Die Hektik des Alltags gibt uns manchmal das Gefühl, ohne klare Richtung zu gehen. Das Leben fühlt sich aufgrund der vielen Anforderungen an Arbeit, Familie und andere Dinge, die wir erfüllen müssen, sehr chaotisch an. Damit Sie Ihren Alltag neu organisieren können, versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen, in den Urlaub zu fahren, mit engen Freunden zu chatten oder die Dinge zu bewerten, die Sie priorisiert haben.
Schritt
Methode 1 von 4: Dein Leben organisieren
Schritt 1. Verwenden Sie Erinnerungen
Lebe ein sinnvolles Leben, indem du dir einen Zeitplan zusammenstellst, damit du weißt, wann du wo sein musst. Auf diese Weise müssen Sie keine Entscheidungen in letzter Minute treffen, damit alle Aktivitäten wie geplant reibungslos ablaufen können.
- Treiben Sie regelmäßig Sport, auch wenn Sie lieber mit Familie oder Freunden abhängen, auch wenn Sie Ihre Katze in den Salon mitnehmen müssen. Alle Aktivitäten können richtig gemanagt werden, damit Ihr Leben reibungslos verläuft.
- Nutzen Sie die auf der Website verfügbare Google Kalender-App (vorzugsweise mit einem Mobiltelefon), um tägliche Aktivitäten zu planen, Rechnungen zu bezahlen oder Termine zu vereinbaren. Stellen Sie die App so ein, dass ein Alarm ausgelöst wird, der Sie an bestimmte Aktivitäten erinnert.
- Heutzutage sind Kalender-Apps sehr einfach zu bekommen, sogar auf dem Handy. Nutzen Sie diese Möglichkeiten und nutzen Sie sie regelmäßig, damit Sie sich besser daran gewöhnen.
Schritt 2. Richten Sie einen Tagesablauf ein
Routine ist in der Regel gut, weil sie sich aus Dingen zusammensetzt, die einem gut tun und ohne viel Nachdenken erledigt werden, zum Beispiel: Zähneputzen, Baden, Haare kämmen. Leider auch schlechte Gewohnheiten. Fangen Sie daher an, Ihre Routine neu zu bewerten, um schlechte Gewohnheiten loszuwerden und sie durch gute zu ersetzen.
- Es ist einfacher, gute Gewohnheiten zu entwickeln, als schlechte Gewohnheiten zu brechen. Beginnen Sie damit, zu erkennen, ob es in Ihrer Routine schlechte Gewohnheiten gibt, und ersetzen Sie sie dann durch das Gegenteil. So können Sie Ihren gewohnten Aktivitäten weiterhin wie gewohnt nachgehen und neue gute Gewohnheiten werden nach und nach schlechte Gewohnheiten ersetzen.
- Routinen helfen Ihnen, den gewünschten Lebensstil beizubehalten, ohne sich durch die richtigen Entscheidungen belastet zu fühlen. Diese Methode hilft Ihnen, gute, produktive Gewohnheiten zu entwickeln, damit Ihr Leben fokussierter ist.
- Wenn Sie über eine Routine nachdenken, verwenden Sie Visualisierung, um zu bestimmen, welche Art von Leben Sie jeden Tag, jede Woche und jeden Monat führen möchten, und implementieren Sie dann die Schritte, die als Teil einer guten Routine unternommen werden müssen.
Schritt 3. Halten Sie sich an den von Ihnen festgelegten Zeitplan
Die Angewohnheit, wichtige Termine zu ignorieren, Fristen zu verschieben und Aufgaben in letzter Sekunde zu erledigen, führt nur zu Chaos. Dieser Lebensstil wird die Möglichkeit beseitigen, eine weiter entwickelte Person zu werden. Sie können auch keine Freunde und Kollegen treffen, um zusammenzuarbeiten und Kontakte zu knüpfen. Außerdem stapeln sich weiterhin Aufgaben auf Ihrem Schreibtisch.
- Übersehen Sie nicht die kleinen Dinge. Es ist natürlich, dass Sie hin und wieder vergessen, aber die Gewohnheit, die kleinen Dinge zu vernachlässigen, kann Ihre Arbeitsbelastung erhöhen und zu Verwirrung führen.
