Fast jeder, der gerne reist, kennt die Trauer nach dem Urlaub, also das Gefühl von Stress oder Depression, das Sie nach der Rückkehr aus einem langersehnten Urlaub treffen kann.
Die Rückkehr in den Arbeits-, Schul- und Alltagsalltag kann stressig sein; Das Gefühl der Traurigkeit nach diesem Urlaub kann dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen, Ihre Routine fortzusetzen und darüber nachzudenken, Ihr Leben drastisch zu ändern.
Auch wenn es unangenehm ist, kann diese Traurigkeit behandelt werden, solange Sie entschlossen sind, eine Perspektive haben, Unterricht aus den letzten Ferien nehmen und auf sich selbst aufpassen können. Auch wenn sich herausstellt, dass Sie eine Veränderung in Ihrem Leben brauchen, kann Ihnen dieser Artikel auch dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Schritt
Schritt 1. Erkennen Sie die Symptome
Es gibt Menschen, die nach einem langen und schönen Urlaub leicht wieder in die Routine zurückfinden, aber es gibt auch solche, die das nicht können. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie das haben, was die Medizin als Post-Reise-Depression (PTD) bezeichnet:
- sich müde oder unruhig fühlen; es könnte auch ein Nervenzusammenbruch sein, der Sie daran hindert, sich auf eine Sache zu konzentrieren.
- Appetitlosigkeit oder sogar übermäßiges Essen.
- Traurigkeit, Weinen und Depression.
- Sehr starkes Nostalgiegefühl.
- Die täglichen Aktivitäten können nicht stabil ausgeführt werden.
- Manche Menschen sind vielleicht auch wütend, besonders wenn der Urlaub ein Problem lösen sollte, aber es dauert immer noch lange.
- Depression (in einigen Fällen). Wenn Sie befürchten, dass Sie das Stadium einer Depression erreicht haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
Schritt 2. Machen Sie sich bewusst, dass Sie sich nach einem tollen Urlaub vielleicht niedergeschlagen fühlen
Die Zeit wird sich auf Reisen oder beim Erleben neuer Dinge "erweitert" anfühlen und das Gefühl, frei von Routine, täglichen Aufgaben und Fristen zu sein, kann sehr intensiv sein. Die Rückkehr zur Routine wird das Gefühl entleeren; Sie werden plötzlich in die Alltagsrealität zurückgeworfen, die Sie hinter sich gelassen haben. Es ist natürlich, sich traurig und verloren zu fühlen, nachdem man vorübergehend andere Umstände erlebt hat.
Sie müssen sich nicht beeilen, um dieses Gefühl loszuwerden. Sie müssen von einem Zustand extremer Freude zurück in die normale Existenz wechseln. Angst und Traurigkeit als Folge davon sind normal und das Ergebnis eines Verlustgefühls. Es braucht Zeit, um die Intensität und Euphorie des Urlaubs loszulassen und zu einer glücklichen Erinnerung zu werden
Schritt 3. Machen Sie sich bewusst, dass Ihr Urlaub hier nicht enden muss
Wenn Sie Zeit haben zu reisen und verschiedene Kulturen, Leben, Sehenswürdigkeiten, Essen und andere Dinge zu erleben, haben Sie neue Türen im Leben geöffnet. Sie kennen bereits die Möglichkeiten, an die vorher nicht gedacht wurde, und dies ist wichtig, sich genau daran zu erinnern. Sie können sich auf verschiedene Weise an Ihren Urlaub erinnern, zum Beispiel:
- Wenn Sie auf Reisen Zeit hatten, viele Fotos und Videos zu machen oder Souvenirs zu kaufen, können Sie sich diese neuen Orte und Erfahrungen leichter merken, wenn Sie zurückblicken. Nehmen Sie sich die Zeit, all diese Dinge in einem Formular zu organisieren, das für Sie und andere bequem und einfach ist. Wenn Sie sich an diese Dinge erinnern, können Sie Ihren Urlaub besser bewältigen und loslassen.
