In Bezug auf Optimismus gibt es eine Frage, die die Leute oft stellen. Bei dieser Frage geht es um die Wassermenge im Glas: Ist das Glas halb voll oder halb leer? Nun, Ihre Antwort auf diese Frage kann Ihnen viel darüber sagen, wie Sie das Leben sehen, Ihre Einstellung zu sich selbst und ob Sie Optimist oder Pessimist sind. Ihre Antworten können sich sogar auf Ihre Gesundheit auswirken. Jeder von uns wird sicherlich die Bitterkeit und Süße des Lebens erfahren; ein optimistischer Ausblick kann Ihre Lebensqualität und Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Auch im Umgang mit Stress ist Optimismus ein wichtiger Bestandteil. Natürlich bedeutet eine optimistische Einstellung nicht, dass Sie die schwierigen oder herausfordernden Probleme des Lebens ignorieren. Optimistisch zu sein bedeutet, die Sicht auf diese Probleme zu ändern. Wenn Sie bei weitem ein pessimistischer Mensch waren, kann es schwierig sein, Ihre Perspektive zu ändern, aber mit ein wenig Geduld und Bewusstsein kann alles Schöne in Ihrem Leben ans Licht kommen.
Schritt
Teil 1 von 2: Lerne, Frieden mit deinen eigenen Gefühlen zu schließen
Schritt 1. Seien Sie sich der bitteren und süßen Dinge in Ihrem Leben bewusst und nehmen Sie wahr, wie sie sich auf Sie auswirken
Optimistisch zu sein bedeutet nicht, dass man über alles „glücklich“sein muss. In der Tat, wenn Sie sich zwingen, sich in einer möglicherweise traumatischen Periode glücklich zu fühlen, kann Ihre Gesundheit beeinträchtigt werden. Seien Sie sich stattdessen aller Gefühle bewusst, die in Ihrem Leben auftauchen. Akzeptiere diese Gefühle, sowohl negative als auch positive, als einen natürlichen Teil des Menschseins. Wenn Sie versuchen, bestimmte Gefühle zu zügeln, wird Ihre Seele zerbrechen. Indem Sie sich nicht auf eine Emotion konzentrieren, können Sie eine anpassungsfähigere und proaktivere Person werden, wenn Sie mit unerwarteten Situationen umgehen, die in Zukunft auf Sie zukommen könnten. Auf diese Weise steigern Sie Ihren Optimismus und Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Unsicherheit.
- Im Laufe der Zeit kann negatives Gefühl zu einer unbewussten Gewohnheit werden. Vermeide es, dir selbst die Schuld für negative Gefühle und Assoziationen in dir zu geben. Sie werden nicht wachsen, wenn Sie sich selbst die Schuld geben; Sie werden nur in die Vergangenheit blicken, auf das, was bereits passiert ist und nicht mehr rückgängig gemacht werden kann.
- Seien Sie sich bewusst, wie Sie sich fühlen, wenn diese negativen Gefühle auftauchen. Sie können Ihre Gefühle in ein Tagebuch schreiben. Schreiben Sie auf, wenn Sie sich negativ fühlen oder denken, und achten Sie dann auf den Hintergrund der Entstehung dieser negativen Gefühle oder Gedanken. Dann überlegen Sie sich andere Möglichkeiten, mit diesem Hintergrund umzugehen.
- Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass jemand Ihr Auto überholt. Sie werden wütend, hupen und schreien den Fahrer sogar an, obwohl er Sie nicht hören kann. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch über diesen Vorfall, wie Sie sich gefühlt haben und wie Sie darauf reagiert haben. Verurteilen Sie sich nicht, sagen Sie nicht, ob Ihre Antwort "richtig" oder "falsch" ist. Schreiben Sie einfach auf, was passiert ist.
- Dann hör auf. Überlegen Sie, was Sie geschrieben haben. Entspricht Ihre Reaktion Ihren Erwartungen und der Art von Person, die Sie sein möchten? Wenn nicht, was können Sie ändern? Denken Sie darüber nach: Worauf reagieren Sie eigentlich? Vielleicht sind Sie diesem nervigen Fahrer nicht wirklich böse. Es könnte sein, dass Sie heute viel Stress haben und Ihr Druck auf diese Person explodiert.
