Viele Menschen haben das Gefühl, dass ihre Eltern überfürsorglich sind. Wenn deine Eltern ständig bei dir vorbeischauen und unaufhörlich nach deinem Privatleben fragen, solltest du Schritte unternehmen, um deine Bedürfnisse produktiv zu kommunizieren. Versuchen Sie, Ihre Frustrationsgefühle zu kommunizieren, setzen Sie klare Grenzen und unternehmen Sie Schritte, um die Angst Ihrer Eltern zu reduzieren.
Schritt
Methode 1 von 3: Frustrierte Gefühle kommunizieren
Schritt 1. Wählen Sie eine sichere Zeit und einen sicheren Ort
Der erste Schritt zum Umgang mit einem überfürsorglichen Elternteil besteht darin, ein offenes Gespräch über Ihre Bedenken zu führen. Damit das Gespräch reibungslos verläuft, wählen Sie eine sichere Zeit und einen sicheren Ort für das Gespräch.
- Wählen Sie einen Ort, an dem Sie und Ihre Eltern sich wohl fühlen. Wenn Sie zu Hause zusammen wohnen, können das Wohnzimmer oder die Küche genutzt werden. Wenn Sie nicht mehr zusammen wohnen, wählen Sie einen neutralen Ort wie ein ruhiges Café, in dem niemand sonst den Vorteil hat, Gastgeber zu sein.
- Vermeiden Sie Ablenkungen. Schalte den Fernseher aus. Werde das Handy los. Wählen Sie keinen lauten Ort wie eine Bar oder ein Restaurant. Damit ein Gespräch effektiv ist, müssen Ablenkungen minimiert werden.
- Wählen Sie eine Zeit ohne externe Ablenkungen. Wähle zum Beispiel keine Zeit, bevor deine Eltern zur Arbeit gehen oder ins Bett gehen. Wählen Sie Zeiten, in denen viel Zeit für Gespräche bleibt, damit alle Beteiligten ihren Standpunkt vermitteln können. Der Nachmittag oder nach dem Abendessen kann eine gute Zeit sein.
Schritt 2. Verwenden Sie "I"-Anweisungen
Es ist wichtig, deinen Eltern nicht die Schuld zu geben, dass sie ein schwieriges Gespräch führen. Versuchen Sie es mit "I"-Aussagen. Beginnen Sie Ihren Satz daher zuerst mit den Worten "Ich fühle". Auf diese Weise konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle und Emotionen, anstatt eine objektive Einschätzung der Situation abzugeben.
- Machen Sie bei der Kommunikation Ihrer Einschätzung der Situation deutlich, dass Sie über Ihre Ansichten sprechen und legen Sie keinen Wert auf eine objektive Einschätzung der Situation. Sag zum Beispiel nicht: "Es fühlt sich wirklich wie eine Last an, wenn Mama und Papa alle fünf Minuten nach mir sehen, wenn ich mit meinen Freunden zusammen bin." Dies wird deinen Eltern das Gefühl geben, dass du ihre Position ignorierst und Annahmen über ihre Handlungen machst.
- Sage stattdessen so etwas wie: „Ich fühle mich gestresst, wenn ihr anruft und schreibt, wenn ich unterwegs bin.
Schritt 3. Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche
Denken Sie daran, Sie können nicht erwarten, dass Ihre Eltern Ihre Gedanken lesen. Wenn das Gespräch schwierig wird, ist es ein wichtiger Schritt, Ihre Wünsche und Bedürfnisse so klar wie möglich auszudrücken.
- Welches Ergebnis wünschen Sie sich idealerweise von diesem Gespräch? Möchten Sie zum Beispiel, dass Ihre Eltern Sie nicht zu oft anrufen, wenn Sie unterwegs sind? Sie möchten nur ein paar Fragen zu Ihren Studienleistungen oder Karriereplänen? Wie können deine Eltern es effektiv empfangen? Überlegen Sie, was Sie wollen, bevor Sie das Gespräch beginnen. Habe konkrete Ziele und Bedürfnisse, die du mit deinen Eltern teilen kannst.
- Formulieren Sie Ihre Ziele in einer Weise, die fest, aber nicht wertend und respektvoll ist. Sage zum Beispiel so etwas wie: „Ich würde mich freuen, wenn Mama und Papa Platz machen würden, wenn ich mit meinen Freunden unterwegs bin jede halbe Stunde."
