Facebook ist wahrscheinlich die größte Social-Networking-Website und wird von ihren Nutzern häufig genutzt. Fast die Hälfte der Facebook-Nutzer nutzt Facebook täglich. Außerdem verbringen einige Benutzer so viel Zeit auf Facebook, dass sie nicht merken, dass sie Stunden verschwendet haben und die Arbeit vergessen, die sie erledigen müssen. Sie beginnen sogar, ihre Familie und Freunde in der realen Welt zu ignorieren.
Obwohl "Facebook-Sucht" oder "Facebook-Sucht-Störung" ein Begriff ist, der von der medizinischen Welt nicht akzeptiert wurde, ist die süchtig machende Natur der Facebook-Nutzung für viele Benutzer ein Problem. Darüber hinaus sehen Psychologen und Psychiater bei ihren Patienten Suchtsymptome.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Facebook zum primären Medium für soziale Interaktion, Austausch und Lernen geworden ist, sind Sie möglicherweise süchtig nach Facebook geworden. Beruhige dich jedoch. Dieser Artikel wird Sie nicht davon abhalten, Facebook zu genießen. Stattdessen hilft Ihnen dieser Artikel, festzustellen, ob die Art und Weise, wie Sie Facebook nutzen, süchtig macht oder nicht. Außerdem hilft Ihnen dieser Leitfaden, konstruktivere Wege zu finden, um mit anderen auf Facebook sozial zu interagieren.
Schritt
Schritt 1. Erkenne die Symptome der Facebook-Sucht
Obwohl Mediziner oder medizinisches Fachpersonal "Facebook-Sucht" oder "Facebook-Sucht-Störung" noch nicht als Diagnose für Ihre Krankheit verwenden können, kann die süchtig machende Natur der Facebook-Nutzung zu dysfunktionalen sozialen Interaktionen und zwanghaftem Verhalten führen. Die folgenden Symptome weisen auf eine ungesunde Facebook-Abhängigkeit hin:
- Wenn Sie aufwachen, ist das erste, was Sie tun, Facebook "checken" oder "spielen". Außerdem tun Sie dies nachts vor dem Schlafengehen.
- Nichts kann dich ohne Facebook begeistern oder dich „leer“fühlen lassen. Das einzige, was ich tun möchte, ist Zeit auf Facebook zu verbringen. Es kann Sie sogar daran hindern, Ihre Arbeit zu erledigen oder die Bedürfnisse Ihrer Familie zu erfüllen. Wenn die Nichtnutzung von Facebook körperliche Schmerzen verursacht, Sie ins Schwitzen bringt, weh tut und bald wieder zu Facebook zurückkehren möchte, ist Ihre Besessenheit von Facebook ungesund.
- Du hast Probleme, Facebook für einen Tag nicht mehr zu nutzen. Wenn Sie gezwungen sind, die Nutzung von Facebook einzustellen, tritt ein Zustand namens Facebook-Entzugssymptome auf. Wenn die Symptome eines Anfalls auftreten, haben Sie das Gefühl, dass nichts Ihre Aufmerksamkeit erregen kann. Darüber hinaus versuchen Sie auch, alles zu tun, um Facebook wieder öffnen zu können, auch wenn Sie den Computer einer anderen Person verwenden oder Dinge tun müssen, die sich negativ auf Sie selbst und andere auswirken könnten. Die Heiserkeitssymptome machen auch Angst, dass Sie die Updates Ihrer Facebook-Freunde verpassen. Diese Symptome weisen darauf hin, dass Ihre Nutzung von Facebook nicht gesund ist.
- Selbst wenn Sie Facebook nicht regelmäßig nutzen, weist das wiederholte Öffnen von Facebook, um nur zu sehen, was andere Personen im Newsfeed teilen, auf Ihr zwanghaftes Verhalten hin. Wenn Sie dies erleben, müssen Sie selbst feststellen, dass Sie mit Interaktionen im Cyberspace eingeschlafen sind und beginnen, Dinge zu vergessen und zu ignorieren, die in der realen Welt passieren. Wenn Sie täglich mehr als eine Stunde auf Facebook verbringen, werden Sie Ihre Bemühungen, Ihre Verpflichtungen im Leben zu erfüllen, behindern und zu Problemen sozialer Dysfunktion führen.
