Gibt es eine pessimistische Person in Ihrem Leben – jemanden, der mehr über die negativen als die positiven Aspekte einer Situation denkt? Wenn Sie ein optimistischer und fröhlicher Mensch sind, kann es schwierig sein, die Ansichten von Pessimisten zu verstehen und damit umzugehen. Die Strategie, sich von pessimistischen Menschen nicht unterkriegen zu lassen, besteht darin, die Auswirkungen Ihres Pessimismus zu reduzieren, effektiv mit Menschen mit einer weniger positiven Lebenseinstellung zu kommunizieren und sich über Pessimismus zu informieren.
Schritt
Teil 1 von 3: Die Auswirkungen von Pessimismus auf Sie reduzieren
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst
Manchmal verbringen wir so viel Zeit damit, uns um andere Menschen und ihre Gefühle zu sorgen, dass wir uns selbst vergessen. Achten Sie auf Ihre eigenen Gefühle und Reaktionen auf Pessimismus. Indem Sie sich auf Ihr eigenes Glück konzentrieren und andere nicht an die erste Stelle setzen, haben Sie negative Gedanken geschwächt.
- Erinnere dich daran, dass du die Kontrolle hast. Sie haben die Kontrolle darüber, inwieweit Sie sich von den Gefühlen und Gedanken anderer Menschen beeinflussen lassen.
- Selbst wenn Pessimismus zum Beispiel unangenehm zu hören ist, sollten Sie verstehen, dass der Pessimismus anderer Menschen ein Spiegelbild Ihrer selbst ist und Sie nur Ihre eigenen Gefühle kontrollieren können. Sie haben die Fähigkeit zu bestimmen, was Ihre Gefühle beeinflusst.
Schritt 2. Ändern Sie Ihr Denken
Die Verwendung von Logik als Ressource, um mit Problemen umzugehen, weist auf eine höhere mentale Stärke hin. Bleib positiv. Untersuchungen zeigen, dass Optimismus die mentale Stärke steigern kann. Dies bedeutet, dass Ihre eigene optimistische Einstellung dazu beitragen kann, Pessimismus und den Überfluss negativer Gedanken zu bekämpfen.
- Suche das Gute in allem. Erinnere dich daran, dass jeder Fehler in allem finden kann, wenn er genau genug hinschaut; Schwieriger ist es, einen Ausweg und positive Maßnahmen anzubieten. Anstatt zu versuchen, einen Pessimisten mit optimistischen Kommentaren verbal zu überzeugen, fahre einfach mit deinem positiven Leben fort und lass dein Verhalten und deine Handlungen sprechen.
- Wenn Sie sich in der Nähe eines Pessimisten niedergeschlagen fühlen, machen Sie in Gedanken eine Liste mit fünf guten Dingen in Ihrem Leben (oder schreiben Sie sie auf, wenn Sie es vorziehen). Betrachten Sie den Inhalt dieser Liste in Ihrem Kopf als eine Art "Schutzschild" gegen negative Gedanken, wenn Sie das Gefühl haben, auf Pessimismus zu reagieren.
- Entwickeln Sie aktiv positive Freundschaften mit anderen optimistischen Menschen. Wenn du mehr Zeit mit optimistischen Menschen verbringst, wird das deine Stimmung heben und dir versichern, dass dein mentaler Zustand der richtige für dich ist.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Eigenschaften der Person
Die Betrachtungsweise eines pessimistischen Menschen ist nicht seine einzige Eigenschaft – es gibt viele andere komplexe Eigenschaften in einem Menschen, also suchen Sie, anstatt sich auf das Negative zu fixieren, nach dem Guten in ihm. Ist er ein kluger Mensch? Unterstütze dich immer? Ist ihre Persönlichkeit so einzigartig, dass es ihr egal ist, was andere von ihr denken? Passt er gut zur Zusammenarbeit? Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte einer Person und versuchen Sie, die negativen auszugleichen.
- Versuchen Sie, eine Liste mit mindestens drei positiven Dingen über den Pessimisten zu erstellen, und behalten Sie diese Liste im Hinterkopf, da es Ihnen immer schwerer fällt, mit dieser Person umzugehen. Sie können diese Liste auch verwenden, um den Pessimisten an seine Stärken zu erinnern, falls er es scheinbar vergessen hat.
