Das menschliche Knie besteht aus drei Knochen, nämlich Femur, Tibia und Patella oder Kniescheibe. Zwischen diesen Knochen befindet sich ein weiches Material namens Knorpel, das als Polster fungiert. Wenn Sie an einer bestimmten Krankheit wie Arthrose leiden, verschlechtert sich der schützende Knorpel, so dass die Knochen des Knies aneinander reiben und ein Knistern oder Knacken namens Krepitation erzeugen, das mit Schmerzen einhergehen kann. Hier sind einige Strategien zur Vorbeugung und Behandlung dieser schmerzhaften Erkrankung.
Schritt
Teil 1 von 2: Behandlung von Knie-Krepitationen aufgrund von Arthrose
Schritt 1. Erkennen Sie die Symptome einer Arthrose
Im Gegensatz zu dem "normalen" Knackgeräusch, das normalerweise beim Dehnen auftritt und schmerzlos ist, ist Kniekrepitation bei Arthritis sehr schmerzhaft. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, Arthrose zu erkennen:
- Achten Sie beim Gehen auf Symptome von Schmerzen, Rötung, Schwellung und Steifheit. Die häufigste Stelle von Krepitation bei Arthritis befindet sich an der Innenseite des Knies.
- Spüren Sie das Vorhandensein von Krepitation, indem Sie eine Hand über die andere legen, während Sie das Gelenk beugen und begradigen. Normalerweise erzeugt Krepitation ein weiches und knackiges Gefühl.
Schritt 2. Lindern Sie lokale Schwellungen
Wenn die Krepitation von Schmerzen und Entzündungssymptomen begleitet wird, legen Sie einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel auf die schmerzende Stelle auf. Der Eisbeutel lindert die Schwellung der entzündeten Stelle und lindert die bestehenden Schmerzen.
- Sie sollten auch eine kleine Menge eines handelsüblichen nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikaments (NSAID oder nicht-steroidales entzündungshemmendes Medikament) wie Ibuprofen oder Naproxen zur schnellen Schmerzlinderung einnehmen. Verlassen Sie sich jedoch nicht auf diese Medikamente zur langfristigen Schmerzlinderung, da sie die Nieren und den Dünndarm beeinträchtigen können.
- Der Vorteil von NSAIDs (bei denen es sich um entzündungshemmende Medikamente handelt) besteht darin, dass sie nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch Entzündungen reduzieren.
- Sie können ein NSAID mit einem handelsüblichen Schmerzmittel wie Paracetamol kombinieren. Dieses Medikament reduziert keine Entzündungen, kann jedoch helfen, Schmerzen zu lindern. Die Kombination aus der Einnahme von NSAIDs und Paracetamol kann in Ihrem täglichen Leben sehr effektiv und hilfreich sein.
Schritt 3. Holen Sie sich ein Rezept für entzündungshemmende Medikamente
Einige verschreibungspflichtige NSAIDs umfassen Indocin, Daypro, Relafen und verschiedene andere. Verschreibungspflichtige NSAIDs sind stärker als kommerzielle Medikamente und wirksamer bei der Behandlung und Bekämpfung von Schmerzen und Entzündungen durch Kniekrepitation. Dieses Medikament erfordert jedoch ein ärztliches Rezept, was bedeutet, dass Ihr Knie-Krepitus klinisch getestet werden muss.
Verschreibungspflichtige NSAIDs haben Nebenwirkungen, normalerweise Magenreizungen, aber in schweren Fällen (und Überdosierung) können sie Magengeschwüre und Nierenschäden verursachen. Nehmen Sie das Medikament immer entsprechend der Dosis ein und überschreiten Sie nicht die Empfehlungen des Arztes
Schritt 4. Holen Sie sich eine Kortisonspritze
Kortison ist ein Steroidhormon, das vom Körper als Reaktion auf Stress natürlich produziert wird. (Hinweis: Dieses Steroid ist nicht die Art, die Sportler und Bodybuilder normalerweise verwenden oder missbrauchen.) Bei sehr schmerzhaftem Crepitus können Ärzte Kortison direkt in das Kniegelenk injizieren, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
- Kortisoninjektionen haben sich bei der Behandlung von periodischen Rezidiven von Kniecrepitus als nützlich erwiesen. Häufige und wiederholte Injektionen können jedoch den Knorpel tatsächlich verschlechtern und die Schmerzen beim Krepitieren verschlimmern. Kortison-Injektionen sind daher nicht als Dauerbehandlung geeignet.
- Kortison-Injektionen sollten nicht öfter als alle drei Monate eingenommen werden, können aber so lange angewendet werden, wie sie wirksam sind, was in einigen Fällen Jahre dauern kann.
Schritt 5. Unterziehen Sie sich einer Behandlung namens "Viskosupplementation"
Eine Substanz namens "Synovialflüssigkeit" im Kniegelenk wird verwendet, um die Gelenkbewegung zu schmieren und zu stabilisieren. Bei manchen Menschen mit Arthrose ist die Gelenkflüssigkeit "dünn", was bedeutet, dass sie weniger viskos ist. Dies verursacht eine erhöhte Kniereibung und abnormale Gelenkbewegungen. In diesem Fall kann der Arzt eine "Viskosupplementation" vorschlagen, bei der neue Flüssigkeit in das Knie injiziert wird, um das Kniegelenk zu stärken und zu schmieren.
- Normalerweise wird diese Behandlung in einer Reihe von 3-5 Injektionen über mehrere Wochen durchgeführt.
- Es ist zu beachten, dass von allen Patienten, die sich einer „Viskosupplementation“unterziehen, etwa die Hälfte der Schmerzsymptome reduziert wird.
