Egal, ob Sie versuchen, Ihr Gehirn gesund zu machen oder es einfach so stark zu halten, wie es heute ist, es ist nicht nur einfach, Ihr Gehirn zu trainieren, sondern es wird jetzt auch angenommen, dass es eine Rolle dabei spielt, den Alterungsprozess viel langsamer zu machen und Senilität zu reduzieren. Verbessere deine Intelligenz und Übung mit wikiHow!
Schritt
Teil 1 von 6: Verbesserung der Denk- und Wortfähigkeiten
Schritt 1. Lesen Sie so viel wie möglich
Lesen ist eine gute Grundübung für das Gehirn. Sie können Zeitungen, Zeitschriften oder Bücher lesen, aber denken Sie daran, dass das Gehirn umso trainierter ist, je anspruchsvoller das Schreiben ist. Beginnen Sie wie bei jeder Übung leicht und arbeiten Sie sich nach oben.
Schritt 2. Erweitern Sie Ihren Wortschatz
Lernen Sie jeden Tag ein Wort aus einem Buch oder Wörterbuch. Dadurch wird der Sprachteil Ihres Gehirns trainiert.
Schritt 3. Erstellen Sie etwas
Komponieren erfordert viel Überlegung! Du kannst Geschichten erfinden, über Dinge schreiben, die dir passiert sind, oder Artikel für wikiHow zu Themen schreiben, die du kennst und liebst!
Schritt 4. Lernen Sie eine neue Sprache
Eine Sprache zu lernen ist, als würde man sein Gehirn hacken und alle möglichen Wege eröffnen. Dadurch wird der Teil des Gehirns trainiert, der Sprachinformationen speichert, sodass Sie sogar besser in Ihrer eigenen Sprache sprechen können.
Schritt 5. Lösen Sie das abgeschlossene Problem
Betrachten Sie die Möglichkeiten, wie etwas, das Sie erlebt haben, anders verlaufen wäre, und erkunden Sie die Konsequenzen. Das steigert die Kreativität und macht Sie zu einem besseren Problemlöser.
Schritt 6. Schalten Sie den Fernseher aus
Das Fernsehen sagt Ihnen, was Sie denken und wie Sie darüber nachdenken sollen, was Ihr Gehirn im Grunde auf Autopilot (automatisch gesteuert) setzt. Deshalb fühlt sich Fernsehen so entspannend an! Wenn Sie Ihr Gehirn vor Stagnation bewahren möchten, sollten Sie als erstes den Fernseher ausschalten. Wenn Sie wirklich fernsehen möchten, verwenden Sie Ihr Gehirn beim Anschauen. Wählen Sie pädagogische Shows und wenn Sie beliebte Shows sehen möchten, wählen Sie Shows mit komplexen Handlungssträngen oder Charakterinteraktionen. Denken Sie beim Betrachten über diese Dinge nach und versuchen Sie, sie zu analysieren oder zu erraten, was als nächstes passieren wird.
Teil 2 von 6: Spiele spielen, um die Gehirnleistung zu verbessern
Schritt 1. Vervollständige die täglichen Rätsel und Kreuzworträtsel
Einfache Rätsel wie Kreuzworträtsel können Ihrem Gehirn helfen, grundlegende Aktivitäten auszuführen. Diese Art von Puzzle ist einfach in Ihren täglichen Aktivitäten zu lösen. Sie können es sogar kostenlos über das Internet finden.
Schritt 2. Fahren Sie mit komplizierteren Rätseln fort
Große und komplexe Rätsel geben Ihrem Gehirn ein stärkeres Training. Diese Rätsel können manchmal ein paar Tage bis zu einer Woche dauern, aber sie sind die Mühe wert. Aber das ist keineswegs nur ein Puzzle im klassischen Sinne. Spielen Sie japanische Taschenrätsel für einige ernsthafte Denksportaufgaben, die Sie im Zeitvertreib machen können.
Schritt 3. Ziehen Sie in Betracht, Schach zu spielen
Schach ist ein Spiel, das sowohl Strategie als auch Taktik erfordert. Einige Rätsel übertreffen Schach in Bezug auf das Gehirntraining, aber Schach ist leicht zu erlernen und leicht zu spielen.
Schritt 4. Spielen Sie Videospiele
Wussten Sie, dass das Spielen von Videospielen Sie tatsächlich schlauer macht? Rätsellösespiele wie Mario, Zelda, Scribblenauts und Myst sind großartige Gehirnsportarten, die dir helfen, ein besserer Problemlöser, kreativer und auch ein schnellerer Denker zu werden.
Teil 3 von 6: Sich selbst herausfordern
Schritt 1. Ändern Sie Ihre dominante Hand
Verwenden Sie Ihre linke Hand, wenn Ihre dominante Hand die rechte ist und umgekehrt, um den Teil des Gehirns zu stimulieren, der die Muskeln steuert.
Schritt 2. Spielen Sie ein Musikinstrument oder spielen Sie mit einem Zauberwürfel
Seit mehr als 100.000 Jahren hat sich das menschliche Gehirn so entwickelt, dass es mit der Herstellung oder Verwendung verschiedener Werkzeuge im Einklang steht. Indem Sie Dinge tun, die der Verwendung von Geräten ähneln, tragen Sie dazu bei, das Gehirn zu stimmen und in Einklang zu halten. Zum Beispiel hat das Spielen der Geige oder des Zauberwürfels viel mit dem Herstellen und Verwenden von Werkzeugen zu tun. All dies erfordert allgemeine körperliche Bewegungsfertigkeiten (zB Stehen, Gehen, Laufen etc.), feine körperliche Bewegungsfertigkeiten (Koordination kleiner Muskelbewegungen wie Finger- und Augenkoordination), Arbeitsabläufe und Objekterkennung. Wenn Sie solche Aktivitäten jeden Tag oder zweimal am Tag durchführen, wird Ihr Gehirn daher in guter Form bleiben.
