Menschen, die gerne herablassend sind, sind wirklich nervig. Niemand mag es, anderen unterlegen behandelt zu werden. Mit etwas Geduld und guten Kommunikationstechniken können Sie mit herablassenden Menschen umgehen. Dies gilt in zwei Arten von Situationen, in denen Sie damit umgehen müssen: Privatleben und Arbeitsumfeld.
Schritt
Methode 1 von 2: Umgang mit einem herablassenden Ehepartner oder Freund
Schritt 1. Bleiben Sie ruhig
Wenn Sie mit einer herablassenden Person kommunizieren, versuchen Sie, nicht emotional zu werden, da dies die Situation verschlimmern kann. Bevor Sie antworten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten und tief durchzuatmen. Sage dir: "Ich versuche, die Dinge zu klären, aber ich muss versuchen, ruhig und höflich zu bleiben."
Schritt 2. Seien Sie ehrlich
Wenn jemand etwas Erniedrigendes sagt, auch wenn es unbeabsichtigt ist, haben Sie keine Angst, sich zu äußern. Sagen Sie, dass Sie sich gedemütigt fühlen und sein Verhalten ungerechtfertigt ist. Ehrlichkeit ist sehr wichtig, wenn Sie mit dieser Situation umgehen wollen. Sonst merkt er nicht, dass seine Einstellung dir gegenüber herablassend ist.
Schritt 3. Achten Sie auf Ihren Tonfall
Die herablassende Haltung wird maßgeblich durch den Tonfall bestimmt. Mit anderen Worten, es sind nicht die Worte, die zählen, sondern die Art und Weise, wie sie gesagt werden. Achten Sie darauf, einer herablassenden Person nicht mit einer herablassenderen Einstellung zu antworten. Das bedeutet, dass Sie Sarkasmus, Murren, Erheben der Stimme usw. vermeiden sollten.
Schritt 4. Üben Sie nicht-defensive Kommunikation
Um mit einer schwierigen Person umzugehen, müssen Sie Ihre Worte sehr sorgfältig wählen. Vermeiden Sie defensive Worte, denn das kann ihm nur ein gutes Gefühl geben und seine Chancen, eine Lösung zu finden, ruinieren. Sie können jedoch defensive Aussagen immer noch in konstruktivere Worte umwandeln. Beispiel:
- Wenn jemand etwas Herabwürdiges zu dir sagt, wie: "Wenn ich du wäre, würde ich Karriere machen und mein Leben weiterleben."
- Möglicherweise werden Sie aufgefordert, mit Dingen wie „Sie irren sich! Kümmere dich nicht um mein Leben."
- Versuchen Sie stattdessen, etwas Produktives zu sagen, wie: „Ich verstehe, warum Sie das denken. Lassen Sie mich erklären, dass die Situation komplizierter ist …“
Schritt 5. Bestimmen Sie, welche Art von Beziehung Sie zu dieser Person haben
Wenn Sie es mit jemandem zu tun haben, der die Angewohnheit hat, abfällige Worte zu verwenden, denken Sie noch einmal über Ihre Beziehung zu ihm nach. Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie seine Worte herablassend finden, indem Sie die Art der Beziehung berücksichtigen, in der Sie sich befinden. Mit diesem Wissen können Sie effektiver kommunizieren.
Wenn Sie sich ihm zum Beispiel verpflichtet fühlen, kann der Druck dazu führen, dass Sie sich gedemütigt fühlen. Beseitigen Sie alle Schulden oder sprechen Sie offen über Ihre Gefühle
Schritt 6. Erkenne emotionale Bedrohungen
Manchmal sind Leute herablassend, andere Leute dazu zu manipulieren, Dinge für sie zu tun. Wenn dein Freund oder Partner beispielsweise Dinge sagt, die dich herabsetzen, hat er vielleicht sogar Angst, dich zu verlieren. Herablassende Kommentare sollen Ihnen das Gefühl geben, minderwertig zu sein, damit Sie sich auf sie verlassen können. Wenn Sie ein solches Verhalten erkennen, sprechen Sie das Problem ruhig und offen mit Ihrem Freund/Partner an.
Schritt 7. Nicken und lächeln Sie, wenn andere Antworten nicht funktionieren
Manchmal ist der einfachste und ruhigste Weg, mit einer herablassenden Person umzugehen, sie einfach zu ignorieren. Wenn Sie mit einem abfälligen Kommentar lange genug umgehen können, um wegzugehen, lächle einfach und halte ihn fest, dann vermeide es, dass er weitermacht.
Schritt 8. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf
Wenn ein abfälliger Kommentar Ihrer Beziehung ernsthaften Schaden zufügt, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Familien- und Eheberater haben die Expertise, zwischen zwei Menschen mit Beziehungsproblemen zu vermitteln.
