Hypoglykämie, auch bekannt als "niedriger Blutzucker", tritt auf, wenn der Glukosespiegel im Blut unter dem normalen Wert liegt. Glukose wird vom Körper als Energiequelle verwendet. Wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, haben Gehirn- und Muskelzellen nicht genug Energie, um richtig zu funktionieren. Hypoglykämie kann aufgrund von Diabetes oder als Reaktion auf bestimmte Lebensmittel auftreten, die eine Person isst (oder wenn Sie nicht genug von bestimmten Lebensmitteln essen). Dieser Zustand tritt häufig aufgrund eines plötzlichen Abfalls des Blutzuckerspiegels auf. Dies kann in der Regel schnell behandelt werden, indem so bald wie möglich eine kleine Menge glukosehaltiger Nahrung zu sich genommen wird. Unbehandelt kann eine Hypoglykämie zu Verwirrung, Kopfschmerzen und Ohnmacht führen und in schweren Fällen zu Krampfanfällen, Koma und sogar zum Tod.
Schritt
Methode 1 von 2: Verhindern von niedrigem Blutzucker
Schritt 1. Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes
Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes zur konsequenten Anwendung von Medikamenten wie Insulin und anderen oralen Medikamenten zur Behandlung von Diabetes. Befolgen Sie die Anweisungen zur Einnahme und zum Zeitpunkt der Einnahme. Wenn Ihr Arzt Sie dann zu einer strengen Diät aufgefordert hat oder Sie einen registrierten Diätassistenten oder Ernährungsberater konsultiert haben, bemühen Sie sich gemeinsam, diesen Diätplan einzuhalten, der richtig erstellt wurde, um Komplikationen mit Ihrer Krankheit zu vermeiden und Ihren Blutzuckerspiegel zu halten Niveaus unter Kontrolle bleibt den ganzen Tag über stabil.
Manchmal ist der beste Weg der Prävention, sich an die Regeln und Richtlinien von Ärzten zu halten
Schritt 2. Testen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker
Diabetikern wird empfohlen, den Blutzucker mindestens einmal täglich zu kontrollieren. Der beste Test ist morgens nach dem Aufstehen vor dem Essen. Notieren Sie die Zahlen auf Papier oder in einem Tagebuch und notieren Sie Datum, Uhrzeit und Testergebnisse. Manche Menschen mit Diabetes, insbesondere solche mit „fragilem“Diabetes (ein Zustand, der durch schwankende Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist), sollten ihren Blutzucker bis zu viermal täglich (vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen und vor dem Schlafengehen) häufiger kontrollieren. Sie können den Blutzuckerspiegel mit einem Blutzuckermessgerät (Blutzuckermessgerät) überwachen. Ausrüstung, die gekauft werden muss, ist ein Blutzuckermessgerät, eine Lanzette (ein kleines spitzes Instrument) zum Einstechen in den Finger, ein kompatibler Teststreifen und Reinigungsalkohol zum Reinigen des Fingers vor dem Einstechen. Schritte zum Blutzuckertest:
- Waschen Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife.
- Reinigen Sie den Zeige- oder Mittelfinger mit einem mit Alkohol befeuchteten Wattestäbchen.
- Halten Sie die Lanzette in einem 90-Grad-Winkel vor den Finger und drücken Sie dann den Hebel, um in den Finger zu stechen.
- Lassen Sie Ihr Blut auf den Teststreifen fallen.
- Führen Sie den Teststreifen in den Glukometerschlitz ein und warten Sie auf den Messwert.
- Notieren Sie die Testergebnisse in Ihrem Notizbuch. Der Blutzuckerspiegel gilt als niedrig, wenn er weniger als 70 mg/dl beträgt, und normalerweise werden bei einer Person Symptome einer Hypoglykämie auftreten, wenn ihr Blutzuckerspiegel diesen Wert erreicht.
Schritt 3. Essen Sie drei Mahlzeiten plus drei Snacks pro Tag
Damit Sie regelmäßig und konsequent essen können, nehmen Sie drei Mahlzeiten am Tag mit drei Snacks über den Tag verteilt zu sich. Legen Sie Essenszeiten und Snacks so fest, dass der Abstand zwischen den einzelnen Mahlzeiten nicht zu groß ist. Wenn Sie vergessen, einen Snack auszulassen oder zu spät zu essen, kann Ihr Blutzuckerspiegel sinken.
- Planen Sie Ihre Mahlzeiten so, dass der Abstand zwischen den Mahlzeiten nicht mehr als 4 oder 5 Stunden beträgt.
- Wenn Sie Diabetes haben, lassen Sie niemals eine Mahlzeit aus, insbesondere wenn Sie Diabetes-Medikamente einnehmen.
- Berücksichtigen Sie, ob es Aktivitäten gibt, bei denen Sie zusätzliche Kalorien verbrauchen. Wenn Sie beispielsweise an einem Samstag einen Marathon laufen, müssen Sie an diesem Tag mehr essen als an einem normalen Tag.