- Wenn Sie eine bestimmte Routine oder Aktivität bis zum Abschluss nicht ausgeführt haben, versuchen Sie, die Aufgabe so gut wie möglich zu erledigen, damit sie Teil Ihres Zeitplans bleibt.
- Wenn Sie beispielsweise keine Zeit zum Trainieren hatten, versuchen Sie, schnell zu Ihrem Ziel zu gehen; Wenn Sie keine Zeit hatten, den Artikel zu Ende zu schreiben, schreiben Sie einen Absatz; Wenn Sie keine Zeit zum Kochen haben, machen Sie einen Salat.
Methode 2 von 4: Erwartungen halten
Schritt 1. Zeigen Sie Bedenken
Familie, Freunde und Kollegen freuen sich, Sie bei Familienfeiern, gesellschaftlichen Veranstaltungen oder anderen Zusammenkünften begrüßen zu dürfen. Als Teil einer „Familie“oder eines „Teams“kann sich Ihre Abwesenheit negativ auswirken. Nutzen Sie diese Erwartungen daher, damit Sie sich auf ein sinnvolleres Leben konzentrieren und die Dinge priorisieren können, die am wichtigsten sind.
- Sie müssen kein Teammitglied sein. Finde neue Freunde, während du lustige Aktivitäten machst. Wenn du zum Beispiel gerne Sport treibst, nimm dir die Zeit, um neue Freunde zu treffen und sie zum gemeinsamen Training einzuladen. Nach einiger Zeit werden sie auf Ihre Ankunft warten, um gemeinsam zu üben.
- Stellen Sie sich das so vor: Ein Team braucht die Beteiligung aller seiner Mitglieder, um seine Ziele erfolgreich zu erreichen. Als Teil eines erfolgreichen Teams motiviert Sie Ihr Beitrag und Sie fühlen sich wertgeschätzt. Gehen Sie nicht untätig durchs Leben, versuchen Sie, Ihren Erwartungen gerecht zu werden und konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie tun können
Viele Leute denken oft darüber nach, was sie erreichen oder haben wollen, aber danach suchen sie nach Gründen, warum sie es nicht haben. Diese negativen Denkmuster neigen dazu, Depressionen oder ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit auszulösen, die sie ablenken, so dass ihr Leben die Richtung zu verlieren scheint.
- Um sich wieder auf die Ziele zu konzentrieren, die Sie erreichen möchten, denken Sie darüber nach, was die Hindernisse sind, damit sich Ihre Wünsche nicht erfüllt haben. Anstatt zu denken: „Ich habe keine Zeit“, „Ich habe kein Geld“oder „Ich habe keine Erfahrung“, konzentriere dich auf deine Fähigkeiten und sei positiv.
- Denken Sie daran, dass viele Menschen, die Erfolg haben, unter den gleichen Bedingungen wie Sie begannen: Mangel an Geld, Zeit und Erfahrung. Setzen Sie sich wie sie realistische Ziele, die Sie erreichen können, während Sie Selbstvertrauen aufbauen und Erfahrungen sammeln. Sagen Sie sich als Motivationsquelle „Ich kann das“.
- Es ist immer noch besser, mit der Zeit, dem Geld und den Fähigkeiten, die Sie haben, Fortschritte zu machen, als davon zu träumen, was Sie sich nicht leisten können. Tun Sie, was Sie können, und spüren Sie die Kraft, die aus dem Fortschritt kommt.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge
Viele Menschen denken mehr über das zu erreichende Endergebnis nach, aber das Ziel wird schwieriger zu erreichen, wenn wir die kleinen Dinge ignorieren. Bemühungen, die ausschließlich auf dem Endziel basieren, lassen Sie die Details übersehen, die einen großen Unterschied machen. Infolgedessen ziehen Sie voreilige Schlüsse, ohne die Muster und Zusammenhänge zu kennen, die eine wichtige Rolle für den Erfolg spielen. Daher wird es Ihnen wahrscheinlich schwer fallen, die Verbindungen zwischen den verschiedenen Ansichten zu finden, die eine wichtige Rolle spielen, um gründlich zu verstehen, was Sie tun müssen, um Ihr endgültiges Ziel zu erreichen.
- Finden Sie eine Balance, damit Sie nicht überfordert werden und Ihre Ziele aus den Augen verlieren. Sie können sich das Endergebnis vorstellen, aber denken Sie daran, dass das Erreichen Ihrer Ziele befriedigender ist, wenn Sie auf die kleinen Dinge achten.