- Drücken Sie Ihre Wertschätzung für Ihre Eltern aus. Das Gute an überfürsorglichen Eltern ist, dass sie dich einfach nur lieben und beschützen wollen und lernen können, ihre Besorgnis auf produktivere Weise auszudrücken. Lass deine Eltern wissen, dass du es zu schätzen weißt, dass sie dich lieben und das Beste für dich wollen.
Schritt 4. Unterschätze nicht den Standpunkt deiner Eltern
Obwohl es sehr ärgerlich sein kann, mit überfürsorglichen Eltern umzugehen, sollten Sie ihren Standpunkt nicht unterschätzen. Wenn Sie versuchen, ein ehrliches und effektives Gespräch zu führen, sollten Sie deren Standpunkt berücksichtigen.
- Gefühle, insbesondere Gefühle, die durch Angst ausgelöst werden, sind subjektiv. Du denkst vielleicht, dass deine Eltern sich keine Sorgen über eine leichte Erkältung machen müssen, die zu einer Lungenentzündung werden könnte, aber lass sie ihre Gefühle ohne Urteil äußern. Geben Sie zu, dass Sie verstehen, dass sie sich Sorgen um Sie als ihr Kind machen.
- Der Schlüssel zum Verständnis der Eltern besteht darin, herauszufinden, warum sie sich so fühlen, wie sie es tun. Versuchen Sie, die Probleme zu verstehen, die ihre überfürsorgliche Natur auslösen. Wenn sie sich beispielsweise Sorgen um Ihre Gesundheit machen, haben Ihre Eltern jemals ein Familienmitglied oder einen Freund durch eine unerwartete Krankheit verloren? Eltern können aus eigener Erfahrung sehr gute Gründe für ihre Angst haben. Es ist zwar wichtig, dass die Ängste deiner Eltern dein Leben nicht diktieren, aber es kann dir in Zukunft helfen, die Quelle deiner Angst zu verstehen.
- In dem Film Finding Nemo zum Beispiel verliert Marlins Vater seine gesamte Familie, seine geliebte Frau und alle seine Kinder – bis auf ein winziges Ei. Infolgedessen ist Marlin überfürsorglich gegenüber seinem einzigen Kind Nemo. Marlins traumatische Vergangenheit lässt Nemo befürchten, dass etwas Schlimmes passiert.
Methode 2 von 3: Gesunde Grenzen schaffen
Schritt 1. Definieren Sie klar den richtigen Zeitpunkt, um um Hilfe zu bitten
Grenzen sind wichtig in der Eltern-Kind-Beziehung. Um ein unabhängiger Erwachsener zu sein, brauchst du Raum, um deine eigenen Entscheidungen zu treffen und manchmal auch Fehler zu machen. Versuche, mit deinen Eltern klare Grenzen zu ziehen, wann du um Hilfe bitten solltest.
- Die meisten Teenager, normalerweise in der Junior High School, wünschen sich Unabhängigkeit von ihren Eltern. Überfürsorglichen Eltern fällt es möglicherweise schwer, dir mehr Freiheit zu geben, denn sich Sorgen um dich zu machen ist eine ihrer wichtigsten Möglichkeiten, ihre Sorge um dich auszudrücken. Überbeschützung ist oft eine unbewusste Form der Kontrolle. Du musst deinen Eltern klar machen, dass du klarere Grenzen willst.
- Sag deinen Eltern, was richtig oder falsch ist. Sie können ihnen zum Beispiel sagen, dass es in Ordnung ist, sich um Ihre körperliche Gesundheit zu sorgen, aber Sie jeden Tag daran zu erinnern, sich über die neuesten Gesundheitsprobleme Sorgen zu machen, hilft Ihrer emotionalen Gesundheit nicht. Du kannst ihnen sagen, dass es in Ordnung ist, einmal in der Woche einen Anruf zu planen, aber jeden Tag zu telefonieren ist ein bisschen zu viel.
Schritt 2. Begrenzen Sie Kontakte, wann immer möglich
Wenn Sie nicht zusammenleben, kann es manchmal helfen, den Kontakt einzuschränken. Es ist zwar toll, eine Beziehung zu deinen Eltern zu haben, aber wenn sie dazu neigen, überfürsorglich zu sein, musst du deine Eltern vielleicht ein wenig kontrollieren, um ihre Angst zu lindern.
