3 Wege, sich selbst zu erkennen

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3 Wege, sich selbst zu erkennen
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Video: Der Rosenthal Effekt: Wie du diesen MÄCHTIGEN Psycho-Trick für dich nutzt! 2023, September
Anonim

Sich selbst zu kennen ist ein wichtiger Aspekt, um ein friedliches und glückliches Leben zu genießen. Um sich selbst so gut wie möglich kennenzulernen, identifizieren Sie die Eigenschaften, die Sie einzigartig machen. Darüber hinaus ist tägliches Nachdenken und Meditieren der richtige Weg, um Ihre Identität zu erfahren. Im Laufe der Zeit werden Sie in der Lage sein, alle Informationen, die Sie erhalten, zu verwenden, um eine enge und bedeutungsvolle Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

Schritt

Methode 1 von 3: Lernen Sie, sich selbst zu verstehen

Sag deinem besten Freund, dass du depressiv bist Schritt 17
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Schritt 1. Seien Sie ehrlich zu sich selbst

Sich selbst zu kennen bedeutet, die verschiedenen Aspekte zu akzeptieren, die Ihre Identität, Persönlichkeit und Ihr Wesen ausmachen. Dieser Schritt hilft Ihnen, alle Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu kennen und sich nicht selbst zu kritisieren. Seien Sie bereit, Neues über Sie zu erfahren.

  • Achte bei der Selbstbewertung auf die Dinge, die dir unangenehm sind. Dieses Gefühl kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie etwas vermeiden. Haben Sie eine Eigenschaft, die verbessert werden muss? Wenn ja, was muss getan werden, um es zu ändern?
  • Wenn Sie sich zum Beispiel im Spiegel nicht mögen, finden Sie heraus, warum. Liegt es an Ihrem Aussehen oder an Ihrem Alter? Bestimmen Sie, ob der Auslöser behoben werden kann.
Sag deinem besten Freund, dass du depressiv bist Schritt 3
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Schritt 2. Stellen Sie sich weise Fragen

Dies wird Ihnen helfen zu bestimmen, was Sie glücklich oder depressiv macht. Darüber hinaus können Sie die erhaltenen Informationen verwenden, um sich die Zeit mit nützlichen Aktivitäten oder dem Erreichen von Zielen zu vertreiben. Beantworten Sie folgende Fragen.

  • Was ist dein Hobby?
  • Was ist dein Ziel oder Ziel im Leben?
  • Was möchten Sie erben?
  • Was magst du am wenigsten an dir?
  • Welche Fehler hast du gemacht?
  • Was nehmen andere Leute über dich wahr? Welche Wahrnehmung erwartest du von ihnen?
  • Wer ist dein Vorbild?
Sei dankbar Schritt 13
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Schritt 3. Hören Sie aufmerksam auf Ihre innere Stimme

Ihre innere Stimme drückt Ihre Gefühle und Überzeugungen aus. Die innere Stimme wird sprechen, wenn etwas Aufregendes oder Angenehmes passiert. Lernen Sie, auf Ihre innere Stimme zu hören. Was möchtest du dir vermitteln? Was ist die Botschaft über andere Menschen um Sie herum?

  • Stellen Sie sich vor den Spiegel und beschreiben Sie sich selbst. Sie können es verbal oder still sagen. Sagen Sie positive oder negative Dinge über sich selbst? Konzentrierst du dich auf Aussehen oder Handlung? Denken Sie an Erfolg oder Misserfolg?
  • Wenn negative Gedanken auftauchen, fahren Sie nicht fort. Frage dich stattdessen, warum denkst du so? Sich selbst zu kritisieren oder zu kritisieren bedeutet, dass Sie sich gegen unangenehme Gedanken wehren.
  • Positive oder negative Gedanken zeigen an, wie Sie sich selbst wahrnehmen. Wenn Ihr Selbstbild nicht Ihren Vorstellungen entspricht, versuchen Sie, sich zu verbessern oder lernen Sie, sich positiv zu verhalten.
Schreiben Sie ein Tagebuch Schritt 2
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Schritt 4. Führe jeden Tag ein Tagebuch

Journaling hilft Ihnen, Ihre Motivationen, Emotionen und Überzeugungen zu kennen. Auf diese Weise können Sie kluge Entscheidungen treffen. Nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit, um alles aufzuschreiben, was du den ganzen Tag über tust, fühlst und denkst. Wenn etwas Negatives passiert, schreiben Sie auf, warum die Erfahrung Sie beeinflusst hat. Wenn du einen Fehler machst, entscheide, wie du dein Leben lebst, indem du das Richtige tust.

