Sie können nicht die Eltern wählen, die Sie geboren haben, aber Sie haben das Recht, die Familienmitglieder zu wählen, die Ihr Leben beeinflussen. Um ein gutes Leben ohne familiäre Unterstützung zu führen, versuchen Sie, mehr Freunde und Bekannte zu finden. Treten Sie einer Gemeinschaft bei und lernen Sie neue Aktivitäten kennen, um sich zu beschäftigen. Interagieren Sie nicht mit negativen Menschen, einschließlich Familienmitgliedern, und setzen Sie Grenzen, indem Sie akzeptables und inakzeptables Verhalten definieren.
Schritt
Methode 1 von 3: Ein unterstützendes soziales Umfeld schaffen
Schritt 1. Vertrauen Sie Ihren Freunden
Wenn Familienmitglieder Sie verletzen, denken Sie daran, dass es außerhalb des Hauses noch viele gute, positive Menschen gibt. Versuchen Sie, sich an eine Zeit zu erinnern, in der Ihnen jemand geholfen hat. Schreiben Sie diese Erfahrung auf und lesen Sie sie dann immer wieder, um das Vertrauen in andere wiederherzustellen. Im nächsten Schritt finden Sie Freunde, die die gleichen Interessen haben und Sie bei der Erreichung Ihrer Lebensziele unterstützen möchten.
- Du kannst einem Freund sagen, wenn du ihn erst einmal kennengelernt hast, dass es dir schwerfällt, anderen Menschen zu vertrauen. Wenn er oder dein Freund dich bittet, jemanden zu treffen, der dir wehtut, sag: „Das glaube ich nicht. Ich werde erklären, warum, wenn ich Zeit habe.“
- Wenn du bei deinen Eltern lebst, bitte deine Freunde, sich woanders zu treffen, damit sie sich nicht sehen. Eine andere Möglichkeit, ein Gespräch mit einem Freund über das Internet zu führen, um Gefühle der Enttäuschung oder Verletzung zu lindern.
Schritt 2. Erstellen Sie einen unterhaltsamen Aktivitätsplan
Nehmen Sie neue Aktivitäten an, um Spaß mit Freunden für eine engere Beziehung und mehr Gesprächsstoff zu haben, wenn Sie zusammenkommen. Wenn Ihr Freund beschäftigt ist, gehen Sie alleine zum Abendessen in ein Restaurant oder ins Kino. Die Einsamkeit zu genießen ist auch sehr vorteilhaft.
- Wenn Sie es gewohnt sind, in einer großen Familie zu leben und mit vielen Menschen zu interagieren, nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und zu beweisen, dass Sie eine unabhängige Person sind.
- Laden Sie jemanden oder mehrere Freunde zu gemeinsamen Aktivitäten ein, z. B. gemeinsam Kaffee trinken oder einen gemütlichen Spaziergang im Park machen. Diese Aktivität hilft Ihnen, sich zu beruhigen und Ihren Geist auf das Gespräch zu konzentrieren. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Beziehungen aufzubauen und zu stärken, indem Sie Ihre Erfahrungen miteinander teilen und sehen, ob Sie sich mit Menschen anfreunden, denen Sie vertrauen können.
Schritt 3. Nehmen Sie die Einladung eines Freundes an
Wenn Sie zu einer gemeinsamen Aktivität oder einem gemeinsamen Kurs aufgefordert werden, nehmen Sie die Einladung an. Die Bereitschaft, in schwierigen Zeiten ein Freund zu sein, erleichtert es anderen, dir in Zeiten der Freude zu vertrauen. Außerdem bist du immer dabei, wenn er Gesellschaft braucht, wenn er nach draußen gehen oder Spaß haben möchte. Reagiere auf seine Einladung, damit er sich immer auf dich verlassen kann. Wenn Sie keine Zeit haben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem direkten Zeitplan, um ihn wissen zu lassen, dass Sie es ernst meinen. Auf diese Weise können Sie sich auf ihn als vertrauenswürdigen Freund und Quelle emotionaler Stärke verlassen.
