Manchmal fühlen sich Hände und Füße aufgrund der natürlichen physiologischen Mechanismen zur Regulierung der Körpertemperatur und zum Erhalt des Überlebens kalt an. Wenn die Körpertemperatur sinkt (auch wenn Ihnen nicht kalt ist), wird der Blutfluss zu den lebenswichtigen inneren Organen priorisiert, während das Blutvolumen zu anderen Körperteilen, wie den Händen und Füßen, reduziert wird, so dass die Gliedmaßen fühlen sich kalt und steif an. Kalte Hände fühlen sich in der Regel unangenehm an und behindern die täglichen Aktivitäten. Sie können Unterkühlung entwickeln, wenn Ihre Körper- oder Handtemperatur sehr niedrig ist. Um dies zu verhindern, lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, Ihre Hände bei Bedarf zu wärmen!
Schritt
Teil 1 von 3: Blutzirkulation beschleunigen
Schritt 1. Bewegen Sie den Körper
Der effektivste Weg, um Ihre Hände zu wärmen, besteht darin, Blut in Ihre Muskeln und Haut zu pumpen, damit Ihr ganzer Körper warm ist.
- Beschleunigen Sie beim Gehen Ihre Schritte, wenn sich Ihre Hände kalt anfühlen.
- Repariere das Haus oder wasche das Auto, um die Leiche zu bewegen.
- Mache Kniebeugen, Sternsprünge oder andere Aerobic-Übungen.
Schritt 2. Bewegen Sie Ihre Handflächen
Manchmal haben Sie keine Zeit für Sport, weil Sie bei der Arbeit sehr beschäftigt sind. Wenn sich Ihre Hände kalt anfühlen, Sie aber kein Aerobic machen können, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, bewegen Sie Ihre Hände und Füße, zum Beispiel durch:
- Finger und Zehen massieren
- Handflächen drehen
- Beugen und strecken Sie Finger und Zehen wiederholt
Schritt 3. Massieren Sie Ihre Handflächen und Arme
Eine andere Möglichkeit, den Blutfluss zu Ihren Händen zu beschleunigen, besteht darin, Ihre Hände und Arme zu massieren. Wenn das Wetter sehr kalt oder Ihre Haut trocken ist, verwenden Sie ein feuchtigkeitsspendendes Öl oder eine Creme, wenn Sie Ihre Arme, Handgelenke und Handflächen massieren.
Vergessen Sie nicht, die Spitzen und zwischen den Fingern zu massieren
Schritt 4. Vermeiden Sie Zigaretten und Koffein
Dieser Schritt wärmt die Hände nicht direkt. Denken Sie daran, dass Zigaretten und Koffein Steifheit oder Verengung der Blutgefäße verursachen. Durch die Behinderung des Blutflusses zu den Händen fühlen sich die Hände kalt an.
Wenn Sie ein warmes Getränk trinken möchten, wählen Sie statt Kaffee entkoffeinierten Tee
Teil 2 von 3: Sich vor der Kälte schützen
Schritt 1. Versuchen Sie, den Körper warm zu halten
Sobald die Temperatur sinkt, reagiert der Körper, indem Blut zu den inneren Organen fließt. Um zu verhindern, dass Ihre Hände kalt werden und warm bleiben, tragen Sie Kleidung, die Ihren Bauch und den unteren Rücken warm hält. Der Körper reduziert den Blutfluss zu den Händen nicht, wenn die inneren Organe in einem normalen Zustand sind.
Wenn es sehr kalt ist, tragen Sie mehrere Kleidungsschichten. Tragen Sie zum Beispiel ein Unterhemd, ein Wollhemd oder eine Bluse, eine Jacke oder einen Regenmantel, um sich vor Wind und Regen zu schützen
Schritt 2. Tragen Sie keine enge Kleidung
Ein verlangsamter Blutfluss aufgrund einer Verengung der Blutgefäße durch das Tragen von enger Kleidung, Socken oder Unterwäsche führt dazu, dass sich Ihre Hände kalt anfühlen. Um dies zu verhindern, tragen Sie bequeme Kleidung, in der Sie sich frei bewegen können.