- Wenn du nicht zu Hause wohnst, musst du deinen Eltern nicht alles erzählen. Es ist wahrscheinlich am besten, die Person, mit der Sie sich gerade erst angefreundet haben, oder die Party, zu der Sie Samstagabend gehen, nicht zu erwähnen. Wenn das Gespräch zu ungebetenen Ratschlägen und vielen Fragen führt, lassen Sie diplomatisch bestimmte Details aus Ihrem täglichen Leben aus.
- Anfangs mögen deine Eltern gegen die Kontaktbeschränkungsvereinbarung sein, aber finde einen Weg, um sanft aus dem Gespräch herauszukommen. Wenn deine Eltern zum Beispiel mit detaillierteren Fragen zu deinen Wochenendaktivitäten drängen, breche sie kurz auf und sage dann so etwas wie: "Ich kann nicht mehr lange reden. Ich muss heute die Wäsche waschen."
Schritt 3. Lassen Sie sich nicht von Negativität mitreißen
Überfürsorgliche Eltern reagieren oft negativ darauf, dass Kinder Grenzen setzen. Deine Eltern sind möglicherweise gegen deinen Wunsch, unabhängig zu sein. Wenn sie negativ reagieren, versuchen Sie, emotionale Situationen zu vermeiden.
- Wenn deine Eltern anfällig für emotionale Situationen sind, versuche, standhaft zu sein, wenn sie wütend auf dich sind. Wenn sie versuchen, dich unter Druck zu setzen, in die Situation zurückzukehren, indem sie weiter über ihre Bedenken sprechen, schließe mit etwas wie: „Mama und Papa machen sich sicher keine allzu großen Sorgen um das Timing.“Dann wechsle das Thema.
- Finden Sie einen Freund, mit dem Sie über Ihre Frustrationen sprechen können. Deine Gefühle auszudrücken kann dir tatsächlich helfen, unnötige emotionale Situationen zu vermeiden. Wenn du deine Frustration gegenüber einem Dritten ausdrückst, der nicht emotional in die Situation involviert ist, kannst du negative Gedanken zerstreuen, damit du sie nicht an deinen Eltern auslässt.
Schritt 4. Seien Sie geduldig
Es ist unwahrscheinlich, dass sich deine Eltern über Nacht ändern, besonders wenn sie von Natur aus überfürsorglich sind. Verstehen Sie, dass es eine Anpassungsphase gibt, wenn neue Grenzen und Regeln für den Umgang mit Kontakten festgelegt werden. Versuchen Sie, sich nicht über Fehler und Missverständnisse zu ärgern. Es kann einige Monate dauern, bis deine Eltern dein Bedürfnis nach Freiraum verstehen und dich an deine neue Unabhängigkeit gewöhnen.
Schritt 5. Lernen Sie die richtigen Grenzen
Wenn du deinen Eltern Grenzen setzen willst, musst du altersgerechte Grenzen lernen. Wenn Sie in der Junior High School sind, werden die akzeptablen Grenzen viel anders sein, wenn Sie in der High School oder am College sind.
- Denken Sie daran, dass Ihre Eltern Grenzen setzen möchten, um Sie zu schützen und Ihnen beim Wachsen zu helfen. Oftmals wünschen sich außer Kontrolle geratene Kinder oder Jugendliche heimlich mehr Grenzen, um sich zu Hause sicher zu fühlen. Versuche zu verstehen, dass deine Eltern in deinem besten Interesse handeln, wenn es um Regeln geht.
- Wenn du ein Teenager bist, ist es sinnvoll, dass deine Eltern ständig wissen wollen, wo du bist, mit wem du zusammen bist und was du tust. Sie müssen bereit sein, diese Informationen öffentlich bereitzustellen. Als Jugendlicher haben Sie jedoch möglicherweise ein erhöhtes Bedürfnis nach Privatsphäre. Es ist in Ordnung, deine Eltern darum zu bitten, zum Beispiel, dass sie deinem Zimmer fernbleiben und die Dinge, die dort sind, nicht überprüfen.
- Wenn du ein Teenager bist, erwarten deine Eltern, dass du unabhängiger bist. Sie sind in der Phase des Erwachsenwerdens und bereiten sich darauf vor, das Haus zu verlassen. Natürlich braucht man später eine Ausgangssperre und gewisse Freiheiten, wie zum Beispiel alleine Auto fahren zu können. Es ist sehr sinnvoll, diese Bitte an deine Eltern zu richten. Denken Sie jedoch daran, dass Streiten und Streiten nur den Stress für Sie und Ihre Eltern erhöhen. Seien Sie respektvoll, wenn Sie um zusätzliche Freiheit bitten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Gespräch hitzig wird, verlassen Sie die Situation und atmen Sie tief durch. Sobald Sie sich beruhigt haben, können Sie dies noch einmal sagen, aber diesmal fragen Sie sie ruhig nach dem Grund. Streben Sie nach Kompromissen und suchen Sie ein gutes Ergebnis für alle Parteien.
