Der Umgang mit Mobbing ist sicherlich keine angenehme Situation. Sie können sich unsicher, traurig oder depressiv fühlen. Das Mobbing, das Sie erleben, kann Sie auch davon abhalten, zur Schule zu gehen. Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um mit dem auftretenden Mobbing umzugehen. Wenn das Mobbing schwerwiegend genug ist, bitten Sie immer einen Erwachsenen, Ihnen zu helfen, mit der Situation umzugehen.
Schritt
Methode 1 von 5: Umgang mit anhaltendem Mobbing
Schritt 1. Machen Sie eine Pause und handeln Sie nicht sofort
Wenn Sie Mobbing ausgesetzt sind, können Sie in Panik geraten und nicht klar denken. Atme deshalb ein paar Mal tief durch und achte darauf, was mit dir passiert.
- Es ist wichtig, tief durchzuatmen, damit Sie sich ruhiger fühlen.
- Indem Sie versuchen zu beobachten, was passiert, können Sie identifizieren und „beschriften“, was wirklich vor sich geht. Dies kann Ihnen helfen, den nächsten Schritt zu gehen.
Schritt 2. Versuchen Sie, Ihr Durchsetzungsvermögen oder Ihre Stärke zu zeigen
Manchmal geben Mobber nach, wenn Sie Durchsetzungsvermögen oder Mut zeigen. Schauen Sie dem Täter direkt in die Augen und zeigen Sie Ihre Festigkeit oder „Stärke“so gut es geht. Mit anderen Worten, versuchen Sie, aufrecht zu stehen und sehen Sie nicht lethargisch aus.
Versuchen Sie, Ihr Durchsetzungsvermögen oder Ihre Haltung zu üben, indem Sie vor einem Spiegel stehen und sich selbst mit einem festen Blick betrachten
Schritt 3. Sagen Sie dem Tyrannen, was Sie von ihm wollen
Sobald Sie wissen und darauf achten, was passiert, können Sie bestimmen, was als nächstes passieren soll. Sie können den Täter vielleicht nicht einfach dazu bringen, das zu tun, was Sie wollen, aber manchmal kann das Mobbing gestoppt werden, indem Sie ihm sagen, was Sie wollen.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich möchte, dass du aufhörst, Papiere nach mir zu werfen. Du denkst, es ist lustig, aber ich finde es nicht lustig. Hör auf mich zu belästigen."
- Alternativ könntest du zum Beispiel sagen: „Ich weiß, dass du mich auslachst. Ich möchte, dass du aufhörst, über mich zu lachen.“
Schritt 4. Bleiben Sie ruhig
Mobber machen dich wütend. Normalerweise erwartet der Täter diese Art von Reaktion, so dass Ihre Wut ihn nur stolz und zufrieden macht, wenn Sie wütend sind. Versuchen Sie daher, ruhig zu bleiben, indem Sie tief atmen, wenn Mobbing auftritt.
- Sie können auch „überraschen“oder mit einem Witz antworten. Antworten mit Witzen können sein Mobbing „abschalten“, weil die Antworten, die er bekommt, nicht seinen Erwartungen entsprechen.
- Wenn dich zum Beispiel jemand während des Unterrichts mit Papierbällen bewirft, könntest du sagen: "Ist dein Spielfeld so schlecht, dass es nicht in den Müll geht?"
Schritt 5. Holen Sie sich Hilfe
Auch wenn Sie den Drang verspüren, einfach mal wegzulaufen, ist es eine gute Idee, kurz über einen Ort nachzudenken, an dem Sie sich wohlfühlen können. Wenn Sie einfach weglaufen, können die Tyrannen Ihnen folgen. Wenn Sie jedoch an einen sicheren Ort rennen, kann das Mobbing gestoppt werden.
- Sie können beispielsweise zu einer von Personen besetzten Klasse rennen.
- Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein Zimmer zu betreten, das derzeit von einem Erwachsenen belegt wird.
