Manchmal reichen die normalen 9 bis 5 Stunden nicht aus, um das zu bekommen, was Sie in Ihrer Karriere brauchen. Wenn Sie mit Ihrem Ansehen nicht zufrieden sind, mehr Geld verdienen oder als Führungskraft auffallen möchten, investieren Sie mehr Zeit und Energie in Ihre Arbeit. Dies ist ein todsicherer Weg, um sich einen Ruf als jemand zu verdienen, der die Arbeit ernst nimmt, aber Sie müssen darauf achten, Ihr Arbeitsleben mit Ihrem Privatleben in Einklang zu bringen. Beginnen Sie mit Schritt 1 unten, um zu erfahren, wie Sie bei der Arbeit vorankommen und gleichzeitig ein sicheres und gesundes Leben führen.
Schritt
Methode 1 von 4: Erwartungen übertreffen
Schritt 1. Fordern Sie Überstunden an
Der einfachste Weg, ernsthaftes Engagement für Ihren Job zu zeigen, besteht darin, einfach mehr Stunden zu arbeiten als der durchschnittliche Mitarbeiter. Während einige Unternehmen Richtlinien gegen Überstunden für ihre Mitarbeiter haben, erlauben viele Ihnen dies. Wenn Ihr Unternehmen Ihre Vorstellung von Überstunden akzeptiert, fragen Sie Ihren Chef so schnell wie möglich um Erlaubnis. Dies zeigt Ihrem Chef nicht nur, dass Sie bereit sind, diesen wichtigen zusätzlichen Schritt zu unternehmen, um die Arbeit zu erledigen, sondern es wird Ihnen auch einen schönen Anstieg Ihres nächsten Gehaltsschecks bescheren.
- In den Vereinigten Staaten sieht der Fair Labor Standards Act (FLSA) vor, dass Arbeitnehmer, die mehr als 40 Stunden pro Woche arbeiten, für Überstunden mindestens das Eineinhalbfache ihres Grundgehalts erhalten. Während jeder Bundesstaat unterschiedliche Gesetze haben kann, haben Arbeitnehmer einen gesetzlichen Anspruch auf eineinhalb Mal höhere Lohnsätze, wenn das Landesrecht dies zulässt.
- Beachten Sie, dass Überstunden in der Regel nur für stundenweise Beschäftigte möglich sind – regelmäßige Mitarbeiter erhalten nicht immer mehr für längere Arbeitszeiten. Wenn Sie ein festes Gehalt beziehen, können Sie von Ihrem Arbeitgeber für die Mehrarbeit, die Sie leisten, einen Bonus beantragen.
Schritt 2. Verfolgen Sie ein neues Projekt, ohne dazu aufgefordert zu werden
Generell mögen es Manager und Vorgesetzte, wenn ihre Mitarbeiter unaufgefordert zusätzliche Verantwortung übernehmen. Dies zeigt Initiative, Intelligenz und Ehrgeiz. Wenn es richtig ausgeführt wird, kann es Ihrem Chef auch die Arbeit erleichtern, was Ihnen eine greifbarere Ehre und Anerkennung von ihm bringen kann. Achten Sie jedoch bei der Verfolgung neuer Projekte darauf, die Autorität nicht zu überschreiten oder andere Mitarbeiter in Verlegenheit zu bringen. Ihr Ziel ist es, ehrgeizig zu sein; nicht arrogant. Nachfolgend finden Sie einige Ideen für den Anfang:
- Geben Sie Ihrem Chef einen Bericht, in dem beschrieben wird, wie Sie Ihre Arbeit effizienter gemacht haben, und schlagen Sie dann vor, Ihre Ideen am Arbeitsplatz einzusetzen.
- Organisieren und leiten Sie Besprechungen, damit Sie effektiv an anderen Projekten arbeiten können, ohne Ihren Chef zu stören.
- Denken Sie gemeinsam nach, um eine Liste von Strategien zur Steigerung des Unternehmensgewinns zu erstellen.
- Organisieren Sie interne Büroveranstaltungen (wie Geburtstagsfeiern, Feiertage usw.).