- Dein Leben in der realen Welt läuft nicht reibungslos und Facebook bietet einen illusorischen Ort, der ordentlich, lustig und einfach zu leben aussieht, anders als das Leben, das du jeden Tag lebst.
- Ausreichend Schlaf ist für Sie nicht mehr wichtig. Stattdessen versuchen Sie, die ganze Nacht wach zu bleiben, nur um Ihren Drang zu befriedigen, Facebook zu öffnen. Du überzeugst dich immer wieder davon, dass deine Freunde wahrscheinlich denken werden, dass du dich nicht mehr für sie interessierst, wenn du Facebook nicht regelmäßig öffnest.
- Nostalgie fesselt dich. Wenn Facebook beginnt, sich nach der Vergangenheit zu sehnen und viel Zeit damit zu verbringen, sich an vergangene Ereignisse zu erinnern, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie Facebook sofort nicht mehr nutzen sollten. Wenn Sie Facebook öffnen, denken Sie vielleicht an Ihren Ex und alte Freunde, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben. Erinnerungen an vergangene Freundschaften und Romanzen können Sie dazu bringen, sich zu fragen, was mit Ihrem Leben passieren würde, wenn Sie eine andere Entscheidung treffen würden, die den Lauf Ihres Lebens ändern könnte. Wenn Sie Facebook öffnen, versuchen Sie, das Bedauern durch Fantasien zu übertönen. Dies wird Sie jedoch nur unter Druck setzen und Ihnen nicht helfen, mit der Gegenwart und der Zukunft umzugehen. Verstehe, dass es sehr wichtig ist, ein Leben zu führen, das in der Gegenwart stattfindet. Diese Art von Nostalgie wird mehr Schaden anrichten, wenn Sie nicht kontrollieren können, was Sie sagen, wenn Sie über Ihre Beziehung zu anderen Menschen sprechen. Andere nehmen das, was du sagst, vielleicht ernst und manche werden es als Verrat oder als Zeichen einer Affäre ansehen.
- Sie haben viele Freunde auf Facebook, fühlen sich aber sehr einsam.
Schritt 2. Versuchen Sie, darüber nachzudenken, was Sie tatsächlich auf Facebook tun
Anstatt Facebook zu öffnen und im Leben des Cyberspace zu ertrinken, sollten Sie sich bewusst machen, welchen Nutzen Sie aus der Nutzung von Facebook ziehen. Es ist eine gute Sache, die Vorteile der Nutzung von Facebook im Leben zu hinterfragen, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, Facebook übermäßig genutzt zu haben. Reduzieren Sie die Aktivität auf Facebook, indem Sie die Aktivitäten neu auswählen, die Ihrem Leben den größten Nutzen bringen. Berücksichtigen und begrenzen Sie außerdem bei der Neuauswahl von Aktivitäten die Zeit, die für jede Aktivität auf Facebook aufgewendet wird. Protokolliere eine Woche lang alles, was du auf Facebook tust. Indem Sie Ihre Aktivitäten auf Facebook protokollieren, können Sie einen Plan erstellen, der verhindert, dass Sie im Cyberleben ertrinken. Kaufen Sie ein kleines Notizbuch und verbringen Sie genügend Zeit damit, Notizen zu Ihren Aktivitäten auf Facebook zu schreiben. Denken Sie daran, nutzlose Aktivitäten nicht zu dulden. Hier sind einige Dinge, die Sie im Auge behalten sollten:
- Wenn du auf Facebook gehst, nur um auf einen Poke zu antworten, die Profilaktualisierung eines Freundes zu sehen, eine neue Notiz zu schreiben oder zu sehen, welche Songs ein Freund zu seiner Lieblingsplaylist hinzugefügt hat, ist dies ein Zeichen dafür, dass du süchtig nach Wissenswertem bist. Wenn Sie Ihrer Sucht nach Trivialitäten erlauben, die Zeit, die Sie jeden Tag haben, in Anspruch zu nehmen, wird Ihr Leben keine langfristige Zufriedenheit bringen.
