Wer zum Teufel, wer will kotzen? Obwohl Erbrechen lästig ist, ist es die Auswirkung von Verdauungsstörungen, die schwer zu vermeiden sind. Menschen, die beispielsweise eine Magen-Darm-Grippe haben oder etwas falsch gegessen haben, haben in naher Zukunft ein sehr hohes Erbrechenpotenzial. Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, damit sich Ihr Körper während und nach dem Erbrechen wohler fühlt. Lesen Sie diesen Artikel, um die vollständigen Tipps zu finden, ja!
Schritt
Methode 1 von 10: Finden Sie einen privaten Ort zum Erbrechen
Schritt 1. Niemand will sich in der Öffentlichkeit übergeben
Wenn Sie daher das Gefühl haben, erbrechen zu wollen (blasse Lippen, Schwitzen, erhöhte Speichelproduktion oder Schwindelgefühl), suchen Sie sofort die Toilette auf. Insbesondere das Erbrechen in die Toilette, den Eimer oder das Waschbecken ist die beste Option.
- Erbrechen in der Spüle ist nicht die beste Option, aber es lohnt sich trotzdem, es auszuprobieren, wenn es keine vielversprechenderen Möglichkeiten gibt.
- Wenn Sie sich im Freien aufhalten, begeben Sie sich sofort in einen abgelegenen Bereich oder entfernen Sie sich von Menschenansammlungen.
Methode 2 von 10: Binde deine Haare zusammen
Schritt 1. Halten Sie die Haare von Ihrem Gesicht fern, wenn Sie sich wieder übergeben möchten
Wenn Ihr Haar lang genug ist, versuchen Sie, es zu binden, um Erbrochenes zu vermeiden. Wenn Sie kein Gummiband haben, stecken Sie Ihr Haar in ein T-Shirt oder einen Kragen, um es von Ihrem Gesicht fernzuhalten.
Wenn jemand in Ihrer Nähe bereit ist, Sie ins Badezimmer zu begleiten und Ihre Haare zu halten, zögern Sie nicht, seine Hilfe anzunehmen
Methode 3 von 10: Erlauben Sie sich zu erbrechen
Schritt 1. Wenn der Drang zum Erbrechen auftritt, halten Sie ihn nicht zurück
Stelle oder hock dich stattdessen vor die Toilette oder das Spülbecken, um deinen gesamten Magen zu erbrechen. Wenn Sie sich in der Toilette übergeben wollen, sollten Sie vor der Toilette knien, damit die erbrochene Flüssigkeit nicht in alle Richtungen spritzt.
Wenn du Lust hast, dich zu übergeben, es dir aber schwer fällt, versuche ein würgendes Geräusch auf der Toilette zu machen, um den Vorgang zu erleichtern
Methode 4 von 10: Trinken Sie ein wenig Wasser
Schritt 1. Wasser kann helfen, den unangenehmen Geschmack und Geruch im Mund nach dem Erbrechen loszuwerden
Beeilen Sie sich jedoch nicht, ein volles Glas Wasser zu trinken, wenn Sie sich nicht wieder übergeben wollen! Trinken Sie stattdessen nach und nach Wasser oder trinken Sie Eiswürfel, damit der Körper weiterhin ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt und nicht dehydriert.
Häufiges Erbrechen? Achten Sie auf Austrocknung! Um dies zu verhindern, versuchen Sie, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken. Wenn Sie länger als 2 Tage Schwierigkeiten haben, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, suchen Sie sofort einen Arzt auf
Methode 5 von 10: Setzen Sie sich und ruhen Sie sich aus
Schritt 1. Höchstwahrscheinlich fühlen Sie sich nach dem Erbrechen erschöpft
Setzen oder legen Sie sich in dieser Situation einige Minuten hin, um Ihren Körper auszuruhen. Haben Sie Durst? Trinken Sie Wasser im Sitzen, damit sich Ihr Magen nicht noch mehr schmerzt.
