Adrenalin, medizinisch Epinephrin genannt, ist ein Hormon, das als Reaktion auf Stresssituationen freigesetzt wird. Adrenalinspitzen beinhalten eine erhöhte Herzfrequenz, schnelle Atmung und erhöhte Kraft und Energie. Adrenalinspitzen treten normalerweise in Stresssituationen auf, aber es gibt Möglichkeiten, sie auszulösen. Es ist gesund, sich hin und wieder aus seiner Komfortzone zu drängen, und es fügt auch einen Energieschub hinzu, der den ganzen Tag über nützlich sein wird. Sie können einen Adrenalinschub auslösen, indem Sie sich beängstigenden Reizen aussetzen oder bestimmten körperlichen Aktivitäten nachgehen. Seien Sie jedoch vorsichtig. Sie sollten nichts körperlich Schädliches tun, nur um einen Adrenalinschub zu bekommen.
Schritt
Methode 1 von 3: Erschrecken Sie sich selbst
Schritt 1. Sehen Sie sich einen gruseligen Film oder eine Fernsehsendung an
Gruselfilme sollen das Publikum erschrecken. Wenn Sie in einem Horrorfilm von einem beängstigenden Reiz abgelenkt werden, löst dies eine angespannte "Kampf oder Flucht"-Reaktion aus. Dadurch schüttet der Körper Adrenalin aus. Wenn Sie einen Adrenalinschub auslösen möchten, schauen Sie sich online einen Horrorfilm an oder leihen Sie sich eine DVD aus.
- Wählen Sie ein Thema, das Ihnen wirklich Angst macht. Wenn Sie noch nie Angst vor Zombies hatten, wird Ihnen das Anschauen der The Walking Dead-Marathonserie keinen Adrenalinschub geben. Wenn Sie jedoch Angst vor dem Paranormalen haben, haben Sie möglicherweise Angst, einen Film wie The Ring zu sehen.
- Achten Sie auf externe Meinungen. Es gibt bestimmte Filme, die von Kritikern und Publikum gleichermaßen als beängstigend angesehen werden. Zu den gruseligsten Filmen aller Zeiten zählen Psycho, Night of the Living Dead, Alien und The Exorcist. Inzwischen gibt es in Indonesien Filme wie Keramat, Diener des Satans, Kuntilanak, Danur und Bangsal 13.
- Wenn Sie einen Adrenalinschub wollen, ist ein Film mit viel Spannung und schockierenden Momenten besser als ein psychologischer Horrorfilm. Denken Sie daran, dass Sie eine "Kampf oder Flucht"-Antwort erstellen müssen, damit der Action-Horrorfilm spannender wird. Wählen Sie einen Horrorfilm, der viel Action enthält. Zum Beispiel ist das Jelangkung-Franchise eine bessere Wahl als Fear.
Schritt 2. Probieren Sie ein stressiges Computerspiel aus
Wenn Sie Computer- oder Videospiele mögen, können Sie von dort auch Ihr Adrenalin in die Höhe treiben. Gewaltspiele neigen dazu, Adrenalin freizusetzen. Ziehe in Erwägung, ein Actionspiel zu mieten oder zu kaufen, das Blutvergießen und Gewalt beinhaltet. Militärspiele und Ego-Shooter fördern in der Regel die Ausschüttung von Adrenalin im Körper.
Schritt 3. Gehen Sie Risiken ein
Hin und wieder Risiken einzugehen, kann Adrenalin im Körper freisetzen. Neben dem Auslösen eines Adrenalinschubs ist regelmäßiges Eingehen von Risiken auch gut für die Gesundheit und ermutigt Sie, Ihre Komfortzone zu verlassen.
- Wichtig ist, nichts potenziell Gefährliches zu tun. Wenn Sie während der Fahrt die Augen schließen, erhalten Sie einen Adrenalinschub, aber das Risiko ist es nicht wert. Wählen Sie stattdessen eine Aktion, die Ihnen normalerweise unangenehm ist.
- Alles, was sich riskant anfühlt, kann einen Adrenalinschub auslösen. Zum Beispiel jemanden um ein Date bitten, auf einer Bar-Bühne singen, mit einem Fremden tanzen, einen Lottoschein kaufen oder für ein Theaterstück vorsprechen.
