Das Gefühl von Unsicherheit und Unbehagen mit großen Brüsten ist ein Problem, das häufig von Frauen mit großen Brüsten auftritt. Manche Frauen möchten nicht, dass ihre Brüste zu groß sind, weil sie sich dadurch unwohl fühlen. Daher gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Brüste verkleinern können, je nachdem, wie viel Aufwand Sie haben und wie viel Sie haben. Um dies herauszufinden, lesen Sie ab Schritt 1 unten weiter.
Schritt
Methode 1 von 3: Umgang mit der körperlichen Erscheinung
Schritt 1. Tragen Sie einen Brustverkleinerungs-BH oder einen Sport-BH
Brustverkleinerungs-BHs sind speziell entwickelte BHs, die keinen Schaum enthalten. Diese BHs können hilfreich sein, wenn Sie möchten, dass Ihre Brüste kleiner aussehen, insbesondere wenn Sie möchten, dass Ihre Brüste schön aussehen, wenn Sie bestimmte Arten von Kleidung tragen. Ähnlich wie Brustverkleinerungs-BHs können auch Sport-BHs Ihre Brust glätten. Dieser BH funktioniert zunächst so, dass sich die Brüste beim Sport nicht bewegen, so dass Sie das Risiko von Schmerzen vermeiden. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Brüste bei Bewegungen (auch aus anderen Gründen) schmerzen, ist ein Sport-BH die Lösung.
Schritt 2. Versuchen Sie, ein Korsett oder spezielle Unterwäsche zu tragen, um Ihre Brust auszugleichen (Brustbinde)
Sie haben wahrscheinlich schon von der Marke "Spanx" oder anderen Korsetts gehört. Dieses Produkt ist ein Unterwäscheprodukt, das alle Formen von Wölbungen am Körper komprimiert, sodass sie von Ihrer Oberbekleidung nicht sichtbar sind. Sie können sie kaufen und verwenden, um bestimmte Teile Ihres Körpers, einschließlich Brust oder Brüste, zu bedecken. Die Produkte dieser Marken sind im Internet erhältlich, aber manchmal finden Sie Korsetts und andere Brustbinder, die genauso funktionieren wie diese Marken.
Schritt 3. Verstecken Sie Ihre Brüste mit einer Bühne
Wenn die oben genannten Methoden nicht funktionieren, können Sie diese Methode als letzten Ausweg verwenden. Diese Methode funktioniert für diejenigen unter Ihnen, die die Oberweite C bis DD (nach US-Größenstandards) haben, aber Sie können sie auch dann verwenden, wenn Ihre Brustgröße nicht in diesem Bereich liegt. Denken Sie jedoch daran, dass diese Methode unangenehm ist, obwohl es einen Versuch wert ist, wenn Sie möchten, dass Ihr Körper entsprechend der Kleidung, die Sie tragen möchten, richtig aussieht.
Schritt 4. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Art des Korsetts oder der Bühne auswählen, die Sie verwenden werden
Sie können ein hochwertiges und sicheres Korsett online kaufen oder in Szene setzen. Stellen Sie sicher, dass das Korsett und die Bühne absolut sicher sind und Sie nicht verletzen. Verwenden Sie nur ein speziell entwickeltes Korsett und keine Bandage oder ähnliche Produkte. Bandagen erzeugen nur Druck und können bei längerer Anwendung Atembeschwerden, Blutergüsse, gebrochene Rippen oder andere Probleme verursachen.
Schritt 5. Tragen Sie einen geeigneten BH und geeignete Kleidung
Das Tragen von locker sitzender Kleidung lässt Sie nur größer aussehen, was zu Problemen führen kann. Tragen Sie Kleidung, die nicht eng ist, aber zu Ihrem Körper passt und die Brust bedeckt, damit sie schön aussieht, ohne zu viel Aufmerksamkeit zu erregen. Tragen Sie natürlich auch einen BH, der Ihrer Größe entspricht. Wenn Sie einen BH tragen, der Ihrer Größe entspricht, werden Sie verschiedene Dinge an Ihren Brüsten spüren.