Wenn Ihr Körper am schlimmsten ist, müssen Sie sich wahrscheinlich mehrmals hintereinander übergeben. Setzen oder legen Sie sich daher in die Nähe des Badezimmers, bis sich Ihr Zustand wirklich besser anfühlt
Methode 6 von 10: Trinken Sie klare Flüssigkeiten
Schritt 1. Trinken Sie nach dem Erbrechen viel Flüssigkeit
Konzentrieren Sie sich insbesondere darauf, klare, süße Flüssigkeiten wie Limonade oder Fruchtsaft zu trinken und übermäßig saure Flüssigkeiten wie Orangensaft oder Apfelsaft zu vermeiden, um Magenverstimmungen zu vermeiden.
Aus dem gleichen Grund sollten Sie auch scharfe, ölige und fettige Speisen vermeiden, damit sich das Gefühl im Magen nicht verschlechtert
Methode 7 von 10: Nach dem Erbrechen einige Stunden lang nichts essen
Schritt 1. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Magen einige Zeit brauchen, um sich zu stabilisieren
Selbst wenn sich Ihr Körper nach dem Erbrechen besser fühlt, ist es daher am besten, 1-2 Stunden zu warten, um wieder etwas zu essen. Mit anderen Worten, nimm keine Nahrung in deinen Magen, um deinem Verdauungssystem Zeit zu geben, sich zu erholen und zu stabilisieren.
Wenn Sie eine Magen-Darm-Grippe haben, fühlen Sie sich nach dem Erbrechen möglicherweise nicht hungrig. Mach dir keine Sorgen! Essen Sie nur, wenn sich Ihr Körper dazu bereit fühlt
Methode 8 von 10: Halten Sie sich an die BRAT-Diät
Schritt 1. Tatsächlich wird die BRAT-Diät Ihren Verzehr auf Nahrungsmittel beschränken, die langweilig, ballaststoffreich, aber leicht verdaulich sind
Konkret steht BRAT für Banane, Reis, Apfelmus und Toast. Wenn Ihr Körper Hunger verspürt, versuchen Sie, eine davon zu essen, damit Ihr Magen danach nicht zu hart arbeiten muss.
- Einige Ärzte raten ihren Patienten, nach dem Erbrechen 8 Stunden zu warten, um etwas zu essen.
- Nach 24-48 Stunden können Sie zu einer normalen und ausgewogenen Ernährung zurückkehren.
Methode 9 von 10: Nehmen Sie keine Drogen
Schritt 1. Ibuprofen und Paracetamol können die Empfindungen in Ihrem Magen verschlimmern. Wenn Sie sich kürzlich erbrochen haben, sollten Sie daher nicht sofort essen oder Medikamente einnehmen. Schmerzmittel können auch Durchfall auslösen, der Sie nur noch mehr dehydriert.
Wenn Ihr Kind an Erbrechen leidet, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ihm Medikamente geben
Methode 10 von 10: Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie länger als 2 Tage anhaltendes Erbrechen haben
Schritt 1. Die meisten Erbrechensstörungen dauern nur wenige Stunden oder weniger als 2 Tage
Wenn Sie nach 48 Stunden immer noch Erbrechen haben, suchen Sie daher sofort einen Arzt auf. Wenn Ihr Kind krank ist, bringen Sie es zum Arzt, wenn sich sein Zustand nicht innerhalb von 24 Stunden verbessert.
- Wenn bei Ihnen auch schwere Dehydrationssymptome auftreten, wie z. B. Mundtrockenheit, vermindertes Wasserlassen, dunkler Urin, Schwächegefühl oder Schwindelgefühl, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
- Wenn Sie auch Brustschmerzen, Verwirrtheit, starke Bauchschmerzen, rektale Blutungen oder hohes Fieber mit einem steifen Gefühl im Nacken haben, rufen Sie sofort den Rettungsdienst an!