Feedback geben. Wenn dich jemand um ein Date gebeten hat, finde Wege, ihn zu gemeinsamen Aktivitäten einzuladen, wie zum Beispiel Menüs in einem neuen Restaurant zu probieren oder in einem Einkaufszentrum einzukaufen. Sich selbst zu beschäftigen hält Ihren Geist frei von familiären Problemen
Schritt 4. Treten Sie einer Hobby-Community bei
Wenn du bei deinen Eltern wohnst oder noch in der Schule bist, kann der Beitritt zu einer Gemeinschaft eine Ausrede sein, um die Zeit draußen positiv zu nutzen. Nach der Schule können Sie selbst bestimmen, wie Sie Kontakte knüpfen und Ihr soziales Leben außerhalb der Familie erweitern. Verwenden Sie das Internet, um Gemeinden in Ihrer Stadt zu finden, die Aktivitäten für Menschen mit ähnlichen Interessen und Hobbys anbieten.
- Wenn Sie beispielsweise gerne reiten, treten Sie einem Reitclub in Ihrer Stadt bei. Alternativ können Sie sich an das nächstgelegene Freizeitzentrum wenden, um sich über Indoor-Sportaktivitäten für Erwachsene zu informieren. Diese Aktivität kann verwendet werden, um sich nachts oder am Wochenende außerhalb der Arbeitszeit die Zeit zu vertreiben.
- Treten Sie einer Gemeinschaft in einer nahegelegenen Kirche bei, um Unterstützung zu erhalten. Darüber hinaus befinden Sie sich in einer Umgebung, die eine ruhige persönliche Kontemplation ermöglicht.
Schritt 5. Lerne neue Dinge, indem du an einem Kurs teilnimmst
Die Forschung zeigt, dass das Gehirn weiter arbeitet und aktiv bleibt, wenn wir ständig neue Aktivitäten ausführen. Darüber hinaus ist es vorteilhaft für die emotionale Gesundheit, da es das Selbstvertrauen und die Fähigkeit zur Problemlösung erhöht. Suchen Sie im Internet nach verschiedenen Aktivitäten im Unterricht für Erwachsene oder Senioren. Für junge Erwachsene, neue Freizeitaktivitäten für Teenager oder junge Leute.
- Die Teilnahme an einem Kurs, um zu trainieren, zum Beispiel Yoga zu praktizieren, hält den Körper fit und aktiv. Um Hilfe von Mitschülern zu bitten, ist eine Möglichkeit, das soziale Leben außerhalb der Familie zu erweitern.
- Wenn Ihre Familie Ihre Pläne nicht unterstützt, sagen Sie es ihnen nicht. Wenn Sie eine neue Aktivität beginnen, müssen Sie sich anpassen und positive, motivierende Kommentare hören.
- Wenn du jung bist und bei deinen Eltern lebst, ist es eine gute Idee, einen Nebenjob zu finden, um diese Aktivitäten zu finanzieren. Dieser Schritt ist sehr nützlich, da Sie bei der Arbeit keine Familienmitglieder treffen und sich mit Kollegen austauschen können!
Schritt 6. Spenden Sie Zeit, indem Sie sich freiwillig engagieren
Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, aus erster Hand zu sehen, dass auch andere Menschen Schwierigkeiten haben. Während Ihrer Freiwilligenarbeit entdecken Sie vielleicht ein neues Hobby, wie Kochen oder Malen. Suchen Sie online nach Möglichkeiten für Freiwillige und kontaktieren Sie den Veranstalter für detaillierte Informationen.
Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl der Gruppen, denen Sie dienen möchten, wie z. B. denen, die häuslicher Gewalt ausgesetzt sind, denn wenn Sie ihnen dienen, fühlen Sie sich wie zu Hause. Helfen Sie stattdessen freiwillig anderen in einer Umgebung, die Sie motiviert
Methode 2 von 3: Stoppen Sie die negative Behandlung
Schritt 1. Halten Sie Abstand zu Familienmitgliedern
Wenn du bei deinen Eltern lebst, meide Bereiche, die für Familienaktivitäten genutzt werden, wie das Esszimmer. Wenn du alleine lebst, besuche nicht zu oft deine Familie, rufe nicht an oder schreibe zurück. Halten Sie Ihre Familie fern, indem Sie sie nicht besuchen oder zu sich nach Hause einladen. Denken Sie daran, dass Ihre Energie begrenzt ist. Wenn Sie sich von negativen Menschen fernhalten, wird Energie nicht entzogen, damit sie mit positiven Menschen geteilt werden kann.