Schritt 6. Vermeiden Sie Kleidung, die Ihre Brüste hervorheben kann
Tragen Sie keine Pullover oder Oberteile mit Wasserfallausschnitt, Rollkragen, Oberteile mit Falten oder Falten auf der Brust, Oberteile mit Rüschenakzenten auf der Vorderseite oder andere Kleidungsmodelle, die Ihrer Brust Volumen verleihen. Diese Kleider lassen Ihre Brüste nur größer aussehen. Tragen Sie daher ein Oberteil mit einem minimalistischen Modell auf der Brust.
Schritt 7. Tragen Sie ein dunkles Oberteil und ein helles Unterteil
Auf diese Weise akzentuieren Sie Ihren Unterkörper mehr, sodass die Augen anderer nicht auf Ihrer Brust oder Ihren Brüsten liegen. Tragen Sie zum Beispiel ein schwarzes T-Shirt, das zu Ihrem Körper passt, und einen türkisfarbenen Rock. Oder tragen Sie alternativ eine dunkelblaue Bluse und kombinieren Sie sie mit einer weißen Hose.
Schritt 8. Betonen Sie Ihre Hüften
Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper ausgeglichen aussieht und Ihre Büste nicht betont werden soll, betonen Sie einfach Ihre Hüften. Tragen Sie lange Hosen mit Querstreifen oder weite Röcke, um die Illusion zu erzeugen, dass Ihre Hüften voluminöser erscheinen. Tragen Sie außerdem ein schlichtes Oberteil, das auf Ihren Körper abgestimmt ist. Diese Methode lässt Ihre Brüste kleiner aussehen.
Methode 2 von 3: Natürliche Wege nutzen
Schritt 1. Stoppen Sie Dinge, die Ihre Brüste vergrößern können
Sie sollten diese Bemühungen beginnen, indem Sie Dinge stoppen, die die Größe Ihrer Brüste auf natürliche Weise vergrößern können. Normalerweise ist die natürliche Ursache für eine Brustvergrößerung die Pille, die die Brust um bis zu zwei Stufen vergrößern kann (zum Beispiel Größe A auf Größe C)! Fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Verhütungsmitteln, die keine Hormone enthalten.
- Eine gute Alternative zur Antibabypille ist das IUP.
- Schwangerschaft und Stillen sind zwei Faktoren, die zu einer Vergrößerung Ihrer Brüste führen, aber Sie sollten Schwangerschaft und Stillen nicht abbrechen, weil Sie möchten, dass Ihre Brüste nicht wachsen, da diese beiden Faktoren natürlich und vorübergehend sind.
Schritt 2. Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme
Kalorien dienen unserem Körper als Brennstoff. Um also Fett zu verbrennen (wobei Fett der Hauptfaktor für die Brustform ist), müssen Sie die Kalorienzufuhr reduzieren. Dies bedeutet nicht, dass Sie einen Kalorienmangel haben müssen, aber Sie müssen nur Ihr Aktivitätsniveau mit der Anzahl der benötigten Kalorien in Einklang bringen. Reduzieren Sie die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, und steigern Sie Ihre Aktivität, um Ihr Gewicht zu reduzieren.
- Verwenden Sie einen Online-Rechner, um Ihre Ernährung zu verwalten.
- Die Kalorienreduktion ist nur vorübergehend. Sobald Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, gleichen Sie Ihre Kalorienzufuhr mit Ihrem Aktivitätsniveau ab.
Schritt 3. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Essen Sie gesunde Lebensmittel, die Kalorien in nützliche Elemente für Ihren Körper umwandeln können! Indem Sie ungesunde Lebensmittel reduzieren und die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Nährwert erhöhen, fühlen Sie sich auch bei geringerer Nahrungsaufnahme satt und reduzieren so die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung gesunde Lebensmittel hinzu. Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Kohl, Spinat, Brokkoli, Vollkorn, Vollkorn-Haferflocken, Kartoffeln, Bohnen, Edamame, weiße Erbsen, Fisch, Eier, Frischkäse und andere gesunde Lebensmittel. Fügen Sie kein Obst hinzu, da es Ihrer Ernährung Zucker hinzufügen kann, aber fügen Sie eine Portion Gemüse und Bohnen hinzu, da das oben erwähnte Gemüse und die Bohnen alle die gleichen essentiellen Nährstoffe enthalten wie Obst (auch in größeren Mengen).