  • Finden Sie bestimmte Muster durch Tagebücher. Nach einiger Zeit werden Sie bestimmte Bedürfnisse und Wünsche bemerken, die immer wieder auftauchen.
  • Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Handschrift kann unterbewusste Gedanken enthüllen, sodass Sie feststellen können, welche Gedanken das Problem auslösen.
  • Darüber hinaus können Sie Fragen als Leitfaden für das Journaling verwenden, z. B. Fragen, die Sie auffordern, bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit oder Ihrer Gewohnheiten zu beschreiben.
Flucht in deinen Geist Schritt 10
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Schritt 5. Lernen Sie, sich auf Ihren Alltag zu konzentrieren

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit fokussieren, erfahren Sie vollständig, was vor sich geht, so dass Sie sich jeden Gedankens, der aufkommt, und die Handlungen, die Sie ergreifen, bewusst werden. Zusätzlich zur regelmäßigen Meditation musst du üben, deine Aufmerksamkeit zu fokussieren. Das Wichtigste an dieser Praxis ist die Fähigkeit, sich auf sich selbst und das Leben, das Sie leben, zu konzentrieren.

  • Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Geist zu beruhigen und beobachten Sie die Empfindungen der fünf Sinne. Was tasten, schmecken, hören, sehen und riechen Sie?
  • Essen Sie keine Nahrung, während Sie auf einen Computerbildschirm oder Fernseher starren. Planen Sie eine besondere Zeit zum Essen ein, während Sie den Geschmack des Essens, seine Textur, die Temperatur der Luft im Speisesaal und das Gefühl genießen, das jedes Mal beim Kauen entsteht.
  • Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um sich auszuruhen und die Atmosphäre um Sie herum zu beobachten. Versuchen Sie, auf so viele Empfindungen wie möglich zu achten. Was hören, schmecken, schmecken und riechen Sie?
  • Wenn eine emotionale Reaktion auftritt, fragen Sie sich, warum Sie sie erleben und was sie auslöst.
Kontrollieren Sie Ihr Unterbewusstsein Schritt 1
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Schritt 6. Beschreiben Sie Ihr Aussehen

Schreibe Adjektive auf, die beschreiben, wie du aussiehst. Wenn Sie fertig sind, lesen Sie es erneut und stellen Sie fest, ob Ihre Notizen positiv oder negativ sind. Wenn Sie Ihr körperliches Erscheinungsbild negativ beschreiben, denken Sie darüber nach, wie Sie Ihren Körper schätzen. Der Respekt vor Ihrem Körper ermöglicht es Ihnen, andere Aspekte des täglichen Lebens zu schätzen.

  • Verwandle negative Wahrnehmungen von dir selbst in positive. Wenn Sie sich beispielsweise durch ein Muttermal am Kinn minderwertig fühlen, betrachten Sie es als attraktiv. Denken Sie daran, dass viele Schauspielerinnen Muttermale haben, die sie attraktiver aussehen lassen.
  • Versuchen Sie, die unangenehmen Dinge zu ändern, die geändert werden können. Wenn du dich zum Beispiel wegen deiner Pickel unsicher fühlst, sprich mit einem Dermatologen oder lerne, wie du Make-up aufträgst, um deine Pickel zu verdecken.

Methode 2 von 3: Verbesserung der Persönlichkeit

Erkennen Sie die Warnzeichen eines Selbstmords Schritt 16
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Schritt 1. Erkenne deine Rolle im Alltag

Jeder hat mehrere Rollen im täglichen Leben, zum Beispiel in der Familie, am Arbeitsplatz und in der Gesellschaft. Nachdem Sie alle Ihre Rollen aufgeschrieben haben, erklären Sie, was jede Rolle für Sie bedeutet, zum Beispiel als:

  • Elternteil
  • Freund
  • Gruppenführer
  • Emotionale Unterstützung
  • Mentor/Student
  • Geheimhalter
  • Schöpfer
  • Lösungsanbieter
Verändere dein Leben nach einer Depression Schritt 4
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Schritt 2. Schreiben Sie die positiven Dinge (VITALS) auf, die Sie haben

VITALS steht für Werte (Prioritätswerte), Interessen (Interessen), Temperamente (Persönlichkeit), Aktivitäten (Aktivitäten), Lebensziele (Lebensziele) und Stärken (Stärken). Verwenden Sie ein Notizbuch oder ein Word-Programm, um positive Dinge über sich selbst in dieser Kategorie aufzuzeichnen.