Schritt 3. Beteiligen Sie sich am Leben bei der Arbeit
Es wird viel einfacher, effektiv zu arbeiten, wenn Sie positive Beziehungen zu Ihren Kollegen haben. Dies bedeutet, dass Sie sich bemühen, regelmäßig positive Interaktionen mit allen zu haben. Zumindest sollten Sie sich bemühen, an den meisten Tagen Zeit mit Ihren Kollegen in den Essenspausen zu verbringen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihre Kollegen durch Smalltalk und freundliche Gespräche besser kennenzulernen. Wenn Sie keine Ideen haben, worüber Sie sprechen könnten, können Sie sie jederzeit nach dem Essen fragen, das sie essen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gerne mit Ihren Kollegen sprechen, möchten Sie sie vielleicht einladen, außerhalb der Arbeit Zeit miteinander zu verbringen. Du kannst sie zum Beispiel zu einem Drink einladen, Golf spielen (oder eine andere Sportart deiner Wahl spielen) oder Bekannte besuchen, die beide kennen. Wenn Sie jedoch nicht das Gefühl haben, dass Sie sich mit Ihren Kollegen anfreunden können, ist dies natürlich nicht zwingend erforderlich
Schritt 4. Beenden Sie den Job vorzeitig
Die Arbeit erscheint oft wie eine lange Kette miteinander verbundener Fristen – tägliche Aufgaben müssen bis zum Ende der Arbeit erledigt sein, kleinere Aufgaben müssen bis Ende der Woche erledigt sein, größere Aufgaben müssen bis Ende des Monats erledigt sein und demnächst. Wenn Sie es schaffen, Ihre Arbeit früher als gewünscht zu beenden, hinterlassen Sie nicht nur einen guten Eindruck bei Ihrem Chef, sondern geben sich auch die Möglichkeit, zusätzliche Verantwortung zu übernehmen, was wiederum Ihr Profil bei der Arbeit schärfen kann. Wenn Ihr Chef Sie befördert, werden hart arbeitende, schnelllebige Mitarbeiter zuerst in Betracht gezogen. Stellen Sie sicher, dass Sie ganz oben auf ihrer Liste stehen, indem Sie sich den Ruf verdienen, qualitativ hochwertige Arbeit mit schneller Bearbeitungszeit zu erhalten.
Es ist zwar eine gute Idee, sich anzugewöhnen, Arbeit im Voraus zu sammeln, aber achte darauf, dass du es nicht zu oft tust. Wenn Sie jedes Projekt vorzeitig abgeben, wird Ihr Chef wahrscheinlich davon ausgehen, dass er Ihnen nicht genug Arbeit gibt und Ihre Arbeitsbelastung erhöht, sodass Sie bei gleichem Lohn mehr arbeiten. Wenn Sie können, versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, nur die wichtigsten Arbeiten zu erledigen und früh zu beginnen
Schritt 5. Konsequent mehr produzieren als erwartet
Wie oben erwähnt, respektieren die meisten Manager und Vorgesetzten (Vorgesetzte) harte Arbeit, Ehrgeiz und Kreativität. Wenn Sie am Arbeitsplatz vorankommen möchten, gibt es kaum einen besseren Weg, als Ihrem Vorgesetzten mehr zu geben, als er erwartet. Auf diese Weise zeigen Sie, dass Sie es mit Ihrem Engagement ernst meinen und dass Sie ein wertvoller Mitarbeiter sind, der mehr tut, als jeder andere tun muss. Wenn Sie jedoch versuchen, ein Projekt vorzeitig abzuschließen, müssen Sie Ihren Ehrgeiz mit der Realität in Einklang bringen, denn konsequentes Arbeiten kann Körper und Geist stark belasten. Versuchen Sie, Ihre besten Bemühungen für wichtige Projekte aufzusparen, die bemerkt und geschätzt werden könnten. Unten sind einige Möglichkeiten:
- Wenn Sie gebeten werden, einen internen Unternehmensdatenbericht vorzulegen, führen Sie Ihre eigene unabhängige Recherche durch und prognostizieren Sie die sinnvollen Möglichkeiten, die aus Ihren Ergebnissen gezogen werden können.
- Wenn Sie gebeten werden, ein unordentliches Lagerhaus aufzuräumen, entwickeln Sie Ihr eigenes System zum Organisieren von Dingen und schreiben Sie Anweisungen, damit andere das System verwenden können.
- Wenn die Verkaufszahlen für Ihr Unternehmen fehlen, entwickeln und testen Sie Ihre eigene Verkaufstechnik und teilen Sie diese mit Ihren Mitarbeitern.
