Fasten kann ein sehr gutes Mittel der spirituellen Praxis sein, besonders wenn es von ganzem Herzen betet wird. Obwohl es Leute gibt, die glauben, dass Fasten eine Praxis der christlichen Religion ist, gilt diese Methode tatsächlich nicht nur im Christentum - alle Menschen unterschiedlichen Glaubens können fasten und beten, wenn sie sich berufen fühlen. Lesen Sie weiter die folgenden Grundprinzipien, Anweisungen und Tipps zum effektiven Fasten und Beten.
Schritt
Methode 1 von 4: Beten und bereiten Sie sich vor dem Fasten vor
Schritt 1. Beten Sie um Anleitung bei der Auswahl der Art des Fastens
Das Fasten erfolgt traditionell durch Fasten aus Nahrung, aber Sie können auch aus den Medien oder aus verschiedenen Gewohnheiten fasten.
- Volles Fasten oder Trinkfasten erfordert, dass Sie keine feste Nahrung zu sich nehmen und keine anderen Flüssigkeiten als Wasser trinken.
- Das Fasten erfordert, dass Sie keine feste Nahrung zu sich nehmen, aber Sie können trotzdem jede Flüssigkeit trinken, die Sie möchten.
- Abstinenz erfordert, dass Sie zu bestimmten Tageszeiten bestimmte Lebensmittel nicht oder gar nichts essen. Das Fasten auf diese Weise gilt besonders für Katholiken während der Fastenzeit.
- Fasten als Tradition in der Fastenzeit ist Fasten durch Abstinenz. In der Fastenzeit dürfen Sie jeden Freitag und Aschermittwoch kein Fleisch essen. Am Aschermittwoch und Karfreitag sollten Sie sich auf nur eine volle Mahlzeit pro Tag und zwei kleinere Mahlzeiten als üblich beschränken. Sie können alles trinken.
- Wenn Sie Brot und Wasser fasten, können Sie nur Brot und Wasser zu sich nehmen, mehr nicht.
- Medienfasten erfordert, dass Sie Medien vermeiden. Mit Medien sind alle Medien gemeint, aber auch bestimmte Medien wie das Fernsehen oder das Internet.
- Das Fasten aus Gewohnheit erfordert, dass Sie bestimmte Verhaltensweisen vermeiden. Dies könnte bedeuten, dass Sie die Gewohnheit, Ihre Stimme zu erheben, aufgeben müssen, um Karten zu spielen. Diese Art des Fastens wird im Allgemeinen während der Fastenzeit angewendet.
Schritt 2. Fragen Sie nach dem Weg, um zu bestimmen, wie lange Sie fasten müssen
Sie können frei bestimmen, wie lange Sie von einem Tag bis zu mehreren Wochen fasten möchten. Legen Sie eine Fastenzeit fest, die aus gesundheitlicher und spiritueller Sicht eine ziemliche Herausforderung darstellt.
- Wenn Sie noch nie gefastet haben, sollten Sie spätestens nach 24 bis 36 Stunden mit dem Fasten beginnen.
- Fasten Sie nicht länger als drei Tage ohne Wasser zu trinken.
- Ziehe in Erwägung, ein ausgedehntes volles Fasten zu machen. Beginnen Sie mit dem Fasten einer Mahlzeit für mehrere Tage. Sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, fasten Sie auch für die nächste Mahlzeit und schließlich für den Rest des Tages.
Schritt 3. Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie sich zu schnell berufen fühlen
Bitten Sie in Ihren Gebeten Gott um Führung, was Ihre Ziele für das Fasten sind.
- Spirituelle Erneuerung ist ein häufiger Grund für das Fasten, aber Sie können auch fasten, wenn Sie Führung, Geduld oder Heilung wünschen.
- Sie können auch aus bestimmten Gründen fasten, die Ihre persönlichen spirituellen Bedürfnisse beinhalten. Zum Beispiel können Sie im Falle einer Naturkatastrophe fasten und für die von der Katastrophe Betroffenen beten.
- Fasten kann auch als Ausdruck der Dankbarkeit erfolgen.
Schritt 4. Bitten Sie um Vergebung
Reue ist ein wichtiger Aspekt für den Erfolg beim Fasten und Beten.
