4 Möglichkeiten, Menschen mit Zwangsstörungen zu helfen

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Zwangsstörung (OCD) kann für die Freunde und Angehörigen des Betroffenen sehr frustrierend und schwer zu verstehen sein. Menschen mit Zwangsstörung haben bestimmte Obsessionen, nämlich anhaltende und wiederkehrende Gedanken, normalerweise über etwas Unangenehmes. Diese Gedanken lösen Zwänge aus, die sich wiederholende Handlungen oder Rituale sind, die der Besessenheit folgen sollen. Menschen mit Zwangsstörung haben oft das Gefühl, dass etwas fatales passieren wird, wenn sie ihre Zwangshandlungen nicht ausführen und beenden. Sie können jedoch einem Freund oder einer geliebten Person mit Zwangsstörung helfen, indem Sie unterstützend wirken, die Störung nicht erleichtern, Ermutigung geben und am Behandlungsprozess teilnehmen und mehr über die Störung erfahren.

Schritt

Unterstützend sein

1. Bieten Sie Ihren Lieben emotionale Unterstützung. Emotionale Unterstützung ist sehr wichtig, weil sie Menschen helfen kann, sich verbunden, wach und geliebt zu fühlen. Dies ist besonders wichtig für Angehörige mit Zwangsstörungen.

   

   • Auch wenn Sie möglicherweise keine Ausbildung im Bereich der psychischen Gesundheit haben oder sich nicht in der Lage fühlen, diese Störung zu "heilen", geben Ihre Unterstützung und Zuneigung für einen geliebten Menschen mit Zwangsstörung ihm viel mehr Akzeptanz und Selbstvertrauen.
   • Sie können Ihrem geliebten Menschen auch Unterstützung zeigen, indem Sie einfach bei ihm sind, wenn er über seine Gedanken, Gefühle oder zwanghaften Triebe sprechen möchte. Sagen Sie einfach: "Ich bin gleich hier bei Ihnen, falls Sie etwas besprechen möchten. Wir können uns bei einem Kaffee oder einem Snack unterhalten."
   • Versuchen Sie, Ihrem geliebten Menschen zu erklären, dass Sie das Beste für ihn wollen, und bitten Sie ihn, Ihnen zu sagen, wenn Sie etwas gesagt oder getan haben, das ihm Unbehagen bereitet hat. Dies wird ihm helfen, sich dir zu öffnen, weil er das Gefühl hat, dass man dir vertrauen kann.

2. Nutze deine Empathie. Empathie ist eine gängige Praxis in der Therapie, weil sie Menschen hilft, sich verbunden und verstanden zu fühlen. Diese Dinge sind sehr wichtig, wenn Sie mit jemandem mit Zwangsstörung kommunizieren. Versuchen Sie zu verstehen, was Ihr geliebter Mensch mit Zwangsstörung durchmacht.

   

   • Empathie wird viel besser, wenn sie von Verständnis begleitet wird. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Ihr Partner muss das Essen vor jeder Mahlzeit nach einem ganz bestimmten und spezifischen Muster anordnen. Zuerst werden Sie es seltsam finden und neigen dazu, zu versuchen, das Verhalten zu stoppen oder zu kritisieren. Aber nach einer Weile, wenn Sie die tieferen Gründe und Ängste hinter dem Verhalten Ihres Partners verstehen, werden Sie eher mitfühlen.
   • Ein Beispiel für einen Ausdruck von Empathie, den Sie in einem Gespräch zeigen können, ist: „Sie haben Ihr Bestes gegeben und ich weiß, wie schmerzhaft es ist, wenn Sie Ihr Bestes geben, aber die Symptome verschwinden nicht, besonders wenn Sie es nicht vollständig können die Symptome kontrollieren. Ich verstehe. dass Sie in letzter Zeit wütend und frustriert wurden. Vielleicht fühlen Sie sich nicht nur krank, sondern auch wütend, dass Sie diesen Zustand der Ablenkung nicht verlassen können."