- Denken Sie beim Schreiben an die Zukunft. Verwenden Sie dieses Tagebuch nicht nur als Ort, um negative Gefühle zu teilen. Denken Sie auch darüber nach, was Sie aus den Erfahrungen, über die Sie schreiben, lernen können. Gibt es etwas, das Sie zur Selbstverbesserung verwenden können? Können Sie diese Erfahrung nutzen, um andere Erfahrungen zu verstehen? Gibt es beim nächsten Mal in einer ähnlichen Situation eine bessere und idealere Einstellung, die Sie einnehmen könnten? Wenn Sie zum Beispiel erkennen, dass Sie wegen eines stressigen Tages wütend sind, werden Sie erkennen, dass jeder Fehler machen kann. Wenn Sie dies erkennen, werden Sie mitfühlender, wenn andere Sie schimpfen. Wenn Sie wissen, wie Sie auf negative Situationen reagieren möchten, werden Sie keine Probleme haben.
Schritt 2. Üben Sie Selbstbewusstsein
Selbsterkenntnis ist ein wichtiger Teil des Optimismus. Mit Selbstbewusstsein werden Sie sich mehr darauf konzentrieren, auf Ihre Gefühle zu achten, als sie zu beurteilen. Negative Reaktionen treten oft auf, wenn wir versuchen, unsere eigenen Gefühle zu leugnen. Negative Reaktionen können auch entstehen, wenn wir uns von unseren Gefühlen so blenden lassen, dass wir vergessen, dass wir diese Gefühle tatsächlich kontrollieren können. Schließe Frieden mit dir selbst. Der Trick, konzentriere dich auf deine Atmung, akzeptiere deinen Körper und deine Seele und studiere deine Emotionen, lass dich nicht ablehnen. Seelenfrieden ist wichtig im Umgang mit negativen Gefühlen.
- In verschiedenen Studien hat sich gezeigt, dass Selbstbewusstseinsmeditation Ihnen hilft, Angstgefühlen und Depressionen zu entkommen. Diese Meditation kann sogar die Art und Weise verändern, wie dein Körper auf Stress reagiert.
- Suchen Sie nach Meditationskursen zur Selbsterkenntnis in Ihrer Nähe. Sie können auch online an geführter Meditation teilnehmen, zum Beispiel vom Center for Self-Awareness Research der University of California oder BuddhaNet. (Und natürlich gibt es auch Anleitungen auf WikiHow.)
- Sie müssen nicht viel Zeit mit Meditation verbringen. Mit nur wenigen Minuten am Tag werden Sie bewusster und zufriedener mit Ihren Gefühlen.
Schritt 3. Stellen Sie fest, ob Ihre innere Stimme optimistisch oder pessimistisch ist
Unsere innere Stimme kann zeigen, wie wir das Leben natürlich interpretieren: negativ oder positiv. Achte an einem Tag auf deine innere Stimme. Finden Sie heraus, ob die folgenden Formen des negativen Gewissens häufig auftreten:
- Betonen Sie die negativen Aspekte einer Situation und ignorieren Sie die positiven Aspekte.
- Machen Sie sich automatisch die Schuld für jede negative Situation oder jedes Ereignis.
- In jeder Situation auf das Negative warten. Zum Beispiel, frühmorgens in einem Café geht Ihre Kaffeebestellung schief und Sie denken sofort, dass es heute schlecht wird.
- Sie sehen die Dinge nur von zwei Seiten: gut und schlecht. Dies wird als Polarisation bezeichnet. Ihrer Meinung nach gibt es keinen Mittelweg.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf das Positive in Ihrem Leben
Sie müssen die Richtung Ihrer inneren Stimme ändern, um sich auf die positiven Aspekte von sich selbst und der Welt um Sie herum zu konzentrieren. Obwohl positives Denken nur ein Schritt auf dem Weg zu einem optimistischen Menschen ist, kann positives Denken einen erheblichen Einfluss auf Körper und Seele haben. Wie:
- Höhere Lebenserwartung
- Niedrigere Depressionsrate
- Geringeres Stressniveau
- Höhere Immunität
- Bessere körperliche und geistige Gesundheit
- Geringeres Sterberisiko durch Herzinfarkt
- Bessere Belastbarkeit in schwierigen und stressigen Zeiten
Schritt 5. Denken Sie daran, dass es zwei Arten von Optimismus gibt:
echter Optimismus und blinder Optimismus. Eine Person mit blindem Optimismus glaubt, dass nichts Schlimmes passieren wird. Die Person wird zu selbstsicher und naiv und kann in Enttäuschung oder sogar Gefahr enden. Auf der anderen Seite ignorieren Menschen mit echtem Optimismus Herausforderungen nicht. Es tut auch nicht so, als gäbe es keine negativen Gefühle und Erfahrungen. Diese Person wird sich diesen Herausforderungen stellen und sagen: "Ich kann es schaffen!"
