Beziehungen, die in einer Trennung enden, verursachen normalerweise eine so tiefe Traurigkeit, dass Sie Zeit brauchen, um sich zu erholen und mit dem Leben weiterzumachen. Die Selbstverbesserung, die Sie erfahren, während Sie Ihren Verlust verarbeiten, wird jedoch neue Möglichkeiten eröffnen und die Genesung unterstützen. Es gibt Menschen, die ohne großen Aufwand ihren idealen Partner finden. Schließlich ist eine Trennung immer eine schmerzhafte Tatsache des Lebens, bis Sie den richtigen Partner gefunden haben.
Schritt
Methode 1 von 3: Vermeiden Sie Dinge, die Sie an Ihre Ex-Freundin erinnern
Schritt 1. Beseitigen Sie alle Dinge, die die Kommunikation unterstützen
Auch wenn es weh tut, löschen Sie die Handynummern, den Chatverlauf und die E-Mail-Kommunikation mit Ihrem Ex. Auch wenn du sehr traurig bist, kommuniziere nicht mehr mit deinem Ex-Freund, da dies zeigt, dass du immer noch davon ausgehst, dass er oder sie zurückkommt.
Wir empfehlen Ihnen, Handynummern/E-Mails zu sperren, um unerwünschte Kommunikation zu verhindern
Schritt 2. Entferne Dinge, die dich an deinen Ex erinnern
Befreie dich von all den Dingen, die dich an deinen Liebsten erinnern, vor allem Dinge, die die Trennung noch schmerzhafter machen, zum Beispiel: Kleidung, Schmuck, Fotos und Geschenke.
Sie müssen diese Dinge nicht wegwerfen. Speichern Sie es vorerst, bis Sie die Traurigkeit überwinden und weitermachen können. Bewahren Sie alle Dinge, die Sie an Ihren Ex erinnern, in einer Schachtel auf und legen Sie sie dann an eine bestimmte Stelle, damit Sie sie nicht sehen und noch einmal darüber nachdenken
Schritt 3. Machen Sie einen Plan für den besonderen Tag
Wenn es dein Geburtstag oder ein Feiertag ist, der dich an deinen Ex erinnert, schmiede Pläne mit Freunden, um dich von den Erinnerungen abzulenken, die du vergessen möchtest. Wenn Sie beide jeden Montagabend Filme gesehen haben, planen Sie andere Aktivitäten, anstatt sich Shows anzuschauen.
Veranstalten Sie eine Party, eine Outdoor-Aktivität oder ein Abendessen mit Freunden, um die Zeit mit Lachen und Spaß zu füllen
Schritt 4. Greifen Sie für eine Weile nicht auf soziale Medien zu
Zu sehen, wie ein Ex-Liebhaber einen neuen Partner hält, könnte dich verletzen und dich weiterhin enttäuscht fühlen. Selbst wenn Sie mit ihm befreundet bleiben möchten, braucht es normalerweise Zeit, eine Freundschaft mit Ihrem Ex aufzubauen.
Schritt 5. Verwenden Sie Ihre bevorzugte Art, sich zu verabschieden
Eine Möglichkeit, sich zu erholen, besteht darin, kurz alles auszudrücken, was Sie fühlen und hoffen, indem Sie einen Abschiedsbrief schreiben. Du musst deinem Ex diesen Brief nicht geben, denn alles was du brauchst ist deine Gefühle schriftlich auszudrücken.
Eine andere Möglichkeit, die hilfreich sein kann, besteht darin, auszudrücken, wie Sie sich in Ihrem Herzen fühlen. Das Loslassen aufgestauter Emotionen beschleunigt den Genesungsprozess
Methode 2 von 3: Loslassen
Schritt 1. Beruhige dich und lerne die Tatsache zu akzeptieren, dass diese Erfahrung vorübergehen wird
Die Nachricht kann sich unangenehm anfühlen und schwer zu akzeptieren sein. Selbst wenn Sie derjenige sind, der die Beziehung abgebrochen hat, ist eine Trennung nicht einfach. Denken Sie jedoch daran, dass die Traurigkeit nach einer Trennung normal und ein wichtiger Aspekt des Genesungsprozesses ist.
- Wissen Sie, dass jeder eine andere Zeit braucht, um mit emotionalem Gepäck umzugehen. Gib dir Zeit, dir zu erlauben, die Realität zu akzeptieren.
- Denken Sie daran, dass der Wiederherstellungsprozess für jeden anders ist. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich getrennt haben, bis zu 11 Wochen brauchen können, um ihr emotionales Gepäck zu überwinden.
Schritt 2. Nehmen Sie eine neue Aktivität auf oder finden Sie ein neues Hobby
Auch wenn es nicht dein Talent ist, wird dich eine neue Aktivität davon ablenken, an deinen Ex zu denken. Suchen Sie nach der Trennung nach Dingen, die Glück bringen und tun Sie es!
- Bewegung und Spaß an Aktivitäten werden Ihre Stimmung verbessern.
- Wenn Sie noch nicht bereit sind, Ihre Gefühle in Worte zu fassen, nutzen Sie künstlerische Aktivitäten als Therapie.
- Kümmere dich um Katzen oder Pflanzen, denn die Pflege der Kreaturen, die von dir abhängig sind, ist eine Möglichkeit, Depressionen zu reduzieren.