- Schaffen Sie eine "Brücke" zwischen der neuen Urlaubskultur und Ihrem Leben. Wenn Sie zum Beispiel die Spezialitäten anderer Länder mögen, kaufen Sie das Rezeptbuch und probieren Sie es zu Hause zu kochen. Bringen Sie diese Aromen in Ihre Küche! Die Kultur eines anderen Landes kann auf viele Arten vermittelt werden, unter anderem durch Tanz, Kunst, Kleidung, Sprache, Filme und Dokumentationen, durch die Online-Kommunikation mit neuen Freunden aus diesem Land, das Schreiben eines Romans oder einer Kurzgeschichte über Ihren Urlaub und vieles mehr..
- Die Teilnahme an einem Kurs kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten. es kann ein Koch-, Tanz- oder Kunstkurs sein, der die kulturelle Erfahrung darstellt, die Sie während Ihres Urlaubs gemacht haben. Dort können Sie auch Indigene aus diesem Land oder andere Menschen treffen, die ebenfalls daran interessiert sind, etwas über die Kultur zu erfahren.
- Erwägen Sie, sich freiwillig in einer Organisation zu engagieren, die sich für die Bürger des Urlaubslandes einsetzt. Es ist möglich, dass Sie interessante Menschen treffen, die Hilfe benötigen. Vielleicht, um Schulen in ländlichen Gebieten zu bauen, Tiere vor Wilderern zu schützen oder später einer Organisation beizutreten, die Freiwillige in Entwicklungsländer entsendet; Auf diese Weise sind Sie kein "Tourist", sondern ein "Freund aus einem anderen Land".
Schritt 4. Überlegen Sie, wie Sie durch die neuen Urlaubserfahrungen eine positive Veränderung in Ihrem Leben bewirken können
Die meiste Trauer nach dem Urlaub resultiert aus dem Wunsch, das Leben zu verändern. Finden Sie Gewohnheiten, die während der Feiertage auffallen und die Sie in Ihren normalen Tagesablauf integrieren können. Manchmal sind es die kleinen Dinge, die zu Hause angewendet werden können. Einige Beispiele für Ergebnisse von Menschen, die gerne reisen:
- Lebe sparsamer. Auf Reisen stellen wir oft fest, dass wir mit einigen Mängeln in Ordnung sind und trotzdem Spaß haben können. Es könnte sich herausstellen, dass Kleidung, die nur ein Koffer ist, für Abenteuer hier und da ausreicht, mehr braucht es nicht. Vielleicht ist es an der Zeit, alle überschüssigen Gegenstände im Haus zu reduzieren, damit das Leben bescheidener wird.
- Reduzieren Sie die Nutzung von Mobiltelefonen und Internet. Auf Reisen sind Mobiltelefone und das Internet da, um die Nachrichten zu übermitteln und sicherzustellen, dass nichts Schlimmes passiert. Darüber hinaus nutzen die Menschen auf Reisen in der Regel nicht viel Handy oder surfen im Internet, sondern konzentrieren sich stattdessen auf das Genießen des Lebens. Vielleicht kannst du so glücklicher sein. Reduzieren Sie Ihre Zeit, indem Sie sich nur über Technologie verbinden, aber konzentrieren Sie sich auf die direkte Interaktion mit den Menschen, Orten und Ereignissen in Ihrer Umgebung.
- Schauen Sie fern, weil Sie Informationen brauchen, nicht um Ihre Freizeit zu verbringen. Auf Reisen ist die Hauptfunktion des Fernsehers für wichtige Nachrichten und Wettervorhersagen (dh wenn Sie Zeit haben). Nicht viele Leute reisen weit und breit, nur um den ganzen Tag in einem Hotelzimmer zu sitzen und fernzusehen. Nutzen Sie Ihre Urlaubserfahrung, um den Fernsehanteil in Ihrer Routine zu begrenzen, Standards für die zulässigen Sendungen festzulegen, zu entscheiden, wann Sie nicht fernsehen möchten, oder schalten Sie den Fernseher aus, sobald eine entsprechende Sendung endet.