Schritt 6. Zeichnen Sie das Mobbing auf, das Sie erlebt haben
Schreibe nach der Schule auf, was aus deiner Sicht passiert ist. Auf diese Weise haben Sie etwas zu zeigen, wenn Sie einem Erwachsenen erzählen, was Sie durchmachen. Wenn das Mobbing mehr als einmal vorgekommen ist, versuchen Sie, Informationen über den ungefähren Zeitpunkt des Vorfalls (zB Datum und Uhrzeit) anzugeben.
Es ist eine gute Idee, die Details des Vorfalls aufzuzeichnen, da einige Schulen Mobbing als etwas ansehen, das immer wieder vorkommt
Methode 2 von 5: Umgang mit Mobbing im Cyberspace (Cybermobbing)
Schritt 1. Nutzen Sie die vorhandene Technologie
Da Mobbing über elektronische Geräte erfolgen kann, können Sie auch Technologie einsetzen, um damit umzugehen. Viele Telefone und Websites verfügen über Funktionen, um Personen zu blockieren, die Ihnen gegenüber unhöflich sind.
- Sie können beispielsweise eingehende Nachrichten und Anrufe von bestimmten Personen auf Ihrem Telefon blockieren.
- Versuchen Sie auf Websites wie Facebook, die Person, die Sie nervt, zu entfreunden und/oder zu blockieren.
Schritt 2. Bedienen Sie keine Mobber
Täter von Cyber- oder Internet-Mobbing werden manchmal als Trolle bezeichnet (Sie haben den Begriff vielleicht schon gehört). In Bezug auf den Cyberspace gibt es ein englisches Sprichwort, das sagt "Don't feed the trolls" (mehr oder weniger bedeutet es "Don't Dienen Bullies"). Das bedeutet, dass der Mobbing-Täter keine Befriedigung aus seinem Verhalten zieht, wenn das Mobbing-Opfer überhaupt nicht darauf reagiert. Versuchen Sie, Menschen zu ignorieren, die versuchen, Sie zu schikanieren. Wenn Sie jemand auf einer bestimmten Website schikaniert, versuchen Sie, diese Website so oft wie möglich nicht zu besuchen, damit Sie nicht die hasserfüllten Posts lesen müssen, die er sendet. Auf diese Weise werden Sie nicht gezwungen zu antworten.
Schritt 3. Beweise für Mobbing aufzeichnen oder aufbewahren
Wie bei Mobbing in der realen Welt ist es eine gute Idee, Beweise für Mobbing aufzubewahren und vorzubereiten. Speichern Sie die E-Mails und Nachrichten des Täters und sogar Screenshots oder Screenshots des stattgefundenen Mobbings. Notieren Sie außerdem Datum und Uhrzeit des Vorfalls. Dies geschieht, um es Websites und Unternehmen zu erleichtern, Mobbing-Täter zu stoppen, da Sie diese Informationen bereitstellen können.
Schritt 4. Mobbing melden
Sie können Mobbing auf einer Website melden, wenn es sich beispielsweise auf einer Social-Media-Site befindet. Sie können es auch der Schule melden, wenn Sie wissen, dass der Mobber ein Schüler oder jemand von der Schule ist. Wenn das Mobbing schwerwiegender ist (z. B. der Täter schickt ein Foto von Ihnen, das Sie unanständig finden), können Sie den Täter bei der Polizei anzeigen. Stellen Sie sicher, dass Sie Beweise haben, wenn Sie es melden.
Schritt 5. Achten Sie auf Ihre eigene Sicherheit
Geben oder posten Sie niemals persönliche Informationen im Internet. Geben Sie beispielsweise nicht Ihre Privatadresse oder Telefonnummer an. Mobber und andere Angreifer können diese Informationen verwenden, um Sie zu finden. Stellen Sie also sicher, dass Sie nicht so viele persönliche Informationen wie möglich an Personen weitergeben, die möglicherweise böse Absichten mit Ihnen haben.
Methode 3 von 5: Umgang mit wiederholtem schweren Mobbing
Schritt 1. Sag es einem Erwachsenen
Wenn Sie Mobbing erleben, ist es wichtig, sofort jemanden zu informieren, dem Sie vertrauen können. Sprechen Sie mit Ihrem Lehrer, Trainer oder Ihren Eltern. Es ist ihre Aufgabe, einzugreifen und Ihnen zu helfen, mit den Mobbern umzugehen. Informieren Sie sie also.