Schritt 6. Legen Sie die Knieorthese an
Menschen mit Kniearthrose werden manchmal spezielle medizinische Zahnspangen verabreicht. Diese Orthese verlagert einen Teil des Gewichts vom Knie, wo normalerweise Krepitation auftritt. Eine Knieorthese kann auch das Kniegelenk stabilisieren und stützen, um sicherzustellen, dass es nicht falsch gebeugt wird und es vor weiteren Schäden und Reizungen schützt.
Obwohl handelsübliche Knieorthesen günstig zu erwerben sind, müssen die meisten medizinischen Qualitätsorthesen gelenkgerecht gestaltet werden und sind daher teurer. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Preis dieser Orthese, wenn Sie daran interessiert sind, sie zu tragen
Schritt 7. Besprechen Sie die Operationsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt
Bei schwerer Krepitation im Zusammenhang mit Arthritis ist manchmal eine Operation erforderlich. Wenn sich Ihr Alltag aufgrund von Knieschmerzen verschlechtert und Sie nicht-chirurgische Optionen ausprobiert haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Kniegelenksoperation.
- Es gibt verschiedene Arten von Knieoperationen, die Ihr Arzt vorschlagen kann. Einige der häufigsten Optionen umfassen den vollständigen oder teilweisen Knieersatz und die Knieosteotomie.
- Beachten Sie, dass eine Knieoperation, die für einen Patienten funktioniert, für einen anderen möglicherweise nicht wirksam ist. Arthritis ist bekanntermaßen schwer zu behandeln, also besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
Teil 2 von 2: Verhindern, dass sich Kniecrepitus verschlimmert
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass die Diagnose richtig ist
Knieschmerzen können aus einer Vielzahl von Diagnosen resultieren, darunter Osteoarthritis (aufgrund der mechanischen „Abnutzung“des Kniegelenks, was häufig vorkommt), rheumatoide Arthritis (verursacht durch eine Autoimmunerkrankung), infektiöse Arthritis, alte Knieverletzungen, oder Patelladysfunktion. Der Arzt ist der Schlüssel zur richtigen Diagnose, denn das beste Behandlungs- und Managementprogramm hängt ganz davon ab, was wirklich in Ihrem Knie vor sich geht.
Wenn Ihre Diagnose beispielsweise anzeigt, dass Sie an Arthrose leiden, die Behandlung jedoch nicht funktioniert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um andere mögliche Diagnosen zu finden
Schritt 2. Verwalten Sie Ihr Gewicht
Mit jedem Gramm, das zum Körpergewicht hinzugefügt wird, erhöht sich die Belastung des Kniegelenks. Daher neigen Menschen mit Übergewicht dazu, anfälliger für Arthritis zu sein als Menschen mit einem gesunden Gewicht. Um Gelenkschmerzen vorzubeugen (und bestehende Symptome zu reduzieren), versuchen Sie, ein gesundes Gewicht zu halten, vor allem durch die Ernährung, da die Bewegung aufgrund von Gelenkschmerzen eingeschränkt werden muss.
Menschen mit Arthritis sollten ihren Konsum von verarbeiteten oder frittierten Lebensmitteln, Zucker, raffinierten Kohlenhydraten, Salz, Konservierungsmitteln und Maisöl reduzieren, da all dies Gelenkentzündungen direkt oder durch Gewichtszunahme verschlimmern kann
Schritt 3. Üben
Die Muskeln in den Gelenken wirken als Stoßdämpfer und unterstützen und stabilisieren die Gelenke bei Aktivitäten, die körperliche Kraft erfordern (z. B. bei Sport und Bewegung) und im Alltag. Je stärker die Kniegelenkmuskulatur ist, desto größer ist ihre Aufnahmefähigkeit für Stöße. Um Krepitationen vorzubeugen (und diese zu reduzieren, falls bereits vorhanden), stärken Sie die Muskeln nach und nach durch Krafttraining.
- Bei Kniecrepitus sind Oberschenkelkontraktionen eine großartige Übung, um die Muskeln im Kniegelenk zu stärken. Legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter Ihre Knie und spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur an. 5 Sekunden halten und entspannen; 10 mal wiederholen.
- Isometrische Übungen wie Straight Leg Raises (mit gesperrten Knien), Quad-Sets oder Wall Sits können ein Gelenk stärken und gleichzeitig die Bewegung im zugehörigen Gelenk einschränken. Diese Übung verhindert die Verschlechterung des Gelenkzustandes, so dass es weniger schmerzhaft und entzündet ist.
- Leichte Cardio-Übungen wie Radfahren oder Schwimmen können ebenfalls durchgeführt werden (empfohlen mindestens dreimal pro Woche), um die Kraft der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur zu stärken. Diese Übung hilft auch, Gewicht zu verlieren, so dass die Schmerzen von Krepitation reduziert werden können.
Schritt 4. Probieren Sie eine Kombination aus Eis und Hitze aus
Beide haben gezeigt, dass sie Schmerzen im Zusammenhang mit Kniekrepitation lindern. Experimentiere mit kalten und/oder heißen Kompressen, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.
Schritt 5. Betrachten Sie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat, werden häufig von Menschen mit Arthritis zur Behandlung und/oder Vorbeugung von Krepitation verwendet. Diese Ergänzung wurde jedoch nicht von der indonesischen Ärztevereinigung reguliert und ist immer noch nicht wissenschaftlich belegt. Darüber hinaus gibt es nicht viele Informationen über die Nebenwirkungen der Langzeitanwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels. Klinische Studien sind im Gange, um die Eignung dieses Nahrungsergänzungsmittels für seine medizinische Verwendung zu beurteilen. Konsultieren Sie in der Zwischenzeit Ihren Arzt über die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels, bevor Sie es verwenden.