- Wenn du mit dem College beginnst, fällt es deinen Eltern möglicherweise schwer, dich gehen zu lassen. Es ist beängstigend zu sehen, wie ein Kind als junger Erwachsener auf die Welt kommt. Es ist in Ordnung, deine Eltern zu bitten, nicht jeden Tag anzurufen oder sehr persönliche Dinge zu stellen, wie zum Beispiel Fragen zu deinem Liebesleben oder deinem sozialen Leben. Wöchentliche Kommunikation mit deinen Eltern kann jedoch dazu beitragen, ihre Sorgen zu reduzieren, da sie wissen, dass es dir gut geht.
Methode 3 von 3: Verringerung der elterlichen Angst
Schritt 1. Betrachten Sie die Rolle der Angst bei überfürsorglichen Eltern
Glaubst du, deine Eltern sind im Allgemeinen ängstliche Menschen? Neigen sie dazu, sich um die kleinen Dinge des Alltags außer dir zu kümmern? Viele überfürsorgliche Eltern hatten früher Probleme mit Angstzuständen, die sie möglicherweise besonders misstrauisch gegenüber ihren Kindern gemacht haben. Versuchen Sie zu verstehen, dass Ihre Eltern sich in ihrem Herzen wirklich um Sie kümmern. Diese Angst zu akzeptieren, die mit der Möglichkeit verbunden ist, dass deine Eltern wenig Kontrolle haben, ist ein wichtiger Faktor dafür, wie sie sich dir gegenüber verhalten.
Schritt 2. Zeigen Sie Ihren Eltern, dass Sie in der Lage sind, gute Entscheidungen zu treffen
Wenn Sie möchten, dass sich Ihre Eltern weniger Sorgen machen, zeigen Sie, dass Sie verantwortlich sind. Kleine Änderungen an deinem Tagesablauf können deinen Eltern helfen zu wissen, dass sie sich keine Sorgen machen müssen.
- Wenn du noch zu Hause wohnst, wende dich so schnell wie möglich an deine Eltern, wenn du um Erlaubnis bittest, irgendwohin zu gehen. Seien Sie ehrlich, wer bei Ihnen sein wird und wie lange Sie weg sein werden. Deine Eltern werden deine Reife zu schätzen wissen.
- Erkenne, dass Erwachsene oft viele der gleichen Regeln befolgen, die für dich gelten. Zum Beispiel kann das einfache Verschwinden und die Person, die sich um Sie kümmert, nicht wissen, wo Sie sind, selbst als Erwachsener. Erwachsene erzählen sich gegenseitig über ihren Aufenthaltsort, wenn sie eine gesunde, liebevolle Beziehung haben. Wenn du als Erwachsener behandelt werden möchtest, zeige deinen Eltern, dass du vertrauenswürdig und fürsorglich bist.
- Machen Sie Ihre Hausaufgaben, ohne gefragt zu werden. Bemühen Sie sich um eine gesunde Ernährung. Führen Sie tägliche Haushaltsaufgaben aus. Zeige deinen Eltern, dass du erwachsen bist. Dies wird dazu beitragen, die Angst vor den Entscheidungen, die Sie treffen, abzubauen.
- Wenn du nicht zu Hause lebst, versuche, die Rolle deiner Eltern zu ersetzen, indem du Erfolge vornimmst und Zeichen dafür gibst, dass du auf dich selbst aufpassen kannst. Hast du diese Woche gesund gegessen? Haben Sie die Wohnung gereinigt? Macht ihr dieses Semester gut? Erwähne dies, wenn du jede Woche deine Eltern anrufst, die zu Hause sind.
Schritt 3. Seien Sie offen für Vorschläge
Denken Sie daran, dass Eltern es manchmal am besten wissen. Sie sind älter als Sie und haben mehr Lebenserfahrung. Wenn du bei etwas verwirrt bist, ist es in Ordnung, deine Eltern um Rat zu fragen und offen zu sein, was sie zu sagen haben. Wenn deine Eltern dich als reif genug ansehen, um bei Bedarf Rat einzuholen, werden sie sich wahrscheinlich keine allzu großen Sorgen um deine Entscheidung machen.