Methode 2 von 2: Umgang mit Kollegen oder Chefs, die gerne herablassen
Schritt 1. Erkenne herablassendes Verhalten, wenn du es siehst
Sehr offensichtliche Anzeichen von Herablassung sind Schreien, Schreien und abfällige Kommentare. Am Arbeitsplatz nimmt Herablassung jedoch subtilere Formen an, wie zum Beispiel hinter dem Rücken anderer zu sprechen oder in Form eines Witzes zu beleidigen. Wenn Sie ein solches Verhalten erkennen, bringen Sie es zur Sprache. Sie können dies auch vermeiden, indem Sie eine Arbeitsumgebung schaffen, die nicht zum Klatsch anregt, Ihre Kollegen verspottet usw.
Schritt 2. Ignorieren und vergessen
Wenn jemand einen abfälligen Kommentar macht, der jedoch nicht zum üblichen Verhaltensmuster gehört, wählen Sie den effektivsten und effizientesten Weg, um ihn einfach zu vergessen. Jeder kann ab und zu dumme Dinge sagen, einen schlechten Tag haben oder andere ohne schlechte Absichten kritisieren. Wenn der herablassende Kommentar ungewöhnlich ist, versuchen Sie zu vergeben und ihn zu vergessen.
Schritt 3. Setzen Sie Herablassung in Taten um
Manchmal können Sie die herablassenden Einstellungen anderer Leute ablenken. Wenn ein Kollege überlegen ist oder es besser weiß als Sie, sprechen Sie so darüber, dass es zu Produktivität führt. Versuchen Sie Wörter wie die folgenden:
- "Können Sie mir helfen, es zu verstehen?"
- "Was denkst du, was wir tun sollten?"
- "Vielleicht sind Sie die beste Person für diese Aufgabe."
Schritt 4. Bitten Sie um Unterstützung
Wenn Sie es mit einem Kollegen zu tun haben, dessen herablassende Haltung chronisch ist, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten über das Verhaltensproblem. Versuchen Sie, Beweise zu haben, z. B. eine abfällige E-Mail, die Sie aufbewahren. Wenn die herablassende Person bei der Arbeit der Vorgesetzte selbst ist, ist Ihre Situation komplizierter. Sie können jedoch weiterhin Unterstützung bei einigen Ihrer Kollegen suchen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden.
Schritt 5. Bitten Sie um ein persönliches Gespräch
Um mit einem herablassenden Kollegen oder Vorgesetzten effektiv und effizient umzugehen, bitten Sie um ein privates Treffen, um die Angelegenheit zu besprechen. Wenn Sie das Thema, das Sie diskutieren möchten, nicht erwähnen möchten, sagen Sie, dass Sie über etwas Neutrales sprechen möchten, wie zum Beispiel "Kommunikationsstrategien bei der Arbeit".
Sie können auch Ihren Vorgesetzten bitten, teilzunehmen und als Mediator zu fungieren
Schritt 6. Sprechen Sie
Wenn Ihre herablassende Haltung Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigt, müssen Sie sich wehren. Reagieren Sie offen, aber ohne Wut. Versuche es mit Worten wie: "Ich weiß deinen Beitrag wirklich zu schätzen, ich weiß, dass du viel Erfahrung auf diesem Gebiet hast. Aber manchmal ist es schwer, dir Fragen zu stellen, weil ich das Gefühl habe, dass du mich nicht respektierst, wenn ich es nicht tue etwas wissen."
Schritt 7. Wehren Sie sich nicht auf die gleiche Weise zurück
Wenn Ihr Kollege zunehmend herablassend reagiert, widerstehen Sie dem Drang, sich zu rächen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu Atem zu kommen, sich zu beruhigen und die Situation einzuschätzen, bevor Sie weitermachen.
Schritt 8. Vermeiden Sie eine wertende Körpersprache
Die nonverbale Kommunikation ist sehr wichtig, insbesondere wenn Sie versuchen, einen Konflikt zu lösen. Achten Sie bei der Diskussion dieses Themas auf Ihre Körpersprache, während Sie auf Ihre Worte achten. Vermeiden Sie Haltungen wie die folgenden:
- Zeigen
- Augen rollen
- Verschränkte Arme
- Näher am Gesicht
- Stehen Sie, während er sitzt
Schritt 9. Versuchen Sie, die Dinge aus der Perspektive Ihrer Kollegen zu sehen
Manchmal sind die Leute herablassend, ohne es zu merken. Versuchen Sie, das Problem außerhalb Ihrer Situation und Ihrer Gefühle zu betrachten, und verstehen Sie dann seinen Standpunkt.
- Bitten Sie ihn, zu erklären, was er dachte oder fühlte, als er etwas sagte, das Sie herablassend fanden.
- Sagen Sie es höflich, wie: "Wie wäre es, wenn Sie Ihren Standpunkt teilen?"
Schritt 10. Geben Sie korrigierende Bewertungen an
Nach der Diskussion können Sie Ihren Vorgesetzten bitten, einen Bericht mit Vorschlägen zum Umgang mit und zur Vermeidung von erniedrigendem Verhalten zu erstellen. Der Bericht kann ausschließlich an am Konflikt beteiligte Personen gerichtet sein oder als Leitfaden dienen, um abfällige Ausdrücke und Kommentare zu vermeiden, die mit allen am Arbeitsplatz geteilt werden.