Wenn ein Familienmitglied Sie fragt, warum Sie Abstand halten, sagen Sie: „Ich war in letzter Zeit beschäftigt“und brauche keine weitere Erklärung. Denken Sie daran, dass Menschen, die es gewohnt sind, eine bestimmte Antwort von Ihnen zu erhalten und dann plötzlich keine Antwort erhalten, in der Regel weiterhin nachfragen werden, bevor sie aufgeben. Seien Sie auf Ablehnung vorbereitet, wenn Sie sich distanzieren möchten
Schritt 2. Lernen Sie zu widerstehen
Eine Möglichkeit, Grenzen durchzusetzen, besteht darin, zu definieren, was Sie für bestimmte Personen tun möchten und was nicht. Wenn Sie eine Beziehung zu jemandem pflegen müssen, bereiten Sie sich vor, indem Sie einen Plan erstellen, damit die Interaktion wie gewünscht, angenehm und kurz stattfindet. Wenn er Sie auffordert, etwas Selbstzerstörerisches zu tun, sagen Sie nein. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie eine Erklärung schulden, denn nur Sie haben das Recht, zu entscheiden, wie Sie Ihre Zeit nutzen.
Wenn du bei deinen Eltern wohnst, musst du die Regeln befolgen und ihren Wünschen nachkommen. Denken Sie also sorgfältig nach, bevor Sie ablehnen, und (hoffentlich) wird Ihre Antwort ernst genommen
Schritt 3. Nehmen Sie an einem Elternkurs teil (Vorbereitung, um ein guter Elternteil zu sein)
Wenn Sie sich Sorgen machen, wie das Leben Ihrer Familie aussehen wird, wenn Sie einmal Eltern sind, überwinden Sie Ihre Ängste, indem Sie eine Ausbildung absolvieren, die Ihnen beibringt, wie man Eltern ist und ein guter Elternteil ist. Der Ausbilder kann zeigen, dass sich ein unruhiges Familienleben nicht wiederholt. Darüber hinaus wird er als Elternteil nützliche und unvorteilhafte Handlungen erzählen.
Informationen zu Elternkursen erhalten Sie beim Kursorganisator. Sie können Kurse zu verschiedenen Themen rund um das Thema Erziehung belegen oder kostenlose Kurse für Paare, die bald Kinder haben
Schritt 4. Konsultieren Sie einen Berater
Wenn du noch in der Schule bist, gehe zu einem Schulberater und es ist normalerweise kostenlos. Manchmal müssen Sie objektiven Input von einer neutralen Person einholen. Wenn Sie sich Sorgen machen, Ihren Erziehungsstil zu kopieren, sprechen Sie mit einem Berater, der sich mit Familienangelegenheiten befasst. Es steht Ihnen frei, einen Beratungstermin zu vereinbaren und den Berater allein oder mit einem Partner zu treffen.
- Wenn Sie Ihre Familiengeschichte mit einem Berater besprechen, werden Sie sich bewusst, dass negative oder problematische Familienmitglieder nicht Ihre Schuld sind. Sie sind allein verantwortlich für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen.
- Viele Bücher behandeln dieses Thema und lehren Sie, Grenzen für gesunde Beziehungen zu setzen und anzuwenden. Darüber hinaus können Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten.
Methode 3 von 3: Aufrechterhaltung der emotionalen Gesundheit
Schritt 1. Suchen Sie nach Aktivitäten, um Feiertage oder Feiertage zu füllen
Besondere Ereignisse und Termine, wie Geburtstage und Feiertage, können sich normalerweise überwältigend und verstörend anfühlen, wenn Sie physisch oder emotional von Ihrer Familie getrennt sind. Um in Zeiten wie diesen positiv zu denken, ist es eine gute Idee, lange zu arbeiten oder den ganzen Tag mit Freunden abzuhängen. Geschäftigkeit erinnert Sie daran, dass Sie ein produktiver Mensch mit einem guten Leben sind.
- Wenn ein Kollege oder Freund weiß, dass Sie über die Feiertage allein sein werden, lädt er Sie möglicherweise ein, mit seiner Familie Zeit zu verbringen. Bevor Sie die Einladung annehmen, denken Sie sorgfältig über Ihre Gefühle nach, da dies negative Emotionen wie Neid auslösen kann.
- Wenn Sie mit Ihrer Familie leben, planen Sie einen Urlaub bei einem Freund und feiern Sie mit der Familie. Planen Sie im Voraus und überlegen Sie, ob Sie zu einem Freund nach Hause reisen und Geld beiseite legen sollten, damit der Plan funktioniert.