- Finden Sie Mitgefühl für den Pessimisten in Ihrem Leben, indem Sie sich daran erinnern, dass sein Pessimismus von Unglück oder geringem Selbstwertgefühl herrühren kann. Wenn Sie negative Gedanken von der Person hören, erinnern Sie sich daran, dass sie möglicherweise etwas sehr Schwieriges durchmacht, das zu ihrem Pessimismus beiträgt.
Schritt 4. Hören Sie auf zu versuchen, die Person zu kontrollieren
Erkenne, dass du keine Kontrolle über die Gedanken und das Verhalten anderer hast. Lassen Sie den Pessimisten die Verantwortung für seinen eigenen Pessimismus übernehmen. Er hat vielleicht negative Dinge gesehen, also lassen Sie ihn seine eigene Interpretation der Ereignisse und des Lebens im Allgemeinen haben. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass diese Person die Wahl hat, ihre Denkweise zu wählen.
Ermutigen Sie den pessimistischen Denker, die Wahl zu treffen, die sich für ihn am angenehmsten anfühlt. Geben Sie der Person keine Ratschläge oder drängen Sie sie nicht, die Dinge auf Ihre Weise zu tun
Schritt 5. Sie müssen nicht versuchen, ein Held zu sein
Widerstehen Sie dem angeborenen Drang, den Pessimisten aufzuheitern. Es ist am besten, negative Gedanken nicht positiv zu verstärken, indem man vorgibt, pessimistische Gedanken (Aufmerksamkeit, positive Gedanken usw.) zu belohnen.
Versuchen Sie nicht, den Pessimisten davon zu überzeugen, dass alles gut wird. Denken Sie daran, dass Sie nicht kontrollieren können, wie diese Person die Situation interpretiert
Schritt 6. Akzeptieren Sie ihn
Ignoriere andere Menschen nicht zu schnell wegen ihrer pessimistischen Natur. Zu lernen, mit Menschen auszukommen, die nicht wie wir sind, ist ein wichtiger Teil der Selbstentwicklung und Sozialisation.
Pessimistisch zu sein ist nicht immer schlecht. Einige Philosophen und Forscher argumentieren, dass Pessimismus Menschen tatsächlich glücklicher und realitätsnäher machen kann, weil sie besser vorbereitet und weniger enttäuscht sind, wenn sie das Schlimmste bedacht haben, das passieren könnte. Wenn schlimme Dinge passieren, können sie daher besser damit umgehen
Teil 2 von 3: Effektive Kommunikation über Pessimismus
Schritt 1. Seien Sie selbstbewusst
Geben Sie Ratschläge und helfen Sie dem pessimistischen Freund, die Wirkung zu verstehen, die er auf andere hat. Seien Sie reif, wenn Sie mit ihm interagieren.
- Seien Sie ehrlich und höflich. Wenn der Pessimist Sie stört oder sich negativ auf Sie auswirkt, lassen Sie es ihn wissen. Sagen Sie, dass es Ihnen leid tut, dass er die Situation aus seiner Sicht sieht, während Sie sie aus einer anderen Perspektive sehen.
- Verwenden Sie "meine Aussage". Ich fühle _, wenn du _. Konzentriere dich auf deine eigenen Gefühle und nicht auf die Handlungen der anderen Person.
- Beschriften oder beschriften Sie die Person nicht. Jemandem mit pessimistischen Gedanken zu sagen, dass er oder sie ein Pessimist ist, ist wahrscheinlich nicht hilfreich und kann zu Konflikten führen.
Schritt 2. Negative Gedanken neu formulieren
Eine Sache, die Sie tun können, ist zu versuchen, ihm eine alternative Möglichkeit zu bieten, das Problem zu betrachten. Aber denken Sie daran, dass Sie nicht versuchen, den Freund vor Pessimismus zu "retten" oder ihn aufzuheitern. Sie äußern einfach Ihre Meinung und Ihre Meinungsverschiedenheit über die Situation.