- Beseitigen Sie ungesunde Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Beseitigen Sie ungesunde Elemente wie Trans- und gesättigte Fette, überschüssiges Salz und Zucker. All diese Elemente sind sehr hilfreich bei der Erhöhung des Körpergewichts und der Fettbildung. Diese Elemente finden sich in Lebensmitteln und Getränken wie Soda, Kaffee aus Cafés, Speck, Schweinehaut, Chips, Butter, Eiscreme und anderen Lebensmitteln.
Schritt 4. Essen Sie bessere Portionen
Die meisten Menschen essen große Mengen an Nahrung in einer Mahlzeit. Die Portion, die in Restaurants serviert wird, ist zu viel. Versuchen Sie, kleinere Teller anstelle von normalen Tellern zu essen, und erhöhen Sie dann Ihre Portionen, wenn Sie 15 Minuten nach der ersten Portion immer noch hungrig sind. Essen Sie die Hälfte der ersten Portion auf der "zweiten" Portion.
Eine weitere gute Möglichkeit, Ihre Portionen zu kontrollieren, besteht darin, kleine Portionen mit häufiger Intensität zu essen. Diese Methode kann auch dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über satt fühlen
Schritt 5. Aktiviere dich den ganzen Tag über
Es gibt viele Möglichkeiten, den ganzen Tag aktiv zu bleiben. Machen Sie Aktivitäten, die nicht viel von Ihrer normalen Zeit in Anspruch nehmen.
- Am einfachsten ist es, oft zu Fuß zu gehen. Benutzen Sie nicht den Aufzug, sondern die Treppe und parken Sie Ihr Fahrzeug weiter weg, damit Ihre Schrittzahl steigt.
- Verwenden Sie anstelle eines Stuhls auch einen Stehpult oder Tisch mit einem Laufband oder verwenden Sie einen Gymnastikball, um darauf zu sitzen. Mit diesen Änderungen werden Sie Sport treiben!
Schritt 6. Effizient trainieren
Die meisten Leute denken, dass Liegestütze und Klimmzüge die effizientesten Übungen sind, aber es gibt tatsächlich viele effizientere Übungen, die Sie täglich ausführen können. Beispiele sind Kniebeugen, Planks und Burpees oder andere Arten von Übungen, die du auf wikiHow in der Kategorie Übung und Fitness lernen kannst. Versuchen Sie, eine oder zwei sportliche Aktivitäten auszuwählen und diese jeden Tag 15 bis 30 Minuten lang durchzuführen.
Kniebeugen und Planks sind die beiden Hauptübungen. Wenn Sie beides machen, wäre es toll, wenn Sie dies auch durch häufigeres Gehen kompensieren. Versuchen Sie, zusätzlich zum Treppensteigen und Wandern in der Natur jeden Tag 30 Minuten zu laufen
Schritt 7. Bleiben Sie motiviert
Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, braucht es Engagement und Ausdauer beim Sport. Sie müssen Ihren Lebensstil ändern, wenn Sie Ihr Gewicht wirklich halten wollen. Deshalb muss man mit Leidenschaft dabei bleiben. Um energiegeladen und motiviert zu bleiben, mach mit einem Freund, Trainer oder jemandem, der dich motivieren kann, etwas Sport.
Auch das Hören von Musik kann das Training angenehmer machen. Sie können sich auch Hörbuchanwendungen oder Podcasts anhören
Methode 3 von 3: Durchführen einer Operation
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie über eine Brustverkleinerung nachdenken und bevor Sie einen plastischen Chirurgen aufsuchen (der Sie möglicherweise nur für Geld verwenden möchte). Manchmal gibt es mehrere Faktoren, die Ihre Brustgröße beeinflussen können, z. B. gesundheitliche Faktoren, die einer Operation schaden können, und einige andere Lösungen als eine Operation sind einfacher und weniger gefährlich.
- Eine Operation wird jungen Patienten nicht empfohlen. Seien Sie einfach geduldig, denn Ihre Körperform kann sich noch ändern.
- Eine Operation sollte nicht nur aus kosmetischen Gründen durchgeführt werden oder nur um Ihrem Körper die gewünschte Kleidung anzupassen. Denken Sie daran, dass eine Operation ein gefährlicher Eingriff ist und denken Sie, dass Ihr Leben wichtiger ist als die Kleidung, die Sie tragen.