- Machen Sie mit Anweisung von Gott eine Liste Ihrer Sünden. Machen Sie diese Liste so vollständig wie möglich.
- Bekenne diese Sünden vor Gott, bitte um Vergebung und erhalte sie.
- Sie müssen auch bereit sein, denen zu vergeben, die Ihnen Unrecht getan haben, und Sie müssen sich für Ihre Fehler entschuldigen, wenn Sie anderen Unrecht getan haben.
- Bitten Sie Gott um Führung, wie Sie Ihre Fehler korrigieren können.
Schritt 5. Beten Sie, um zu entscheiden, wem mitgeteilt werden muss, dass Sie fasten
Tatsächlich wird die Bedeutung des Fastens weggenommen, wenn man die Zustimmung anderer einholt. Dafür kannst du denen sagen, von denen du glaubst, dass sie Menschen sind, die dich während deines Fastens geistlich unterstützen können.
- Pastoren, Angehörige und geistliche Leiter sind normalerweise eine gute Wahl.
- Bitten Sie Gott um Führung, wen Sie um Unterstützung bitten sollten.
Schritt 6. Befolgen Sie die Richtlinien für die körperliche Vorbereitung
Neben der spirituellen Vorbereitung auf das Fasten müssen Sie sich auch physisch vorbereiten.
- Beginnen Sie langsam, besonders wenn Sie gerade erst anfangen zu fasten. Essen Sie ein wenig, bevor Sie fasten, um Ihren Körper vorzubereiten.
- Vermeiden Sie 24 Stunden vor dem Fasten Koffein, da ein Koffeinmangel Kopfschmerzen verursachen und verstärken kann.
- Reduzieren Sie Zucker nach und nach aus Ihrer Ernährung, denn Menschen, die viel Zucker konsumieren, haben normalerweise Schwierigkeiten beim Fasten.
- Versuchen Sie, eine strenge Diät einzuhalten, indem Sie einige Tage vor dem Fasten unverarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen.
Methode 2 von 4: Beten Sie während des Fastens
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf die Gründe, warum Sie fasten möchten
Sie können während Ihres Fastens für jeden Bedarf beten, aber indem Sie im Voraus festlegen, was der Zweck Ihres Fastens ist, haben Sie einen Schwerpunkt, auf den Sie alle Ihre Gebete konzentrieren können.
Seien Sie offen für Veränderungen von Zielen. Vielleicht fühlst du dich aus einem bestimmten Grund zum Fasten berufen, aber es stellt sich heraus, dass Gott möchte, dass du über ein anderes Ziel nachdenkst
Schritt 2. Meditiere über die Heiligen Schriften
Sie können einem Bibelstudienführer folgen oder die Seiten Ihrer Bibel entsprechend Ihrer Berufung durchblättern. Machen Sie sich Notizen über das Gelesene und beten Sie dann, dass Sie dieses Bibelstudium besser verstehen.
- Für diejenigen unter Ihnen, die keine Christen sind, meditieren Sie über die heiligen Verse, die Ihrem jeweiligen Glauben entsprechen.
- Sie können auch über die spirituellen Bücher meditieren, die Sie während Ihres Fastens gelesen haben.
Schritt 3. Beten Sie persönliche Gebete und Gebete aus den heiligen Schriften
Normalerweise sind Ihre Gebete spontane Gebete, dh persönliche Gebete in Ihren eigenen Worten. Wenn Ihnen die Worte fehlen, können Sie es in ein Gebet aus den heiligen Schriften umwandeln, das Ihnen als Leitfaden für die Kommunikation mit Gott dient.
Eines der gebräuchlichsten Gebete aus den heiligen Schriften ist das „Gebet des Herrn Jesus“, das auch „Vater unser“genannt wird. Jedes Gebet aus den heiligen Schriften kann verwendet werden, wenn Sie sich dazu berufen fühlen
Schritt 4. Verwenden Sie Werkzeuge, die beim Gebet helfen können
Die Verwendung von Mitteln als Gebetshilfe kann in bestimmten Glaubensrichtungen zu Kontroversen führen, aber diese Methode ist für andere akzeptabel.