- Wenn Sie daran interessiert sind, einen höheren Adrenalinschub auszulösen, gibt es mehrere Aktionen, die auch ein kontrolliertes Risiko bieten. Bungee-Jumping und Fallschirmspringen fühlen sich zum Beispiel riskant an, weil Sie aus großer Höhe springen. Solange Sie sich jedoch mit erfahrenen Bungee-Jumping- und Fallschirmspringer-Enthusiasten zusammentun, sind Sie in Sicherheit. Wenn Sie sich für diese Aktivität entscheiden, führen Sie sie mit einem geschulten Fachmann durch und befolgen Sie alle Sicherheitsanweisungen, ohne einen Takt zu verpassen.
Schritt 4. Tun Sie etwas, das Ihnen Angst macht
Angst kann auch stimuliert werden, um Adrenalin freizusetzen. Sich regelmäßig der Angst in einer sicheren und kontrollierten Situation zu stellen, kann einen angenehmen Adrenalinschub auslösen.
Denken Sie an etwas Beängstigendes. Wenn Sie beispielsweise Höhenangst haben, planen Sie, mit Freunden in eine Bar auf dem Dach zu gehen. Wenn Sie schon lange Angst vor Hunden haben, gehen Sie in einen Park voller Hunde. Setzen Sie sich den kleinen Dingen aus, die Sie fürchten. Dies führt zu einer "Kampf- oder Flucht"-Reaktion, die einen Adrenalinschub auslösen kann
Schritt 5. Gehen Sie zum Spukhaus
Ein Spukhaus kann bei denen, die es betreten, normalerweise einen Adrenalinschub auslösen. Diese Angst löst eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion aus, die Adrenalin freisetzt. Der Vorteil eines Spukhauses ist, dass es sich um einen kontrollierten Ort handelt. Sie können sich also beängstigenden Stimulanzien aussetzen, wissen aber, dass Sie logischerweise sicher sind, damit Sie den Adrenalinschub ohne echte Angst oder Angst erleben können.
- Spukhäuser findet man normalerweise bei bestimmten Feierlichkeiten auf dem Nachtmarkt. Halten Sie jedoch das ganze Jahr über die Augen offen. Es gibt mehrere Organisationen, die Spukhäuser im Rahmen einer Spendenaktion außerhalb einer Feier anbieten.
- Wenn Sie in der Nähe eines Spielplatzes wohnen, ist in der Regel ein Spukhaus das ganze Jahr über geöffnet.
Methode 2 von 3: Adrenalin physisch stimulieren
Schritt 1. Nehmen Sie kurze Atemzüge
Körperlich können kurze, schnelle Atemzüge einen Adrenalinschub auslösen. Dies kann daran liegen, dass wir bei Gefahr normalerweise schneller atmen. Wenn Sie einen Adrenalinschub wünschen, versuchen Sie, kurze, schnelle Atemzüge zu machen und dann nach einem Anstieg der Herzfrequenz und der Gesamtenergie zu spüren.
Vorsichtig. Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihre Atmung zu verlieren, hören Sie auf. Lassen Sie sich nicht hyperventilieren
Schritt 2. Machen Sie einen Action-Sport
Actionsport ist eine unterhaltsame Art, dein Adrenalin in die Höhe zu treiben. Regelmäßige körperliche Aktivität ist auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie auf der Suche nach einem Adrenalinkick sind, probieren Sie Sportarten wie Mountainbiken, Skaten oder Surfen aus.
- Wählen Sie für einen zusätzlichen Effekt eine leicht beängstigende Aktivität. Gruselige Aktivitäten können dein Adrenalin steigern. Wenn Sie ein wenig Angst vor dem offenen Wasser haben, versuchen Sie es mit dem Surfen.
- Sie können auch Team-Action-Sportarten ausprobieren, z. B. einer Hockeyliga oder regionalen Fußball beitreten. Sportarten, die körperliche Anstrengung und Kontakt mit anderen Spielern erfordern, können Adrenalin freisetzen.