Schritt 2. Seien Sie auf unangenehme Situationen vorbereitet
Beim Umgang mit persönlichen Konflikten fühlt sich heute vielleicht besser an als gestern. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Gemütszustand jede Woche zu bewerten, anstatt jeden Tag. Mach dich nicht fertig, wenn du traurig bist. Schreibe auf, wie du dich damals gefühlt hast, gib dir Zeit zum Weinen oder teile deine Gefühle mit einem vertrauten Freund. Dieser Schritt wird Ihnen helfen, sich zu erholen. Überlegen Sie dann, wie Sie morgen einen sehr angenehmen Tag verbringen können, wie zum Beispiel ein Abendessen in einem Lieblingsrestaurant.
- Sagen Sie einem Freund, ob/wenn Sie traurig sind. Vielleicht kann er etwas tun, um aufzuheitern oder positiv abzulenken. Stellen Sie sicher, dass Sie den Gefallen erwidern, sobald Sie die Gelegenheit dazu haben.
- Wenn du noch in der Schule bist, versuche die besten Noten zu bekommen, indem du am Unterricht (und anderen Noten) teilnimmst, wenn du mit familiären Konflikten umgehst. Wenn Sie selbstbewusst und schweigsam sind, teilen Sie Ihre Meinung während der Diskussion mit, um einen Mehrwert zu erzielen.
Schritt 3. Lernen Sie, auf gesunde Weise zu interagieren
Wenn Sie als Kind in einer negativen und dysfunktionalen Umgebung gelebt haben, beginnen Sie zu beobachten und herauszufinden, wie Sie andere positiv und unterstützend behandeln können. Lesen Sie ein Buch oder einen Artikel über gesunde zwischenmenschliche Beziehungen. Seien Sie geduldig und seien Sie nett zu sich selbst, wenn Sie einen Fehler machen.
Vielleicht möchten Sie zum Beispiel wissen, wann Sie „Danke“sagen müssen und wie Sie es am besten sagen können. Versenden Sie eine Dankeskarte oder nur eine SMS? Finden Sie den für Sie am besten geeigneten Weg heraus
Schritt 4. Bestimmen Sie jemanden, der es wert ist, ein Vorbild zu sein
Wenn du ein junger Erwachsener bist, wähle jemanden, der Respekt und Vorbild verdient, wie den Lehrer, der dich in der Schule unterrichtet hat, oder einen Profisportler, den du nicht persönlich kennst.
Sammeln Sie weitere Informationen über das Vorbild, zum Beispiel herauszufinden, warum er oder sie eine bestimmte Entscheidung getroffen hat. Wenn der Fußballspieler, für den Sie modeln, zum Beispiel ein Freiwilliger ist, folgen Sie dem, was er tut
Schritt 5. Rezitiere das positive Mantra jeden Tag immer wieder
Sobald Sie morgens aufwachen, sagen Sie sich als Erstes einfache positive Worte, zum Beispiel "Heute muss Spaß machen" oder "Heute muss es gelungen sein!" Machen Sie einen Zauberspruch leicht zu merken und ändern Sie die Formulierung, wenn der Zauberspruch nicht mehr oder nicht mehr wirksam ist. Nehmen Sie sich alternativ Zeit, um sich vorzustellen, dass Ihr Alltag wirklich gut läuft.
- Schließlich sind Sie der beste Motivator für sich selbst. Entscheiden Sie, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Positive richten, indem Sie beispielsweise ein Mantra singen oder tiefes Atmen üben.
- Schreiben Sie positive Affirmationen in ein Tagebuch und lesen Sie sie immer wieder. Kleben Sie eine Karte mit positiven Wörtern an eine gut sichtbare Stelle, z. B. einen Spiegel oder einen Computerbildschirm.
Schritt 6. Konzentrieren Sie sich auf die Lebensziele, die Sie erreichen möchten
Du kannst nicht ändern, was passiert ist, aber du kannst über deine Zukunft entscheiden. Nehmen Sie sich Zeit, um kurz- und langfristige persönliche und berufliche Lebensziele zu definieren. Schreiben Sie diese Ziele auf Papier und kleben Sie sie an einer gut sichtbaren Stelle, zum Beispiel an eine Schlafzimmerwand. Feiern Sie jedes Mal, wenn Sie ein erreichtes Ziel ankreuzen.
- Beispiele für persönliche Ziele: mindestens 3x pro Woche Sport treiben oder jede Woche 1 Film anschauen und die Freizeit mit Spaß genießen.
- Um es leichter zu erreichen, teilen Sie Ihre Ziele in leicht verständliche, realistische Schritte auf, um Fortschritte zu erzielen und motiviert zu bleiben.
