Wenn du keine Lust hast, mit deinen Eltern oder Mitbewohnern zu interagieren, kann es eine Möglichkeit sein, so zu tun, als ob du schläfst. Abgesehen davon, dass Sie verhindern, dass Personen unterbrochen werden, können Sie auch deren Aktivitäten unbemerkt zuhören und sogar beobachten. Darüber hinaus können Sie so tun, als hätten Sie in der Nacht zuvor genug geschlafen, um nach einer langen Nacht im Freien morgens voll aktiv zu sein.
Schritt
Methode 1 von 2: Schlaf vorgeben
Schritt 1. Legen Sie sich ruhig auf das Bett
Wenn Sie schlafen, bewegt sich Ihr Körper natürlich nur sehr wenig. Um den Eindruck zu erwecken, dass Sie tatsächlich schlafen, reduzieren Sie Ihre Körperbewegungen. Es ist am besten, wenn Sie sich nicht bewegen, es sei denn, jemand beobachtet Sie lange beim Schlafen.
Schritt 2. Schließen Sie sanft Ihre Augen
Schließen Sie Ihre Augen nicht zu fest. Um den Eindruck eines richtigen Schlafes zu erwecken, müssen sich Ihre Muskeln, einschließlich der Augenlidmuskulatur, in einem entspannten Zustand befinden.
- Halten Sie die Augen beim Schließen der Augen nach unten, um ein Zucken der Augenlider zu vermeiden.
- Wenn Sie tatsächlich schlafen, sind Ihre Augen nicht immer vollständig geschlossen. Lassen Sie Ihre Augenlider sanft schließen, damit Sie die Linie zwischen Ihren Augenlidern noch sehen können.
Schritt 3. Kontrollieren Sie Ihren Atem
Atme tief und langsam ein. Entspannen Sie Ihren Atem und versuchen Sie, den Rhythmus so gut wie möglich anzupassen. Zähle jede Sekunde, in der du den Atem nimmst, zu deinem Herzen; Atmen Sie danach für eine gewisse Zeit für die gleiche Anzahl von Sekunden aus.
Schritt 4. Reagieren Sie auf Geräusche oder Berührungen
Wenn Sie ein Geräusch hören oder Ihr Körper berührt wird, atmen Sie kurz ein und bewegen Sie dann Ihren Körper ein wenig. Im Schlafzustand kann unser Körper sich der Dinge bewusst sein, die um ihn herum passieren. Erwecken Sie einen starken Eindruck, dass Sie wirklich schlafen, indem Sie zeigen, dass Ihr Körper unterbewusst auf die Geräusche und Bewegungen um Sie herum reagiert.
- Nachdem Sie auf die Störung reagiert haben, entspannen Sie Ihren Körper und atmen Sie wieder.
- Lächle nicht und öffne deine Augen nicht. Wenn du das tust, werden die Leute wissen, dass du nur so tust, als würdest du schlafen.
Methode 2 von 2: So tun, als hättest du die ganze Nacht genug Schlaf
Schritt 1. Duschen Sie unter kaltem Wasser
Duschen Sie mit kaltem Wasser, denn Ihre Herzfrequenz wird erhöht und der Stoffwechsel des Körpers beschleunigt, der zur Erwärmung des Körpers dient. Sie müssen nicht lange duschen, nur ein paar Minuten.
Schritt 2. Führen Sie die Routine morgens durch
Der erste Schritt, um morgens wach zu erscheinen, ist das Wechseln des Pyjamas in die Alltagskleidung. Machen Sie eine Morgenroutine wie Gesicht waschen und Make-up auftragen.
- Verwenden Sie eine koffeinhaltige Gesichtscreme, um dunkle Ringe unter den Augen zu reduzieren.
- Führen Sie die gesamte Morgenroutine so durch, als ob Sie die ganze Nacht genug Ruhe hätten, um die Auswirkungen des Schlafmangels auf den Körper zu vermeiden.
Schritt 3. Frühstück mit Energienahrungsmitteln
Essen Sie ein Frühstück, das Kohlenhydrate und Proteine wie Haferflocken und Eier enthält, um genügend Energie zu bekommen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, die zu einem Energieverlust führen.
Schritt 4. Kaffee trinken
Eine schnelle Lösung zur Steigerung der Energie ist der Konsum von Koffein. Wenn Sie normalerweise keinen Kaffee trinken, reicht schon eine halbe Tasse, um wach zu bleiben. Wenn Sie normalerweise Kaffee brauchen, um richtig zu funktionieren, obwohl Sie in der Nacht zuvor gut geschlafen haben, trinken Sie zwei Tassen, um mit Ihrem schlaflosen Körper fertig zu werden.
Schritt 5. Hören Sie nicht auf, sich zu bewegen
Führen Sie kontinuierlich Aktivitäten durch, um wach zu bleiben. Wenn Sie sich hinsetzen, um sich auszuruhen, wird sich Ihr Körper müde fühlen, weil Sie in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen haben. Bewegen Sie Ihren Körper weiter, um Schläfrigkeit zu reduzieren.
Schritt 6. Essen Sie den ganzen Tag über Snacks
Um das Energieniveau im Körper aufrechtzuerhalten, essen Sie den ganzen Tag über nahrhafte Snacks. Vermeiden Sie zuckerhaltige Speisen und schwere Menüs, damit Sie sich nicht schläfrig fühlen, weil Sie satt sind.
Tipps
- Üben Sie, so zu tun, als ob Sie alleine schlafen würden, indem Sie still liegen und langsam atmen.
- Seien Sie darauf vorbereitet, so zu tun, als ob Sie wach wären, wenn Sie gestört werden, während Sie so tun, als würden Sie schlafen.
- Sie müssen geistig wach bleiben, während Sie so tun, als würden Sie schlafen, damit Sie nicht wirklich schlafen.
- Um ein Lächeln zu unterdrücken, beißen Sie gleichzeitig in die Mundwinkel. Tun Sie es so, dass andere nicht wissen, dass Sie es mit Absicht getan haben.