Wenn sich Ihre Hände beim Tragen von enger Kleidung kalt anfühlen, wechseln Sie zu etwas, das nicht zu eng ist
Schritt 3. Tragen Sie Handschuhe, die dazu dienen, die Hände zu wärmen
Wenn die Hände kalter Luft ausgesetzt sind, ist es natürlich, dass sich die Hände kalt anfühlen. Wickeln Sie Ihre Hände daher in Handschuhe (die nicht eng sind), um sie warm zu halten.
- Tragen Sie Handschuhe bis zu den Handgelenken, um zu verhindern, dass Körperwärme durch die Handgelenke entweicht.
- Wenn Sie keine Handschuhe haben, stecken Sie Ihre Hände in die Hosen- oder Jackentaschen, um sie vor Kälte zu schützen.
Schritt 4. Verzehren Sie Ingwer
Als thermogener Lebensmittelzutat produziert Ingwer bei Stoffwechselprozessen Wärme. Eine Tasse warmer Ingwertee kann den Körper, einschließlich der Hände, erwärmen. Außerdem werden Ihre Handflächen wieder warm, wenn Sie die warme Tasse halten.
Schritt 5. Verwenden Sie Körperwärme
Auch wenn das Wetter sehr kalt ist, sind einige Körperteile noch warm, wie zum Beispiel die Achseln und die Innenseiten der Oberschenkel.
Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Achseln oder die Innenseiten der Oberschenkel und warten Sie eine Weile, bis sich Ihre Hände warm anfühlen
Teil 3 von 3: Verwenden der Heizung
Schritt 1. Kaufen Sie eine fertige Heizung
Wenn Sie im Winter, nachts oder an einen kalten Ort reisen möchten, bringen Sie eine Mehrweg- oder Einwegheizung mit, um Ihre Hände und Ihren Körper warm zu halten, zum Beispiel:
- ClickHeat
- Handwärmer
- Handwärmer aus Holzkohle
- UniHeat
- Wärmepax
Schritt 2. In warmem Wasser einweichen
Neben dem Aufwärmen von Händen und Körper können Sie sich nach Aktivitäten an kalten Orten entspannen, um sich zu erholen.
- Stellen Sie sicher, dass die Wassertemperatur 43 °C nicht überschreitet, um Hautblasen, Schwindel, niedrigen Blutdruck, Übelkeit und Erbrechen zu vermeiden.
- Sie können Ihre Hände und Handgelenke auch mit warmem fließendem Wasser wärmen oder eine Flasche mit warmem Wasser halten.
Schritt 3. Blasen Sie beide Handflächen und reiben Sie sich gegenseitig
Heiße Luft aus der Lunge kann die Hände erwärmen. Nach dem Blasen halten Sie Ihre Handflächen so lange wie möglich und reiben sich dann gegenseitig, um Ihre Handrücken zu wärmen.
Schritt 4. Wärmen Sie Ihre Hände über einem Feuer oder einem heißen Gegenstand
Feuer, Heizungen, ein heißer Automotor und ein eingeschalteter Computer sind alles Wärmequellen, die zum Aufwärmen der Hände verwendet werden können. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände kein Feuer oder heiße Gegenstände berühren oder ihnen zu nahe kommen.
Wenn Sie Handschuhe tragen, ziehen Sie diese aus und legen Sie Ihre Hände in die Nähe der Wärmequelle. Drehen Sie den Handschuh um und bringen Sie ihn näher an die Wärmequelle, damit er sich beim Umdrehen und Anziehen warm und angenehm anfühlt
Schritt 5. Trinken Sie keinen Alkohol
Obwohl es die Haut erwärmen kann, senkt Alkoholkonsum die Körpertemperatur. Alkohol bewirkt, dass sich die Blutgefäße der Haut erweitern, so dass der Blutfluss zu lebenswichtigen inneren Organen eingeschränkt wird, da er zu den Gliedmaßen geleitet wird.
Schritt 6. Wissen Sie, ob Sie einen Arzt aufsuchen müssen oder nicht
Kalte Hände und Füße sind häufig, aber wenn auf die Erkältung Taubheit, Hautverfärbung, Verhärtung oder Steifheit der Haut, Schmerzen und Blasen, Haarausfall oder Gedächtnisverlust folgen, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Bei folgenden gesundheitlichen Problemen fühlen sich die Hände kalt an:
- Anämie
- Raynaud-Krankheit
- Diabetes
- Schädigung des Nervengewebes
- Hypothyreose
- Vitamin B12-Mangel
