In letzter Zeit ist das Beuteschütteln oder Tanzen beim Schaukeln des Gesäßes zu einem der beliebtesten Tänze auf der ganzen Welt geworden. Dieser Tanz wirkt provokant, sinnlich und aufmerksamkeitsstark. Obwohl es einfach aussieht, wissen viele Leute nicht, wie es geht. Tatsächlich beherrschen einige Tänzer diese Bewegung, indem sie Kurse belegen und fleißig üben.
Schritt
Methode 1 von 3: Beyoncés Booty Shake machen
Schritt 1. Beginnen Sie mit der richtigen Haltung zu tanzen
Stellen Sie sich gerade hin und spreizen Sie Ihre Füße etwas weiter als Ihre Schultern. Beuge deine Knie leicht und lass deine Beine entspannen. Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten, während Sie Ihre Brust aufblähen, sodass Ihr Gesäß nach hinten ragt. Sie müssen Ihr Gesäß nicht unterstützen, da sich diese Haltung automatisch bildet, wenn Sie Ihre Brust aufblähen.
Schritt 2. Ziehen Sie das Steißbein ein, um das Becken zu strecken
Stellen Sie sicher, dass Ihr unterer Rücken senkrecht zum Boden steht und sich nicht nach vorne oder hinten beugt. Ihr Oberkörper sollte sich jedoch leicht nach vorne lehnen und die Knie gebeugt halten.
Schritt 3. Schieben Sie Ihr Gesäß nach hinten (Booty Pop)
Schwingen Sie dazu Ihr Becken langsam nach hinten, während Sie Ihren unteren Rücken wölben, Ihre Brust aufblähen und Ihre Schultern nach hinten ziehen. Diese Bewegung lässt das Gesäß nach hinten ragen. Üben Sie, Ihr Becken nach hinten zu schwingen, indem Sie diese Bewegung nach Bedarf wiederholt ausführen.
Schritt 4. Wiederholen Sie die obige Bewegung
Achte darauf, dass deine Hüften senkrecht zum Boden stehen und wölbe deinen Rücken, während du dein Gesäß nach hinten schwingst. Beginnen Sie mit dem Üben, indem Sie sich langsam bewegen, bis Sie die Technik beherrschen, und erhöhen Sie dann die Bewegungsgeschwindigkeit nach und nach. Versuchen Sie, so schnell wie möglich einen Booty Pop zu machen, ohne Ihren Oberkörper zu verändern.
Schritt 5. Bewegen Sie den Arm
Die Booty-Pop-Bewegung, die Beyoncés Tanz charakterisiert, wird während der Bewegung der Arme ausgeführt. Beginnen Sie dazu, die Bewegung Ihrer Arme zu üben, indem Sie Ihre Ellbogen um 45° beugen, dann Ihre Handflächen vor Ihrer Brust zusammenführen und Ihre Handgelenke an Ihre Brust bringen. Lassen Sie die Faust locker. Wenn du dein Gesäß nach hinten drückst, spreize deine Handflächen leicht auseinander, während du deine Brust aufblähst. Während Sie Ihr Gesäß nach vorne ziehen, um Ihr Becken zu strecken, bringen Sie Ihre Handflächen wieder zusammen und ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten. Führen Sie diese Bewegung wiederholt aus, ohne zu brechen.
Schritt 6. Springen (optional)
Gelegentlich springt Beyoncé als Variation ihres Beute-Pops. Beginnen Sie mit dem Springen, indem Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander stehen und dann nach vorne springen. Schütteln Sie nach dem Springen sofort das Gesäß nach der oben beschriebenen Methode. Stellen Sie sicher, dass Sie gut in Booty Pop sind, wenn Sie beim Tanzen springen möchten.
Methode 2 von 3: Schütteln des Gesäßes während der Kniebeugen
Schritt 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander
Diese Haltung dient als solide Grundlage, damit Sie beim Beute-Shake nicht umfallen. Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden, während Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf die Fußsohlen verteilen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße weit genug spreizen. Je größer der Abstand zwischen Ihren Füßen ist, desto stabiler ist Ihr Körper beim Tanzen.
Schritt 2. Machen Sie Kniebeugen
Achte darauf, dass dein Rücken gerade und senkrecht zum Boden ist. Lehnen Sie sich nicht nach vorne oder hinten. Wenn Sie Ihre Knie beugen und Ihren Körper senken, müssen Sie Ihr Gleichgewicht halten, um Ihren Körper stabil zu halten, anstatt das Gefühl zu haben, gleich zu fallen.
Diese Haltung ist die Grundlage für Beyoncés Beute-Shake
Schritt 3. Drehen Sie Ihre Hüften hin und her
Wenn Sie Ihren Körper schütteln, müssen Sie eigentlich nur Ihre Hüften nach hinten bewegen. Es ist jedoch eine gute Idee zu wissen, wie es sich anfühlt, wenn Sie Ihre Hüften hin und her bewegen, damit Sie sicherstellen können, dass Sie das Richtige tun. Üben Sie, Ihre Hüften hin und her zu bewegen, während Sie Ihren Oberkörper strecken.