Schritt 4. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung
Ihre Mahlzeit sollte Proteine wie Fisch, Rindfleisch oder Hühnchen enthalten, etwa so groß wie ein Kartenspiel (85 - 113 Gramm). Wenn Sie Vegetarier sind, beziehen Sie Protein aus anderen Quellen wie Tofu, Eiern, griechischem Joghurt oder Soja. Achten Sie neben Protein darauf, dass Ihre Ernährung auch komplexe Kohlenhydrate sowie frisches Gemüse und Obst enthält.
- Ihre tägliche Ernährung sollte 40 bis 60 % komplexe Kohlenhydrate enthalten. Gute Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind brauner Reis, Bohnen, Vollkornbrot und Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Grünkohl. Begrenzen Sie den Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten wie Gebäck, Weißbrot, Sirup und Süßigkeiten.
- Einige gute Beispiele für Früchte sind Orangen, Pfirsiche, Blaubeeren, Trauben, Wassermelonen und Erdbeeren. Früchte ergänzen nicht nur die Nahrung, die Sie essen, sondern liefern auch wichtige sekundäre Pflanzenstoffe. Natürliche Zuckerquellen sind frische Früchte. Frisches Obst kann auch den Blutzuckerspiegel erhöhen und einer Hypoglykämie vorbeugen.
- Als Faustregel gilt, dass ein Teller zu zwei Dritteln mit Obst und Gemüse gefüllt sein sollte.
Schritt 5. Begrenzen Sie den Koffeinkonsum
Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die viel Koffein enthalten, wie Kaffee, Tee und Limonade. Koffein kann die gleichen Symptome wie Hypoglykämie verursachen und Ihren Zustand verschlimmern.
Schritt 6. Tragen Sie immer einen Snack bei sich
Wenn bei Ihnen ein Hypoglykämierisiko besteht, stellen Sie bei der Arbeit, im Auto oder an jedem anderen Ort, den Sie besuchen, Essen bereit. Gute Speisen zum Mitnehmen sind beispielsweise Streichkäse (Käse, der eine faserige Konsistenz hat und sich beim Schmelzen dehnt), Joghurt, Nüsse, Obst oder Smoothies.
Schritt 7. Konsumieren Sie Alkohol mit Nahrung
Der Konsum alkoholischer Getränke, insbesondere auf nüchternen Magen, kann bei manchen Menschen zu einer Hypoglykämie führen. In bestimmten Fällen kann die Reaktion innerhalb von ein oder zwei Tagen auftreten, sodass die Verbindung schwer zu identifizieren sein kann. Wenn Sie ein Alkoholkenner sind, begleiten Sie den Alkoholkonsum immer mit Speisen oder Snacks.
Schritt 8. Trainieren Sie zur richtigen Zeit
Bewegung ist für Diabetiker sehr wichtig, da sie den Blutzuckerspiegel senken kann. Aus diesem Grund kann körperliche Aktivität auch bis zu 24 Stunden nach dem Training den Blutzuckerspiegel zu niedrig senken. Wenn Sie Sport treiben möchten, tun Sie dies innerhalb einer halben bis einer Stunde nach dem Essen. Überprüfen Sie immer Ihren Blutzuckerspiegel vor und nach dem Training.
- Bringen Sie einen Snack mit, wenn Sie intensiv trainieren, wie z. B. Radfahren oder Laufen. Das Essen eines Snacks kann helfen, Hypoglykämie zu verhindern.
- Wenn Sie Sport treiben, der viele Kalorien verbrennt, passen Sie die Medikamente an, die Sie einnehmen, oder essen Sie einen zusätzlichen Snack. Die Anpassung hängt von den Ergebnissen Ihres Blutzuckertests sowie von der Dauer und Intensität des Trainings ab. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Diabetes haben, aber trotzdem Sport treiben möchten, während Sie Ihren Zustand beibehalten.
Schritt 9. Handeln Sie, wenn Ihr Blutzucker sinkt
Essen Sie sofort einen Snack, wenn die ersten Anzeichen einer Hypoglykämie auftreten. Essen Sie alles, was in der Nähe ist oder was Sie schnell in die Finger bekommen können. Die Symptome verschwinden innerhalb von 10 bis 15 Minuten, nachdem Sie etwas gegessen haben. Führen Sie 15 Minuten später einen erneuten Bluttest durch, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzucker wieder auf 70 mg/dl oder höher liegt. Wenn die Zahl immer noch zu niedrig ist, essen Sie noch einen Snack. Sie müssen nicht ins Krankenhaus oder zum Arzt gehen, wenn Sie nur eine Hypoglykämie-Episode hatten. Bleiben Sie, wenn möglich, sitzen, da Sie ohnmächtig werden könnten. Einige Optionen zur schnellen Lösung dieser Situation sind:
- 1/2 Tasse (118 ml) Fruchtsaft (Traube, Apfel, Orange usw.)