Es ist eine gute und wichtige Sache, mit einem Erwachsenen zu sprechen, besonders wenn Sie körperliches Mobbing erleben oder das Gefühl haben, dass der Mobber in Zukunft gewalttätiger oder aggressiver sein wird
Schritt 2. Bitten Sie sie, Ihnen bei der Planung zu helfen
Erwachsene können Ihnen helfen, Mobbing zu stoppen. Er oder sie kann Ihnen auch dabei helfen, mit Mobbing-Situationen umzugehen. Bitten Sie sie, es Ihnen zu sagen und Ihnen beizubringen, wie man mit Mobbern umgeht.
Ein Erwachsener kann dir zum Beispiel dabei helfen, Wege zu finden, wie du es vermeiden kannst, allein zu sein, wenn du durch die Flure des Klassenzimmers gehst
Schritt 3. Bleiben Sie in einer Gruppe oder mit anderen Freunden
Mobbing-Täter distanzieren ihre Opfer oft von anderen Personen (oder suchen nach Opfern, die allein sind), wenn sie Mobbing betreiben wollen. Wenn Sie häufig alleine ausgehen, besteht ein erhöhtes Risiko, zur Zielscheibe von Mobbing zu werden. Versuchen Sie daher, mit Ihren Freunden zum Unterricht zu gehen oder an Orten zu bleiben, die unter Aufsicht des Lehrers stehen.
Halte dich von Orten fern, von denen du denkst, dass sie einsam oder leer sind. Wenn die Turnhalle zum Beispiel nach der Schulzeit normalerweise leer ist, versuchen Sie, nicht dorthin zu gehen und woanders hinzugehen (zB in die Bibliothek)
Schritt 4. Versuchen Sie, sich mit anderen anzufreunden
Wenn du kein offener Mensch bist oder schwer zurecht kommst, kann es eine Herausforderung sein, neue Freunde zu finden. Es ist in Ordnung, wenn du schüchtern bist, wenn du versuchst, andere Leute zu treffen und Freundschaften zu schließen. Freunde zu haben macht dich jedoch weniger anfällig für Mobbing. Darüber hinaus können Sie mit Freunden zwischen den Unterrichtsstunden chatten und sich mit ihnen vertraut machen.
- Versuchen Sie, mit jemandem in Ihrer Klasse oder in einem Club, dem Sie beitreten, zu sprechen. Sie können sagen, was Sie getan haben, um ein Gespräch zu beginnen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Hallo, mein Name ist Upin. Schön, dich kennenzulernen. Diese Mathe-Übungsfragen sind schwer, nicht wahr?“
- Gewöhnen Sie sich daran, mit denselben Leuten zu sprechen oder zu chatten. Mit der Zeit lernt man sie besser kennen. Wenn Sie beispielsweise jemanden in der Cafeteria sehen, fragen Sie, ob Sie sich zu ihm setzen können. Du kannst sagen: „Hey, wir sind Klassenkameraden, weißt du! Gestern hatten wir Gelegenheit, über schwierige Praxisfragen zu sprechen. Darf ich bei dir sitzen?"
- Eine Möglichkeit, jemanden kennenzulernen, besteht darin, ihn zu ermutigen, über sich selbst zu sprechen. Der beste Weg, dies zu tun, ist, ihm Fragen zu stellen. Sie können fragen, was er mag oder seine Familie. Sie können ihn auch nach seinen Lieblingsfächern oder -aktivitäten fragen, die er normalerweise zum Spaß macht.
- Vergiss nicht, nett zu anderen zu sein. Wenn du Gutes tust, werden dich die Leute mehr mögen. Zeigen Sie zum Beispiel Ihre Klassennotizen, die Sie Ihrem Freund geschrieben haben, wenn er nicht zur Schule kommen kann, oder helfen Sie Ihrem Freund, ihn zu verstehen und seine Hausaufgaben zu machen, wenn er Schwierigkeiten hat.