Schritt 6. Nehmen Sie Ihre Arbeit mit nach Hause
Wenn die meisten Leute von einem langen Arbeitstag nach Hause kommen, ist zusätzliche Arbeit das Letzte, woran sie denken. Wenn Sie jedoch durchhalten können, können Sie gelegentlich zusätzliche Arbeit zu Hause leisten, um sich von der Arbeitsbelastung zu entlasten. Dies kann in Form von Arbeiten über das Internet von Ihrem Computer zu Hause aus, zusätzliche Recherchen oder "PR" -Analysen zu wichtigen Projekten, wichtige geschäftliche Anrufe und andere Dinge sein.
Wenn Sie eine Familie haben, vermeiden Sie sicherlich Überlastung zu Hause. Während man zu Hause viel zusätzliche Arbeit leisten kann, kann es ein Engagement in der Familie manchmal erschweren, sich von zu Hause aus voll und ganz der Arbeit zu widmen. Die Ausnahme von dieser Regel ist natürlich, wenn die Art Ihrer Arbeit erfordert, dass Sie einen Teil oder die gesamte Arbeit von zu Hause aus erledigen
Methode 2 von 4: Aufmerksamkeit erregen
Schritt 1. Verkleiden Sie sich für den Erfolg
Im Allgemeinen, obwohl es viele Ausnahmen gibt, werden normale Menschen es wissen, insbesondere wenn sie wissen, dass Sie sich in einem formellen Geschäftsumfeld befinden. Wenn Sie sich würdevoll und seriös kleiden, werden andere (einschließlich Ihres Chefs und Ihrer Kollegen) Sie tendenziell ernster behandeln. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag einen Anzug zur Arbeit tragen müssen – teuer ist nicht immer besser. Sofern Sie nicht über das Geld für hochwertige Kleidung verfügen, ist es möglicherweise besser, eine der unten aufgeführten erschwinglichen, aber aufrüstbaren Optionen zu wählen:
- Für Männer - Mit einer schlichten Khakihose und einem schlichten Hemd kann man kaum etwas falsch machen. Darüber hinaus können Sie eine Jacke und eine Krawatte hinzufügen. Wenn Sie in einer ungezwungenen Umgebung arbeiten (z. B. in einer Internetinstallation), können Sie möglicherweise informelle Kleidung wie ein T-Shirt und Shorts tragen. Es ist jedoch eine gute Faustregel, sich eine Stufe höher als Ihre aktuelle Position zu kleiden, d. h. Kleidung, die dem Stil Ihres Co-Chefs entspricht.
- Für Frauen - Die Kombination aus Langarmhemd und Rock passt in die meisten Büros. Auch konservative Kleider sind eine gute Wahl. Ein Anzug und eine Hose, die zu einer Jacke passen, sind eine kluge Wahl für Jobs, bei denen Sie mit der Öffentlichkeit interagieren müssen. Während du bei Gelegenheitsarbeit vielleicht ein T-Shirt und eine Jeans tragen kannst, ist es am besten, dich nicht so zu kleiden oder etwas modischere Kleidung anzuziehen.
Schritt 2. Schätzen Sie die Bedeutung von allem, was Sie tun
Sie müssen sich nicht nur kleiden, um die Rolle eines ernsthaft engagierten Mitarbeiters zu übernehmen, sondern auch darauf achten, dass Ihr Verhalten einen guten Eindruck macht. Die Meinung anderer über Sie wird bis zu einem gewissen Grad von Ihrer Meinung über sich selbst geprägt. Wenn Sie also alles, was Sie zu jeder Zeit tun, als sehr wichtig betrachten, ist dies eine großartige Möglichkeit, anderen Mitarbeitern im Büro klar zu machen, dass Sie wichtig sind. Versuchen Sie, die folgenden Gewohnheiten anzunehmen, um sicherzustellen, dass die Leute Sie für einen unverzichtbaren Mitarbeiter halten:
- Gehen Sie zügig und richtungsweisend, auch wenn Sie nur zum Kühler gehen, um einen Schluck Wasser zu trinken.
- Sprechen Sie mit klarer und selbstbewusster Artikulation.
- Wenn Sie an Menschen vorbeigehen, begrüßen Sie sie herzlich, aber gehen Sie weiter.