3. Verwenden Sie einen unterstützenden Kommunikationsstil. Wenn Sie mit einem geliebten Menschen kommunizieren, der an einer Zwangsstörung leidet, müssen Sie ihn unterstützen, ohne sein Verhalten im Zusammenhang mit der Störung zu billigen oder zu rechtfertigen.

   

   • Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Kommentare auf die Person mit der Störung konzentrieren, zum Beispiel: „Es tut mir leid, dass Sie das gerade durchmachen. Warum werden Ihre Symptome Ihrer Meinung nach jetzt schlimmer? unterstütze dich und höre dir zu. Ich hoffe, es geht dir bald besser."
   • Helfen Sie Ihrem Angehörigen, neu zu bewerten, wie schlimm die beunruhigenden Gedanken sind.

4. Beurteilen oder kritisieren Sie die Person nicht. Was auch immer Sie tun, vermeiden Sie es immer, die Obsessionen und Zwänge der Person mit Zwangsstörung zu beurteilen und zu kritisieren. Verurteilen und kritisieren wird Ihren geliebten Menschen sehr wahrscheinlich dazu ermutigen, seinen Ärger zu verbergen, und dies macht es für ihn noch schwieriger, die richtige Behandlung und einen Riss in Ihrer Beziehung zu ihm zu erhalten. Vielleicht wird es ihm besser gehen, mit dir zu reden, wenn du Akzeptanz zeigst.

   

   • Ein Beispiel für einen vorwurfsvollen Satz ist: "Warum kannst du nicht einfach mit diesem ganzen Unsinn aufhören?" Vermeide diese Art von persönlichen Beleidigungen, um sicherzustellen, dass er sich nicht isoliert und einsam fühlt. Denken Sie daran, dass Menschen mit Zwangsstörung oft das Gefühl haben, ihre Störung nicht kontrollieren zu können
   • Ständige Vorwürfe werden dazu führen, dass Ihre Lieben Ihre Erwartungen nicht erfüllen können. Dies kann dazu führen, dass er sich abschaltet und sich von der Interaktion mit Ihnen abhält.

5. Ändern Sie Ihre Erwartungen, um Frustration zu vermeiden. Wenn Sie frustriert sind oder anfangen, Ihren Angehörigen zu hassen, wird es für Sie schwieriger, angemessene und hilfreiche Unterstützung zu leisten.

   

   • Verstehen Sie, dass Menschen mit Zwangsstörung normalerweise sehr schwer zu ändern sind und plötzliche Veränderungen dazu führen können, dass die Symptome dieser Störung „explodieren“.
   • Denken Sie daran, den Fortschritt der Person vorher an ihrem eigenen Zustand zu messen und ermutigen Sie sie, sich selbst herauszufordern. Zwingen Sie es jedoch nicht, perfekt zu funktionieren, insbesondere wenn es zu diesem Zeitpunkt noch über seine Fähigkeiten hinausgeht.
   • Es ist nie hilfreich, Ihren geliebten Menschen mit anderen zu vergleichen, da er sich dadurch nur wertlos und noch defensiver fühlt.

6. Denken Sie daran, dass sich jeder zu seiner Zeit zum Besseren verändert. Es gibt so viele verschiedene Schweregrade der Symptome für Zwangsstörungen und es stehen viele verschiedene Behandlungen zur Verfügung.

   

   • Seien Sie geduldig, wenn sich Ihr Angehöriger einer bestimmten Behandlung seiner Zwangsstörung unterzieht.
   • Langsamer, aber allmählicher Fortschritt ist besser als zu schnell, aber "auf und ab", also stellen Sie sicher, dass Sie unterstützend bleiben und ihn nicht entmutigen, indem Sie Ihre Frustration zeigen.
   • Vermeiden Sie Vergleiche zwischen „gestern und heute“, da sie nicht das Gesamtbild darstellen.

