Ständige Sorgen und Zweifel können Ihren Alltag beeinträchtigen und Ihren Stresspegel erhöhen. Dieses hohe Maß an Emotionen und Stress kann Sie davon abhalten, die Dinge zu tun oder zu genießen, die Sie lieben. Indem Sie Ihren Geist ein wenig neu fokussieren, können Sie lässig sein und sich nicht von Dingen stören lassen. Du hast etwas Starkes gemacht und niemand kann dich zu Fall bringen. "Let It Go" ist nicht dein Titelsong, es geht um dich!
Schritt
Methode 1 von 3: Steigen Sie in die Denkweise ein
Schritt 1. Finde die lustige Seite von allem
Der Vorteil der Gleichgültigkeit besteht nicht darin, unglücklich zu sein – es geht darum, nicht leicht irritiert, wütend oder gestresst zu sein. Und wie macht man das? Nun, beginnen Sie damit, alles Witzige anzusprechen. Dies ist ein großartiger Anfang. So wie die meisten Dinge Hoffnung haben, haben die meisten Dinge auch eine humorvolle Seite.
Obwohl dies ein einfaches Beispiel ist, nehmen wir an, Sie sind bei einer Art Preisverleihung auf die Bühne gestolpert. Anstatt vor Verlegenheit rot zu werden, ignorierst du es, als ob es beabsichtigt wäre, und nimmst deine Auszeichnung vom Boden oder hebst deinen Arm in einem "Ruck"-Moment und akzeptierst das Rampenlicht. Lass den Lärm und das Schreien beginnen
Schritt 2. Tun Sie so, als hätten Sie das „Scham-Gen“nicht
Wir alle haben diese kleine Stimme in unseren Köpfen, die uns sagt, dass wir cool aussehen und uns sozial akzeptabel verhalten sollen. Es ist im Allgemeinen eine kluge Stimme in unseren Köpfen – sie macht uns zu Freunden, verbindet uns und macht das Leben ein wenig einfacher. Aber manchmal hält uns das auf von unserem Weg, hindert uns daran zu wachsen und lässt uns nur besorgt, emotional unberechenbar und ängstlich zurück. Stattdessen tu so, als hättest du es nicht. Wie verhältst du dich? Was sagt dir dein Körper? Welt?
So viel von dem, was wir tun, ist, Peinlichkeiten zu vermeiden und uns willkommen zu fühlen. Wenn dieser Drang nicht in Ihnen gewesen wäre, was hätten Sie dann anders machen können? Interessiert es dich wirklich, ob Joel deine Schuhe mag oder Marcia dir zurückschreibt? Wahrscheinlich nicht. Beginnen Sie damit, sich nur ein paar Minuten am Tag darauf zu konzentrieren, bis es fast immer ganz natürlich wird
Schritt 3. Sorgen Sie sich weniger darum, was Sie nicht ändern können
Die Welt wird eines Tages untergehen. Machst du dir deswegen Sorgen? Wahrscheinlich nicht. Deine Mutter trägt manchmal die hässlichsten Pullover. Machst du dir deswegen Sorgen? Nein. Wenn Sie es nicht ändern können, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Was kannst du tun? Machen Sie sich darüber Sorgen … und machen Sie sich dann noch mehr Sorgen? Jawohl. Keine Bedeutung.
Wenn Ihr Lehrer also ein spontanes Quiz ankündigt? Keine Reaktion von dir. Es macht keinen Sinn, sich darüber Sorgen zu machen – das Einzige, worüber Sie sich Sorgen machen können, ist, dass es Ihnen gut geht. Und wenn dein Schwarm nicht auf deine Nachrichten antwortet? Entspannen Sie sich – Sie finden es sowieso gerade heraus
Schritt 4. Nehmen Sie sich selbst (oder etwas anderes) nicht zu ernst
Alles Leben wird unendlich einfach, wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass nichts eine große Sache ist. Wir sind alle Staubkörner, die auf diesem unglaublichen blauen Planeten reibungslos funktionieren, und wenn heute nicht so läuft, wie wir es wollen, nun, so ist es. Schlechte Dinge werden passieren und gute Dinge werden passieren. Warum sollten Sie sich die Mühe machen?
