Niedriger Blutdruck, der auftritt, wenn der systolische Druck weniger als 90 mm Hg oder der diastolische Druck weniger als 60 mm Hg beträgt, ist eine häufige Gesundheitsstörung, die durch verschiedene Dinge verursacht werden kann, wie z. B. Schwangerschaft, Herzerkrankungen, schwere Infektionen oder Allergien, Blutverlust und Dehydration.. Ein sehr niedriger Blutdruck führt dazu, dass verschiedene Organe des Körpers nicht ausreichend durchblutet werden. Wenn es keine Symptome verursacht, ist ein niedriger Blutdruck normalerweise kein Grund zur Sorge. Die Verbesserung der Ernährung und des Lebensstils sowie die Beratung mit einem Arzt über die richtige Behandlung können helfen, den Blutdruck normal zu halten.
Schritt
Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Niedriger Blutdruck wird normalerweise durch Dehydration verursacht, so dass er durch mehr Wasserkonsum umgekehrt werden kann. Trinken Sie täglich mindestens 2-2,5 Liter Wasser. Erhöhen Sie die Zahl, wenn sich die Symptome nicht bessern, sich im Freien aufhalten oder Sport treiben.
Gesundheitsgetränke, die Elektrolyte enthalten, können helfen, den Blutdruck zu erhöhen. Trinken Sie jedoch keine Getränke mit hohem Zuckergehalt
Schritt 2. Essen Sie häufiger kleinere Mahlzeiten
Das Essen kleiner Mahlzeiten mehrmals täglich anstelle von großen Mahlzeiten ein- oder zweimal täglich hilft dabei, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck normal zu halten. Nehmen Sie eine gesunde, kohlenhydratarme Ernährung ein.
Wählen Sie beim Verzehr von Kohlenhydraten keine raffinierten Kohlenhydrate wie Nudeln und Weißbrot. Iss stattdessen komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, Vollkornnudeln und -brote sowie Gerste
Schritt 3. Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung an
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Eine ausgewogene Ernährung besteht aus viel Gemüse und Obst, Fisch und magerem Fleisch sowie Vollkornprodukten.
Essen Sie keine verarbeiteten Lebensmittel, die viel Zucker und Fett enthalten. Verarbeitete Lebensmittel sind reich an Natrium, aber sie sind keine gesunde Quelle des Nährstoffs
Schritt 4. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitamin B12 und Folsäure
Vitamin B12 und Folsäure sind gut für eine gesunde Funktion, den Kreislauf und den Blutdruck. Angereichertes Getreide enthält beide Stoffe. Andere Quellen für Vitamin B12 sind Fisch und Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt. Folsäure kann durch den Verzehr von dunkelgrünem Gemüse wie Brokkoli und Spinat gewonnen werden.
Schritt 5. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Alkohol führt zu Dehydration, auch wenn er nicht im Übermaß konsumiert wird. Bei niedrigem Blutdruck sollte auf Alkohol ganz verzichtet werden.
Schritt 6. Konsumieren Sie Koffein
Koffein verengt die Blutgefäße, sodass der Blutdruck steigt. Der Konsum von mehr Koffein hilft also, niedrigen Blutdruck zu heilen.
Schritt 7. Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel
Die Fähigkeit von pflanzlichen Heilmitteln, Blutdruckprobleme zu heilen, ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Es wird jedoch angenommen, dass einige Kräuter, wie Anis und Rosmarin, die Symptome von niedrigem Blutdruck überwinden können. Der Verzehr von Kräutern kann der Gesundheit zugute kommen. Es ist jedoch eine gute Idee, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass das Kochen mit diesen Kräutern einen großen Einfluss hat.
- Ingwer kann den Blutdruck senken. Nehmen Sie daher keine Ingwerpräparate ein, wenn Ihr Blutdruck niedrig ist.
- Zimt bewirkt auch eine Senkung des Blutdrucks. Nehmen Sie keine Zimtpräparate ein, wenn Ihr Blutdruck niedrig ist.
- Pfeffer kann auch den Blutdruck senken.
Methode 2 von 3: Verbesserung des Lebensstils
Schritt 1. Ändern Sie die Körperposition langsam
Um Schwindel aufgrund von niedrigem Blutdruck zu minimieren, bewegen Sie sich langsam und vorsichtig, insbesondere beim Aufstehen aus einer liegenden Position oder aus einer sitzenden Position.