7. Finde kleine Fortschritte und ermutige sie dazu. Erkenne selbst die kleinsten Leistungen an, um deine Lieben wissen zu lassen, dass du ihre Fortschritte beobachtest und stolz auf sie bist. Dies ist eine sehr effektive Möglichkeit, Ihre Lieben zu ermutigen, es weiter zu versuchen.

   

   Sagen Sie einfach: "Ich sehe, Sie waschen sich heute nicht so oft die Hände. Das ist großartig!"

8. Sorgen Sie bei Bedarf für Abstand und Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Liebsten. Versuchen Sie nicht, das Verhalten der Person mit Zwangsstörung zu stoppen, indem Sie sie ständig im Auge behalten. Das ist weder für ihn noch für dich gesund. Sie brauchen etwas persönliche Zeit, um sich frisch zu machen, um unterstützend und verständnisvoll zu bleiben.

   

   Stellen Sie sicher, dass Sie in der Nähe Ihres geliebten Menschen über Dinge sprechen, die nicht mit der Zwangsstörung oder ihren Symptomen zusammenhängen. Sie möchten nicht, dass die Zwangsstörung das einzige ist, was Sie mit Ihrem geliebten Menschen verbindet, oder?

   Verhaltensweisen reduzieren, die eine Zwangsstörung begünstigen

   1. Verwechseln Sie Unterstützung nicht mit ungesunder Moderation. Es ist wichtig, dass Sie Unterstützung nicht mit ungesunder Moderation verwechseln. Ungesunde Erleichterung bedeutet, dass Sie der Person mit Zwangshandlungen entgegenkommen oder ihnen helfen und ihre Rituale durchführen. Dies kann die Symptome einer Zwangsstörung verschlimmern, da Sie das zwanghafte Verhalten verstärken.

      

      Unterstützung bedeutet nicht, den zwanghaften Trieben der Person zuzustimmen, sondern bedeutet, mit ihr über ihre Ängste zu sprechen und verständnisvoll zu sein, auch wenn Sie ihr Verhalten seltsam finden

   2. Verstärken Sie das Verhalten der Person nicht durch ungesunde Erleichterungen. Es ist üblich, dass Familien mit Zwangsstörungen bestimmte Verhaltensweisen akzeptieren oder sogar nachahmen, mit dem Ziel, die Person zu schützen und bei der Fortsetzung der Rituale zu helfen. Wenn dein bester Freund oder ein Familienmitglied zum Beispiel den zwanghaften Drang verspürt, die verschiedenen Speisen auf deinem Teller zu trennen, kannst du dies für das Essen auf seinem Teller tun. Sie denken vielleicht, dass dies hilfreich und unterstützend ist, aber es ist genau das Gegenteil. So etwas wird tatsächlich zu einer ungesunden Erleichterung und verstärkt seine zwanghaften Triebe. Auch wenn das Ziel Ihrer natürlichen Reaktion darin besteht, „die Last zu teilen“, wird tatsächlich die gesamte Familie oder der gesamte Freundeskreis der Person mit der Zwangsstörung „infiziert“, weil jetzt jeder an den Zwangsimpulsen der Person teilnimmt.

      

      • Einem geliebten Menschen zu helfen, seinen zwanghaften Trieben zu folgen, zeigt, dass seine irrationalen Ängste berechtigt sind und es ihm gut geht und er sogar sein zwanghaftes Verhalten fortsetzen sollte.
      • Egal wie schwierig es ist, Sie sollten weiterhin versuchen, ungesunde Erleichterungen eines geliebten Menschen mit Zwangsstörung zu vermeiden, da dies Ihren Zwangszustand nur verschlimmert.

   3. Helfen Sie ihm nicht, bestimmte Dinge zu vermeiden. Helfen Sie Ihrem Familienmitglied oder Freund nicht ständig, Dinge zu vermeiden, die er oder sie nicht mag, besonders wenn diese Dinge ein fester Bestandteil des täglichen Lebens sind. Dies ist eigentlich eine andere Form von ungesundem Moderationsverhalten oder der Anpassung an zwanghafte Triebe.

