es vorziehen, natürliche Schmerzlinderungsmethoden zu verwenden, anstatt nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente zu nehmen, versuchen Sie es mit Kurkuma-Pulver. Kurkuma lindert nachweislich Schmerzen und Entzündungen, die durch Arthritis verursacht werden, und hat fast die gleiche Wirksamkeit wie rezeptfreie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Um seine Vorteile zu maximieren, versuchen Sie, Kurkuma mit einer Dosis von 3-5 mal täglich zu konsumieren.
- Die Injektion von Hyaluronsäure (HA) in den Kniebereich kann für Menschen mit Arthrose eine lohnende Methode sein. Insbesondere Hyaluronsäure kann als Gleitflüssigkeit fungieren, um die Kniebewegung zu fördern. Im Allgemeinen werden 3-5 Wochen lang jede Woche Hyaluronsäure-Injektionsverfahren durchgeführt.
- Halten Sie den Körper gut hydratisiert. Denken Sie daran, dass alle Gewebe und Gelenke im Körper Wasser benötigen, um normal zu funktionieren. Deshalb sollten Sie zur Schmierung der Kniegelenke mindestens 8 Gläser Wasser mit je ca. 250 ml Volumen zu sich nehmen.
- Gehen Sie stattdessen mit Hilfe eines Gehstocks, damit Ihre Knie nicht allein arbeiten müssen, um Ihr Gewicht zu tragen. Stellen Sie sicher, dass der Stick auf der gegenüberliegenden Körperseite der Entzündungsstelle verwendet wird, ja!