Werkzeuge, die beim katholischen Beten helfen können, sind der Rosenkranz, Heiligenmedaillen und Kreuze. Für nichtkatholische Christen können Sie Instrumentalmusik aus gängigen Kirchenliedern hören oder andere Hilfsmittel als den Rosenkranz verwenden
Schritt 5. Beten Sie gemeinsam mit anderen
Sie können nicht nur privat beten, was individuell ist, sondern auch während Ihres Fastens mit anderen beten. In Gruppen zu beten kann eine gemeinsame Bitte an Gott sein, daher kann das gemeinsame Gebet ein sehr mächtiges Werkzeug der Hilfe sein.
- Sie können laut oder leise beten. Wenn Sie jedoch laut beten, vergleichen Sie Ihre Gebete niemals mit den Gebeten Ihrer Umgebung.
- Gute Gebetsfreunde beim Fasten sind in der Regel Menschen, die bereits wissen, dass Sie fasten, und solche, die mit Ihnen fasten.
Schritt 6. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort
Sie können zu jeder Tageszeit beten, egal wo Sie sind oder was um Sie herum passiert. Solange Sie so inbrünstig beten wie beim Fasten, versuchen Sie, ruhige Momente zu finden, in denen Sie Zeit haben, um mit Gott privat zu sprechen.
- Sie können einen ruhigen Platz im Zimmer wählen. Das Schlafzimmer ist oft ein guter Ort, aber auch jede ruhige Ecke in Ihrem Zuhause oder Büro ist ein guter Ort zum Beten. Sie können sogar beten, wenn Sie allein im Auto sitzen.
- Alternativ können Sie auch im Freien beten. Ein ruhiger Ort im Wald kann Ihnen die Möglichkeit geben, Zeit mit Gott im Gebet zu verbringen und dabei Gottes Schöpfung zu bewundern.
Schritt 7. Gleichen Sie geplantes Gebet mit spontanem Gebet aus
Einen Gebetsplan zu haben kann nützlich sein, besonders für lange Fastenzeiten, aber Sie müssen diesen Zeitplan nicht so streng einhalten, dass Sie nicht mehr spontan beten können, um Ihre eigene Herzensberufung zu erfüllen.
- Beten Sie während der soeben geschaffenen Freizeit. Die Zeit, in der Sie normalerweise gegessen, fernsehen oder die Gewohnheiten ausüben, die Sie durch das Fasten ersetzt haben, können jetzt mit Gebet gefüllt werden.
- Beabsichtigen Sie, Ihren Tag zu beginnen und zu beenden, indem Sie sich Zeit für das Gebet nehmen.
Methode 3 von 4: Zusätzliche Verfahren beim Fasten
Schritt 1. Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene
Während eines langen, vollen Fastens wird Ihr Körper in den ersten drei Tagen viele Giftstoffe ausscheiden.
- Nimm jeden Tag eine Dusche oder ein Bad, besonders die ersten drei Tage deines Fastens.
- Putzen Sie Ihre Zähne in diesen ersten drei Tagen häufiger als sonst, um Mundgeruch zu vermeiden.
Schritt 2. Sieh nicht wie jemand aus, der leidet
Fasten ist eine Zeit, in der Sie eine enge und persönliche Verbindung mit Gott erleben. Wenn Sie von anderen als leidend angesehen werden, werden Sie Mitgefühl und Bewunderung einladen, die Sie stolz machen und es Ihnen erschweren können, in Demut Nähe zu Gott aufzubauen.
Schritt 3. Trinken Sie oft Wasser
Sie sollten nicht länger als drei Tage ohne Trinkwasser auskommen.
Sie dürfen keine anderen Flüssigkeiten wie Fruchtsaft oder Milch trinken, aber Sie sollten während eines langen Fastens weiterhin Wasser trinken. Andernfalls besteht die Gefahr einer starken Dehydration, die zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann
Schritt 4. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen
Menschen, die Mahlzeiten auslassen, neigen dazu, wütend zu werden. Daher ist es verständlich, dass Sie umso wütender werden, je öfter Sie Mahlzeiten auslassen. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren emotionalen Zustand, und wenn Sie Lust haben, diejenigen anzuschreien, die sich Ihnen nähern, finden Sie einen Ort, an dem Sie allein sein können, an dem Sie beten und nachdenken können.