      

      Helfen Sie ihm zum Beispiel nicht, schmutzige Dinge zu vermeiden, indem Sie ihn nie zum Essen mitnehmen

   4. Erleichtern Sie keine Verhaltensweisen oder Rituale im Zusammenhang mit den Symptomen. Tun Sie nichts für Ihren Angehörigen, damit er zu den Verhaltensweisen zurückkehrt, die mit den Symptomen der Störung verbunden sind.

      

      Ein Beispiel ist der Kauf eines Reinigungsmittels, das er aufgrund seiner Besessenheit von Sauberkeit haben möchte

   5. Vermeide es, deine Routine zu ändern. Wenn Sie Ihre Routine ändern, um den Symptomen der Zwangsstörung Rechnung zu tragen, ändert sich das Verhalten der gesamten Familie, um das zugrunde liegende Verhalten der Störung zu berücksichtigen.

      

      • Ein Beispiel ist, den Beginn des Abendessens zu verschieben, bis die Person mit Zwangsstörung das Ritual abgeschlossen hat.
      • Ein weiteres Beispiel ist, dass Sie Schwierigkeiten haben, mehr Hausarbeiten zu erledigen, weil die Zwangsstörung Ihres Angehörigen es ihm schwer macht, seinen Teil der Aufgabe rechtzeitig zu erledigen.

   6. Entwickeln Sie einen Aktionsplan, um sich selbst und anderen zu helfen, die Symptome der Zwangsstörung nicht mehr zu akzeptieren. Wenn Sie einem geliebten Menschen mit Zwangsstörung viel geholfen haben und Sie erkennen, dass dies Ihre Schuld ist, dann treten Sie langsam von diesem schlechten Verhalten zurück, während Sie den Patienten weiterhin überwachen.

      

      • Erklären Sie, dass Ihre Beteiligung das Problem nur verschlimmert. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihr geliebter Mensch dadurch enttäuscht sein könnte, und gehen Sie mit Ihren eigenen Emotionen als Folge der Verletzung um. Stark bleiben!
      • Zum Beispiel ändert sich ein Familienplan für Familien, die normalerweise dem Verhalten einer Zwangsstörung entgegenkommen, indem sie warten, bis die Person mit der Störung ihre Rituale abgeschlossen hat, bevor sie mit dem gemeinsamen Essen beginnen, und den Beginn des gemeinsamen Essens nicht länger hinauszögert und nicht mehr die Hände wäscht, wenn die Person mit der Störung wäscht sich die Hände.
      • Was auch immer Ihr Aktionsplan ist, stellen Sie sicher, dass Sie konsequent bleiben.

      Handhabungsschritte vorschlagen

      1. Helfen Sie dem Betroffenen, indem Sie ihn ermutigen, die Behandlungsschritte zu durchlaufen. Eine Möglichkeit, einen geliebten Menschen mit Zwangsstörung zu ermutigen, besteht darin, ihm zu helfen, die Vor- und Nachteile der Veränderung zu erkennen. Wenn der Betroffene immer noch Schwierigkeiten hat, seine Motivation für eine spezielle Behandlung aufrechtzuerhalten, können Sie eine der folgenden Maßnahmen ergreifen:

         

         • Bringen Sie gleichgesinntes Referenzmaterial mit.
         • Ermutigen Sie den Betroffenen, dass dieser spezielle Behandlungsschritt hilft, das Problem zu lindern.
         • Sprechen Sie darüber, wie Sie in vielerlei Hinsicht seinem Verhalten der Zwangsstörung Rechnung getragen haben.
         • Schlagen Sie ihr vor, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen.