- Schreiben Sie den Prozess oder die Schritte auf, die unternommen werden müssen, um das Ziel zu erreichen. Überlegen Sie sich danach, was Sie für jeden dieser Schritte tun müssen, und tun Sie es zum Beispiel: Erstellen Sie einen Arbeitsplan, suchen Sie auf einer Website nach Inspiration oder erstellen Sie einen Grundriss.
- Bewerten Sie jedes Mal, wenn Sie einen bestimmten Schritt abgeschlossen haben, und fassen Sie die erzielten Endergebnisse zusammen.
Schritt 4. Schaffen Sie eine Umgebung, die den Erfolg unterstützt
Motivation, Inspiration und Entschlossenheit können mit der Zeit verloren gehen und manchmal schwer aufrechtzuerhalten sein. Schaffen Sie daher ein Umfeld, das Ihnen den Erfolg erleichtert, indem Sie beispielsweise Menschen, Freunde und Aktivitäten finden, die sich positiv auf Ihr Verhalten auswirken.
- Ihre Umgebung kann Sie in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Die Gemälde an den Wänden, Ihr Schreibtisch, die Cafés, die Sie besuchen, und die Menschen, die Sie treffen, werden Ihre Handlungen beeinflussen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich dieser Einflüsse bewusst sind und ändern Sie sie, indem Sie die bestmögliche Umgebung schaffen.
- Auch die Umgebung beeinflusst die Stimmung. Wählen Sie eine Umgebung, die Komfort, gute Beleuchtung, frische Luft bietet und es Ihnen ermöglicht, glückliche Menschen zu treffen.
- Umweltveränderungen wirken sich auch auf das Verhalten aus. Wenn Sie vergesslich sind, nehmen Sie Änderungen vor, damit die neuen Umgebungsbedingungen Ihrem Erfolg förderlicher sind. Fangen Sie zum Beispiel klein an, indem Sie Ihr Tagebuch neben Ihren Hausschlüssel legen. Auf diese Weise werden Sie daran denken, ein Tagebuch zu führen, bevor Sie das Haus verlassen, damit Sie sich nicht an die Aufgabe erinnern müssen und Stress abbauen.
Schritt 5. Priorisieren Sie Ihr Interesse am Erfolg
Finden Sie heraus, wofür Sie sich wirklich interessieren und gestalten Sie Ihr Leben sinnvoller. Lass dich nicht darauf ein, Dingen hinterherzujagen, die du nicht magst, denn wenn du scheiterst, löst dies negative Gefühle aus, wenn du dich als Verlierer betrachtest. Machen Sie Aktivitäten mit ganzem Herzen, damit die Erfolgschancen noch größer sind.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mehrere Ziele gleichzeitig zu erreichen, arbeiten Sie daran, sie nacheinander zu erreichen. Sie werden hart arbeiten, bis Sie Erfolg haben, wenn Sie ein Ziel erreichen oder eine bestimmte Gewohnheit entwickeln müssen, für die Sie wirklich leidenschaftlich sind. Wenn nicht, ist es möglicherweise nicht von Interesse.
- Ein sinnvolles Leben zu führen ist keine leichte Sache. Versuchen Sie daher, das Auftreten von Hindernissen, Fehlern und Problemen zu antizipieren, aber geben Sie niemals auf. Machen Sie einen gut durchdachten Plan, damit Sie wieder das Leben führen können, das Sie sich wünschen.
Methode 3 von 4: Konzentriert bleiben
Schritt 1. Fordern Sie Ihre Ängste heraus
In Angst zu leben lässt dich vom Weg abkommen. Viele Menschen treffen Entscheidungen aus Angst vor der Zukunft. Lassen Sie sich dem Erfolg, der Sie erwartet, nicht von Angst abbringen, denn niemand weiß, was in der Zukunft passieren wird. Seien Sie eine verantwortungsbewusste Person, indem Sie konsequent, zuverlässig und innovativ sind.
- Aktionen können Begeisterung wecken. Zuzugeben, dass du Angst hast, ist ein Weg, deine Angst zu überwinden und Möglichkeiten zu eröffnen, dich kennenzulernen.
- Positives Denken kann Erfolg bringen. Anstatt immer das Schlimmste zu antizipieren, lernen Sie, bei allem, was Sie tun, das Beste zu erwarten.