- Blinder (und gefährlicher) Optimismus ist zum Beispiel Fallschirmspringen ohne jegliche Übung, nur der Glaube, dass "alles gut wird". Natürlich ist dieses Gefühl unrealistisch und ignoriert die Tatsache, dass eine Person noch an dem Problem arbeiten muss. Entscheidungen wie diese können Sie gefährden.
- Auf der anderen Seite wird ein wirklich optimistischer Mensch die Tatsache anerkennen, dass Fallschirmspringen ein komplizierter Sport ist, der viel Übung und Sorgfalt erfordert. Eine Person mit dieser Persönlichkeit wird nicht enttäuscht sein, wenn sie mit der erforderlichen harten Arbeit konfrontiert wird. Stattdessen wird er ein Ziel erstellen ("Fallschirmspringen") und mit der Arbeit beginnen. Er wird zuversichtlich sein, dass er das Ziel erreichen kann.
Schritt 6. Schreiben Sie sich jeden Tag eine positive Affirmation auf
Dies wird es Ihnen erleichtern, an Ihre Aktionspotentiale zu glauben. Schreiben Sie einige Affirmationen auf, die Sie daran erinnern können, was Sie an Ihrem Weltbild ändern möchten. Platzieren Sie sie an Orten, die Sie jeden Tag sehen werden, z. B. auf dem Badezimmerspiegel, in Ihrem Schrank, auf Ihrem Computer oder sogar an der Badezimmerwand. Beispiele für positive Affirmationen, die Sie schreiben können:
- "Alles ist möglich."
- "Umstände beeinflussen mich nicht, ich beeinflusse Dinge."
- "Das einzige, was ich kontrollieren kann, ist meine Einstellung."
- "Ich habe immer die Wahl."
Schritt 7. Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen
Es ist leicht, eifersüchtig zu werden, und dies führt zu negativen Gedanken ("Sie haben mehr Geld als ich."; "Er kann schneller laufen als ich kann."). Denken Sie daran, dass es immer Menschen gibt, denen es schlechter geht als uns. Vermeiden Sie negative Vergleiche mit anderen. Konzentriere dich auf das Positive. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass murrendes Verhalten mit Depressionen und Angstzuständen zusammenhängen kann.
- Denken Sie daran, dankbar zu sein. Mit Dankbarkeit werden Sie in der Lage sein, aus dem Kreislauf negativer Vergleiche auszubrechen. Schreiben Sie Dankesbriefe an die Menschen in Ihrem Leben oder sagen Sie es ihnen gleich. Wenn Sie sich auf diese positiven Elemente in Ihrem Leben konzentrieren, werden sich Ihre Stimmung und Ihre Gesundheit dramatisch verbessern.
- Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die jede Woche ein paar Zeilen mit Dingen aufschreiben, die in letzter Zeit passiert sind und für die sie dankbar sind, sich tendenziell optimistischer und im Allgemeinen besser fühlen.
Schritt 8. Verbessern Sie Ihre Perspektive in einem oder zwei Aspekten des Lebens
Pessimismus entsteht oft aus Gefühlen der Hilflosigkeit. Bestimmen Sie einen oder zwei Aspekte des Lebens, die Sie in Ihrem Leben ändern möchten, und arbeiten Sie auf Veränderungen in beiden Aspekten hin. Dies stärkt das Vertrauen in Ihre Stärken und Ihre Fähigkeit, Veränderungen in Ihrem täglichen Leben vorzunehmen.
- Betrachten Sie sich selbst als "Ursache" und nicht als "Ergebnis". Optimistische Menschen neigen dazu zu glauben, dass negative Ereignisse oder Erfahrungen mit ihren eigenen Anstrengungen und Fähigkeiten überwunden werden können.
- Fangen Sie klein an. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie alles auf einmal ändern können.
- Positives Denken kann Sie zu positiven Ergebnissen führen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Basketballspieler, denen beigebracht wird, positive Ergebnisse (z. B. erfolgreiches Schießen aus der Ferne) ihren Fähigkeiten und negative Ergebnisse ihrer Faulheit zuzuschreiben, ihre Fähigkeiten verbessern können.