Teil 4 von 6: Häufiger Kontakte knüpfen
Schritt 1. Sprechen Sie mit anderen
Sprechen Sie mit anderen über Dinge, die Sie oder sie wissen. Über Politik, Religion und andere herausfordernde Themen zu sprechen (wirklich zu diskutieren, nicht nur zu debattieren), kann eine gute Basisübung für das Gehirn sein.
Schritt 2. Treten Sie einer Interessengruppe bei
Treten Sie einer Gruppe oder einem Club bei, die Ihre Interessen teilen. Diese Gruppen oder Vereine können Hobbyvereine, politische Gruppen, religiöse Diskussionsgruppen oder ähnliches sein. Wenn Sie mit Menschen sprechen, die ähnliche Interessen haben, können Sie Ihr Gehirn und Ihre Fähigkeiten einsetzen.
Teil 5 von 6: Kontinuierliches Lernen ein Leben lang
Schritt 1. Gehen Sie zurück zur Schule
Die Rückkehr zur Schule ist eine großartige Möglichkeit, das Gehirn wieder zum Laufen zu bringen, und mehr Bildung hat klare Vorteile. Sie müssen nicht einmal die ganze Lektion belegen. Möglicherweise ist Ihr Arbeitgeber bereit, einen Kurs zu bezahlen, der Ihre Beschäftigungsfähigkeit verbessert, oder Sie können einen Kurs in einem Bereich belegen, der Sie interessiert.
Schritt 2. Nehmen Sie an einem kostenlosen Kurs teil
Wenn Sie nicht genug Geld oder Zeit haben, gibt es mehrere kostenlose Kurse über das Internet. Es gibt kostenlose Kurse von Universitäten, zum Beispiel der Ciputra University. Probieren Sie den kostenlosen Kurs aus, um eine kostenlose Universitätserfahrung zu sammeln.
Schritt 3. Nutzen Sie häufig die erworbenen Fähigkeiten
Das Gehirn erlebt, ähnlich wie Muskeln, Situationen wie „benutze es oder verliere es“. Je länger Sie Informationen und Fachwissen nicht nutzen, desto weniger ernährt Ihr Gehirn. Verwenden Sie häufig grundlegende Fähigkeiten, wie z. B. Mathematik, um diese Fähigkeiten auf dem neuesten Stand und einsatzbereit zu halten.
Schritt 4. Nehmen Sie ein neues Hobby auf
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu trainieren. Vor allem Fähigkeiten in kreativen Bereichen wie Musik, Tanz und bildende Kunst trainieren verschiedene Teile des Gehirns und haben alle enorme Vorteile.
Schritt 5. Bauen Sie etwas
Egal, ob Sie einen Roboter oder eine neue Bank im Flur bauen, es ist eine großartige Übung, mit Ihrem Gehirn herauszufinden, wie man etwas baut (insbesondere von Grund auf und ohne Ahnung). Erwerben Sie grundlegende Baufähigkeiten und trainieren Sie dann Ihr Gehirn mit praktischer Kreativität.
Teil 6 von 6: Das Gehirn gesund halten
Schritt 1. Essen Sie gut und trainieren Sie
Ernährung und Bewegung spielen auch eine Rolle für die Gesundheit Ihres Gehirns. Wenn Sie Ihr Gehirn in Topform halten möchten, halten Sie sich an eine gesunde Ernährung, die reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren ist, um Ihr Gehirn körperlich fit zu halten. Körperliche Bewegung kann auch den Körper gesund halten, die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls verringern und die Sauerstoffsättigung erhöhen.
Schritt 2. Spielen Sie eine Sportart
Lernen Sie neue Übungen oder spielen Sie Spiele, um die Hand-, Augen- und Körperkoordination zu verbessern. Beispiele sind Tai-Chi und Flipper.
Schritt 3. Holen Sie sich genug Schlaf
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schlaf eine sehr wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung des Gehirns spielt. Wenn Sie schlafen, spült Ihr Körper Giftstoffe aus Ihrem Gehirn (zusätzlich zur Reparatur). Wenn Sie Ihr Gehirn schützen möchten, achten Sie darauf, dass Sie so regelmäßig wie möglich durchschlafen.
Schritt 4. Ändern Sie die Routine
Versuchen Sie, mit abwechslungsreichen Wanderrouten zu pendeln, um zu verhindern, dass sich das Gehirn durch einen eintönigen Tag vernachlässigt fühlt. Sie können auch Ihre Arbeitsweise ändern, indem Sie einen Gymnastikball oder andere Faktoren in Ihre Arbeitsweise einführen.
Tipps
- Versuchen Sie beim Üben, rückwärts zu gehen (die entgegengesetzte Richtung eines üblichen Gehmusters), um Bereiche des Gehirns zu stimulieren.
- Denken Sie daran, Ihren Körper zu trainieren, denn ein gesunder Geist kommt von einem gesunden Körper. Machen Sie viel körperliche Bewegung.
- Versuchen Sie, regelmäßig einige Dinge zu tun, wie sich jeden Tag an etwas zu erinnern oder einen Zauberwürfel 15 Minuten am Tag zu verwenden.
- Es gibt viele Programme, die Ihrem Gedächtnis helfen. Ein empfehlenswertes und unterhaltsames Spiel ist "Brain Age" oder "Big Brain Academy" für Nintendo DS. Diese Spiele wurden speziell entwickelt, um das Gedächtnis zu verbessern.