- Verbringst du Zeit auf Facebook, ohne einen bestimmten Zweck zu haben? Sie haben gerade einen neuen Freund gefunden und möchten die Freunde sehen, die er hat. Vielleicht möchten Sie wissen, ob er mit einem anderen Ihrer besten Freunde befreundet ist oder was er in letzter Zeit auf Facebook gemacht hat. Wer dies oft tut, verschwendet vergeblich Zeit mit Facebook, weil er keinen bestimmten Zweck verfolgt. Sie verlieben sich in die Bequemlichkeit, die Facebook bietet, um sich mit anderen Menschen zu verbinden, ohne zu bemerken, dass die Aktivitäten, die Sie auf Facebook ausführen, Ihre Produktivität nicht steigern.
- Rechtfertigen Sie die Verwendung von Facebook, weil Sie es in Ihrer Arbeit verwenden? Selbst jemand, der Facebook für geschäftliche Zwecke nutzt, kann selbstgefällig sein und sich erlauben, Facebook weiterhin zu öffnen, auch wenn es nicht für berufliche Zwecke ist. Es ist wichtig, dass Sie wissen, wann Sie in diese Übergangsphase eintreten und wann Sie Facebook für die Arbeit und für soziale Interaktionen nutzen sollten. Dies geschieht, um den Zeitaufwand für die Nutzung von Facebook sowohl für die Arbeit als auch für die soziale Interaktion zu begrenzen. Andernfalls rechtfertigen Sie Ihre Angewohnheit, Facebook die ganze Zeit offen zu halten.
- Sind Ihre Facebook-Freunde echte Freunde? Vielleicht haben Sie Freunde, die Sie von Facebook kennen, noch nie persönlich getroffen. Wie viel Nutzen ziehen Sie daraus, Ihre Freundschaft mit ihm aufrechtzuerhalten? Er könnte ein netter Freund sein. Wenn er Sie jedoch selten mit sinnvollen sozialen Interaktionen versorgt, kann er Teil der Ablenkung sein, die Sie dazu bringt, ohne ersichtlichen Zweck Zeit auf Facebook zu verbringen. Anstatt große Vorteile aus der Nutzung von Facebook zu ziehen, verschwenden Sie nur Zeit mit der sozialen Interaktion mit solchen Personen.
- Ist Ihre Aktivität auf Facebook, ob privat oder beruflich, produktiv? Sei ehrlich zu dir selbst.
Schritt 3. Entscheide, was Facebook in deinem Leben schätzt
Was auch immer Ihre Gründe für die Nutzung von Facebook sind, Grenzen sind wichtig und zu wissen, was ist und was nicht, kann Ihnen helfen, Ihre schlechten Gewohnheiten bei der Nutzung von Facebook zu kontrollieren. Mit Facebook möchten Sie vielleicht Ihre Familie wissen lassen, welche Aktivitäten Sie jeden Tag machen. Allerdings wird die Nutzung von Facebook schwer zu kontrollieren sein, wenn der Begriff „Familie“so weit gefasst und verschwommen ist, dass Sie nicht selbst entscheiden können, wer zu Ihrer wirklichen Familie gehört und wer nicht. Wenn Sie Facebook für persönliche und berufliche Zwecke nutzen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich aus dem Griff von Facebook zu befreien, da Facebook für Sie eine sehr wertvolle Sache im Leben ist. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sowohl die Vorteile als auch die Nachteile ermitteln, die Sie durch die Nutzung von Facebook für private und berufliche Zwecke haben. Berücksichtigen Sie bei der Entscheidung, welche Vorteile sich aus der Nutzung von Facebook ziehen, die folgenden Fragen:
- Du nutzt Facebook gerne? Überwiegt der Spaß, den Sie durch Facebook haben, den Spaß, den Sie durch andere Aktivitäten in Ihrem Leben bekommen?