Schritt 9. Lächeln Sie so oft wie möglich
Untersuchungen haben gezeigt, dass Lächeln Sie glücklicher und optimistischer für die Gegenwart und die Zukunft machen kann.
In einer Studie waren Menschen, die gebeten wurden, einen Stift in den Mund zu beißen (wodurch Gesichtsmuskelbewegungen ähnlich einem Lächeln verursacht wurden), amüsierter über die Cartoons, die sie sahen, obwohl sie sich nicht bewusst waren, dass Lächeln allein ihre besseren Reaktionen auslöste. Indem Sie Ihre Gesichtsmuskeln ändern, um positive Emotionen zu reflektieren, senden Sie die gleichen emotionalen Botschaften an Ihr Gehirn und fühlen sich besser
Teil 2 von 2: Steigern Sie Ihren Optimismus
Schritt 1. Machen Sie sich Ihre Beziehung zur Welt um Sie herum bewusst
Optimismus ist nicht nur etwas, das aus dem Inneren Ihres Gehirns kommt und nach außen strahlt; Optimismus besteht zwischen Ihnen und der Welt, in der Sie leben. Achte auf die Dinge um dich herum, die dir nicht wirklich gefallen, und versuche dann, diese Dinge zu ändern.
- Versuchen Sie, die Welt mit konkreten Schritten zum Besseren zu verändern. Sie können beispielsweise einer Justizbewegung oder einer politischen Bewegung folgen, die Ihnen wichtig ist.
- Natürlich darfst du nicht vergessen, dass es auf dieser Welt verschiedene Kulturen gibt und deine ist nur eine davon. Denken Sie nicht, dass Ihre Kultur oder Lebensweise die beste oder die einzige ist. Sie werden die Schönheit und die positiven Aspekte der Dinge erkennen, indem Sie akzeptieren, dass es viele verschiedene Arten von Kulturen und Menschen auf der Welt gibt, und indem Sie anderen auf eine Weise helfen, die sie möchten.
- Im kleinen Maßstab kann sogar das Ändern der Position von konkreten Dingen wie Möbeln Ihnen helfen, veraltete und nutzlose Verhaltensmuster loszuwerden. Die Forschung zeigt, dass es einfacher ist, eine Gewohnheit durch Ändern von Routinen zu brechen, da neue Bereiche des Gehirns aktiviert werden.
- Sie müssen dies tun, während Sie lernen, mit sich selbst Frieden zu schließen. Du kannst dir Dinge nicht vorstellen, die du noch nie zuvor gefühlt hast. Anstatt zu versuchen, mit jedem Ihrer Gefühle umzugehen, weil Sie jeden Tag die gleichen Gewohnheiten leben, ist es besser, in jeder Interaktion zu experimentieren und gleichzeitig die Umgebung zu verbessern, in der Sie und die andere Person zusammenleben.
- Schaffen Sie Ziele und Erwartungen an Ihre Zukunft aus der Interaktion mit den Menschen um Sie herum. Auf diese Weise wecken Sie keine unrealistischen Erwartungen an sich selbst und andere.
Schritt 2. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Leben ohne das Positive aussehen würde
Diese Übung wurde von Forschern der University of Berkeley entwickelt. Sie empfehlen, dass Sie jede Woche 15 Minuten üben. Du kannst Optimismus aufbauen, indem du darüber nachdenkst, wie anders dein Leben aussehen würde, ohne etwas, das du liebst oder wofür du dankbar bist. Sie werden die natürliche Tendenz bekämpfen, zu denken, dass die guten Dinge in Ihrem Leben Dinge sind, die "einfach existieren". Sie können eine positive Einstellung der Dankbarkeit kultivieren, indem Sie sich daran erinnern, dass wir für jede positive Sache, die aus dem Ruder laufen kann, aber dennoch passieren kann, Glück haben.
- Beginnen Sie damit, ein positives Ereignis in Ihrem Leben hervorzuheben, z. B. eine Leistung, eine Reise oder alles andere, was für Sie von Bedeutung ist.
- Erinnern Sie sich an dieses Ereignis und erinnern Sie sich an den Hintergrund dieses Ereignisses.
- Überlegen Sie, wie dieses Ereignis anders hätte passieren können. Zum Beispiel haben Sie vielleicht nicht die Sprache gelernt, die Sie auf diese Reise gebracht hat. Genauso gut können Sie am Tag der Stellenausschreibung, die Ihnen jetzt Spaß macht, die Zeitung nicht lesen.