  • Lebenswichtige Werte: Welche Werte sollten für Sie hochgehalten werden? Welche Eigenschaften schätzen Sie an sich selbst und an anderen? Was motiviert Sie, etwas zu tun?
  • Interessen: Was macht neugierig? Was tun Sie, um Ihre Freizeit zu füllen? Was erstaunt Sie?
  • Persönlichkeit: Schreiben Sie 10 Wörter, die Ihre Persönlichkeit beschreiben.
  • Aktivität: Was machst du den ganzen Tag? Welche Aktivitäten magst und magst du am meisten in deinem täglichen Leben? Hast du einen Tagesablauf?
  • Lebensziele: Welche Ereignisse halten Sie für am wichtigsten? Wieso den? Was möchten Sie in den nächsten 5 Jahren erreichen? 10 Jahre ab jetzt?
  • Stärken: Was sind Ihre Fähigkeiten, Fähigkeiten und Talente? Was sind deine Fähigkeiten?
Vermarkten Sie ein Produkt Schritt 1
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Schritt 3. Beantworten Sie die Fragen des Persönlichkeitstests

Obwohl Persönlichkeitstests nicht wissenschaftlicher Natur sind, müssen Sie bei den gestellten Fragen über die verschiedenen Aspekte nachdenken, die Ihren Charakter ausmachen. Einige seriöse Websites bieten Persönlichkeitstests an, zum Beispiel:

  • Meyers-Brigg-Typenindikator
  • Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
  • Prädiktive Index-Verhaltensbewertung
  • Big 5 Persönlichkeitsbewertung
Verdienen Sie das Vertrauen Ihrer Eltern Schritt 2
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Schritt 4. Bitten Sie andere um Feedback

Bauen Sie Ihr Selbstbild nicht auf der Grundlage der Meinungen anderer auf, aber ihre Meinungen helfen Ihnen, Dinge über sich selbst herauszufinden, die Sie nicht wussten.

  • Bitten Sie Ihre Lieben, ihnen zu sagen, wie Ihre Persönlichkeit oder Ihr Charakter ist.
  • Fragen Sie bei Bedarf auch Ihren Chef, Mentor oder Freunde.
  • Sie müssen die Meinung anderer nicht für selbstverständlich halten! Die Kommentare definieren nicht, wer du bist und wahrscheinlich werden dich mehr Leute so akzeptieren, wie du bist.
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Schritt 5. Vergleichen Sie Ihre Lebenszufriedenheit mit den erzielten Ergebnissen

Nachdem Sie Ihre Persönlichkeit und Ihre Eigenschaften bewertet haben, verwenden Sie das gewonnene Wissen, um festzustellen, ob Sie zur Selbstachtung fähig sind. Entspricht Ihr aktueller Zustand Ihren Werten und Ihrer Persönlichkeit? Wenn die Antwort ja ist, bestimmen Sie, wie Sie sich entsprechend Ihrer aktuellen Persönlichkeit entwickeln können. Wenn nicht, bestimmen Sie, wie Sie Ihre Persönlichkeit und Ihr Leben verbessern können.

  • Nutze deine Stärken, um glücklich zu sein. Wenn du zum Beispiel gerne kreativ bist und gerne bastelst, besuche einen Kunstkurs oder lerne, wie man ein Handwerk macht, das du liebst.
  • Wenn Sie Ihre Persönlichkeit verbessern möchten, verwenden Sie das, was Sie bereits über sich selbst wissen, um einen persönlichen Plan zu erstellen. Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie introvertiert sind, aber mehr Freunde finden möchten, beginnen Sie, Kontakte zu knüpfen, indem Sie sich einer kleinen Gruppe anschließen. Zeit mit anderen zu teilen hilft Ihnen, ein lustiges soziales Leben zu genießen.

Methode 3 von 3: Ihre Bedürfnisse erfüllen

Motivieren Sie sich, Schritt 18 zu trainieren
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Schritt 1. Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Sie haben keine Zeit zum Nachdenken, wenn Sie weiterhin unter Stress und arbeitsintensiven Tätigkeiten leiden. Stellen Sie sicher, dass Sie noch Zeit haben, sich körperlich und geistig um sich selbst zu kümmern. Dieser Schritt ermöglicht es Ihnen, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind.