- Setzen Sie sich an Ihrem Schreibtisch aufrecht in Ihren Stuhl.
Schritt 3. Haben Sie keine Angst, Ihre Meinung zu äußern
Im Allgemeinen werden Chefs Feedback von ihren Mitarbeitern schätzen und akzeptieren – sowohl positive als auch negative – es sei denn, sie haben ein scharfes Ego. Wenn Sie gelegentlich Ihre Meinung äußern, zeigen Sie, dass Sie an Ihrer Arbeit beteiligt sind und sich für das interessieren, was mit Ihnen und Ihrem Unternehmen passiert. Abhängig von der Arbeitsmoral des Unternehmens an Ihrem Arbeitsplatz können Sie sich dadurch von den meisten anderen Mitarbeitern unterscheiden. Hier sind einige Ideen, wann und wo Sie sich ausdrücken können:
- Bringen Sie bei Unternehmensstrategie-Meetings Ideen ein, wie Ihr Unternehmen wettbewerbsfähiger werden kann.
- Stellen Sie kluge Fragen, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit Ihrer Arbeit fortfahren sollen. Das kann dich richtig gut aussehen lassen, wenn du es tust, wenn die andere Person widerstrebend scheint, ihre eigenen Fragen zu stellen (z. B. Unbeholfenheit während eines Meetings).
- Wenn Sie mit einem Aspekt Ihres Jobs unzufrieden sind, sprechen Sie mit Ihrem Chef über die Veränderung. Seien Sie jedoch nicht beleidigt, wenn Sie das Wort "Nein" erhalten.
Schritt 4. Suchen Sie nach Herausforderungen
Die Übernahme neuer Verantwortlichkeiten bei der Arbeit kann sehr herausfordernd sein, insbesondere bevor Sie Zeit haben, sich auf eine neue Rolle einzustellen. Wenn Sie jedoch Ihren neuen Auftrag erfüllen können, werden Sie mit Anerkennung, einer wichtigeren Position in Ihrem Unternehmen und (vielleicht) mehr Geld belohnt. Wenn Sie jedoch nach neuen Verantwortlichkeiten suchen, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen, indem Sie mehr Verantwortung übernehmen, als Sie bewältigen können. Stellen Sie sicher, dass Sie die zusätzliche Arbeitsbelastung bewältigen können, bevor Sie neue Aufgaben übernehmen, sonst laufen Sie Gefahr, eine Reduzierung der Arbeitsbelastung zu verlangen, die Sie auf beruflicher Ebene in Verlegenheit bringen könnte.
Wenn es keinen klaren Weg gibt, Ihre Verantwortung bei der Arbeit zu erweitern, versuchen Sie, Ihren Chef direkt um mehr Verantwortung zu bitten. Es besteht eine große Chance, dass er dir zusätzliche Arbeit geben kann, und selbst wenn er es nicht kann, wirst du dafür auffallen, dass du die Initiative ergreifst und darum bittest
Schritt 5. Machen Sie auf die Ergebnisse Ihrer Bemühungen aufmerksam
Wenn Sie hart arbeiten, verdienen Sie Anerkennung. Inmitten der Hektik der Arbeitswoche kann gute Arbeit jedoch leicht unbemerkt bleiben. Lass deine Erfolge nicht verborgen bleiben. Versuchen Sie stattdessen, Gründe zu finden, um Ihre Bemühungen zu präsentieren. Versuchen Sie erfolgreiche Projekte vorzustellen, indem Sie deutlich machen, dass Sie für deren Erfolg verantwortlich sind, ohne wie ein Angeber zu wirken. Wenn Sie einen wirklich guten Job gemacht haben, brauchen Sie sich nicht zu schämen. Nachfolgend finden Sie einige der Möglichkeiten, bei denen Sie die Möglichkeit haben, Ihre hervorragende Arbeit zu präsentieren:
- Wenn Sie ein Projekt abgeschlossen haben und nicht viel Bestätigung erhalten haben, versuchen Sie, es per Gruppen-E-Mail mit anderen zu teilen. Sie können Ihre E-Mail ganz einfach als reine E-Mail mit dem Inhalt „Halten Sie alle auf dem Laufenden“versenden und gleichzeitig sicherstellen, dass wichtige Mitarbeiter und Vorgesetzte Ihre Arbeit sehen.