- Fühlen Sie sich gezwungen, auf den Kommentar eines Facebook-Nutzers zu antworten, obwohl Sie es eigentlich gar nicht wollen?
- Welche Bereiche von Facebook verbessern wirklich die Qualität Ihres persönlichen und beruflichen Lebens? Sie können eine Liste mit Aktivitäten auf Facebook erstellen, um genauer zu erfahren, was Sie auf Facebook tun. Außerdem kann es Ihnen helfen, Aktivitäten zu reduzieren, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken, und Ihre Sucht nach Trivia beenden.
Schritt 4. Versuchen Sie, Facebook zu verlassen, während Sie auf einer Veranstaltung sind, um zu sehen, wie Sie damit umgehen
In diesem Artikel wird nicht empfohlen, die Nutzung von Facebook vollständig einzustellen, es sei denn, Sie entscheiden sich dafür. Die Wahl einer besonderen Veranstaltung und die Entscheidung, Facebook während der Veranstaltung nicht zu nutzen, kann Ihnen jedoch helfen, Ihre Facebook-Sucht zu überwinden. Sie können Ihre Facebook-Freunde sogar daran erinnern, dass bald eine Veranstaltung stattfindet, an der Sie teilnehmen. Dies geschieht, damit Sie nicht aufgefordert werden, Facebook zu öffnen, während die Veranstaltung läuft. Beispielsweise können einige Facebook-Nutzer im Urlaub vorübergehend die Nutzung von Facebook einstellen, an religiösen Feiern wie Ramadan und Weihnachten teilnehmen oder an Familienfeiern wie Hochzeiten oder Geburtstagsfeiern teilnehmen. Sie wollen sich auf diese Events vorbereiten können, ohne von Facebook gestört zu werden.
- Jedes Ereignis, das in Ihrem Leben eine große Bedeutung hat, kann Ihnen helfen, Ihre Facebook-Sucht zu überwinden. Wenn es sich bei dem Ereignis um ein Ereignis handelt, das mit Ihrem Glauben, Ihrer Familie oder etwas anderem zu tun hat, das Ihnen wichtig ist, werden Sie Ihre Aufmerksamkeit natürlich auf das Ereignis richten und versuchen, andere Dinge zu ignorieren, die Sie stören. Durch die Teilnahme an der Veranstaltung können Sie die Dinge vermeiden, die Sie dazu verleiten, Facebook zu öffnen, und das Versprechen an sich selbst erfüllen, Facebook während der Veranstaltung nicht zu nutzen. Wenn Sie aufhören, Facebook zu nutzen, können Sie sich über Ihre Facebook-Sucht Gedanken machen und über gesündere Möglichkeiten nachdenken, Facebook zu nutzen.
- Indem Sie Ihren Facebook-Freunden mitteilen, dass Sie Facebook für eine Weile nicht verwenden werden, haben Sie eine Ausrede, Facebook nicht zu verwenden. Natürlich möchten Sie sich nicht dafür schämen, wenn Sie beim heimlichen Öffnen von Facebook erwischt werden. Sei stark und versichere ihnen, dass du dein Wort hältst.
Schritt 5. Erstellen Sie eine Lösung, die Ihnen helfen kann, Facebook sinnvoll und gesund zu nutzen
Sie können zwar aufhören, Facebook zu verwenden, aber es ist eine gute Idee, sich selbst zu kontrollieren, wenn Sie Facebook verwenden. Durch die kluge und gesunde Nutzung von Facebook wird Ihr Leben produktiver. Darüber hinaus gewinnen Sie sinnvolle soziale Interaktionen und bauen eine konstruktive Kommunikation auf. Hier sind einige Lösungen, die angewendet werden können, um Facebook auf gesunde und vorsichtige Weise zu nutzen:
- Verschwenden Sie keine Zeit mit trivialen Dingen. Schauen Sie auf Ihr Facebook-Profil. Sind Sie mit Ihrem Facebook-Profil zufrieden oder möchten Sie etwas ändern? Wenn Sie Ihr Profilbild wiederholt ändern, bedeutet dies, dass Sie sich zu sehr um Ihr Bild auf Facebook sorgen. Wenn Ihr aktuelles Profilbild Sie und andere nicht stört, müssen Sie es nicht ändern. Wenn es Sie stört, ändern Sie sofort das Profilbild. Sie fragen sich vielleicht, warum Sie es sofort ersetzen müssen, aber es ist jederzeit möglich. Sie sollten es sofort ändern, da Sie das Profilbild lange Zeit verwenden werden. Indem Sie Ihr Facebook-Profil seltener ändern, können Sie online ein konsistentes und ausgereiftes Bild von sich selbst präsentieren. Dies wird es den Menschen erleichtern, Ihnen zu vertrauen. Abgesehen davon können Sie auch nutzlose Facebook-Aktivitäten reduzieren.