Schritt 5. Fragen Sie, ob Sie die Schule wechseln dürfen
Wenn die Situation sehr schlimm ist, fragen Sie, ob Sie die Schule wechseln dürfen. Obwohl es möglich ist, kann dieser Schritt schwierig sein, insbesondere wenn Sie in einer Stadt studieren, die ein Rayon- oder Cluster-System anwendet (zB Schüler von Cluster-drei-Schulen können manchmal nicht an Cluster-1-Schulen versetzt werden).
- Bitte deine Eltern, mit dem Vorstand oder Schulleiter zu sprechen, damit du an eine andere Schule wechseln kannst. Der Besuch einer neuen Schule kann Ihnen einen Neuanfang ermöglichen.
- Wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben, können Sie zu einer Charter School wechseln (eine Schule, deren Status irgendwo zwischen einer öffentlichen und einer privaten Schule liegt), obwohl der Prozess etwas schwierig sein kann, wenn der Wechsel mitten im Jahr erfolgt Semester oder Jahr. In Indonesien können Sie unter anderem auf eine Privatschule wechseln. Es ist eine gute Idee, seine Eltern zu bitten, die richtige Wahl zu finden.
Methode 4 von 5: Vermitteln, wenn jemand gemobbt wird
Schritt 1. Fühlen Sie sich frei, sich zu äußern
Wenn Sie sehen, dass jemand gemobbt wird, sagen Sie dem Täter, dass er mit dem Mobbing aufhören soll. Es braucht Mut, so vermitteln zu können, aber so kann man für Mobbing-Opfer zum Helden werden. Manchmal hört der Täter mit dem Mobbing auf, obwohl es nur eine Person gibt, die es wagt, sich zu äußern und das Opfer zu verteidigen.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Hey, lass ihn! Was hat er dir angetan, dass du ihn so gemobbt hast?“
Schritt 2. Machen Sie Mobbing nicht zu einem Spektakel
Auch wenn Sie Mobbing nicht vermitteln oder aufhören, ist es wichtig, Mobbing nicht zu fördern oder zu unterstützen. Das bedeutet, dass Sie nicht mitlachen sollten, wenn jemand gemobbt wird.
- Wenn Sie nur zuschauen und lachen, nehmen Sie auch am Mobbing teil, weil Sie das Mobbing zu einem Spektakel machen (der Täter fühlt sich auch unterstützt).
- Schon das bloße Stehen und Zuschauen ohne Lachen kann als Unterstützung für Mobbing angesehen werden, das entsteht, weil man das Mobbing des Opfers zu einem Spektakel „macht“.
- Dies bedeutet nicht, dass Sie einfach weggehen sollten. Wenn Sie es nicht wagen, die Unterdrückung zu stoppen oder zwischen den beiden Seiten zu vermitteln, folgen Sie den nächsten Schritten.
Schritt 3. Sag es einem Erwachsenen
Wenn Sie nicht selbst vermitteln möchten, sprechen Sie mit einem Erwachsenen. Suchen Sie einen Erwachsenen in einem nahegelegenen Klassenzimmer oder melden Sie dies dem Schulberater. Auf diese Weise gibt es einen Erwachsenen, der vermitteln und mit der Situation umgehen kann.
Methode 5 von 5: Mobbing verhindern
Schritt 1. Vertrauen aufbauen
Mobber neigen dazu, Kinder anzugreifen, die sich selbst nicht sicher sind. Wenn Sie Selbstvertrauen aufbauen können, können Sie Mobbing in Zukunft verhindern.
- Zeigen Sie eine „Stärke“-Pose. Mehrere Studien zeigen, dass man Selbstvertrauen aufbauen kann, wenn man selbstbewusst ist. Im Allgemeinen, wenn Sie eine „Stärke“-Pose zeigen, lassen Sie sich „größer“oder stärker erscheinen. Du kannst zum Beispiel deine Hände auf deine Hüften legen und deine Beine spreizen, um deine Kraftpose zu zeigen. Vergessen Sie nicht, den Kopf zu heben! Versuchen Sie, zwei Minuten lang die Pose zu halten, in der Sie sich stärker fühlen.
- Meistern Sie neue Fähigkeiten. Eine andere Möglichkeit, Vertrauen aufzubauen, besteht darin, eine neue Fähigkeit zu beherrschen. Wenn Sie diese Fähigkeiten beherrschen, wird Ihr Selbstvertrauen zunehmen.