Schritt 2. Überkreuzen Sie Ihre Beine nicht im Sitzen
Das Überkreuzen der Beine kann die Durchblutung beeinträchtigen. Um eine reibungslose Durchblutung zu gewährleisten, setzen Sie sich mit bequemen Füßen und hüftbreit auseinandergezogenen Knien hin.
Schritt 3. Trainieren Sie regelmäßig
Regelmäßige Bewegung fördert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern verbessert und erhält auch den normalen Blutfluss. Schon ein flotter Spaziergang von 20 Minuten täglich kann helfen, die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.
Machen Sie kein Gewichtheben, wenn Ihr Blutdruck nicht normal ist, da dies zu Verletzungen führen kann
Schritt 4. Ziehen Sie Kompressionsstrümpfe an
Kompressionsstrümpfe werden oft verwendet, um die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen und Blutansammlungen im Unterkörper zu lindern. Das Tragen von leichten Kompressionsstrümpfen während der täglichen Aktivitäten trägt dazu bei, den Blutdruck normal zu halten, da Kompressionsstrümpfe die Durchblutung reibungslos halten.
Schritt 5. Baden Sie nicht zu lange in heißem Wasser
Spas und Bäder mit heißem Wasser führen zu einer Erweiterung der Blutgefäße, sodass der Blutdruck sinkt. Infolgedessen können Sie sich schwindelig und sogar ohnmächtig fühlen. Dieser Zustand kann verhindert werden, indem zum Baden warmes Wasser anstelle von heißem Wasser verwendet wird und kein Spa oder Baden mit heißem Wasser durchgeführt wird. Darüber hinaus können im Bad auch Handläufe oder Duschstühle bereitgestellt werden, falls Ihnen einmal schwindelig wird.
Methode 3 von 3: Medizinische Behandlung verwenden
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihr Blutdruck plötzlich ändert
Wenn Ihr Blutdruck normalerweise normal oder hoch ist und dann plötzlich abfällt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Ein neu auftretender niedriger Blutdruck kann ein Zeichen für eine lebensbedrohliche Erkrankung sein, insbesondere für Menschen mit Diabetes.
Auch wenn ein Blutdruckabfall Ihr einziges Symptom ist, rufen Sie Ihren Arzt an
Schritt 2. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Dosis zu ändern oder ein anderes Medikament zu verschreiben
Einige Medikamente können Nebenwirkungen in Form von Blutdrucksenkungen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob das von Ihnen eingenommene Medikament zu einer Senkung des Blutdrucks führt und ob eine Dosisänderung oder die Umstellung auf ein anderes Medikament bei der Behandlung von niedrigem Blutdruck helfen kann.
Schritt 3. Lassen Sie sich testen, um andere Krankheiten zu erkennen
Niedriger Blutdruck kann auch durch andere Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen oder Schilddrüsenerkrankungen verursacht werden. Bitten Sie Ihren Arzt, eine Untersuchung durchzuführen, um andere Krankheiten zu erkennen, wenn Ihr Blutdruck trotz Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils niedrig bleibt.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über blutdrucksteigernde Medikamente
Fludrocortison und Midodrin sind Medikamente, die den Blutdruck erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eines dieser Medikamente bei der Behandlung Ihrer Erkrankung wirksam ist.
Ärzte verschreiben normalerweise keine Medikamente zur Behandlung von niedrigem Blutdruck, da der Zustand oft kein Grund zur Sorge ist, es sei denn, er verursacht Symptome
Schritt 5. Achten Sie auf Symptome von niedrigem Blutdruck
Niedriger Blutdruck ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Wenn diese Bedingungen jedoch Symptome verursachen, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenn eines der folgenden Symptome mit niedrigem Blutdruck einhergeht, wenden Sie sich an Ihren Arzt:
- Schwindlig
- Ohnmächtig werden
- Es ist schwer sich zu konzentrieren
- Verschwommene Sicht
- Übel
- Blasse Haut oder kalter Schweiß
- Kurzer und schneller Atem
- Müde
- Depression
- Durstig
Warnung
- Konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt, bevor Sie verschreibungspflichtige Medikamente absetzen oder mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder rezeptfreien Medikamenten beginnen, um sicherzustellen, dass die Medikamente, die Sie einnehmen, nicht miteinander interagieren oder Nebenwirkungen verursachen.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie alternative Medizin ausprobieren. Manche Menschen bevorzugen pflanzliche oder homöopathische Heilmittel, um niedrigen Blutdruck zu behandeln. Es ist jedoch eine gute Idee, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Anwendung alternativer Medikamente beginnen. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht immer sicher mit Medikamenten einzunehmen.
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