- Wenn Sie ein Projekt abgeschlossen haben, das für einen in Rede stehenden neuen Job relevant ist, nehmen Sie Ihre alte Arbeit als Beispiel für das weitere Vorgehen oder als Leitfaden für die Erkundung neuer Arbeiten.
Schritt 6. Seien Sie freundlich und höflich
Eine optimistische und positive Einstellung bei der Arbeit dient nicht nur dazu, energisch zu erscheinen und andere zu motivieren, es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten und sich zu einem effektiveren Mitarbeiter zu machen. Wenn Sie freundlich sind, fällt es Ihnen leichter, mit anderen Mitarbeitern in Kontakt zu treten und es fällt ihnen im Allgemeinen leichter, mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Dies erleichtert Ihnen die Zusammenarbeit oder die Bitte um Hilfe bei der Arbeit, wodurch Ihre Produktivität gesteigert wird. Daher sollte beachtet werden, dass Sie eher Auszeichnungen und Beförderungen erhalten, wenn Sie von den Leuten gemocht werden.
Während Sie versuchen, freundlich zu sein, müssen Sie sensible Gesprächsthemen sowie leicht gewagten Humor vermeiden. Schnelles Lachen ist nicht gleichbedeutend damit, Ihre bisherigen Bemühungen zu ruinieren, indem Sie einfach einen Kollegen beleidigen oder einen Mangel an Sensibilität zeigen
Methode 3 von 4: Beibehalten guter Arbeitsgewohnheiten
Schritt 1. Beseitigen Sie Ablenkungen während der Arbeit
Es gibt keinen Grund, Stunden bei der Arbeit zu verbringen, wenn Sie während der Arbeit nichts tun können. Stellen Sie sicher, dass Sie ein produktiver Mitarbeiter sind, indem Sie alle Ablenkungen beseitigen, die von Ihren Bemühungen, Ihre Arbeit zu erledigen, ablenken könnten. Nachfolgend sind einige der gängigsten Methoden aufgeführt, um Ablenkungen für Mitarbeiter zu vermeiden:
- Reduzieren Sie Ablenkungen/leeres Geschwätz bei der Arbeit, indem Sie Kopfhörer oder Ohrstöpsel verwenden oder an einen anderen Arbeitsplatz wechseln.
- Bitte lassen Sie die andere Person im ständigen Chat wissen, dass Sie beschäftigt sind und sie zurücksprechen kann, wenn Sie fertig sind. Oder versuchen Sie, höflich ein Schild mit Hinweisen auf Ihrem Schreibtisch oder Arbeitsplatz anzubringen, damit andere Sie nicht stören.
- Installieren Sie zusätzliche Produktivitätsprogramme sowie Site-Blocking-Programme in Ihrem Browser, um die Tendenz zu vermeiden, von Internet-Unterhaltung (Spiele, soziale Medien und andere Kanäle) in Versuchung geführt zu werden.
Schritt 2. Setzen Sie sich ehrgeizige (aber realistische) Ziele
Wenn es Ihnen schwerfällt, motiviert zu bleiben, hart zu arbeiten, kann Ihnen das Setzen spezifischer Ziele und Fristen helfen, aus der Trägheit des Arbeitstages auszubrechen und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Wenn Sie sich für ein Ziel entscheiden, seien Sie ehrgeizig, aber haben Sie ein klares Verständnis dafür, was Sie in einem bestimmten Zeitrahmen erreichen können und was nicht. Wenn Sie sich gleichzeitig Ziele setzen, die außerhalb Ihrer Reichweite liegen, werden Sie scheitern, was dazu führen kann, dass Sie sich wie eine Minderleistung fühlen. Es ist sehr gut möglich, dass zu hohe Ziele Ihre Moral verletzen und es schwieriger machen, langfristig motiviert zu bleiben.
Schritt 3. Unterteilen Sie große Projekte in überschaubare Abschnitte
Manchmal können wichtige Jobs so überwältigend und entmutigend erscheinen und es ist schwierig zu entscheiden, wo man anfangen soll. In diesen Fällen kann es hilfreich sein, sich auf einige kleine, wichtige Aspekte zu konzentrieren und diesen Abschnitt zuerst abzuschließen. Wenn Sie kleine Abschnitte eines großen Projekts abschließen, können Sie durch ein Erfolgserlebnis motiviert werden, das Sie nutzen können, um Ihre Motivation zu steigern, während Sie mit dem Projekt fortfahren. Sie haben auch eine Vorstellung davon, welche Teile des Projekts möglicherweise Probleme verursachen, und können sich intensiver mit diesen auseinandersetzen.