- Machen Sie nicht zu oft den Facebook-Status. Überlegen Sie sich vor dem Erstellen eines Facebook-Status, welche Vorteile Sie und Ihre Facebook-Freunde haben. Jedes Mal, wenn Sie einen Facebook-Status erstellen, wird der Newsfeed Ihrer Freunde mit Ihrem Status gefüllt. Warum fühlst du dich gezwungen, den Leuten jede Aktivität zu erzählen, die du gerade machst oder in welcher Stimmung du für eine Weile bist? Die Leute sind möglicherweise nicht an Ihren Aktivitäten und Ihrer Stimmung interessiert und das Erstellen von Status, um ihre Aufmerksamkeit zu erregen, wird nur Ihre Zeit verschwenden.
- Denken Sie darüber nach, wie oft Sie Facebook-Anwendungen verwenden. Sie müssen die App auf Ihrem Facebook-Konto installiert haben, um sie verwenden zu können. Viele Apps sind attraktiv gestaltet, damit Facebook-Nutzer Stunden damit verbringen, sie zu benutzen. Überlegen Sie vor der Verwendung einer App, ob sie Ihre Produktivität steigern kann oder nicht. Wenn die Anwendung keine Vorteile bietet, sollten Sie sie nicht verwenden. Jedes Mal, wenn Sie die Facebook-App verwenden, können Sie Ihren Facebook-Freunden einen Link mit einer Einladung zum Sammeln von Punkten, Preisen oder Ergebnissen für bestimmte Quizze senden. Jedes Mal, wenn Ihr Freund eine Einladung annimmt, muss er sie annehmen oder ignorieren. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Aktivitäten auf Facebook andere Menschen dazu bringen, ihre Zeit ohne einen klaren Zweck auf Facebook zu verbringen. Apps sollten helfen, Ihre Produktivität zu steigern, nicht umgekehrt. Entfernen Sie nutzlose Apps, die Ihre Zeit vergeblich verschwenden.
Schritt 6. Fügen Sie nicht zu viele Freunde hinzu
Wenn Sie eine große Anzahl von Facebook-Freunden haben möchten, können Sie eine Sucht entwickeln, die als "Freundschaftssucht" bekannt ist. Wenn Sie viele Freunde haben, wird es Ihnen schwer fallen, gesunde Freundschaften aufzubauen und regelmäßig sozial mit ihnen zu interagieren. Daher sollten Sie aufhören, eine große Anzahl von Freunden hinzuzufügen. Viele Freunde zu haben, kann eher Angst als Freude bereiten, wenn du sie nicht besser kennenlernen und eine emotionale Bindung zu ihnen aufbauen kannst. Genießen Sie Ihre Interaktionen auf Facebook mit engen Freunden, die Sie schon lange auf Facebook kennen. Es ist jedoch eine gute Idee, Freunde zu löschen, die Ihnen keine sinnvollen Freundschaften geben.
- Facebook bietet eine Vielzahl von Funktionen, die Ihnen das Hinzufügen von Freunden erleichtern. Wenn Sie Freundschaften aufgrund der "Anzahl" Ihrer Freunde und nicht aufgrund der "Qualität" der Freundschaften schätzen, kann die Nutzung von Facebook für Sie gefährlich sein, wenn Sie sich von einer Sucht erholen oder schwere emotionale Probleme haben. Widerstehen Sie dem Drang, Freunde hinzuzufügen, die Sie nicht wirklich kennen, oder machen Sie sich unwohl. Entfernen Sie auch Freunde, die Ihnen keine sinnvollen Freundschaften geben.