- Ändere dein Aussehen und beginne gesunde Gewohnheiten. Oftmals sehen wir nach den Feiertagen nicht müde aus, sondern sehen jünger, ruhiger und glücklicher aus. Einige Möglichkeiten, diese Dinge in den Alltag zu bringen: gesündere Schlafgewohnheiten, mehr Outdoor-Aktivitäten, mehr Körperpflege im Spa, mehr Bewegung und eine verbesserte Ernährung. Machen Sie Dinge, die Sie glücklich machen, und machen Sie gleichzeitig eine Pause von Ihrer Routine; kann eine Massage sein oder nachmittags Tennis spielen.
- Finden Sie neue Bekanntschaften. Ferien trennen uns oft von unserem sozialen Umfeld und engen Freunden und bringen uns neuen Menschen näher. Im normalen Leben vergessen wir oft, neue Bekanntschaften zu machen und konzentrieren uns nur auf die, die wir bereits kennen.
Schritt 5. Teilen Sie die Erfahrung mit Familie und Freunden
Es ist eine gute Idee, Ihre Reiseerfahrungen zu teilen oder über Reisen, Geschichten, lustige Ereignisse und mehr auf sozialen Netzwerkseiten wie Facebook oder Twitter zu schreiben. Aber denken Sie daran, dass es selten vorkommt, dass die Leute beim Teilen mit anderen mit der Trauer nach dem Urlaub sympathisieren, weil die andere Person sich darauf konzentriert, dass Sie die Feiertage hatten, und nicht auf Ihre ängstliche Seite, weil die Feiertage vorbei sind.
Es ist eine gute Idee, eine öffentliche Online-Seite speziell für Ihre Urlaubsfotos zu erstellen, damit mehr Menschen Ihr Urlaubserlebnis genießen können. Stellen Sie sicher, dass die persönlichen Daten, die aus den Fotos hervorgehen, für die Übertragung sicher sind, damit ein wirklich privates Erlebnis erhalten bleibt
Schritt 6. Passen Sie auf sich auf
Es gibt einige wichtige Schritte, die Sie beim Übergang vom Urlaub zurück in Ihren normalen Alltag auf sich selbst achten müssen; diese Schritte umfassen:
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Gehen Sie nicht gleich zur Arbeit. Es gibt Menschen, die können sofort produktiv sein, aber für diejenigen, die nach dem Urlaub launisch sind, wird die Arbeit nicht optimal sein, es kann sogar dazu führen, dass Sie bereuen, dass Sie im Urlaub waren, während so viele ungelesene E-Mails, Verwaltungsarbeit, die fast ein Ende hat Termin, verpasste Anrufe usw.
Gehen Sie nach den Ferien langsam zur Arbeit über, wenn Sie sich bereit fühlen oder die Urlaubszeit vollständig ausgeschöpft ist. Es gibt Leute, die absichtlich donnerstags oder freitags nach Hause gehen, also ist es kurz vor dem Wochenende
- Nehmen Sie so schnell wie möglich eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung wieder auf. In den Ferien kann man viel essen und sich entspannen, auch wenn es nicht wirklich gesund ist, besonders wenn es schon länger als ein paar Tage her ist und man merkt, dass man zugenommen hat und etwas dicker ist. Ein Spaziergang, Joggen oder eine gesunde Ernährung können Ihnen helfen, zu einem gesunden Lebensstil zurückzukehren. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Urlaub voller Aktivitäten und gesunder Ernährung ist, fahren Sie mit dieser Gewohnheit fort!
- Stellen Sie sicher, dass Sie nachts genügend Schlaf bekommen. Wenn Sie nach der Reise vor dem Arbeits- oder Schulbeginn keine freien Tage haben, wählen Sie keinen Flug, der nachts ankommt. Ihr Körper braucht zusätzliche Energie für den nächsten Tag und genügend Zeit, um Ihren Koffer zu packen, bevor er zu müde wird, kann zu einer angenehmeren Stimmung beitragen.
- Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden, damit Sie sich beim Übergang in das normale Leben wohl fühlen. Diese Leute sind eine Quelle moralischer Unterstützung und bereit, Geschichten aus Ihrem Urlaub zu hören; Zögern Sie nicht, bei Bedarf um eine Umarmung zu bitten.
Schritt 7. Bleiben Sie in Kontakt mit dem Tourismus
Der Kontakt zu anderen, die ebenfalls gerne reisen, kann die Urlaubseuphorie aufrechterhalten. So können Sie sich auch Ideen für Ihre nächste Reise und verschiedene Reisetipps holen.
- Helfen Sie mit, ein Freund von Touristen zu sein. Finden Sie heraus, ob Ihre nächstgelegene Tourismusorganisation freie Stellen als Reiseleiter, Reiseveranstalter, Straßenführer und mehr hat, damit Sie in Urlaubsstimmung bleiben können, indem Sie Touristen Ihre Umgebung zeigen. Es kann auch dazu führen, dass Sie mehr schätzen, wo Sie leben, wenn Sie es aus der Sicht eines Touristen betrachten.
- Bewirten Sie also Touristen zu besonderen Anlässen. Beteiligen Sie sich an der Bereitstellung von Wohnraum für Studentenaustauschprogramme. Bieten Sie eine Wohnung über www.couchsurfing.com oder ähnliche Seiten an und Sie werden regelmäßig neue Freunde finden!
- Arbeite im Tourismus- oder Gastgewerbe. Es gibt Menschen, die das Reisen so sehr lieben, dass sie in der Hotellerie arbeiten. Sie können versuchen, ein Hotelrezeptionist, Spa-Personal, Kellner, Barkeeper oder andere zu sein. Überlegen Sie, ob es möglich ist, ein kleines Gasthaus im Bed & Breakfast-Format zu eröffnen. Auf diese Weise können Sie sich in der Nähe von reisenden Personen aufhalten. Einige dieser Organisationen bieten möglicherweise auch Rabatte für ihre Mitarbeiter an.
Schritt 8. Beginnen Sie mit der Planung Ihres nächsten Urlaubs
Der effektivste Weg, Traurigkeitsgefühle nach den Ferien abzuwehren, besteht darin, an den nächsten Urlaub zu denken. Wenn Ihre Finanzen ausreichen, suchen Sie im Voraus nach Transportmöglichkeiten, Unterkünften und anderen und suchen Sie auch nach den günstigsten Preisen für Tickets und Unterkunft; oder zumindest anfangen zu sparen und jede Woche Geld für den nächsten Urlaub beiseite zu legen. Es ist, als ob Ihr Geld bald eingesammelt wird und dies ist auch eine gute Möglichkeit, sich zu disziplinieren, wenn Sie versucht sind, ungesunde Snacks oder andere Dinge zu kaufen, die Sie nicht wirklich brauchen.
Schritt 9. Vielleicht ist Ihr Leben ein Durcheinander und der letzte Urlaub hat eine "Erleuchtung" gebracht
Manchmal ist ein Urlaub eine Gelegenheit, einen Schritt zurückzutreten und Ihr Leben aus einer anderen Perspektive zu sehen. Und VIELLEICHT… brauchst du eine drastische Veränderung. Eine Depression nach dem Urlaub kann mehr als eine vorübergehende Schwierigkeit sein, wieder in Ihren Alltag zurückzukehren, und kann sogar ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht glücklich sind. Dies kann eine lebensverändernde Gelegenheit sein, nicht nur ein bisschen Launenhaftigkeit, um wieder an die Arbeit zu gehen.
- Geben Sie ihm ein paar Tage Zeit, bevor Sie eine "große" Entscheidung treffen. Bevor Sie einen Job kündigen, sich von einem Freund trennen oder die Schule wechseln, ist es am besten, ein paar Tage zu warten. Es mag die richtige Entscheidung sein, aber wenn Sie es in Eile tun, können Sie es bereuen.