Vielleicht haben Sie jemanden kennengelernt, der sich selbst viel zu ernst nimmt, als er sollte. Sie machen sich viele Sorgen, kümmern sich oft darum, was andere Leute über das denken, was sie tun, sagen und wie sie aussehen. In Wirklichkeit denken andere Leute überhaupt nicht wirklich über sie nach. Sie nur anzusehen war schon ermüdend, weil sie so besorgt waren, dass sie ausgehen könnten. Sei das Gegenteil dieser Person und sei unwissend
Schritt 5. Machen Sie Yoga
Yoga ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, sondern ist auch fantastisch, um all das Geplapper in den Köpfen der meisten von uns loszuwerden. Viele Studien haben gezeigt, dass "Yogis" weniger Stress, Angstzustände und sogar niedrigen Blutdruck haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Denkweise zu ändern, kann Yoga dies für Sie tun.
Eine weitere gute Idee ist es, tiefe Atemübungen zu machen. Wenn Sie sich auf Ihren Körper und Ihren Atem konzentrieren, werden Sie aus Ihrem Geist und in die Gegenwart geholt. Sie konzentrieren sich mehr auf greifbare Realitäten, wie sich der Stuhl, auf dem Sie sitzen, auf Ihrer Haut und auf die Raumtemperatur an – und nicht auf alles, worüber Sie sich in letzter Zeit Sorgen gemacht haben
Methode 2 von 3: Seien Sie gleichgültig
Schritt 1. Seien Sie eine erwachsene Version Ihrer selbst
Wenn wir uns Sorgen und Sorgen machen, werden wir auch überlegen und egoistisch. Plötzlich geht es um mich, mich, mich und was man sonst noch erfüllen möchte und nun – sprich, wir werden Kinder. Lerne diesen Teil von dir kennen (wir haben ihn alle) und wähle stattdessen die reife Seite von dir (das haben wir alle auch). Wie würde die reifere, reifere Seite von dir reagieren?
Sagen wir einfach, du hast deiner Freundin gerade eine SMS geschrieben. Er hat noch nicht geantwortet. Stunden tickten, Minuten vergingen, und er antwortete immer noch nicht. Die Kinder in dir willst, was machst du? Warum hast du noch nicht geantwortet?! Ist etwas falsch?! Warum bist du böse?! Nein. Das wirst du nicht tun. Stattdessen nimmst du ein Buch. Wenn er nicht antwortet, gut. Schließlich weißt du nicht mehr genau, welche Nachricht du ihm geschickt hast
Schritt 2. Zeigen Sie nicht alle möglichen Emotionen
Die Definition von Nonchalant ist, ruhig und entspannt zu sein, jeden Tag so ziemlich einen ganzen Tag. Sie können ein wenig Interesse oder Freude zeigen – oder sogar ein wenig Enttäuschung oder Frustration – aber unter allem sind Sie immer noch sehr ruhig. Es geht nicht darum, kalt und emotionslos zu sein, sondern darum, ruhig zu sein.
Sag deinem Schwarm einfach, dass du dich zurückziehen sollst. Unglücklich. Das ist nicht gut. Sie haben den Drang zu weinen und zu jammern und Ihre Gefühle zu schlucken, aber die ruhigere Seite von Ihnen weiß es besser. Und du wirst nicht einfach "okay" sagen und es so gehen lassen, als wäre es nie passiert, weil es so war. Wenn du mit deinen Freunden darüber sprichst, sagst du so etwas wie: "Huh, das ist scheiße. Ich wünschte, es wäre nicht so gekommen, aber ich bin so dankbar, dass ich sie nicht gefragt habe!"