Wenn Ihnen beispielsweise eine halbstündige Präsentation für eine hochrangige Gruppe von Unternehmensmitarbeitern zugewiesen wurde, sollten Sie sich auf die allgemeine Detaillierung konzentrieren. Obwohl die Präsentation nur eine Zusammenfassung enthält, die einen kleinen Teil der zu erledigenden Arbeit darstellt, können Sie das gesamte Projekt vereinfachen, indem Sie Ihre Kreationen in Folien erstellen, sie detailliert in Stichpunkten besprechen usw
Schritt 4. Versuchen Sie, andere zu inspirieren
Führung ist eine Fähigkeit, die in fast jedem Beruf begehrt ist. Vorgesetzte suchen Mitarbeiter mit natürlichen Führungsfähigkeiten, wenn sie nach belohnten Mitarbeitern suchen. Ihre Führungsqualitäten bei der Arbeit zu zeigen, kann Ihnen Anerkennung, noch wichtigere Verantwortlichkeiten und sogar Gehaltserhöhungen und Beförderungen einbringen. Um Ihre Führungsqualitäten zu demonstrieren, versuchen Sie, anderen bei ihren Aufgaben zu helfen und die Speerspitze in Ihren eigenen Gruppenprojekten zu sein. Wie oben erwähnt, möchten Sie auch sicherstellen, dass Ihre Führung anerkannt wird, indem Sie sie anderen zeigen und zum richtigen Zeitpunkt einsetzen. Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz einen Ruf als Führungskraft haben, ist es normalerweise nur eine Frage der Zeit, bis Sie eine „echte“„Führungskraft“werden. Nachfolgend finden Sie einige Möglichkeiten für die Führung:
- Nutzen Sie die Möglichkeiten, neue Mitarbeiter auszubilden und mit ihren Aufgaben vertraut zu machen.
- Entwerfen Sie Ihr eigenes Projekt und bitten Sie dann mit Erlaubnis Ihres Vorgesetzten einen anderen Mitarbeiter, Ihnen bei der Fertigstellung zu helfen.
- Machen Sie einige Punkte, wenn Sie die Diskussion in einer Gruppensitzung leiten, in der kein Leiter anwesend ist.
Methode 4 von 4: Bleiben Sie gesund und glücklich
Schritt 1. Legen Sie einen Zeitplan für die Pausen fest
Workaholics verbringen viel Zeit mit Arbeiten, müssen aber nicht jeden Tag jede Sekunde mit Arbeit verbringen. Machen Sie gelegentliche Pausen, um Körper und Geist wieder aufzuladen, sorgen Sie dafür, dass Sie den ganzen Tag über so aktiv wie möglich sind und steigern Sie Ihre Produktivität nachhaltig. Darüber hinaus können Pausen dazu beitragen, dass Sie bei guter Laune bleiben, was ein wichtiger Bestandteil für die Leistungsfähigkeit Ihres Jobs ist, insbesondere wenn Sie persönlich mit Kunden arbeiten. Lassen Sie Ihre Arbeitspause nicht in wenigen Minuten aus – arbeiten Sie intelligent, nicht lange.
Es ist zu beachten, dass Sie möglicherweise auch gesetzlich zur Ruhe verpflichtet sind. In den Vereinigten Staaten gibt es mehrere Bundesgesetze, die die Art der Erholung vorschreiben, die bereitgestellt werden muss. Staatliche Gesetze unterscheiden sich jedoch von Staat außerhalb des Staates. In Kalifornien müssen Mitarbeiter beispielsweise eine 30-minütige Pause einlegen, wenn sie länger als fünf Stunden ohne Unterbrechung arbeiten, es sei denn, ihre Gesamtarbeitszeit beträgt weniger als sechs Stunden
Schritt 2. Arbeiten Sie nicht während der Pausen
Versuchen Sie während der Ferien, Krankheitstage, Feiertage und Familienzeiten, so wenig wie möglich zu arbeiten. Die Zeit, in der Sie mit der Arbeit aufhören, soll Ihnen ermöglichen, Ihre Energiereserven aufzuladen, Ihre Einstellung neu zu ordnen, Ihre Aussichten aufzuhellen und sich von der Hektik der harten Arbeit zu erholen. Auch wenn einige Arbeiten unvermeidbar sind, kann es zu einer Reduzierung Ihrer bereits bestehenden restaurativen Leistungen führen, wenn Sie zu viel Ihrer "Ruhezeit" für die Arbeit verwenden.
