Eine verstopfte (oder verstopfte) Nase kann eine echte Qual sein – sie kann dich daran hindern, Rosen von deinem Freund zu riechen, das köstliche Abendessen, das deine Frau zubereitet hat, zu kosten oder gut zu schlafen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, eine verstopfte Nase loszuwerden, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Scrollen Sie zu Schritt 1, um mehr darüber zu erfahren.
Schritt
Methode 1 von 4: Verstopfung mit Hausmitteln heilen
Schritt 1. Atmen Sie den heißen Dampf ein, um Ihre Nebenhöhlen zu öffnen
Heißer Dampf hilft, Schleim und Ablagerungen in Ihrer Nase zu lösen und gleichzeitig Fremdstoffe (wie Staub oder Pollen) zu entfernen, die mit Ihren Nasengängen in Kontakt kommen. Der einfachste Weg, die Eigenschaften des heißen Dampfes zu erhalten, besteht darin, heißes Wasser aufzukochen und in eine große Schüssel zu gießen. Sie können jedes ätherische Öl wie Eukalyptus oder Pfefferminze hinzufügen, um die Wirkung des Dampfes zu verstärken. Nehmen Sie ein Handtuch, kauern Sie sich über die Schüssel und legen Sie das Handtuch über Ihren Kopf und die Schüssel, um ein Zelt zu bilden. Atme den Dampf ein oder zwei Minuten lang ein.
- Sie können auch ein heißes Bad nehmen und die Türen und Fenster Ihres Badezimmers schließen, um den von Ihrer Dusche erzeugten Dampf einzudämmen und zu erhöhen.
- Dampfbäder und Saunen haben die gleiche Wirkung auf Ihre verstopften Nebenhöhlen.
Schritt 2. Verwenden Sie eine Neti-Teekanne
Eine Neti-Teekanne ist im Grunde eine Teekanne für die Nase. Sie verwenden einen Neti-Krug, um Salzwasser in eines Ihrer Nasenlöcher zu gießen, um beide Nasenlöcher zu reinigen. Sie können eine Karaffe Neti in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen. So verwenden Sie die Neti-Teekanne:
- Reinige deine Neti-Teekanne. Wenn Sie zum ersten Mal einen Neti-Wasserkocher verwenden oder jemand anderes ihn verwendet hat, müssen Sie zuerst Ihren Neti-Wasserkocher reinigen. Mit heißem Wasser und Seife reinigen, um die verbleibenden Bakterien zu entfernen.
- Stellen Sie Ihre Solelösung her. Mischen Sie einen Teelöffel feines nicht jodiertes Salz mit 237 ml destilliertem Wasser. Sie können diese Lösung sofort in einer Neti-Teekanne herstellen.
- Positionieren Sie die Neti-Teekanne gegen Ihre Nase. Stellen Sie sich in Ihrem Badezimmer vor das Waschbecken und den Spiegel und neigen Sie Ihren Kopf so, dass ein Ohr zum Waschbecken zeigt. Stecken Sie die Spitze der Teekanne in das zur Decke zeigende Nasenloch. Atme durch den Mund.
- Gießen Sie die Lösung in Ihre Nase. Lassen Sie die gesamte Lösung durch das Nasenloch fließen, indem Sie die Lösung in das andere Nasenloch gegossen haben. Machen Sie dasselbe für die andere Seite. Wenn Sie mit der anderen Seite fertig sind, putzen Sie Ihre Nase vorsichtig mit einem Taschentuch.
- Reinige deine Neti-Teekanne. Waschen Sie Ihre Neti-Kanne mit warmem Wasser und Seife aus, um den Schleim von Ihrer Nase zu entfernen, der an der Teekanne klebt.
Schritt 3. Platzieren Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Zimmer
Eine verstopfte/verstopfte Nase wird manchmal durch eine trockene Umgebung verursacht. Eine trockene Umgebung regt Ihren Körper an, mehr Schleim zu produzieren. Die Verwendung eines Luftbefeuchters erhöht die Feuchtigkeit in Ihrem Raum, wodurch die Umgebung weniger trocken wird und Ihr Körper weniger Schleim produzieren muss.