- Verlassen Sie sich auf die Unterstützung von Familie und Freunden. Sie können Ihre Stärken normalerweise sehen, wenn Sie sie selbst vergessen. Sie werden dir auch Komplimente machen und dich ermutigen.
Schritt 2. Stellen Sie Ihr Leben wieder her
Auf einen Fehler folgt in der Regel ein weiterer Fehler. Durchbrechen Sie den Kreislauf, indem Sie Ihr Leben zugunsten des Erfolgs ändern. Um Ihr Leben wieder herzustellen, versuchen Sie, das Leben mit der richtigen Perspektive zu leben, damit Sie in jedem Aspekt des Lebens das Beste erreichen können. Mit anderen Worten, lebe ein tägliches Leben, das deinen Träumen und Bestrebungen entspricht.
- Den Kreislauf des Scheiterns zu durchbrechen ist nicht einfach. Um das Leben wiederherzustellen, müssen Sie Ihre Gedanken, Handlungen oder Gefühle unterbrechen. Diese drei Dinge hängen zusammen, aber wenn Sie eines ändern, ändern sich auch die anderen beiden.
- Sie können Ihre Gedanken unterbrechen, indem Sie Ihre Reaktion auf Probleme verbessern. Gedanken zu unterbrechen ist nicht einfach, aber Sie können lernen, indem Sie Bücher und Artikel lesen, sich mit Experten oder Kollegen beraten, mit Freunden diskutieren, um neue Ansichten zu erhalten.
- Sie können Ihre Gefühle unterbrechen, indem Sie Ihre Emotionen kanalisieren und positive Gedanken bilden, die zu den gewünschten Ergebnissen führen, zum Beispiel indem Sie ein Tagebuch führen, Ihre Ziele regelmäßig bewerten, mit positiven Menschen interagieren, positive Ideen denken und körperliche Bedingungen ändern, die Ihnen ein besseres Gefühl geben. positiv.
- Sie können die Aktion unterbrechen, indem Sie die Aktivität ändern. Möglicherweise müssen Sie einige Versuche und Irrtümer durchführen, bevor Sie entscheiden, welche Aktivitäten Sie priorisieren möchten, aber beginnen Sie damit, neue Ideen so schnell wie möglich umzusetzen, Gewohnheiten zu ändern, negatives Verhalten zu stoppen und den günstigsten Weg zu bestimmen.
Schritt 3. Verpflichten Sie sich zu einer neuen Priorität
Hüten Sie sich vor dem Aufkommen alter Gewohnheiten, denn diese sind in der Regel schwer zu brechen. Gehen Sie Verpflichtungen ein, die Ihnen das Gefühl geben, verantwortlich und bereit zu sein, neue Prioritäten zu setzen. Engagement reicht nicht aus, um nur Ihre Handlungen zu ändern, sondern Sie müssen Ihre Einstellung ändern.
- Nehmen Sie sich 15 Minuten pro Tag Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie aufgeregt, entspannt und glücklich macht, und schreiben Sie es dann auf, damit Sie sich leichter auf diese Gefühle konzentrieren können.
- Lehnen Sie die Dinge ab, die Sie nicht mögen oder die Sie selbstzerstörerisch sind. Wenn dies schwierig erscheint, bitten Sie Freunde oder Familie um Unterstützung, damit sie Ihnen helfen können.
- Gehen Sie in eine tägliche Routine, wie zum Beispiel einen Morgenspaziergang, hören Sie leise Musik oder entspannen Sie im Park, damit Sie die Einsamkeit genießen können, um die täglichen Aktivitäten zu bewerten und sich an neue Prioritäten zu erinnern.
Schritt 4. Bewerten Sie Ihre Entscheidung
Denken Sie daran, dass Ihre Entscheidungen einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben. Eine Änderung wird erst erfolgen, wenn Sie den Lebensstil, den Sie bisher angewendet haben, bewertet haben. Im Allgemeinen fühlen sich Menschen verloren, weil sie die falsche Entscheidung getroffen haben. Treffen Sie daher Entscheidungen, die Ihren Zielen entsprechen. Andernfalls leiden Sie unter falschen Entscheidungen oder entscheiden sich, keine Entscheidungen zu treffen. Beides macht dich hilflos und hindert dich daran, positive Veränderungen im Leben vorzunehmen.