Schritt 2. Recherchieren Sie
Finden Sie Informationen über Orte für plastische Chirurgie, die die besten Einrichtungen in Ihrer Nähe haben. Wenn Sie keinen seriösen Ort für plastische Chirurgie in Ihrer Nähe haben, suchen Sie weiter in einer anderen Region oder einem anderen Land mit einem guten Ruf für plastische Chirurgie. Auch hier ist die plastische Chirurgie ein riskantes Verfahren, also suchen Sie nach einem Ort für plastische Chirurgie mit der besten Behandlung.
Schritt 3. Beraten
Besprechen Sie Ihre Bedürfnisse mit mehreren verschiedenen plastischen Chirurgen. Wenn Sie verschiedene Chirurgen konsultieren, erhalten Sie viele verschiedene Ansichten darüber, wie Sie Ihre Brüste verkleinern können, damit Sie die besten Ergebnisse erzielen können. Darüber hinaus können Sie auch den angebotenen Preis und andere Überlegungen auswählen. Wählen Sie keinen Chirurgen, der wenig überzeugend erscheint und einen sehr niedrigen Preis bietet. Ein unerfahrener Chirurg wird Ihre Brüste nur schlecht aussehen lassen oder sogar ernsthafte Probleme haben.
Schritt 4. Kennen Sie die Risiken
Es gibt viele Risiken, die bei einer Brustverkleinerung auftreten können, und einige davon sind auch die gleichen Risiken wie bei anderen Operationen: Das grundlegendste Risiko besteht bei der Anwendung einer Anästhesie, die bei der Patientin zu einer schlechten Reaktion auf das Medikament führen kann das kann zum Tod führen. Sie können auch eine Infektion oder ein Blutgerinnsel entwickeln. Hier sind einige andere Risiken:
- Narben und sogar Keloide
- Seltsame oder ungleiche Brustwarzenform
- Sie verlieren die Fähigkeit zu stillen, was es sehr schwierig macht, wenn Sie Kinder haben möchten.
Schritt 5. Die Ergebnisse der Operation sind dauerhaft
Eine Brustverkleinerung kann nicht wiederholt werden. Es wird ein Problem sein, wenn der chirurgische Eingriff nicht korrekt durchgeführt wird, aber bedenken Sie, dass das, was heute ein Modetrend ist oder was Sie heute mögen, nicht unbedingt ein Trend in der Zukunft sein muss. Lieben Sie die Form Ihres Körpers, und wenn Sie an Ihren Brüsten operiert werden, wissen Sie, dass Sie Ihre ursprüngliche Form nie wieder erreichen können.
Schritt 6. Stellen Sie sicher, dass Sie über genügend Geld verfügen, um die Operation durchzuführen
In einigen Ländern ist eine Brustverkleinerung keine ernsthafte Operation, daher werden die Kosten für diese Art von Operation nicht von der Krankenversicherung übernommen. Dieser Vorgang kann sehr teuer sein. Legen Sie Ihre Prioritäten fest, um sicherzustellen, dass diese Operation der richtige Schritt für Sie ist, und denken Sie daran, dass sich Geld für Bildung auf lange Sicht viel mehr auszahlt.
Schritt 7. Führen Sie den Vorgang durch
Wenn Sie sich absolut sicher sind, dass eine Operation die richtige Wahl ist, führen Sie die Operation mit dem Chirurgen durch, den Sie sorgfältig ausgewählt haben. Normalerweise wird die Operation in einem Krankenhaus oder einem Zentrum für plastische Chirurgie durchgeführt, beinhaltet eine Vollnarkose und dauert lange. In den meisten Fällen dürfen Sie nach der Operation noch am selben Tag nach Hause gehen und bitten Sie jemanden, Sie abzuholen.
Schritt 8. Führen Sie nach der Operation die notwendige Pflege durch
Sie müssen sowohl während der Operation als auch während des Prozesses nach der Operation wirklich viel Mut haben. Während dieses Vorgangs wird ein Schlauch in Ihre Brust gelegt, um Flüssigkeiten und Blut abzuleiten. Zusätzlich werden Nähte und Bandagen auf der Brust angebracht. Während dieses Vorgangs sollten Sie absolut sauber sein und sich nicht viel bewegen, damit sich Ihr Körper schnell erholt und Infektionen vermieden werden. Dieser Vorgang kann etwas schmerzhaft sein und Ihr Körper wird gequetscht und gequetscht. Die Nähte in Ihrer Brust werden normalerweise nach 1-2 Wochen entfernt.