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Intervalltraining
Intervalltraining ist eine Trainingsform, die zwischen einem gleichmäßigen, moderaten Tempo und einem möglichst hohen Energieaufwand abwechselt. Sie könnten zum Beispiel 4 Minuten gemütlich radeln und die nächsten 2 Minuten so verbringen, als würden Sie von einem wilden Tier gejagt. Dies führt nicht nur zu einem Adrenalinschub, sondern verbrennt auch mehr Kalorien und baut Kraft auf.
Wenn Sie neu im Intervalltraining sind, machen Sie es langsam. Das produzierte Adrenalin wird dir normalerweise das Gefühl geben, dich selbst stärker zu pushen. Sie sollten jedoch bei intensivem Training 1 bis 2 Minuten Intervalle einhalten, damit Sie es nicht übertreiben
Schritt 4. Machen Sie eine neue körperliche Aktivität
Abwechslung kann manchmal helfen, das Adrenalin freizusetzen. Unser Gehirn ist von Natur aus darauf konditioniert, das Unbekannte zu fürchten. Etwas Neues auszuprobieren kann einen plötzlichen Adrenalinschub auslösen. Probieren Sie eine neue Sportart oder körperliche Aktivität anstelle Ihres üblichen Trainings aus. Spüren Sie, ob Ihr Adrenalinspiegel ansteigt.
Schritt 5. Kaffee trinken
Kaffee stimuliert die Nebennieren in den Nieren, setzt Adrenalin frei und löst im Körper eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion aus. Dies kann einen Adrenalinschub auslösen. Verwenden Sie diese Methode jedoch mit Vorsicht. Übermäßiges Koffein mit zu hoher Frequenz kann zu Müdigkeit führen, so dass Sie müder sind als vor dem Kaffeetrinken. Wenn Sie Kaffee trinken, überschreiten Sie nicht eine oder zwei Tassen auf einmal.
Methode 3 von 3: Vorsichtige Schritte unternehmen
Schritt 1. Notieren Sie Ihre körperlichen Symptome
Achten Sie bei einem Adrenalinschub auf die körperlichen Symptome, die Sie zeigen. Normalerweise endet der Adrenalinschub von selbst. Seien Sie sich jedoch Ihrer Symptome bewusst und treffen Sie gegebenenfalls Vorkehrungen.
- Sie können spüren, wie die Kraft zunimmt. Wenn Sie beispielsweise im Fitnessstudio trainieren, können Sie plötzlich schwerere Gewichte heben. Sie verspüren auch weniger Schmerzen, da Adrenalin den Körper vor Schmerzen schützt. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Symptome spüren. Denken Sie daran, dass dies ein Adrenalinschub ist und Sie es nicht übertreiben sollten. Sie werden den Schmerz spüren, nachdem das Adrenalin abfällt.
- Sie können einen plötzlichen Anstieg der Energie und eine schnellere Atmung spüren. Wenn sich diese Symptome extrem anfühlen, versuchen Sie, sich zu beruhigen. Nehmen Sie einen langen, tiefen Atemzug. Setz dich irgendwo hin. Durchdringen Sie Ihre Umgebung. Dies wird dem Gehirn helfen, sich von allem fernzuhalten, was das Adrenalin auslöst.
Schritt 2. Lösen Sie nicht zu oft Adrenalinschübe aus
Sich über einen längeren Zeitraum hohen Belastungen auszusetzen, ist nicht gesund. Schon kurzfristiger Stress kann zu körperlichen Symptomen wie Magenkrämpfen, Herzklopfen und erhöhtem Blutdruck führen. Versuchen Sie daher nicht, mehrmals täglich Adrenalinspitzen auszulösen. Sich hin und wieder aus der Komfortzone zu drängen macht Spaß und ist gesund, aber nehmen Sie sich danach Zeit zum Entspannen. Sie können sich beispielsweise einen lustigen Zeichentrickfilm ansehen, nachdem Sie einen Horrorfilm gesehen haben.
Schritt 3. Vermeiden Sie potenziell gefährliche Aktivitäten
Kleine Risiken und Ängste sind großartig, um einen Adrenalinschub auszulösen. Du solltest dir oder anderen jedoch nichts Gefährliches antun, nur weil du dein Adrenalin in die Höhe treiben willst. Wählen Sie eine sichere und kontrollierte Situation.