- 1/2 Tasse (118 ml) reines Soda (kein Diätsoda)
- 1 Tasse (236 ml) Milch
- 5 oder 6 Hartbonbons (z. B. Kopiko, Relaxa, etc.)
- 1 EL Zucker oder Honig
- 3 oder 4 Glukosetabletten oder 1 Portion Glukosegel (15 Gramm). Beachten Sie, dass die richtige Dosierung dieser Lebensmittel bei der Anwendung durch Kinder gegebenenfalls reduziert werden muss. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie Ihrem Kind Glukosemedikamente verabreichen, damit Sie die richtige Dosis bestimmen können.
Methode 2 von 2: Niedrigen Blutzucker verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, wie Hypoglykämie funktioniert
Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker tritt auf, wenn der Blutzucker unter den normalen Werten liegt. Eine Person beginnt normalerweise, Symptome einer Hypoglykämie zu verspüren, wenn ihr Blutzucker unter 70 mg/dl liegt. Ein niedriger Blutzuckerspiegel tritt ausschließlich bei Diabetikern als Reaktion auf eine Insulintherapie mit unzureichender Kalorienzufuhr, übermäßigem Insulinverbrauch oder Anstrengung ohne ausreichende Kalorienzufuhr auf (z.
- Andere seltene Ursachen sind ein Tumor in der Bauchspeicheldrüse, der zu viel Insulin produziert (Insulinom), sowie eine reaktive Hypoglykämie, die auftritt, wenn der Blutzucker nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel sinkt.
- Hypoglykämie kann als Nebenwirkung einiger Arzneimittel zur Behandlung von Diabetes auftreten, wie z. B. Insulin und Pillen zur Steigerung der Insulinproduktion (z. B. Glipizid und Glyburid). Hypoglykämie kann auch durch eine Kombination mehrerer Medikamente verursacht werden (zB eine Kombination von Glipizid mit Metformin oder Glyburid mit Metformin). Informieren Sie Ihren Arzt daher über alle Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie derzeit einnehmen (einschließlich pflanzlicher Heilmittel).
Schritt 2. Erkenne einige der Symptome von niedrigem Blutzucker
Es gibt mehrere körperliche und geistige Symptome, die Sie als Anzeichen für einen niedrigen Blutzucker erkennen können. Zu diesen Zeichen gehören:
- Wackelig
- Schwindlig
- Schwach
- Geistige Verwirrung (z. B. Datum, Jahr usw. nicht bekannt)
- Verändertes Bewusstsein, Schläfrigkeit oder Konzentrationsschwäche
- Schwitzen oder "kalter Schweiß"
- Koma (Hinweis: Schwere Desorientierung und Koma können auftreten, wenn der Blutzuckerspiegel etwa 45 mg/dl erreicht)
Schritt 3. Treffen Sie Vorkehrungen
Testen Sie Ihren Blutzucker mindestens einmal täglich (beim Aufwachen und bevor Sie etwas essen). Befolgen Sie die obigen Empfehlungen, um regelmäßig Sport zu treiben und den ganzen Tag über Mahlzeiten und Snacks zu sich zu nehmen. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, indem Sie Snacks mitbringen, wenn Sie ausgehen.
- Wenn Sie an Diabetes leiden oder zu Hypoglykämie-Anfällen neigen, erklären Sie Ihre Symptome außerdem Familie, Freunden und vertrauenswürdigen Mitarbeitern, damit sie helfen können, wenn Ihr Blutzucker plötzlich auf ein starkes Niveau sinkt. Wenn es sich bei dem Betroffenen um ein Kind handelt, sollten dem Schulpersonal Anweisungen gegeben werden, wie die Symptome einer Hypoglykämie bei Kindern erkannt und behandelt werden können.
- Versuchen Sie, Gegenstände mitzubringen, die als Ausweis für Menschen mit Diabetes verwendet werden, wie Halsketten, Armbänder oder Diabetes-Krankenkarten. Dies ist in Notsituationen sehr nützlich, um Menschen wissen zu lassen, dass Sie Diabetes haben.
- Seien Sie beim Autofahren vorsichtig, da es sehr gefährlich sein kann, wenn Symptome einer Hypoglykämie auftreten. Überprüfen Sie bei langen Fahrten häufig Ihren Blutzucker (insbesondere vor dem Lenken) und essen Sie nach Bedarf Snacks, um Ihren Blutzuckerspiegel über 70 mg/dl zu halten.
Schritt 4. Konsultieren Sie einen Arzt
Teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass Sie eine längere Hypoglykämie haben (mehr als ein paar Mal pro Woche), damit der Arzt die Dosis des Medikaments entsprechend anpassen kann.
