Möchten Sie in Form bleiben, ohne im Fitnessstudio zu trainieren? Viele Leute trainieren nicht gerne in überfüllten, überfüllten und teuren Fitnessstudios. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie körperlich fit bleiben, ohne Gebühren zahlen zu müssen!
Schritt
Schritt 1. Schalten Sie den Fernseher oder Computer aus und trainieren Sie im Freien
Manchmal müssen Sie nur das Haus verlassen, um Sport zu treiben.
Schritt 2. Gewöhnen Sie sich an, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum College zu gehen, anstatt private Fahrzeuge oder öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen
Denken Sie daran, dass das Gehen während des Trainings auch ein Fortbewegungsmittel ist.
Schritt 3. Üben Sie regelmäßig
Du wirst fleißiger in deinem Training sein, wenn du es regelmäßig machst, egal was dein Lieblingssport ist. Für Fans des Laufens legen Sie einen Trainingsplan fest und beginnen dann 1-2 Mal pro Woche kurze Strecken zu laufen. Nach ein paar Wochen können Sie weiter und öfter laufen. Diese Methode hält Sie in Form, denn Sie sind derjenige, der die Intensität Ihres Trainings steuert und Ihren Fortschritt überwacht.
Schritt 4. Genießen Sie die Schönheit der Natur beim Sport
Nehmen Sie einen Freund mit auf eine Wanderung oder einen Spaziergang im Park. Suchen Sie nach einem Übungsplatz, der einen Wanderweg bietet. Vielleicht werden Sie von der Schönheit der Natur so fasziniert sein, dass Sie vergessen, dass Sie Sport treiben.
Schritt 5. Kaufen oder mieten Sie eine Übungsleitfaden-DVD
Wählen Sie die Übungsanleitungsvideos aus, die Ihnen am besten gefallen, zum Beispiel Tanzvideos, Pilates, Yoga, Taici, Aerobic usw.
Schritt 6. Bereiten Sie Sportgeräte vor, die langfristig verwendet werden können
Kaufen Sie eine Yogamatte, Hanteln, ein Springseil und einen Ball, um das Gleichgewicht zu üben, die nicht zu teuer sind. Sie werden mehr Vorteile erzielen, wenn Sie mit Hilfe von vielseitigen Geräten trainieren. Wenn Sie mit Videos trainieren, kaufen Sie die Geräte, die Sie brauchen, damit Sie zu Hause ein kostengünstiges Fitnessstudio haben. Bereiten Sie außerdem ein Gummiband vor, das einer Belastung von bis zu 110 kg standhält, um das Körperliche als Ganzes zu trainieren. Abgesehen davon, dass Sie Geld sparen können, sind diese Tools sehr nützlich und vielseitig, sodass Sie gut üben können.
Schritt 7. Finden Sie ein kostengünstiges oder kostenloses Fitnessstudio
Viele Campus und Gemeindezentren bieten diese Einrichtungen. Beim Üben in einer sehr lustigen Klasse (Gesellschaftstanz oder Swing) vergessen viele Menschen, dass sie trainieren, weil sie zu sehr mit sich selbst beschäftigt sind! Außerdem kannst du beim Üben neue Freunde finden. Soziale Interaktion ist ein sehr guter Motivator.
Schritt 8. Melden Sie sich für einen Marathon an oder beginnen Sie mit dem Jahrhundertsport
Diese Aktivitäten werden normalerweise mit einem nützlichen Zweck durchgeführt. Nutzen Sie diese unterhaltsame soziale Aktivität, um altruistisch zu sein und gleichzeitig fit zu bleiben. Zu erkennen, dass viele Menschen dasselbe tun, ist ein wertvoller Moment, um Solidarität und Freundschaft zu spüren.
Schritt 9. Genießen Sie die Freude am Tanzen
Manchmal musst du nur ein Lied spielen und dann alleine in deinem Zimmer tanzen oder in den Club kommen, um Kontakte zu knüpfen. Tanze nicht, während du Alkohol trinkst, weil du dich dadurch nicht fit halten kannst.
Schritt 10. Machen Sie verschiedene Aktivitäten
Üben Sie, indem Sie während der High School einige Bewegungen ausführen (Sit-Ups, Crunches, Liegestütze). Laden Sie Freunde und Nachbarn ein, auf dem Platz Basketball oder Badminton zu spielen. Räumen Sie Ihr Haus auf, gehen Sie im Supermarkt einkaufen, besuchen Sie Freunde oder genießen Sie Kunst in Galerien und Museen. Nehmen Sie die Kinder zum Spaß mit an den Wochenenden. Jede leichte Aktivität ist immer noch von Vorteil, wie zum Beispiel leichte Dehnungen, das Bewegen schwerer Gegenstände und das Öffnen von Türen für andere. Füllen Sie Ihre Freizeit mit kurzen Übungen. Wenn Sie sich langweilen, machen Sie einen gemütlichen Spaziergang. Mache ein paar Mal Liegestütze, während du weitere 5 Minuten darauf wartest, dass jemand ankommt. Seien Sie ein kreativer Mensch!
Tipps
- Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen, da Sie es zu Hause zu Ihrer Lieblingsmusik selbst tun können.
- Üben Sie das Laufen in Intervallen. Beginnen Sie mit dem Training, indem Sie 20 Sekunden sprinten und laufen Sie weiter, während Sie Ihre Geschwindigkeit für 10 Sekunden reduzieren. Vervollständigen Sie jedes Intervall, als würden Sie Gewichte heben. Machen Sie 3-4 Intervalle.
- Finden Sie einen Partner, mit dem Sie üben können, damit Sie sich gegenseitig ermutigen und konkurrieren können.
- Kaufen Sie Sportausrüstung nicht nur wegen des Stils und nicht des großen Nutzens.
- Suchen Sie nach Büchern, DVDs und Übungsanleitungsvideos.
Warnung
- Nehmen Sie eine gesunde Ernährung ein, die eine Trainingsroutine unterstützt, damit Sie fitter und gesünder sind.
- Gewöhnen Sie sich an, vor dem Training Aufwärm- und Dehnübungen zu machen.
- Trainieren Sie regelmäßig, um das Gewicht zu halten.
- Achte darauf, dass du die richtige Technik übst, damit du nicht verletzt oder verletzt wirst.
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Fitness üben.