- Trainieren Sie oder treten Sie einem Sportteam bei. Sport kann dich stärker und selbstbewusster machen. Darüber hinaus sollten Sie auch Sport treiben, damit Ihr Körper gesund ist und Ihr Selbstbewusstsein zunehmen kann. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, sich selbst zu schützen, können Kampfsportarten eine gute Wahl sein.
Schritt 2. Entwickeln Sie Kommunikationsfähigkeiten
Kommunikationsfähigkeiten sind die Art und Weise, wie Sie mit anderen Schülern und Lehrern interagieren. Im Grunde hat diese Fähigkeit damit zu tun, wie Sie sich anderen zeigen. Wenn Sie grundlegende Kommunikationsfähigkeiten haben oder beherrschen, werden Sie von den Leuten als durchsetzungsfähiger angesehen. Das heißt, Sie können überzeugen und glauben und sich trauen, für sich selbst zu sprechen. Je selbstbewusster Sie sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Mobbing erleben.
- Durchsetzungsvermögen beinhaltet die Fähigkeit, mit anderen zu sprechen, um Ihnen zu zeigen, was Sie wollen, ohne unhöflich zu sein. Anstatt zum Beispiel zu sagen: "Warum machst du mir so eine Arbeit?" Sie können sagen: „Kann ich den Whiteboard-Radierer nächste Woche reinigen?“
- Durch eine angemessene Kommunikation können Sie erste Ideen liefern, freundliche Fragen stellen und sogar unterstützen. Wenn dein Freund beispielsweise bei etwas erfolgreich ist, kannst du sagen: „Du bist großartig! Gute Arbeit!"
Schritt 3. Empathie fördern
Empathie ermöglicht es Ihnen, zu fühlen, was andere Menschen fühlen. Um empathisch zu sein, müssen Sie zuhören, was die andere Person durchmacht, und versuchen, den Schmerz zu verstehen, den sie oder sie fühlt. Obwohl es manchmal schwer ist, Empathie zu fördern, wird Mobbing wahrscheinlich nicht passieren, wenn alle Schüler/innen miteinander einfühlen können.
- Achte auf die Menschen um dich herum. Der erste Schritt zu Empathie besteht darin, auf die Menschen um Sie herum zu achten. Schauen Sie in sein Gesicht, um herauszufinden, wie er sich fühlt. Normalerweise merkt man, dass jemand wütend ist, wenn man ihn sieht. Seine Stirn kann gefurcht sein, seine Augen tränen oder sein Gesicht kann gerötet erscheinen.
- Sprechen Sie mit der Person. Wenn Sie jemanden sehen, der traurig oder aufgebracht aussieht, fragen Sie, wie es ihm geht. Du kannst sagen: „Hey, was ist los? Du siehst lethargisch aus." Hören Sie sich danach die Antwort genau an.
- Auch wenn Sie nicht fühlen, was die andere Person fühlt, ist es wichtig, Mitgefühl für das zu zeigen, was die andere Person durchmacht. Das bedeutet, dass Sie auf seine Worte freundlich reagieren müssen. Zum Beispiel, wenn Ihr Freund Ihnen sagt: „Ich habe schlechte Nachrichten. Mein Hund ist krank." Sie können sagen: „Oh, wie schade. Ich würde auch traurig sein, wenn mein Hund krank wäre. Ich weiß, dass du gerade sehr traurig sein musst.“
Schritt 4. Nehmen Sie keine Rache
Das Mobbing, das Sie erleben, kann dazu führen, dass Sie Ihrer Wut Luft machen möchten. Sie können auch gezwungen sein, dem Tyrannen zurück zu drohen. Wenn Sie dies jedoch tun, werden auch Sie ein Tyrann und das Problem wird nur noch schlimmer.
- Darüber hinaus kann Ihre Vergeltung dazu führen, dass der Tyrann Sie noch mehr angreift. Das wird dir natürlich nur noch mehr weh tun.
- Wenn Sie versuchen, sich zu rächen, werden auch Sie dafür verantwortlich gemacht, selbst wenn der Tyrann zuerst nach Ärger sucht.
