Niemand mag Schmerzen. Eine verstopfte Nase, juckender Hals, Fieber, Erbrechen und Grippe können die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Da es wirklich keine Heilung für Erkältungen oder Grippe gibt, müssen Sie die Krankheit überleben können. Im Allgemeinen halten Grippe- oder Fieberschmerzen 3-10 Tage an. Mit der richtigen Behandlung können Sie jedoch schnell zu Ihren Aktivitäten zurückkehren.
Schritt
Methode 1 von 4: Mehr Schmerzen verhindern
Schritt 1. Bitten Sie die Arbeit oder die Schule um Erlaubnis
Bei der Arbeit oder in der Schule kann es sein, dass du dich kranker fühlst und deine Freunde es erwischen. Bleiben Sie zu Hause und passen Sie auf sich auf, damit Sie bald wieder arbeiten können. Denken Sie daran, dass die Krankheit zu Beginn des Anfalls leichter übertragen wird. Wenn Sie beispielsweise Fieber haben, ist es 3-5 Tage nach dem ersten Anfall ansteckender.
Schritt 2. Holen Sie sich genug Schlaf
Schlaf ist eines der wichtigsten Medikamente für den Körper. Wenn Sie sich krank fühlen, braucht Ihr Körper Energie, um Keime zu bekämpfen, und eine Möglichkeit, die benötigte Energie zu erhalten, ist Schlafen.
Schritt 3. Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivität
Sport zu treiben, wenn Sie krank sind, wird Ihnen nicht gut tun, auch wenn Sie normalerweise jeden Tag Sport treiben. Tatsächlich kann Sport, wenn Sie krank sind, Sie schneller müde machen und möglicherweise Atem- oder Verdauungsprobleme verursachen.
Schritt 4. Waschen Sie sich häufig die Hände, um das Wachstum von Keimen zu verhindern
Durch das Händewaschen werden die Bakterien auf den Händen entfernt. Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser und schrubben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife.
Methode 2 von 4: Heilung zu Hause beschleunigen
Schritt 1. Finden Sie heraus, ob Sie eine Erkältung oder Grippe haben
Wenn Sie die Krankheit kennen, an der Sie leiden, können Sie die Schritte kennen, die unternommen werden müssen, um sich selbst zu heilen. Fiebersymptome sind im Allgemeinen im Kopf zentriert, nämlich Husten, Niesen und verstopfte Nase, während Grippesymptome den ganzen Körper befallen können. Im Allgemeinen umfassen Grippesymptome Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Fieber und Schüttelfrost sowie Erbrechen. Möglicherweise treten jedoch nicht alle diese Symptome auf. Normalerweise verursacht die Grippe mehr als nur Fieber.
Schritt 2. Achten Sie auf Ihre Wasseraufnahme
Manchmal verschwindet die Infektion im Körper, indem man einfach genug Wasser trinkt. Es wird empfohlen, Wasser zu trinken, aber Sie können je nach Geschmack jedes Getränk konsumieren. Versuchen Sie, alle zwei Stunden ein großes Glas Wasser zu trinken. Oder Sie können versuchen, ein Getränk mit Elektrolyten wie Pocari Sweat zu trinken. Bei Durchfall oder Erbrechen werden Getränke mit Elektrolyten dringend empfohlen.
Schritt 3. Trinken Sie heißen Tee
Heißer Tee kann die Atmung erleichtern und Halsschmerzen lindern, besonders wenn Sie Fieber haben. Tee enthält auch Theophyllin, das helfen kann, die Lunge zu reinigen und Schleim zu reduzieren. Trinken Sie jeden Tee, mit Honig, wenn Sie ihn haben. Honig stärkt den Hals und lindert die Schmerzen.
Schritt 4. Essen Sie gesunde Lebensmittel
Wenn Sie immer noch Appetit haben, essen Sie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und mageres Fleisch. Auch wenn Fast Food lecker klingt, wird es dich nicht gesund machen. Wählen Sie gesunde Lebensmittel, die Ihren Symptomen entsprechen.
- Wenn Sie Halsschmerzen haben, essen Sie weiche Lebensmittel wie Kartoffelpüree, Rührei oder Eintopf.
- Iss kalziumreiche Lebensmittel wie grünes Gemüse, Joghurt und Avocados, um Muskelschmerzen zu behandeln.
- Trinken Sie ausreichend Wasser, wenn Sie Kopfschmerzen haben. Manchmal kann ein wenig Koffein, z. B. in Kaffee oder Tee, Kopfschmerzen lindern, aber stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Koffeinkonsum Wasser trinken.