Kinder mit verstopfter/verstopfter Nase sollten einen Kaltnebel-Luftbefeuchter verwenden, um Verletzungen zu vermeiden
Schritt 4. Versuchen Sie ein Nasenspray mit Kochsalzlösung
Kochsalzlösung ist einfach eine Mischung aus Salz und Wasser. Kochsalzspray kann in Ihrer örtlichen Apotheke gekauft werden. Schütteln Sie die Flasche und öffnen Sie dann den Verschluss. Möglicherweise müssen Sie die Flasche ein paar Mal zusammendrücken, um sicherzustellen, dass die Lösung herauskommt. So spritzen Sie die Kochsalzlösung in Ihre Nase:
- Führen Sie die Spitze des Sprays in ein Nasenloch ein. Schließen Sie das andere Nasenloch mit Ihrem Finger.
- Drücken Sie die Flasche zusammen und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Am anderen Nasenloch wiederholen.
Methode 2 von 4: Verstopfung mit Essen und Trinken heilen
Schritt 1. Bleiben Sie hydratisiert
Trinken Sie jeden Tag genug Wasser, um Ihre Nasenlöcher feucht und klar zu halten. Wenn Ihre Nasenlöcher verstopft sind, hilft das Trinken von ausreichend Wasser auch dabei, Schleim zu bilden, der den Reiz ausstößt, der Ihre Nase reizt, wenn Sie sich die Nase putzen. Sie sollten versuchen, täglich acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken.
Wenn dir reines Wasser langweilig ist, füge Minze-, Zitronen- oder Saftaromen hinzu, um deinem Wasser Geschmack zu verleihen
Schritt 2. Heiße Getränke trinken
Wenn Sie ein heißes Getränk trinken oder eine heiße Suppe essen, hat der von der heißen Flüssigkeit erzeugte Dampf die gleiche Wirkung wie der heiße Dampf – tatsächlich erzeugt die heiße Flüssigkeit im Grunde genommen aromatisierten Dampf. Die Hitze der Flüssigkeit sowie der heiße Dampf, der dabei entsteht, helfen, den in der Nase steckenden Schleim zu lösen.
- Trinken Sie Tee, heißes Wasser mit Zitrone oder heiße Milch.
- Essen Sie Suppe oder trinken Sie heiße Brühe.
Schritt 3. Essen Sie scharfes Essen
Scharfe und scharfe Speisen, die Chili, Wasabi, Salsa und andere scharfe Zutaten enthalten, wirken als natürliche abschwellende Mittel und helfen, deine Atmung zu verbessern. Der starke Geschmack und Geruch dieser Gewürze sendet ein Signal an Ihren Körper, die Schleimsekretion vorübergehend zu stoppen und den bereits vorhandenen Schleim auszustoßen.
Zutaten wie roter Pfeffer, Meerrettich und Cayennepfeffer können alle dazu beitragen, deine Verstopfung zu lindern
Schritt 4. Erhöhen Sie Ihre Knoblauchaufnahme
Knoblauch ist nicht nur antimykotisch, sondern auch antibakteriell, so dass er viele Krankheiten bekämpfen kann, einschließlich verstopfter Nase durch Erkältungen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, von Knoblauch zu profitieren.
- Kauen Sie täglich eine oder zwei Knoblauchzehen.
- Verwenden Sie beim Kochen mehr Knoblauch, z. B. indem Sie eine oder zwei Knoblauchzehen mit anderem Gemüse anbraten.
- Kochen Sie 5 - 10 Knoblauchzehen und inhalieren Sie den Dampf (wie in Schritt 1 von Methode 1 beschrieben).
- Nimm Knoblauchpräparate. Sie können es in einer Apotheke in Ihrer Nähe kaufen.
Schritt 5. Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Vitamin C
Vitamin C (Ascorbinsäure) wird seit Jahren von Ärzten verschrieben, um das Immunsystem zu stärken. Vitamin C ist ein Antioxidans, das Ihrem Immunsystem hilft, das Virus zu bekämpfen, das Ihre verstopfte Nase verursacht.
- Als Erwachsener können Sie täglich bis zu 2.000 mg Vitamin C einnehmen.
- Wenn Ihre verstopfte Nase durch Allergien verursacht wird, hilft Vitamin C nicht (aber es hilft Ihrem Immunsystem, andere Beschwerden abzuwehren).