- Damit Sie auch während der Arbeit voll motiviert bleiben können, gönnen Sie sich einen freien Tag ohne Arbeit.
- Wenn Sie Ihren Zeitplan während Ihrer Ausfallzeit frei halten, kann dies bedeuten, dass Sie vor Ihrer Abreise zusätzliche Arbeit leisten müssen. Wenn dies der Fall ist, erledigen Sie so viel Arbeit wie möglich, bevor Sie Ihre Freizeit verbringen, damit Sie in Ruhe ruhen können, ohne sich um irgendetwas kümmern zu können.
Schritt 3. Holen Sie sich viel Schlaf
Fast jeder Teil der Arbeit wird schwieriger, wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen. Während Besprechungen konzentriert zu bleiben, Projekte im Auge zu behalten und sicherzustellen, dass Ihre Arbeit pünktlich erledigt wird, kann schwierig sein, wenn Sie nicht genug Freizeit haben. Um dieses Problem zu vermeiden, versuchen Sie, so oft wie möglich (wenn nicht jede Nacht) eine volle Nacht zu schlafen. Auf diese Weise können Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren, wenn es wirklich darauf ankommt – bei Ihrem Job. Indem Sie Ihr Immunsystem stärken, verringert ausreichend Schlaf auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie aufgrund einer Krankheit arbeitsunfähig werden müssen.
Obwohl die biologischen Bedürfnisse jedes Einzelnen unterschiedlich sind, sind sich die meisten medizinischen Experten einig, dass Erwachsene im Allgemeinen regelmäßig etwa sieben bis neun Stunden Schlaf für eine optimale Gesundheit, Stimmung und geistige Funktion benötigen
Schritt 4. Kümmern Sie sich um andere Interessen außerhalb der Arbeit
Obwohl die Arbeit der Hauptfokus im Leben eines Workaholics sein sollte, sollte sie nicht der einzige sein, den er hat. Freunde und Hobbys außerhalb deines Arbeitslebens zu haben, kann dir helfen, bei der Arbeit motiviert zu bleiben, indem sie dich vom "Stress" abhalten, der sich in deiner Arbeitsroutine aufbaut. Noch wichtiger ist, dass es eine Möglichkeit ist, Ihr Leben zu bereichern, indem Sie Ihre Qualität und Erfahrung verbessern. Menschen werden nicht nur durch die Arbeit definiert, die sie in ihrem Leben leisten, sondern auch durch die Beziehungen, die sie eingehen, den Spaß, den sie haben, und vor allem die Liebe, die sie teilen und die Erinnerungen, die sie schaffen. Verbringe nicht dein ganzes Leben damit, zu arbeiten. Wenn Sie etwas nicht haben, an dem Sie arbeiten können, was ist der Sinn?
Menschen, die die meiste Energie ihrer Arbeit widmen, haben es manchmal schwer, Freunde außerhalb der Arbeit zu finden. Wenn dies zu Ihnen passt, fühlen Sie sich nicht gestresst, da dies unter Workaholics üblich ist. In dieser Situation können Sie möglicherweise einem Club beitreten, der Ihnen dabei hilft, in Ihrem vollen Terminkalender neue Kontakte zu knüpfen
Schritt 5. Finden Sie einen Sinn in Ihrer Arbeit
Seien wir ehrlich – nicht jeder Job ist ein Traumjob. Manchmal können die Dinge, die wir tun, um uns selbst zu unterstützen, ganz anders sein als die Dinge, die wir zur persönlichen Erfüllung tun möchten. Es ist jedoch fast immer einfacher, hart zu arbeiten, wenn Sie einen Grund finden, sich emotional einem Job zu widmen, auch wenn der Grund ein kleiner ist. Suchen Sie nach Aspekten Ihrer Arbeit, die Ihnen Freude bereiten, die es Ihnen ermöglichen, stolz auf Ihre Arbeit zu sein oder die Welt auf eine kleine (mögliche) Weise zu einem besseren Ort zu machen.