- Anstatt die Leere in deinem Herzen zu vertreiben, kann Facebook große Einsamkeit in dir schaffen. Zeit auf Facebook zu verbringen, anstatt persönlich mit Freunden abzuhängen, kann das Gefühl der Einsamkeit verstärken, das du erlebst. Ironischerweise ist das Gefühl der Einsamkeit umso größer, je mehr Leute du als Freunde hinzufügst, weil du viele Menschen hast, die du als Freunde betrachtest, und nicht als echte Freunde, die enge Freundschaften bieten. Anstatt Facebook zu verwenden, um gefälschte Freundschaften zu schließen, sollten Sie es verwenden, um Ihre bereits bestehenden Freundschaften zu vertiefen. Es spielt keine Rolle, ob du nur wenige enge Freunde hast, solange sie dich so akzeptieren, wie du bist und dich immer unterstützen.
Schritt 7. Vermeiden Sie die Verwendung von Facebook in jedem Aspekt Ihres Lebens
Wenn du häufig sagst „Ich sehe dich später auf Facebook“oder „Ich spiele noch eine Weile Facebook“, bedeutet dies, dass du für eine Weile aufhören musst, Facebook zu benutzen und Spaß mit deinen Freunden im wirklichen Leben zu haben. Jedes Mal, wenn Sie sagen möchten "Ich melde mich über Facebook, okay", halten Sie einen Moment inne und ändern Sie Ihre Worte in "Ich rufe Sie an, wenn ich nach Hause komme" oder "Wir reden wieder, wenn wir uns morgen treffen. okay?" Dies geschieht, damit Sie Ihre Freunde persönlich treffen, nicht nur über Facebook. Denken Sie daran, Ihr Versprechen mit Freunden zu halten, sich in der realen Welt persönlich zu treffen und abzuhängen.
Schritt 8. Machen Sie es sich schwerer, Facebook zu öffnen
Bitten Sie jemanden, Ihnen beim Festlegen eines Passworts auf Ihrem Computer oder Laptop zu helfen, damit Sie Facebook nicht öffnen können. Wenn Sie Facebook wirklich nicht mehr öffnen möchten, können Sie Ihr Facebook-Konto löschen. Wenn Sie wissen, dass Sie Facebook nicht mehr verwenden werden, können Sie andere Aktivitäten in der realen Welt voll genießen. Sie müssen nicht jedes Mal einen neuen Status erstellen, wenn Sie einen neuen Ort besuchen oder ein Foto des Essens hochladen, das Sie essen möchten. Wenn Sie Facebook verlassen, haben Sie nicht das Bedürfnis, den Leuten auf Facebook zu erzählen, was in Ihrem Leben vor sich geht.
Schritt 9. Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie nicht den gesamten News Feed von Anfang bis Ende sehen müssen
Egal, wie viele Beiträge Sie sehen, Facebook aktualisiert Ihren News Feed so lange, bis Sie von der Anzahl der in Ihrem News Feed angezeigten Beiträge überwältigt sind. Denken Sie daran, dass Sie nicht alle Beiträge sehen müssen, die beim Öffnen von Facebook angezeigt werden, da nicht alle Beiträge für Sie wichtig sind. Es ist kein Problem, wenn Sie einige Posts verpassen. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Beiträge, die besonders interessant sind oder von Ihren engen Freunden. Um Facebook effektiv nutzen zu können, müssen Sie wissen, ob Sie einen Beitrag lesen, weil Sie wirklich daran interessiert sind, was er geschrieben hat, oder weil viele Leute ihn geliked und kommentiert haben. YouTube empfiehlt beispielsweise jedes Mal ein anderes Video, wenn Sie ein Video zu Ende ansehen. Bevor Sie sich ein neues Video ansehen, können Sie feststellen, ob es sich lohnt oder nicht. Überlegen Sie einen Moment, ob Sie das Video ansehen möchten, weil Sie sich wirklich für den Inhalt des Videos interessieren oder weil YouTube es Ihnen empfohlen hat. Wenn Sie der Inhalt nicht wirklich interessiert, können Sie das Video überspringen.