Methode 3 von 4: Heilen Sie eine verstopfte Nase, indem Sie Ihren Lebensstil ändern
Schritt 1. Husten Sie häufig
Obwohl dieser Rat albern klingen mag, hilft Husten dabei, den Schleim aus Ihrem System zu spülen. Wenn Sie morgens aufwachen, husten Sie ein paar Mal, um den Schleim herauszubekommen. So starten Sie eine Hustenroutine:
- Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie ein Kissen an Ihre Brust. Atme fünfmal durch die Nase ein und durch den Mund aus.
- Stellen Sie sicher, dass das Kissen Ihre Brust und Ihren Bauch bedeckt. Halten Sie das Kissen fest, während Sie so viel wie möglich einatmen. Wenn sich Ihre Lungen füllen, husten Sie so tief wie möglich.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal.
Schritt 2. Ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten
Ihre verstopfte Nase wird wahrscheinlich nachts schlimmer, wenn Sie sich zum Schlafen hinlegen. Um Ihnen beim Schlafen zu helfen, fügen Sie zwei Kissen unter Ihren Kopf, damit Ihr Kopf erhöht ist. Wenn Sie dies tun, tritt der Schleim leicht aus Ihrer Nase, anstatt Ihren Nasenrücken und Ihren Rachen zu verstopfen und Ihnen das Atmen zu erschweren.
Schritt 3. Beginnen Sie mit einer heißen oder kalten Kompresse
Obwohl medizinisch nicht bewiesen, ist bekannt, dass heiße und kalte Kompressen bei manchen Menschen helfen, eine verstopfte Nase zu lindern. Ob Sie eine heiße oder kalte Kompresse verwenden, bleibt Ihnen überlassen.
- Für eine kalte Kompresse: Wickeln Sie einen Beutel mit gefrorenem Gemüse oder Eiswürfeln in einen Waschlappen und legen Sie ihn auf Kopf und Gesicht.
- Für eine heiße Kompresse: Tauchen Sie einen Waschlappen in eine Schüssel mit heißem Wasser. Drücken Sie den Waschlappen zusammen und legen Sie ihn entlang des Nasenrückens und der Nasenspitze.
Methode 4 von 4: Verhindern Sie eine verstopfte Nase
Schritt 1. Pflegen Sie die persönliche Hygiene
Eine der schnellsten Möglichkeiten, krank zu werden, besteht darin, mit jemandem zu interagieren, der krank ist, oder in die Öffentlichkeit zu gehen, ohne sich die Hände zu waschen, bevor Sie Ihr Gesicht berühren. Überall gibt es Keime, daher ist es sehr wichtig, sich die Hände mit warmem Wasser und Seife zu waschen und regelmäßig zu duschen.
Schritt 2. Halten Sie Ihr Haus und Ihr Schlafzimmer sauber
Desinfizieren Sie Gegenstände, die verschmutzt sind oder mit Keimen in Kontakt kommen, die eine Verstopfung / verstopfte Nase verursachen können. Sie können Tücher und ein Desinfektionsspray verwenden, um dies zu erleichtern.
Luftreiniger reinigen auch die Luft von Allergenen und halten Ihr Zuhause sauber und angenehm riechend
Schritt 3. Waschen Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig
Auch wenn Sie sauber sind, bringen Sie jede Nacht Keime und Allergene in Ihr Bett. Daher ist es sehr wichtig, Ihre Bettwäsche regelmäßig zu waschen (meist einmal pro Woche).
Schritt 4. Vermeiden Sie die Dinge, auf die Sie allergisch sind
Allergien können Ihre Nase beeinträchtigen. Wenn Sie eine verstopfte Nase/eine verstopfte Nase vermeiden möchten, sollten Sie sich daher von Dingen fernhalten, die Sie allergisch machen können. Blumen und Staub sind die beiden häufigsten Allergene.
Schritt 5. Hören Sie auf zu rauchen
Zigarettenrauch reizt deine Atemwege, was deinen Körper dazu veranlasst, mehr Schleim zu produzieren, um die Reizung zu lindern. Aus diesem Grund (wie auch vielen anderen) ist es sehr wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören und Passivrauchen zu vermeiden.
Schritt 6. Nehmen Sie keine Hustenmittel ein
Obwohl der produktive Husten (nasser Husten), der mit einer verstopften Nase einhergeht, sehr lästig sein kann, ist Husten tatsächlich der Versuch des Körpers, den im Körper angesammelten Schleim auszustoßen.