Wenn Sie beispielsweise einen Job haben, der oft als unwichtig beschrieben wird – zum Beispiel als Koch in einem Fastfood-Restaurant zu arbeiten – versuchen Sie, sich auf die positiven und befriedigenden Aspekte Ihres Jobs zu konzentrieren. In Ihrer Position sind Sie beispielsweise dafür verantwortlich, täglich Hunderte von vielbeschäftigten Mitarbeitern schnell zufrieden zu stellen. Wenn Sie Ihre Arbeit nicht gut machen, können Sie einige von ihnen leicht in schlechte Laune versetzen, was sie in anderen Bereichen ihres Lebens beeinträchtigen kann. Auf der anderen Seite, wenn Sie stolz auf Ihre Arbeit sind und sich darauf konzentrieren, einen guten Job zu machen, können Sie diesen Hunderten von Menschen zu einer zufriedenstellenden Mahlzeit verhelfen, was ihnen wiederum helfen kann, zu Hause und bei der Arbeit so gut wie möglich zu sein
Schritt 6. Verbringe etwas Zeit mit deiner Familie oder Freundin
Dies ist etwas, mit dem viele Workaholics Schwierigkeiten haben und einige nicht vollständig tun. Die Vereinbarkeit von Familie und Beruf ist eines der Dinge, die selbst für Menschen, die normalerweise 40 Stunden pro Woche arbeiten, manchmal schwer zu bewältigen sind. Für Menschen, die 70 Stunden pro Woche arbeiten, kann es sehr schwierig sein, das richtige Gleichgewicht zu halten. Ihre Familie sollten Sie jedoch nicht ignorieren, wenn Sie Überstunden machen. Am Ende ist die Liebe zu einer glücklichen Familie viel befriedigender als die Belohnung durch die Arbeit. Wenn Sie darüber nachdenken müssen, ob Sie jede Woche ein paar Nächte mit Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern verbringen oder extra lange arbeiten sollen, um die gewünschte Beförderung zu erhalten, geben Sie zu, dass sich Ihre Prioritäten verschoben haben. Sogar Workaholics haben Schwierigkeiten, liebevolle Partner und Eltern zu sein, und manchmal bedeutet dies, dass sie ihre Arbeit beiseite legen, um Zeit für die Dinge zu haben, die wirklich wichtig sind.
Schritt 7. Motivieren Sie sich
Genauso wie es einfacher ist, hart zu arbeiten, wenn Sie in Ihrem Job Zufriedenheit finden, ist es sicherlich einfacher zu arbeiten, wenn Sie sich selbst einen Grund zur Arbeit geben. Für die wenigen Glücklichen ist die Arbeit an sich eine sehr erfüllende Tätigkeit. Für die meisten anderen ist es jedoch oft etwas, nur um sich und die Familie zu ernähren. An einem langweiligen Arbeitstag vergisst man leicht das ultimative Ziel Ihrer Arbeit. Erinnern Sie sich an die Gründe, warum die Arbeit Ihnen helfen kann, sich zu konzentrieren und die zusätzliche Anstrengung zu unternehmen, die erforderlich ist, um voranzukommen, wenn die Situation wirklich wichtig ist.
Wenn Sie beispielsweise arbeiten, um Ihre Kinder in einem Job zu unterstützen, den Sie nicht mögen, müssen Sie möglicherweise einige kleine Fotos von ihnen hinter oder an Ihrem Arbeitsplatz posten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu motivieren, länger zu bleiben oder zusätzliche Projekte zu übernehmen, werfen Sie einen Blick auf diese Fotos. Sie sind eine nützliche Erinnerung daran, was Sie durch harte Arbeit erreichen möchten
Tipps
Lassen Sie Ihre Kunden und Kollegen wissen, dass Sie immer verfügbar sind, um ihnen bei ihren Bedürfnissen zu helfen
Warnung
- Es wird empfohlen, acht Stunden zu schlafen, auch wenn Sie das Gefühl haben, mit nur vier Stunden Schlaf genug zu bekommen.
- Wenn Ihre Familie Sie nicht versteht, haben Sie möglicherweise Probleme zu Hause.