- Machen Sie goldene Milch, um Verdauungsprobleme zu behandeln. Kochen Sie zwei Tassen Kokosmilch, einen Teelöffel Ingwer, einen Teelöffel Kurkuma und ein wenig schwarzen Pfeffer. Warten Sie nach dem Kochen 10 Minuten, bevor Sie trinken. Kurkuma kann Entzündungen lindern und diese goldene Milchmischung ist eine großartige Möglichkeit, Kurkuma zu konsumieren.
- Hühnersuppe essen. Hühnersuppe kann helfen, Fieber zu bekämpfen. Neben der Steigerung der Ausdauer und der Ausdünnung von Schleim kann Hühnersuppe je nach verwendeten Zutaten auch die Aufnahme von Elektrolyten und Vitaminen im Körper erhöhen.
Schritt 5. Nehmen Sie ein warmes Bad
Warmes Wasser kann helfen, Schleim zu lösen. Darüber hinaus kann Wasser die Haut erfrischen und Bakterien entfernen, die sich bei Krankheit ansammeln.
Schritt 6. Gurgeln, um Halsschmerzen zu reduzieren
Verwenden Sie heißes Wasser und Salz und fügen Sie, falls verfügbar, einen Esslöffel Wasserstoffperoxid hinzu. Du kannst auch mit 2 Esslöffeln Wasserstoffperoxid bei Raumtemperatur gurgeln. Wasserstoffperoxid, entweder verdünnt oder als direktes Gurgeln verwendet, ist sehr effektiv bei der Verdünnung von Schleim.
Methode 3 von 4: Arzneimittel in der Apotheke kaufen
Schritt 1. Kaufen Sie Erkältungs- oder Grippemedikamente
Finden Sie ein Medikament, das Ihren Symptomen entspricht. Kaufen Sie beispielsweise ein Hustenmittel, wenn Sie Husten haben, oder ein Schmerz-/Fiebermittel (wie Aspirin oder Paracetamol), wenn Sie hohes Fieber haben. Hustenmittel wie OBH Combi können zur Linderung von Husten eingesetzt werden. Behandeln Sie eine verstopfte Nase mit Guaifenesin und Pseudoephedrin. Bitten Sie im Zweifelsfall das Apothekenpersonal um Hilfe.
Schritt 2. Verwenden Sie ein Salzspray oder ein anderes Produkt, das in einer Drogerie erhältlich ist, um die Atemwege zu reinigen und Schleim zu entfernen
Es kann Ihnen unangenehm sein, Atemwegsreiniger zu verwenden (Sie müssen die Kochsalzlösung in eine Leitung gießen und in die andere ausstoßen), aber sie sind im Allgemeinen hilfreich. Stellen Sie sicher, dass Sie bei der Herstellung der Kochsalzlösung gereinigtes oder abgekochtes Wasser anstelle von Leitungswasser verwenden.
Schritt 3. Iss Lutschtabletten
Die Wirkstoffe in diesem Bonbon helfen Ihnen, sich zu räuspern und Husten zu reduzieren, damit sich Ihre Kehle wohler anfühlt. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung auf der Produktverpackung und essen Sie nicht zu viel Süßigkeiten, auch wenn die Süßigkeiten köstlich schmecken.
Methode 4 von 4: Einen Arzt um Hilfe bitten
Schritt 1. Rufen Sie Ihren Arzt an, um weitere Tipps zur Schmerzlinderung zu erhalten
Ein Gespräch mit einer Krankenschwester oder einem anderen professionellen Arzt kann Ihnen helfen, den Heilungsverlauf zu bestimmen. Ein Arzt kann Ihnen auch bestimmte Medikamente vorschlagen oder sogar verschreiben.
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie schwere Grippesymptome haben oder Ihr Fieber nicht sinkt
Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihre Temperatur 38,3 °C erreicht, Sie Schüttelfrost bis zum Schüttelfrost verspüren, Speisen oder Getränke nicht verdauen oder Blut erbrechen. Diese Symptome erfordern, dass Sie medizinische Hilfe erhalten, die zu Hause nicht verfügbar ist.
Schritt 3. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes oder einer anderen medizinischen Fachkraft
Lösen Sie vom Arzt verschreibungspflichtige Medikamente ein und nehmen Sie Medikamente entsprechend der verabreichten Dosis ein. Wenn Ihr Arzt um eine Nachuntersuchung bittet, planen Sie den Besuch. Auch wenn Sie sich besser fühlen und keine Medikamente mehr benötigen, vertrauen Sie darauf, dass Ihr Arzt aus irgendeinem Grund eine Nachuntersuchung empfiehlt. Betrüge deine Heilung nicht.