Beginnen Sie mit der Wiederherstellung Ihres Lebens, indem Sie hochwertige Entscheidungen treffen. Danach müssen Sie sich verpflichten, es auszuführen, damit Ihre Ziele erreicht werden können
Methode 4 von 4: Erholung von einer traumatischen Erfahrung
Schritt 1. Erkennen Sie die Symptome, die Sie haben
Erkenne, dass ein Trauma durch ein anormales Umfeld verursacht wird, wie zum Beispiel den Verlust des Arbeitsplatzes, eine Scheidung oder eine peinliche Erfahrung. Während diese Erfahrung Sie hilflos machen kann, werden Sie sich schneller erholen, wenn Sie die Hilfe, die Sie brauchen, kennen, indem Sie die Symptome von posttraumatischem Stress erkennen.
- Ein Trauma kann durch körperliche und emotionale Symptome erkannt werden. Körperliche Symptome können Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Ruhelosigkeit, Angst und Muskelverspannungen sein. Emotionale Symptome sind: Erschütterung, Verleugnung, Schuld, Traurigkeit, Reizbarkeit und Angst.
- Diese Symptome können von einigen Tagen bis zu mehreren Monaten andauern. Auch wenn Sie sich nach einiger Zeit besser fühlen, kann es im Laufe der Zeit zu Ablenkungen durch schmerzhafte Erinnerungen kommen, die durch wiederholte Verabredungen ausgelöst werden oder durch das Sehen von Bildern, Menschen oder dem Hören von Geräuschen, die Sie an das Erlebnis erinnern.
- Tiefe Traurigkeit ist eine normale Emotion nach einem Trauma. Trauer ist eine natürliche Reaktion auf ein Trauma. Auch wenn Traurigkeit Leiden verursacht, kannst du deine Gefühle teilen, damit es einfacher ist, Unterstützung von anderen zu bekommen. Verhindere nicht den Prozess des Loslassens von Traurigkeit, denn dies ist für die Genesung sehr notwendig.
Schritt 2. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen
Nachdem Sie ein Trauma erlebt haben, ist es eine gute Idee, mit einem Familienmitglied, Freund oder Kollegen über Ihre Gedanken, Gefühle und Reaktionen auf das traumatische Ereignis zu sprechen. Sie können unbegrenzt sprechen, sprechen Sie also weiter, bis Sie aufhören möchten.
- Die Menschen um Sie herum spielen bei diesen Bedingungen eine wichtige Rolle. Verbinden Sie sich mit positiven Menschen in einer erhebenden Umgebung. Emotionen können ansteckend sein, also solltest du mit Menschen zusammen sein, die viel positive Energie haben.
- Finden Sie Familienmitglieder, Freunde und Kollegen, die bereit sind, Sie zu begleiten und zu ermutigen. Sie können emotionale Unterstützung bieten, bis Sie den richtigen Weg zur Genesung gefunden haben.
Schritt 3. Schaffen Sie eine positive Umgebung
In einer sicheren Umgebung zu sein, beruhigt Ihren Geist und hilft Ihnen, Stresssymptome abzubauen. Vermeiden Sie chaotische, unordentliche oder umstrittene Situationen. Suchen Sie stattdessen nach Harmonie und Frieden, damit Sie sich schneller erholen.
- Kaufen Sie frische Blumen und dekorieren Sie Ihr Zuhause.
- Zünde eine Kerze ohne Duft an, um dich ruhig und entspannt zu fühlen.
- Öffnen Sie die Jalousien, damit Sonnenlicht in den Raum fällt, damit er sich wärmer und angenehmer anfühlt.
- Spielen Sie leise Musik und lesen Sie beruhigende Bücher.
- Aufgeräumte Dinge, die sich stapeln, weil eine chaotische und desorganisierte Umgebung es Ihnen leicht macht, sich ablenken zu lassen.
Schritt 4. Führen Sie die Aktivitäten wie gewohnt durch
Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu erholen, aber verstecken Sie sich nicht. Beginnen Sie so schnell wie möglich mit normalen Aktivitäten und Routinen. Traumatische Ereignisse bringen dein Leben normalerweise ins Chaos, aber Routine schafft Stabilität und Ordnung gibt ein Gefühl der Sicherheit. Lassen Sie Ihr Leben sich wieder erholen!