      2. Besprechen Sie die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten, um professionelle Hilfe zu suchen. Ihre Unterstützung ist einer der wichtigsten Aspekte, um den Problemen von Menschen mit Zwangsstörungen zu helfen, da dies dazu beitragen wird, einen Teil der Belastung zu lindern, die sie tragen, und den besten Weg zu finden, sie zu behandeln. Stellen Sie sicher, dass Sie planen, diese Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Angehörigen zu besprechen, und teilen Sie ihm dies mit.

         

         • Stellen Sie auch sicher, dass Ihr Angehöriger weiß, dass eine Zwangsstörung gut behandelbar ist und dass die Symptome und das Leiden stark gelindert werden können.
         • Sie können Ihren Arzt auch um weitere Informationen zur Behandlung von Zwangsstörungen und eine Liste von spezialisierten Psychotherapeuten in Ihrer Nähe bitten.
         • Zwingen Sie ihm nichts auf, sondern besprechen Sie die verschiedenen verfügbaren Behandlungsmethoden und welche für seinen speziellen Zustand am besten geeignet ist. Diese Methoden umfassen medizinische Behandlung, kognitive Verhaltenstherapie und Familienunterstützung und Lernen. Mehrere Arten von Medikamenten haben sich bei der Linderung der Zwangsstörung als erfolgreich erwiesen und sind nützlich, um ihre Symptome zu kontrollieren, obwohl sie sie nicht vollständig heilen können.
         • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Expositionstherapie und Reaktionsprävention sind Behandlungsmethoden der Wahl, mit oder ohne medizinische Behandlung. Im Falle einer Zwangsstörung ist eine Expositionstherapie mit Ansprechprävention zur Kontrolle der Symptome von Vorteil. Diese Therapieform hilft dem Betroffenen nach und nach, sich von der Durchführung der Rituale fernzuhalten. Eine weitere Behandlungsmethode, von der auch die ganze Familie profitiert, ist die Familientherapie. Diese Methode wird ein sicherer Ort für die ganze Familie sein, um über ihre Gefühle zu sprechen und Unterstützung anzubieten.

      3. Begleiten Sie Ihre Lieben zu einem Psychiater oder Psychologen, um sich effektiven Behandlungsmethoden zu unterziehen. Um die effektivste Behandlung zu finden, müssen Sie einen Psychiater (zum Beispiel mit einem "MD"), einen Psychologen (zum Beispiel mit einem "PhD" oder "PsyD") oder einen Berater (zum Beispiel mit einem " LPC" oder "LMFT" Titel."). Es hat sich gezeigt, dass die Beteiligung der Familie an diesem Prozess hilft, die Symptome der Zwangsstörung zu lindern.

         

         Wir empfehlen Ihnen, einen Therapeuten zu wählen, der auf Zwangsstörungen spezialisiert ist oder zumindest Erfahrung mit dieser Störung hat. Fragen Sie bei der Auswahl eines Therapeuten oder Arztes unbedingt nach der Erfahrung des Therapeuten/Arzts im Umgang mit Zwangsstörungen

      4. Beziehen Sie Familienmitglieder in diesen Behandlungsprozess ein. Untersuchungen zeigen, dass die Einbeziehung der Familie in Behandlungsmethoden oder Verhaltensinterventionen bei Zwangsstörungen hilft, die Symptome zu reduzieren.

         

         • Familientherapie kann helfen, einen fruchtbaren Kommunikationsprozess zu fördern und gleichzeitig die Wut zu reduzieren.
         • Sie können Ihrem geliebten Menschen helfen, ein Tagebuch zu führen oder seine Gedanken aufzuzeichnen, was ihm hilft, seine Obsessionen und Zwänge zu verfolgen.

      5. Unterstützen Sie ihre medizinische Behandlung wie verordnet. Auch wenn es schwer vorstellbar ist, dass Ihr Angehöriger Psychopharmaka einnehmen muss, stellen Sie sicher, dass Sie die Ergebnisse des Arztes unterstützen.