Schritt 5. Begrenzen Sie Ihre Aktivitäten
Gehen ist akzeptabel und wird empfohlen, aber durch Fasten verlieren Sie viel Energie, daher sollten Sie sich so viel wie möglich ausruhen können.
Aus dem gleichen Grund sollten Sie auch anstrengende Übungen vermeiden
Schritt 6. Vermeiden Sie illegale Drogen
Medikamente, Kräuter und pflanzliche Heilmittel können während des Fastens Komplikationen verursachen und Nebenwirkungen wie Übelkeit, Angstzustände, Schläfrigkeit und starke Kopfschmerzen verursachen.
Sie sollten jedoch verschreibungspflichtige Medikamente nicht ohne Zustimmung und Aufsicht Ihres Arztes absetzen
Methode 4 von 4: Beten nach dem Fasten und zusätzliche Verfahren
Schritt 1. Denken Sie über jede Erfahrung des Fastens nach und bitten Sie Gott um Führung
Es gibt viele Dinge, die Sie während Ihres Fastens lernen können, aber es gibt andere Lektionen, die Sie nur lernen können, wenn Sie mit dem Fasten fertig sind. Bitten Sie Gott um Führung, während Sie nachdenken und Ihre Aktivitäten fortsetzen, damit Sie von der Fastenerfahrung profitieren können.
- Wenn Sie sich zur Abstinenz, zum Fasten von den Medien oder aus einer bestimmten Gewohnheit verpflichtet haben, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Erfolge und nicht auf Ihre Misserfolge. Viele Menschen stoßen während ihres Fastens zu bestimmten Zeiten auf Hindernisse, insbesondere wenn sie das Fasten nicht gewohnt sind. Anstatt diese Erfahrung wegen deiner Schwäche als Misserfolg zu behandeln, konzentriere dich auf die spirituellen Lektionen und Stärken, die du während deines Fastens aus deinen Stärken gewonnen hast.
- Dankbarkeit ausdrücken. Am wichtigsten ist, dass Sie sich bemühen, Fortschritte zu machen, indem Sie immer Dankbarkeit ausdrücken. Danke Gott für deinen erfolgreichen Abschluss des Fastens und für all die geistliche Anleitung, die du während deines Fastens erhalten hast.
Schritt 2. Kehren Sie nach einem kurzen Fasten zu Ihrem normalen Essplan zurück
Wenn Sie nur 24 Stunden fasten, können Sie am nächsten Tag zu Ihrem normalen Essplan zurückkehren.
Ebenso können Sie, wenn Sie nur von bestimmten Nahrungsmitteln oder einer Mahlzeit fasten, wieder normal essen oder Ihre Diät fortsetzen, ohne besonders vorsichtig sein zu müssen
Schritt 3. Brechen Sie das schnelle Trinken, indem Sie Früchte konsumieren
Wenn Sie von allen Arten von Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten außer Wasser fasten, sollten Sie zunächst Obst essen, bevor Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.
- Essen Sie Melonen und andere Früchte, die viel Flüssigkeit enthalten.
- Sie können auch Fruchtsäfte trinken, um Ihren Körper wieder an die Aufnahme anderer Nahrung als Wasser zu gewöhnen.
Schritt 4. Gewöhnen Sie sich langsam daran, dass Ihr Körper nach dem Fastenbrechen Gemüse annimmt
Wenn Sie während des Fastens weiterhin Obst- und Gemüsesäfte trinken, brechen Sie Ihr Fasten, indem Sie nach und nach Gemüse konsumieren.
- Essen Sie am ersten Tag nur Salate mit unverarbeiteten Zutaten.
- Fügen Sie am zweiten Tag gebackene oder gekochte Kartoffeln zu Ihrer Ernährung hinzu. Verwenden Sie keine Butter oder Gewürze.
- Fügen Sie am dritten Tag gedünstetes Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu. Auch ohne Butter und Gewürze.
- Ab dem vierten Tag können Sie auf eine für Ihren Körper bequeme und bequeme Weise zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.
Schritt 5. Nehmen Sie kleine Mahlzeiten zu sich, bevor Sie zu einem normalen Essverhalten zurückkehren
Bevor Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, essen Sie einige Tage lang ein paar kleine Snacks oder Snacks und essen Sie nicht große Mengen auf einmal.