- Menschen, die ein traumatisches Ereignis erlebt haben, neigen dazu zu denken, dass sie viel Zeit brauchen, um sich zu entspannen, um sich zu erholen. Sie sollten jedoch versuchen, so schnell wie möglich wieder aufzustehen, da die Zeit knapp wird. Sie können diese kostbare Gelegenheit zur Erholung nutzen, um Ihr Leben wiederherzustellen.
- Fangen Sie an, Kontakte zu knüpfen, auch wenn Sie noch zögern. In einer Menschenmenge zu sein und alltägliche Aktivitäten zu erledigen, erleichtert es Ihnen, sich wieder in die Gesellschaft zu mischen.
Schritt 5. Erfüllen Sie den Ernährungsbedarf und gewöhnen Sie sich an Sport
Sie müssen genug Nahrung und Bewegung bekommen, um mentale und emotionale Stärke aufzubauen. Passen Sie auf sich auf und versuchen Sie gesund und fit zu bleiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung die Stressresistenz erhöhen kann. Verwandeln Sie negative Gefühle und Emotionen in positive, indem Sie Ernährungsbedürfnisse befriedigen und Sport treiben.
- Regelmäßige Bewegung hilft dem Körper, die Hormone Serotonin (das Gefühle von Wohlbefinden und Glück auslöst), Endorphine (funktionen zur Schmerzlinderung) und Dopamin (reguliert die Gehirnfunktion, um sich selbst zu respektieren und Freude zu empfinden) zu produzieren, zu produzieren. Darüber hinaus steigert Sport das Selbstwertgefühl und verbessert das Schlafverhalten. Gewöhnen Sie sich daran, mindestens 30 Minuten / Tag zu trainieren.
- Ernähren Sie sich ausgewogen, um Ihre Energie zu steigern, Ihre Stimmung vor leichten Veränderungen zu bewahren und die geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Gewöhnen Sie sich an Lebensmittel, die viele Omega-3-Fette enthalten, zum Beispiel: Fisch, Walnüsse und Sojabohnen, die Ihnen helfen, positive Emotionen zu bewahren.
- Als Teil Ihrer täglichen Trainingsroutine sollten Sie auch einige der Entspannungstechniken einbeziehen, die in Dehnungs-, Yoga- und Meditationsübungen verwendet werden, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und Stress abzubauen.
Schritt 6. Holen Sie sich professionelle Hilfe
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Trauma zu verarbeiten oder die Erinnerungen Ihr Leben oder Ihr Glück beeinträchtigen, ist es eine gute Idee, einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Der Genesungsprozess dauert normalerweise viel Zeit, aber wenn Sie nach mehreren Monaten oder Jahren immer noch posttraumatische Symptome haben, suchen Sie einen Arzt auf, der das Trauma heilen kann.
- Wenden Sie sich an einen Psychologen, wenn Sie Schwierigkeiten bei der Ausübung von Aktivitäten zu Hause oder am Arbeitsplatz haben, unter starken Angstzuständen oder Depressionen leiden, häufige Erinnerungen an traumatische Ereignisse haben, sich von Freunden und Familienmitgliedern fernhalten, Drogen oder Alkohol einnehmen, um Probleme zu bewältigen.
- Wählen Sie einen Psychotherapeuten, bei dem Sie sich wohl fühlen und bei dem Sie Traumata erlebt haben. Der Umgang mit einem Trauma ist jedoch oft beängstigend und schmerzhaft, weil man sich an das traumatische Ereignis erinnern und es noch einmal erleben kann. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vom Therapeuten wertgeschätzt und verstanden fühlen.
- Ein professioneller Therapeut sollte in der Lage sein, Ihre Gefühle zu verstehen, Ihnen zu helfen, negative Energie freizusetzen, Ihnen beizubringen, negative Emotionen zu kontrollieren und als Teil des Heilungsprozesses Vertrauen aufzubauen.
Schritt 7. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft
Traumapatienten denken häufiger an die Vergangenheit und die negativen Dinge, die sie ändern möchten, aber nichts kann die Vergangenheit ändern. Normalerweise denkst du über das traumatische Erlebnis nach, bist wütend auf die andere Person und fragst dich immer wieder, was schief gelaufen ist. Um dein Leben wieder herzustellen, fange an, über positive Dinge nachzudenken, die dir in Zukunft passieren werden.