         

         Brechen Sie nicht die vom Arzt gegebenen medizinischen Behandlungsanweisungen

      6. Machen Sie mit Ihrem eigenen Leben weiter, wenn ein geliebter Mensch sich weigert, etwas zu unternehmen. Versuchen Sie nicht, das Leben Ihres geliebten Menschen zu kontrollieren. Erkenne, dass du alles getan hast, was du konntest und dass du einen geliebten Menschen nicht vollständig kontrollieren oder ihm helfen kannst, alleine zu heilen.

         

         • Selbstfürsorge ist sehr wichtig, wenn man versucht, für andere zu sorgen. Du kannst dich nicht um andere kümmern, wenn du nicht auf dich selbst aufpassen kannst.
         • Stellen Sie sicher, dass Sie die Symptome der Zwangsstörung nicht unterstützen, aber erinnern Sie ihn immer wieder daran, dass Sie hier sind, um zu helfen, wenn er dazu bereit ist.
         • Denken Sie vor allem daran, dass auch Sie ein Eigenleben haben und es verdienen, es zu leben.

      Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen

      1. Befreien Sie sich von Ihren falschen Vorstellungen über die Zwangsstörung, um die Perspektive eines geliebten Menschen zu verstehen. Es ist sehr wichtig, die Perspektive dieser Störung durch Lernen zu bereichern, da es einige häufige Missverständnisse darüber gibt. Es ist sehr wichtig, dass Sie dieses Missverständnis überdenken, denn es behindert normalerweise Ihre gute Beziehung zu Ihren Lieben.

         

         Eines der am weitesten verbreiteten Missverständnisse ist, dass Menschen mit Zwangsstörungen ihre Obsessionen und zwanghaften Triebe kontrollieren können. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Wenn Sie beispielsweise glauben, dass die Person mit der Person ihr Verhalten jederzeit ändern kann, werden Sie nur frustriert, wenn sie es nicht tut

      2. Lernen Sie Zwangsstörungen, um den Zustand eines geliebten Menschen zu akzeptieren. Das Erlernen von Zwangsstörungen kann Ihnen helfen, die Tatsache, dass ein geliebter Mensch sie hat, leichter zu akzeptieren. Dieser Prozess kann schmerzhaft sein, aber wenn Sie die Wahrheit kennen, wird es Ihnen leichter fallen objektiv zu sein als emotional und pessimistisch. Die Akzeptanz wird Sie produktiver machen und Ihre Aufmerksamkeit auf weitere Behandlungsmöglichkeiten lenken.

         

         • Verstehen Sie gängige Arten von Ritualen und Zwangshandlungen, wie Händewaschen, religiöse Rituale (wie das genaue 15-malige Lesen eines auswendigen Gebets, um zu verhindern, dass etwas Schlimmes passiert).
         • Junge Menschen mit Zwangsstörung neigen eher dazu, Aktivitäten aufzugeben oder sie ganz zu vermeiden, weil sie Angst vor zwanghaftem oder zwanghaftem Verhalten haben. Junge Menschen haben möglicherweise auch Schwierigkeiten bei verschiedenen Aktivitäten des täglichen Lebens (z. B. Kochen, Waschen, Baden usw.) und erleben insgesamt ein höheres Maß an Angst.

      3. Lernen Sie weiter und suchen Sie nach einem tieferen Verständnis der Zwangsstörung, um Ihrem Angehörigen effektiv zu helfen. Um Menschen mit Zwangsstörungen helfen zu können, kann es hilfreich sein, wenn Sie versuchen, diese Störung in- und auswendig zu verstehen. Sie können nicht erwarten, jemandem mit Zwangsstörung zu helfen, bis Sie ein wenig über seinen Zustand wissen und verstehen.

         

         • Es gibt viele Bücher und Informationen im Internet, die sich mit diesem Thema befassen. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Lesematerial aus einer glaubwürdigen akademischen oder medizinischen Quelle stammt.
         • Sie können auch Ihren Arzt oder Psychiater um Klärung bitten.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm