Auf sich selbst aufzupassen ist ein wichtiger Teil des Erwachsenwerdens. Zur Selbstpflege gehört, wie man die Gesundheit erhält, auf das Aussehen achtet und den Körper reinigt.
Schritt
Teil 1 von 2: Gesund bleiben
Schritt 1. Essen Sie gesundes Essen
Gute Essgewohnheiten sind gut für Ihre Gesundheit, aber das bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen, Ihre Lieblingsspeisen zu genießen. Der Verzehr von ungesunden Lebensmitteln ist in Ordnung, solange ein wenig, aber die meisten Ihrer Lebensmittel sollten gesund sein. Schauen Sie sich die Ernährungsrichtlinien an und befolgen Sie sie für den Verzehr von Obst und Gemüse.
Schritt 2. Holen Sie sich genug Schlaf
Ein ausreichender Schlafbedarf von mindestens 8 Stunden ist sehr wichtig. Schlaf hilft, den Körper von innen heraus zu regenerieren. Also ignorieren Sie es nicht.
Schritt 3. Halten Sie sich fit
Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper fit und gesund ist. Versuchen Sie, täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben und/oder zu gehen. Dehnen Sie sich auch nachts vor dem Zubettgehen. Sie werden sich wohl fühlen (und nie angespannt sein), wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen.
Schritt 4. Achten Sie auf Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch
Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate und putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen. Vergessen Sie nicht, Zahnseide zu verwenden, um die Zahn- und Mundgesundheit zu maximieren. Wenn deine Lippen trocken sind, verwende eine spezielle Feuchtigkeitscreme, aber wähle eine, die Bienenwachs, Sheabutter oder Kokosnussbutter enthält.
Schritt 5. Waschen Sie Ihre Hände
Wenn sich Ihre Hände unhygienisch anfühlen, reinigen Sie sie sofort. Händewaschen kann Keimen vorbeugen. Berühren Sie außerdem nicht Ihr Gesicht, da Sie zu Ausbrüchen neigen.
Schritt 6. Halten Sie Ihren Körper frisch
Wenn du deine Periode hast, vergiss nicht, deinen Tampon oder deine Binde alle paar Stunden zu wechseln, um ein Auslaufen und Geruchsbildung zu vermeiden. Wenn Sie eine Erinnerung benötigen, stellen Sie einen Wecker auf Ihrem Telefon.
Schritt 7. Rauchen Sie nicht
Sie müssen bereits wissen, dass Rauchen schlecht ist. Zigaretten lassen den Körper riechen, stören das Aussehen und schädigen innere Organe. Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nie an, da es schwierig sein wird, damit aufzuhören. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, oder versuchen Sie es selbst, indem Sie jeden Tag weniger Zigaretten konsumieren. Halten Sie sich von Drogen fern (rezeptfreie Medikamente, Alkohol, übermäßiges Koffein usw.). Obwohl einige sagen, dass die Substanz harmlos ist, gibt es auch keinen Nutzen.
Schritt 8. Trinken Sie viel Wasser
Bringen Sie eine Flasche Wasser mit und trinken Sie es, um gesund zu bleiben. Wasser ist gut für die Gesundheit und die meisten Menschen trinken nicht genug davon.
Teil 2 von 2: Auf Aussehen achten
Schritt 1. Duschen Sie jeden Tag
Reinigen Sie den Körper mit duftender Seife (zB Erdbeer-, Schokoladen-, Orangenseife). Stellen Sie sicher, dass alle Körperteile mit der Hand, einem Waschlappen oder einem Badeschwamm gereinigt werden.
Schritt 2. Haare waschen
Wählen Sie ein Shampoo und eine Spülung, die zu Ihrem Haartyp passen (siehe Rat, wenn Sie sich nicht sicher sind). Beim Haarewaschen einige Minuten einmassieren und dann ausspülen, damit der Schaum nicht an den Haaren klebt und aushärtet. Verpassen Sie nicht die Kopfhaut. Wenn Sie Schuppen haben, verwenden Sie ein Anti-Schuppen-Shampoo. Vermeiden Sie Styling-Tools, die Hitze verwenden, und verwenden Sie Haarschutzprodukte, wenn Sie sie verwenden müssen.
Schritt 3. Tragen Sie eine Körperlotion auf
Tragen Sie nach dem Baden eine Feuchtigkeitscreme auf den ganzen Körper auf. Vermeiden Sie das Gesicht, da dieser Bereich eine andere Behandlung erfordert.
Schritt 4. Halten Sie Ihre Nägel durch Reinigen, Trimmen und Feilen in gutem Zustand
Wenn Sie möchten, können Sie Nagellack verwenden, aber achten Sie darauf, dass alles sauber ist.
Schritt 5. Waschen Sie Ihr Gesicht
Reinigen Sie Ihr Gesicht mindestens zweimal täglich und überlegen Sie sich die am besten geeignete Behandlungsroutine. Suchen Sie nach Produkten, die zu Ihrem Hauttyp passen, und bitten Sie bei der Auswahl eines Gesichtsreinigers um Hilfe. Verwenden Sie kaltes oder warmes (nicht heißes) Wasser, um die Seife abzuspülen. Verwenden Sie nach Bedarf eine Feuchtigkeitscreme für das Gesicht. Du brauchst auch bei fettiger Haut noch eine Feuchtigkeitscreme, aber wähle eine leichtere Formel. Wenn Sie Ekzeme haben, verwenden Sie einen Gesichtsreiniger gegen Ekzeme, wenn Sie einen haben.
Schritt 6. Entfernen Sie die Haare
Wenn unerwünschtes Haar vorhanden ist, entfernen Sie es mit der von Ihnen bevorzugten Methode. Eine einfache und kostengünstige Möglichkeit ist die Rasur, aber pass auf, dass du dich nicht verletzt. Bei der Wachs-Zucker-Methode wachsen die Haare nicht so schnell nach wie beim Rasieren. Denken Sie daran, niemals die Haare im Gesicht zu rasieren.
Schritt 7. Tragen Sie Kleidung, die drei Kriterien erfüllt, nämlich Qualität, Stil und Angemessenheit
Achte darauf, dass der Stoff von guter Qualität ist, nicht transparent oder billig aussieht. In der Regel werden natürliche Materialien wie Baumwolle oder Wolle verwendet. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihren persönlichen Stil ausdrücken und Kleidung wählen können, die zu Ihrem Körper passt.
Schritt 8. Haben Sie eine gute Einstellung
Seien Sie nett zu allen. Wenn du nicht nett bist, wirst du es schwer haben, Freunde zu finden.
Tipps
- Gehen Sie mindestens 30 Minuten am Tag aus dem Haus.
- Halten Sie sich fit und ernähren Sie sich gesund.
- Verwöhnen Sie sich ein paar Mal im Monat mit einer Maniküre oder einer Gesichts-/Haarmaske.
- Verwenden Sie gesunde und natürliche Gesichtsprodukte.
- Behalten Sie positive Gedanken und Gefühle bei.
- Bringen Sie Pfefferminzbonbons oder Kaugummi zur Vorbereitung mit, falls Sie oder Ihre Freunde sie brauchen.
- Bringen Sie für alle Fälle zusätzliche Binden oder Tampons mit.
- Machen Sie keine Diät, bis Sie verhungern, nur um dünn zu sein. Es ist einfacher, kleinere Portionen zu essen, als mit dem Essen aufzuhören.
- Trinken Sie keinen Alkohol, da er nicht gut für die Gesundheit ist. Der Einfluss von Alkohol kann auch dazu führen, dass Sie schlechte Entscheidungen treffen.
Warnung
- Verwenden Sie keine Drogen, rauchen oder trinken Sie keinen Alkohol.
- Seien Sie vorsichtig beim Rasieren.