Schritt 3. Grenzen setzen
Möglicherweise müssen Sie sich für eine Weile von dieser Person trennen oder sich von dieser Person fernhalten. Das Setzen von Grenzen darüber, welche Themen Sie mit der Person besprechen und wie lange Sie unter ihrem Einfluss bleiben möchten, kann eine nützliche Methode sein, um mit der Abneigung gegen sie umzugehen.
- Ignoriere es nicht einfach; eine solche Aktion kann als passiv-aggressive Kommunikation betrachtet werden.
- Begrenzen Sie die Interaktionen zwischen Ihnen beiden, falls erforderlich. Wenn er jedoch ein Freund, ein Kollege oder ein Familienmitglied ist, können oder wollen Sie ihm möglicherweise nicht aus dem Weg gehen. In solchen Fällen kann die Minimierung der Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, Ihrem psychischen Wohlbefinden zugute kommen.
Schritt 4. Liebe ihn
Seien Sie mitfühlend, wenn Sie mit anderen Menschen umgehen, von denen Sie denken, dass sie anders sind als Sie.
- Wenn der Pessimist etwas, das Sie tun, nicht tun möchte, können Sie sich in seine Sorgen oder sein Unglück einfühlen. Dies ist eine nette und subtile Möglichkeit, das Negative hervorzuheben, indem man sich direkt darauf konzentriert und ihr Mitgefühl für ihre Sorgen und ihr Leiden ausdrückt.
- Seien Sie verständnisvoll und unterstützend, ohne die negativen Gedanken zu rechtfertigen.
- Sagen Sie zum Beispiel einem widerstrebenden Pessimisten, dass er sich Ihnen bei einer Aktivität anschließen soll, damit er nach Hause gehen / wegbleiben kann, während Sie weitermachen. Sagen Sie etwas wie "Schade, dass es Ihnen schwer gefallen hat. Bitte tun Sie alles, was Sie tun müssen, um sich besser zu fühlen (geh nach Hause/komm nicht/bleib hier/erledige eine einfachere Aufgabe usw.)."
Teil 3 von 3: Pessimistisches Denken erkennen und verstehen
Schritt 1. Kennen Sie die Anzeichen von Pessimismus
Anfangs sind Sie sich der pessimistischen Gedanken anderer aufgrund Ihrer eigenen fröhlichen Einstellung möglicherweise nicht bewusst. Das Verständnis dieser Muster ist hilfreich, um Pessimismus in sich selbst zu erkennen. Anzeichen für negatives Denken sind:
- Denken, dass die Dinge nicht glatt gehen werden. Dies wird auch als Katastrophisierung bezeichnet oder als Denken, dass das Schlimmste passieren wird.
- Der Glaube, dass negative Ergebnisse dauerhaft sind und wir uns ihrem Einfluss nicht entziehen können.
- Kann sich selbst oder andere für Dinge verantwortlich machen, die nicht gut gelaufen sind.
Schritt 2. Verstehen Sie die Möglichkeit anderer zugrunde liegender Probleme
Ein möglicher Grund für die Entstehung pessimistischer Gedanken sind Depressionen. Wenn dies der Fall ist, benötigt der Pessimist möglicherweise eine psychologische oder medizinische Behandlung.
- Lesen Sie, wie Sie mit Depressionen umgehen können, um eine Erklärung der Symptome zu erhalten.
- Wenn Sie befürchten, dass Ihr Freund oder Familienmitglied psychische Probleme hat, können Sie diese Bedenken mit ihm besprechen und als Option eine Behandlung anbieten. Sagen Sie einfach: „Mir ist aufgefallen, dass Sie in letzter Zeit traurig (oder wütend oder negativ) wirken. Haben Sie darüber nachgedacht, mit einem Fachmann darüber zu sprechen? Ich denke, dieser Spaziergang kann Ihnen helfen.“Sieh nicht zu aufdringlich, denn du könntest ihn verschrecken.
Schritt 3. Verbessern Sie Ihr Wissen über Pessimismus weiter
Je mehr Sie wissen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es persönlich nehmen, wenn Sie mit pessimistischen Menschen zusammen sind. Mit der Bildung kommt das Verständnis und die gesteigerte Fähigkeit, damit umzugehen.