Schritt 10. Machen Sie die Nutzung von Facebook zu einer uninteressanten Aktivität
Wenn Sie Facebook verwenden, können Sie auswählen, welche Beiträge in Ihrem Newsfeed angezeigt werden sollen, indem Sie Ihre Facebook-Seite mit „Gefällt mir“markieren, einer Gruppe beitreten und die Personen ausblenden, die Sie ärgern. Durch die Auswahl von Beiträgen, die in Ihrem Newsfeed erscheinen, erhalten Sie nur Informationen, die Sie interessieren und Ihren Newsfeed und Ihr Facebook-Profil vor negativen Beiträgen schützen. Dies macht den Besuch von Facebook bequem. Die komfortable und angenehme Nutzung von Facebook kann Sie jedoch selbstgefällig machen und Ihren Wunsch steigern, Facebook weiterhin zu nutzen. Versuchen Sie daher, die Nutzung von Facebook zu einer unangenehmen Aktivität zu machen. Sie können dies tun, indem Sie die Facebook-Freunde entsperren, die Ihren News Feed mit ihren Selfies und melancholischen Status füllen. Um Ihre Nutzung von Facebook zu reduzieren, empfehlen wir Ihnen außerdem, die neuesten Nachrichten nicht über Facebook zu lesen, sondern direkt die Websites zu besuchen, die die Nachrichten bereitstellen, die Ihnen gefallen. Durch einen persönlichen Besuch der Website können Sie Ihren Informationswunsch stillen.
Tipps
- Um Ihre Sucht nach der Facebook-Anwendung vor Ihren Freunden zu verbergen, klicken Sie auf die Option "Bearbeiten", die sich neben der Liste "Anwendungen" auf der linken Seite der Facebook-Seite befindet. Klicken Sie in jeder installierten Anwendung auf die Option "Einstellungen bearbeiten" und deaktivieren Sie die Option "Mini-Feed". Dadurch wird die App-Aktivität deaktiviert, die im Newsfeed Ihrer Freunde sowie im "Mini-Feed" Ihres Profils angezeigt wird. Diese Methode ist besonders nützlich, wenn Sie häufig Filmquiz-Apps verwenden. Natürlich ist es nicht gut, seine Sucht zu verstecken. Daher sollten Sie versuchen, es zu kontrollieren.
- Um deine Facebook-Sucht zu kontrollieren, solltest du ein Tagebuch online oder in einem Buch führen, damit du keinen Computer benutzen musst, um es zu schreiben. Wenn Sie einen unwiderstehlichen Drang verspüren, einen neuen Status zu schaffen, können Sie Ihre Gefühle in einem Tagebuch niederschreiben. Indem du in ein Tagebuch schreibst, hast du genug Platz, um all deine Gedanken und Gefühle auszudrücken. Wenn sich Ihr Schreiben auf Freunde oder Familie bezieht, können Sie außerdem Ihr Herz offen herausschreiben, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Ihr Schreiben sie beleidigt. Journaling kann dir helfen, dich selbst besser zu verstehen und dich daran zu erinnern, dass dein Image in den sozialen Medien nicht deine wahre Persönlichkeit widerspiegelt.
- Einige Psychiater, die Menschen helfen sollen, die Symptome der Facebook-Sucht zu erkennen, sind sogar von der Anziehungskraft von Facebook gefesselt.
Warnung
- Wenn Sie Ihre Sucht nicht kontrollieren können, suchen Sie sofort einen Psychiater oder Therapeuten auf.
- Betrachten Sie Sucht nicht sofort als etwas Schlechtes und bekämpfen Sie es. In einigen Fällen haben Menschen, die sich langweilen, möglicherweise kein Problem mit ihrer Facebook-Sucht, weil sie der Meinung sind, dass es besser ist, etwas zu tun als nichts zu tun.