- Informieren Sie sich, bevor Sie an einen Ort ziehen, an dem Sie Urlaub machen. Als Tourist einen Ort zu besuchen, ist etwas ganz anderes, als dort tatsächlich zu leben. Beispiel: Sie fahren sehr gerne in Vermont, USA, und möchten dort leben, das bedeutet aber auch, dass Sie einen Job in einem noch weitgehend ländlichen US-Bundesstaat finden, auf Schneestürme vorbereitet sein und Heizkosten bezahlen können müssen Rechnungen, was sehr teuer ist, - worüber Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie nur im Skiurlaub sind.
- Denken Sie auch daran, dass selbst wenn Sie in eine schöne Touristengegend ziehen, eintönige Routinen und alltägliche Probleme bestehen bleiben. Sie müssen zum Beispiel noch das Geschirr spülen oder zum Zahnarzt gehen.
- Respektieren Sie die Erkenntnisse, die Sie aus diesem Urlaub gewinnen. Manchmal kann man im Urlaub die Dinge aus der richtigen Perspektive sehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren aktuellen Job hassen, ist dies eine Gelegenheit, einen neuen zu finden. Das Erkennen der Notwendigkeit, Ihr Aussehen zu verbessern, kann bedeuten, dass Sie ein Trainingsprogramm beginnen sollten. Diese düstere Stimmung kann Ihnen tatsächlich helfen, ein Glück zu finden, das mehr ist als nur ein Urlaub.
Tipps
- Kindern und Jugendlichen fällt es nach einem langen Urlaub möglicherweise schwerer, sich anzupassen, insbesondere wenn sie nach einer Reise direkt zur Schule gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um nach Hause zu kommen und sich an Ihren normalen Tagesablauf zu gewöhnen, bevor Sie in die Schule zurückkehren.
- Konzentrieren Sie sich darauf, Reisekrankheit/Jetlag (falls vorhanden) nach dem Flug zu vermeiden und zu verhindern. Diese Reisestörung tritt bei vielen Menschen, die durch verschiedene Zeitzonen reisen, sehr häufig auf und kann die Stimmungssymptome nach dem Urlaub verschlimmern.
- Wenn Sie mit dem Auto nach Hause fahren, nehmen Sie sich mehr Zeit für die Rückfahrt und überlegen Sie, tagsüber zu reisen, damit die Dunkelheit die Stimmung nach dem Urlaub nicht noch verstärkt.
Warnung
- Nicht jeder wird nach den Feiertagen mit Launenhaftigkeit sympathisieren. Für andere fällt es schwer, Ihre Sehnsucht nach einem Luxushotelurlaub auf Hawaii nachzuempfinden. Für sie mag das wie Jammern klingen, aber deine Gefühle sind echt und echt.
- Nehmen Sie sich immer genügend Zeit, um sich wieder an einen normalen Tagesablauf zu gewöhnen, und setzen Sie sich nicht einem Risiko für gesundheitliche Probleme oder übermäßigen Stress aus. Wenn Sie zur Arbeit zurückkehren und sofort etwas Kritisches passiert, versuchen Sie, um Hilfe zu bitten, anstatt es alleine zu versuchen. Vielleicht sind Sie nach den Ferien erfrischt, brauchen aber noch ein paar Tage, um sich wieder auf die anstehende Arbeit zu konzentrieren.
- Lassen Sie Ihre Frustration über die Rückkehr zur Arbeit nach einem schönen Urlaub nicht an Leuten zu Hause oder Arbeitskollegen aus. Sie verdienen es nicht, betroffen zu sein, und sie haben nicht so viel Spaß wie Sie.
- Wenn die neuen Erfahrungen des Urlaubs Sie dazu bringen, Ihre Lebensentscheidungen in Frage zu stellen, nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken. Berücksichtigen Sie bei einem Berufswechsel oder Umzug alle Möglichkeiten. So etwas ist ein großer Schritt, der mehr Ressourcen erfordert als nur eine Woche Urlaub, also beeilen Sie sich nicht, sich fertig zu machen, wenn es den Lauf Ihres Lebens ändert.
- Wenn sich Ihre Depression nach dem Urlaub nicht innerhalb weniger Tage bessert oder noch schlimmer wird, rufen Sie Ihren Arzt um Hilfe.