- Schreiben Sie all die Dinge und Entscheidungen auf, die anders hätten passieren können und diese am Ende nicht zum Positiven gemacht haben.
- Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn dies nicht passieren würde. Stellen Sie sich vor, was Ihrem Leben fehlen würde, wenn Sie nicht all die anderen positiven Dinge hätten, die dieses Ereignis aufgebaut hat.
- Gehen Sie zurück und denken Sie daran, dass es wirklich passiert ist. Denken Sie an die positiven Dinge, die es in Ihr Leben bringt. Danke für diese Dinge. Erkenne, dass diese Dinge nicht passieren müssen, aber sie passieren, bis du endlich die Freuden genießen kannst, die du jetzt hast.
Schritt 3. Suchen Sie nach der positiven Seite der Dinge
Die natürliche menschliche Tendenz besteht darin, sich auf das zu konzentrieren, was in unserem Leben falsch ist, und nicht auf das, was richtig ist. Dieser Tendenz begegnen Sie, indem Sie ein negatives Ereignis untersuchen und nach seiner "positiven Seite" suchen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Fähigkeit, diesen Tendenzen zu widerstehen, ein wichtiger Bestandteil des Optimismus ist. Diese Fähigkeit wird Ihnen auch helfen, mit Stress, Depressionen und Ihren Beziehungen zu anderen Menschen umzugehen. Versuchen Sie, dies drei Wochen lang jeden Tag zehn Minuten lang zu tun, und Sie werden überrascht sein, wie sich Ihr Optimismus in Ihrem Leben ändert.
- Beginnen Sie damit, fünf Dinge aufzulisten, die Ihnen das Gefühl geben, dass Ihr Leben heute gut ist.
- Denken Sie dann an eine Zeit, in der etwas nicht wie erwartet gelaufen ist oder Ihnen Schmerzen oder Frustration bereitet hat. Schreiben Sie die Situation kurz auf.
- Achte auf drei Dinge über die Situation, die dir helfen, die "positive Seite" davon zu sehen.
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Vielleicht hatten Sie zum Beispiel ein Autoproblem, das dazu führte, dass Sie zu spät zur Arbeit kamen, weil Sie einen Bus nehmen mussten. Diese Situation ist nicht angenehm. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie als "Positives" betrachten können.
- Du triffst im Bus neue Leute, die dir noch nie aufgefallen sind
- Du nimmst den Bus, der billiger ist als ein Taxi zu nehmen
- Dein Auto kann noch repariert werden
- Kleine Dinge sind in Ordnung, das Wichtigste ist, dass es drei sind. Dies wird Sie darin trainieren, Ihre Interpretation und Reaktion auf Ereignisse zu ändern.
Schritt 4. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Sie zum Lachen oder Lächeln bringen
Erlaube dir zu lachen. Die Welt ist voller Humor, also tauche ein in sie! Sieh dir TV-Komödien an, nimm an Stand-up-Comedy-Shows teil, kaufe Comedy-Bücher. Jeder hat einen anderen Humor, aber konzentriere dich auf die Dinge, die dich zum Lachen bringen. Achte darauf, dass du jeden Tag mindestens einmal lachst. Denken Sie daran, dass Lachen ein natürlicher Stressabbau ist.
Schritt 5. Lebe einen gesunden Lebensstil
Optimismus und positives Denken sind eng mit Bewegung und körperlicher Gesundheit verbunden. Sport hat sich auch als natürlicher Stimmungsaufheller erwiesen, da Ihr Körper beim Sport Endorphine freisetzt.
- Machen Sie mindestens dreimal pro Woche körperliche Aktivität. Diese körperliche Aktivität muss nicht im Fitnessstudio sein. Geh einfach mit deinem Hund spazieren. Verwenden Sie im Büro die Treppe, anstatt den Aufzug zu nehmen. Jede körperliche Bewegung kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern.
- Reduzieren Sie Substanzen, die die Stimmung verändern können, wie Drogen oder Alkohol. Untersuchungen zeigen, dass ein Zusammenhang zwischen Pessimismus und Drogen- und Alkoholkonsum besteht.
Schritt 6. Umgeben Sie sich mit Familie und Freunden, mit denen Sie sich wohl fühlen
Spielen Sie zum Beispiel mit Ihrem Kind Kostüme oder gehen Sie mit Ihrer kleinen Schwester auf ein Konzert. Zeit mit anderen Menschen zu verbringen kann Gefühle von Einsamkeit und Einsamkeit reduzieren. Beide Gefühle können Sie pessimistisch und skeptisch machen.