Denken Sie daran, dass Sie beim Beute-Shake Ihre Hüften nach hinten bewegen. Sie müssen beim Booty Shake nur eine einzige Bewegung ausführen, indem Sie bestimmte Körperteile bewegen, nämlich das Becken nach hinten drehen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, üben Sie das Hin- und Herschwingen der Hüfte, da diese Bewegung eine wichtige Rolle beim Booty Shake spielt. Im Grunde bewegt ein Booty Shake deine Hüften nach hinten
Schritt 4. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Knie
Diese Haltung wird gemacht, damit der Tanz interessanter aussieht und ist nützlich, um das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie anfangen, sich zu bewegen. Beugen Sie sich nicht, wenn Sie Ihre Hände auf die Knie legen, da Ihr Rücken gerade sein sollte.
Schritt 5. Drehen Sie Ihre Hüften nach hinten
Beginnen Sie, sich von der Mitte aus zu bewegen und rollen Sie dann Ihre Hüften nach hinten, während Sie Ihr Gewicht auf Ihre Fersen verlagern. Führen Sie diese Bewegung für Anfänger langsam aus. Bewege deine Hüften schneller, wenn du die Technik beherrschst. Derzeit machst du einen Booty Shake. Üben Sie so oft wie möglich, um es zu meistern.
Methode 3 von 3: Einen Booty Shake machen und sich nach vorne lehnen
Schritt 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander
Diese Haltung dient als solide Grundlage, damit Sie nicht umfallen, weil Sie Ihr Gewicht beim Tanzen ständig bewegen müssen. Achte darauf, dass deine Füße schulterbreit und parallel stehen. Richten Sie Ihre Zehen nach vorne.
Schritt 2. Schwingen Sie Ihre Hüften kontinuierlich nach links und rechts
Führen Sie diese Bewegung immer wieder durch, bis Sie sie entspannt ausführen können, damit Sie die Grundbewegung des Booty Shakes verstehen.
Diese Übung ist eine Vorbereitung auf das Erlernen des Beuteshakes
Schritt 3. Schütteln Sie Ihre Hüften nach links und rechts
Beginnen Sie einen Booty Shake, indem Sie Ihre Hüften seitwärts und hin und her schwingen, während Sie Ihren Bewegungsbereich erweitern. Halten Sie beim Schütteln der Hüften Ihr Gesäß entspannt, spannen Sie es nicht an. Je schneller du deine Hüften schwingst, werden sich die Wangen deines Gesäßes klatschen oder zittern anfühlen.
Diese Bewegung ist eine einzige Bewegung, da nur das Becken bewegt werden muss. Wölben Sie Ihren Rücken nicht
Schritt 4. Schwingen Sie Ihre Hüften mit einem engeren Bewegungsbereich
Wenn Sie im vorherigen Schritt Ihre Hüften mit einem breiten Bewegungsbereich schwingen mussten, schwingen Sie diesmal Ihre Hüften, indem Sie Ihren Bewegungsbereich um die Hälfte reduzieren. Behalten Sie jedoch die Bewegungsgeschwindigkeit bei, damit das Gesäß schaukelt.
- Du scheinst nicht mit deinen Hüften zu zittern, aber dein Hintern sieht aus, als würde er zittern.
- Strecken Sie Ihre Knie, während Sie diese Bewegung ausführen.
Schritt 5. Lehnen Sie sich nach vorne
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und lehnen Sie sich nach vorne, während Sie Ihren Rücken strecken, sodass Ihr Körper mit Ihren Füßen einen 90°-Winkel bildet. Schwingen Sie dann Ihre Hüften mit einem nicht zu großen Bewegungsumfang. Schütteln oder schwingen Sie Ihre Hüften kontinuierlich schnell. Führen Sie diese Bewegung so lange aus, wie Sie möchten.
Lass deine Arme nicht herunterhängen. Beuge deine Ellbogen um 90°, damit deine Arme nicht wie herunterhängende Seile aussehen, wenn du einen Booty Shake machst
Tipps
- Der Tanz sieht schöner und interessanter aus, wenn er von einem Lieblingslied begleitet wird. Wählen Sie ein Lied, das leicht zu folgen ist und zum Tanzen anregt. Als Begleitung zu Booty Shakes eignen sich meist Latin-Rhythmen und Hip-Hop-Musik.
- Bewegen Sie sich natürlich und haben Sie Spaß.
- Entspannen Sie die Muskulatur im ganzen Körper, damit das Schwingen des Gesäßes natürlich aussieht. Beuge deine Knie beim Tanzen leicht, um deinen Körper stabil zu halten.
- Üben Sie im Spiegel, damit Sie feststellen können, was funktioniert und was nicht.
Warnung
- Selbst mit Übung kann nicht jeder einen Booty Shake machen. Wenn ja, verprügeln Sie sich nicht.
- Gewöhnen Sie sich an das Dehnen der Muskeln, bevor Sie mit schnellen Bewegungen tanzen. Wie beim Training können Sie Ihre Muskeln verstauchen oder verletzen, wenn Sie direkt vor dem Dehnen tanzen.