Schritt 3. Teilen Sie nicht die Meinungen anderer Leute
Sie wissen, wie Meinungen sind, oder? Jeder hat. Es ist sinnlos zu versuchen, es allen recht zu machen und alle dazu zu bringen, dich zu mögen, weil es nicht passieren wird. Was andere von Ihnen halten, spielt keine Rolle; das Leben wird weitergehen, egal was passiert. Und wirst du dich in zwei Wochen noch daran erinnern, was Katie über deine Haare gesagt hat? Nein. Also kein Stress. Du machst dein eigenes Ding und das ist alles was zählt.
Wenn nur Ihre Meinung zählt, fällt es Ihnen leichter, entspannt und stressfrei zu bleiben. Mit anderen Worten, gleichgültig. Sie kontrollieren alle Meinungen, die wichtig sind. Wie unglaublich ist dieses Gefühl? Sie brauchen Ihre Aufmerksamkeit nicht und verdienen es nicht, gestresst zu werden
Schritt 4. Achten Sie auf Ihre Körpersprache
Auch wenn wir die ruhigsten Dinge sagen, manchmal verrät uns unser Körper. Deine Stimme sagt: „Ist schon okay. Mach dir keine Sorgen“, während Rauch aus deinen Ohren aufsteigt und deine Hände zu Fäusten ballen. Das sind keine neuen Nachrichten, jeder kann es sehen. Wenn du also nonchalant sprichst, achte darauf, dass dein Körper es auch unterstützt.
Wie Sie Ihren Körper positionieren, hängt von Ihrer Situation ab. Der wichtigste Weg, um erfolgreich zu sein, um besorgt und ängstlich zu sein (und nicht unwissend zu sein), besteht darin, dass Ihre Muskeln angespannt sind. Wenn Sie glauben, Ihr Körper könnte Sie betrügen, untersuchen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß und achten Sie dabei bewusst darauf, dass alle Körperteile entspannt sind. Wenn nicht, lösen Sie es. Gleichgültigkeit kann von dort kommen
Schritt 5. Entwickeln Sie das perfekte "Schulterzucken"
Wenn jemand mit heißem Klatsch auf Sie zukommt, ist dies Ihre Antwort. Das muss nicht unbedingt ein echtes Achselzucken sein, aber es lohnt sich im Wesentlichen. "Oh, das ist großartig. Wo hast du das gehört?" ist ein verbales Schulterzucken, wenn die andere Person von Ihnen erwartet, dass Sie sagen: "Oh mein Gott, ist das Ihr Ernst?!" Sie lassen im Wesentlichen alles im linken Ohr aus dem rechten Ohr heraus.
Es ist auch wichtig, eine Art "inneres Schulterzucken" zu haben. Verschüttete Milch? Zucken. Sieht so aus, als müsstest du das vielleicht aufräumen, oder? Du hast ein paar Kilo zugenommen? Zucken. Morgen mehr Salate
Methode 3 von 3: Einen gleichgültigen Lebensstil führen
Schritt 1. Gehen Sie Ihren eigenen Weg
Menschen da draußen, die nicht gleichgültig (besorgt, wenn man so will) sind, sind damit beschäftigt, ihr Leben danach zu gestalten, was andere für in Ordnung halten. Sie bemühen sich sehr, alles richtig zu machen, um sich akzeptiert und geliebt zu fühlen. Kurz gesagt, sie kümmern sich zu sehr. Und über nutzlose Dinge. Kopieren Sie nicht diesen Lebensstil oder den anderer – gehen Sie nach Ihrem eigenen. Es ist Ihnen egal, was jemand sagt – Sie werden tun, was Sie glücklich macht.