- Stellen Sie sicher, dass die Menschen in Ihrem Leben positive und unterstützende Menschen sind. Nicht jeder, den Sie in Ihrem Leben treffen, wird die gleiche Lebensorientierung und Erwartungen haben wie Sie, und das ist sicherlich in Ordnung. Wenn sich die Einstellungen und das Verhalten einer anderen Person jedoch negativ auf Ihre eigenen auswirken, sollten Sie erwägen, sich von dieser Person fernzuhalten. Menschliche Gefühle können ansteckend sein. Negative Menschen können Ihr Stressniveau erhöhen und Sie an Ihrer eigenen Fähigkeit zweifeln lassen, mit Stress auf gesunde Weise umzugehen.
- Haben Sie keine Angst, mit Ihren Beziehungen zu spielen. Du weißt nie, wann jemand (auch wenn diese Person ganz anders ist als du) dir etwas Wertvolles bringt. Stellen Sie sich diesen Vorgang als Chemiespiel vor. Sie müssen die richtige Kombination von Menschen finden, um eine optimistische Lebenseinstellung für die Zukunft zu entwickeln.
- Die Stimmung zu ändern bedeutet nicht, die Persönlichkeit zu ändern. Optimist zu sein bedeutet nicht, extrovertiert zu sein. Man muss kein Extrovertierter sein, um ein Optimist zu sein. Im Gegenteil, wenn Sie versuchen, jemand zu sein, der Sie nicht sind, werden Sie sich leer und traurig fühlen. Nicht optimistisch.
Schritt 7. Seien Sie immer positiv in Ihren Handlungen gegenüber anderen
Optimismus kann ansteckend sein. Indem Sie eine positive Einstellung und Mitgefühl in Ihren Beziehungen zu anderen Menschen zeigen, erhalten Sie auch positives Feedback und erzeugen einen "Welleneffekt", der andere einlädt, auch gegenüber mehr Menschen positiv zu sein. Deshalb wird oft nachgesagt, dass Freiwilligenarbeit die Stimmung deutlich verbessert. Von kleinen Aktionen wie dem Kauf von Kaffee für andere bis hin zu großen Aktionen wie der Hilfe für Erdbebenopfer in anderen Ländern: Wenn Ihre Aktionen für andere positiv sind, werden Sie Optimismus noch weiter verbreiten.
- Ehrenamtliches Engagement kann Ihr Selbstvertrauen und Ihren Selbstwert stärken. Diese beiden Gefühle können helfen, Gefühle von Pessimismus und Hilflosigkeit zu beseitigen.
- Anderen zu helfen kann dazu führen, dass Sie sich in Bezug auf Ihren Beitrag zur Welt besser fühlen. Vor allem, wenn Ihr Beitrag persönlich und nicht anonym oder über das Internet erfolgt.
- Während deines Freiwilligendienstes findest du neue Freunde und Bekannte. Sie werden von positiven Menschen umgeben sein, die Ihren Optimismus steigern können.
- Ob es gut oder schlecht ist, Menschen anzulächeln, die Sie nicht kennen, hängt von der Kultur ab. In Amerika zum Beispiel nehmen die Leute dies als Zeichen, dass Sie freundlich sind; andererseits werden die Russen Sie verdächtigen. Lächle andere Menschen in der Öffentlichkeit an, aber du musst bedenken, dass sie möglicherweise eine andere Tradition haben als deine. Seien Sie nicht verärgert, wenn sie nicht zurücklächeln oder sogar verärgert wirken.
Schritt 8. Denken Sie daran, dass Optimismus ein Kreislauf ist
Je positiver Ihre Gedanken und Handlungen sind, desto einfacher wird es, Ihren Optimismus aufrechtzuerhalten.
Tipps
- Irgendwann fühlen sich alle schwach. Sie können immer noch in Ihre alten Gewohnheiten fallen, aber dann werden Sie sich an den Optimismus erinnern, den Sie einst hatten. Erinnere dich daran, dass positive Gefühle so leicht zu bekommen sind. Du bist nicht alleine. Bauen Sie Ihr Support-Netzwerk auf, damit Sie schnell wieder positiv denken können.
- Lächeln Sie in den Spiegel. Laut der Gesichtserkennungstheorie fühlen Sie sich durch Lächeln glücklich und denken positiv.
- Zähle das Gute und das Schlechte in einer Situation und konzentriere dich auf das Gute.