  • Treiben Sie jeden Tag etwas Sport, zum Beispiel mit 20 Minuten Aerobic oder einem gemütlichen Spaziergang im Park.
  • Gewöhne dich daran, jeden Tag 7-9 Stunden zu schlafen.
  • Nehmen Sie eine gesunde Ernährung mit den meisten Mahlzeiten ein, die aus frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten bestehen.
  • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Entspannen, zum Beispiel durch Meditation oder lustige Aktivitäten wie Stricken, Kreuzworträtsel oder das Lesen Ihres Lieblingsbuchs.
Loslassen einer gescheiterten Beziehung Schritt 6
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Schritt 2. Vereinbaren Sie Arbeit und Privatleben

Schätzen Sie sich nicht allein aufgrund Ihrer Position oder Arbeitsleistung ein. Während es sich lohnt, stolz auf einen Job zu sein, müssen Sie die Zeit außerhalb Ihres Arbeitslebens genießen. Nehmen Sie keine Büroarbeit mit nach Hause. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich darauf zu konzentrieren, andere Ziele zu erreichen, Hobbys zu genießen und Dinge zu tun, die Sie interessieren.

  • Arbeit ist wichtig, aber achte auch auf dein Wohlbefinden.
  • Setzen Sie bei der Arbeit Grenzen, damit die Arbeit anderen Beziehungen nicht im Weg steht. Antworten Sie beispielsweise außerhalb der Geschäftszeiten nicht auf E-Mails, die nicht dringend sind.
Erlöse dich selbst Schritt 4
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Schritt 3. Setzen Sie Grenzen, wenn Sie in einer Beziehung sind

Das Verständnis der eigenen Grenzen macht Beziehungen angenehmer. Bestimme, bei welchen Interaktionen du dich unwohl, deprimiert oder enttäuscht fühlst und nutze sie, um persönliche Grenzen zu setzen.

  • Fragen Sie sich, in welchen Situationen Sie sich unwohl fühlen. Bist du zum Beispiel nicht gerne mit Menschen zusammen? Stören dich bestimmte Witze?
  • Denken Sie darüber nach, ob jemand zu anspruchsvoll ist oder Sie zu etwas Unangenehmem zwingt. Bitten oder Forderungen gegen Ihren Willen ablehnen.
Änderungsschritt akzeptieren 10
Änderungsschritt akzeptieren 10

Schritt 4. Setzen Sie sich ein Lebensziel, das Sie glücklich macht

Ein Ziel zu haben hilft dir, das zu erreichen, wovon du träumst. Setze dir Ziele, die dir helfen, deine Lebensträume zu verwirklichen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich glückliche Ziele setzen, die nicht auf externen Motiven wie Geld oder Prestige basieren.

  • Beginnen Sie beispielsweise mit dem Schreiben eines Buches mit dem Ziel, 500 Wörter pro Tag zu schreiben. Tun Sie dies, weil Sie gerne schreiben, nicht weil Sie ein berühmter Schriftsteller sein wollen.
  • Setzen Sie sich persönliche Ziele, die leicht zu erreichen sind, wie z. B. die Verbesserung Ihrer Tortendekorationsfähigkeiten vor dem neuen Jahr.
  • Wenn Sie ein sehr hohes Endziel erreichen möchten, setzen Sie sich einige Zwischenziele, die Ihnen dabei helfen, es zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise davon träumen, durch Europa zu reisen, erstellen Sie einen Plan, damit Sie anfangen zu sparen, Tickets zu kaufen und Reisepläne zu planen.
Schreiben Sie ein Tagebuch Schritt 11
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Schritt 5. Passen Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse regelmäßig an

Reflektiere hin und wieder, indem du dein Leben evaluierst. Haben sich Ihre Wünsche geändert? Ist etwas Neues passiert, dass Sie Ihre Prioritäten ändern müssen? Sich selbst zu kennen ist ein kontinuierlicher Prozess. Hören Sie wie ein alter Freund nicht auf, mehr über sich selbst herauszufinden.

  • Lesen Sie das Tagebuch als Bewertungsmaterial, um herauszufinden, ob sich Gewohnheiten oder Prioritäten geändert haben.
  • Nach einer großen Veränderung im täglichen Leben, wie zum Beispiel einem Jobwechsel oder einem Umzug, müssen Sie eine Evaluation durchführen, da sich Routinen, Gewohnheiten und Bedürfnisse in der Regel auch ändern.
  • Wenn bestimmte Gewohnheiten oder Tendenzen das Erreichen Ihrer Ziele oder Wünsche nicht unterstützen, hören Sie einfach auf! Ersetzen Sie es durch nützliche Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihre Lebensziele zu erreichen.

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