Dies hilft aus mehreren Gründen. Es hält dich beschäftigt, es gibt dir viele verschiedene Freunde und es macht dich glücklich und erfüllt. Je größer deine Welt, desto kleiner wird alles. Diese Person, die dich früher hätte ärgern können, nicht mehr, weil du viele andere Menschen kennst, die so sind wie sie
Schritt 2. Erkenne, dass du viele Samen hast
Nehmen wir dieses Beispiel: Angenommen, Sie möchten mit der Gartenarbeit beginnen, haben aber nur einen Samen. Sie pflanzen den Samen sehr sorgfältig, beobachten ihn Tag und Nacht, befürchten, dass er nichts bringt und vielleicht sogar erstickt. Zum Glück ist dies im wirklichen Leben nicht Ihr Garten. Sie haben so viele Samen, dass Sie kaum wissen, was Sie damit anfangen sollen! Sie können einige hier, einige dort verteilen und die Ergebnisse sehen. Wie sehr interessiert es dich? Nun, einige. Ihr Garten soll erfolgreich sein. Aber wirst du die ganze Nacht wach bleiben und dir Sorgen um einen kleinen Samen machen? Wie könnte es sein.
Dies ist eine fantastische Art zu sagen, dass in Ihrem Leben viel vor sich geht. Wenn etwas schief geht, soll es so sein. Du hast tausend andere Dinge in deinem Leben, die gut laufen, danke. Kein Grund zur Sorge. Wenn dieser "Samen" nicht funktioniert, pflanzen Sie einen anderen
Schritt 3. Lassen Sie die meisten Pläne von jemand anderem initiieren
Ein anderer Weg, um erfolgreich zu sein, besteht darin, übereifrig zu sein. Du bist immer leidenschaftlich und beschäftigt mit Ideen und versuchst, Leute dazu zu bringen, Dinge zu tun. Langsam. Um nonchalant zu sein, lasse die meiste Zeit jeden auf dich zukommen. Sie sind ein williger Teilnehmer, aber Sie machen einfach mit. Sie sind nicht der Kapitän des Schiffes.
Das heißt, die meiste Zeit. Du willst nicht der langweilige Penner sein, der jedem die guten Ideen stiehlt, und du möchtest, dass deine Freunde wissen, dass du sie schätzt. Wenn du eingeladen bist, lass sie wissen, dass du eine tolle Zeit hattest und die Party das nächste Mal zum Beispiel bei dir zu Hause stattfinden könnte. Freundschaft beruht schließlich auf Gegenseitigkeit
Schritt 4. Lassen Sie es in Ruhe
Wenn Idina Menzel singt "Let it go, let it go", macht sie keine Witze. Immer wenn Ihr Stimmungspendel den Drang verspürt, nach rechts oder links zu schwingen, halten Sie inne. Zähle bis 10 und lass es passieren. Konzentriere dich darauf, ruhig, entspannt und kontrolliert zu sein. Du kannst. Sicher, Sie sind glücklich oder sicher, Sie sind traurig – aber Sie werden es nicht an sich heranlassen. Was ist der Sinn davon?
Wenn du mit etwas zu kämpfen hast, das dich sehr stört, versuche dir einzureden, dass du dir morgen Sorgen machen wirst. Aber das wird Ihnen in den Sinn kommen, da Sie wissen, dass Sie in weniger als 24 Stunden daran arbeiten werden. Was passierte dann? Der Morgen kommt und Sie erinnern sich entweder nicht daran, sich darüber Sorgen zu machen, oder Sie fühlen sich viel besser (oder haben zumindest mehr Kontrolle) über das, was vor sich geht
Warnung
- Denken Sie daran, dass Neutralität am besten in Zeiten emotionaler Belastung demonstriert wird. Es ist besser, deine Gefühle zu verbergen und die Leute nicht zu erschrecken. Dies kann Sie als jemanden definieren, der härter und härter ist wie ein Fels.
- Sensibel für die Gefühle anderer Menschen. Zu viel Gleichgültigkeit kann Menschen beleidigen und entfremden. Leider kann dies auch deinen Schwarm vertreiben, wenn du nicht aufpasst.