Schritt 3. Treten Sie der Gruppe bei
Engagieren Sie sich in der Gemeinschaft, indem Sie sich ehrenamtlich engagieren, einer Buchlesegruppe beitreten oder sich für ein Sportteam anmelden. Neue Freunde in der Gruppe zu finden macht dich stärker im Angesicht der Trennung. Betrachten Sie einige der folgenden Gruppen, die Gruppenaktivitäten durchführen:
- Gartengemeinschaft
- Hausmeistergemeinschaft
- Sportmannschaft
- Tanzgruppe
Schritt 4. Lernen Sie, zwischen Vorstellungskraft und Realität zu unterscheiden
Nach einer Trennung denkst du vielleicht besser an deinen Ex-Freund als an die Realität. Fragen Sie sich, ob Sie unrealistische Dinge glauben, zum Beispiel: Sagen Sie sich selbst, dass Sie niemand liebt?
Um negative Emotionen in positive Emotionen zu verwandeln, unterscheiden Sie zwischen Ereignissen, die Schon bestanden und Dinge, die geht. Zum Beispiel: Wenn du an deinen Ex denkst, versuche an positive Dinge zu denken, indem du die positiven Emotionen ausdrückst, die du jemals gefühlt hast.
Schritt 5. Halten Sie sich nicht an Enttäuschungen fest
Was auch immer passiert, versuchen Sie, der Person zu vergeben, die Sie verletzt hat. Wenn möglich, geh zu dieser Person und sage ihr, dass du sehr enttäuscht bist, ihr aber ihr Verhalten verziehen hast, sei es beabsichtigt oder unbeabsichtigt. Dies wird es Ihnen erleichtern, das Geschehene loszulassen und Sie aus dem Kreislauf negativer Emotionen zu befreien, der oft nach einer Trennung auftritt.
Schritt 6. Verwenden Sie Logik, um mit Trauer umzugehen
Der Umgang mit einer Trennung wird einfacher, wenn dein Geliebter nicht der Beste ist. Um sich auf das Gute konzentrieren zu können, das Sie haben, zögern Sie nicht, die schönen Erinnerungen mit Ihrem Ex zu vergessen, die Sie für sehr wertvoll halten. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich nach einer Trennung verbessern können. Dieser Wunsch lässt Sie ein besseres Leben spüren und erleben.
Wenn deine Ex-Freundin ein sehr netter Mensch ist, sei dankbar, dass du sie kennenlernen durftest. Denken Sie daran, dass jeder, dem wir begegnen, ein Lehrer des Lebens für uns werden kann
Schritt 7. Seien Sie ein positiver Mensch, indem Sie immer positiv denken
Denken Sie daran, dass Sie nicht glücklich sein werden, wenn Sie ständig Groll hegen oder negative Gedanken haben. Zu fühlen, was Sie fühlen, bedeutet nicht, sich Ihren Gefühlen verfallen zu lassen. Überzeugen Sie sich noch einmal davon, was die Philosophie Ihres Lebens ist. Lassen Sie sich leicht von negativen Dingen beeinflussen? Lässt du deinen Ex-Freund deine Gefühle kontrollieren, auch wenn du getrennt bist? Erkenne, dass du im Leben die einzige Person bist, die für deine Emotionen verantwortlich ist, also beschuldige niemals andere für deine Enttäuschung.
Methode 3 von 3: Weitermachen
Schritt 1. Lernen Sie aus Erfahrung
Denken Sie daran, dass Sie in der Lage sind, andere zu lieben und dass Sie viel tun können, um ein besseres Leben zu führen. Vergleichen Sie, wie Sie vor der Beziehung waren und welche Fortschritte Sie gemacht haben, als Sie alleine waren. Die Verbindung zwischen Selbstverbesserung, Gedächtnis und den positiven Emotionen, die Sie durch den Erwerb neuer Erkenntnisse erfahren, macht es Ihnen leichter, Ihren Ex zu vergessen. Frag dich selbst:
- Was war es, was ich vor einer Beziehung nicht konnte, aber durch diese Beziehung erreicht habe?
- Welche Vorteile hat mein Ex-Partner? Was habe ich von ihm gelernt, um mich weiterzuentwickeln?
- Was habe ich mit ihm erreicht, was ich alleine nicht schaffen konnte?
Schritt 2. Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie schon immer tun wollten
Es kann sein, dass Pläne auf Eis gelegt werden, weil Sie Ihre Beziehung über Ihre persönlichen Interessen stellen. Wenn Sie mit dem Erstellen Ihrer Listen fertig sind, werden Sie feststellen, wie viel Spaß Sie erwartet. Außerdem macht es das Leben spannender, Ziele zu haben, die man erreichen kann.
- Machen Sie einen Reiseplan, den Sie schon immer wollten, aber noch nicht realisiert haben. Vielleicht ist es Zeit für Sie, die Welt zu bereisen!
- Melden Sie sich für einen Kurs an, den Sie lieben, für den Sie aber keine Zeit hatten.
- Fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie an einem Kochwettbewerb für scharfes Essen oder einem Fotowettbewerb teilnehmen.
Schritt 3. Bleiben Sie nicht zu Hause
Es gibt viele Aktivitäten, die Sie kostenlos machen können, wie zum Beispiel in einem Wohngebiet spazieren gehen, die Sterne am Himmel betrachten, ein Buch lesen, den Sonnenaufgang genießen oder andere lustige Aktivitäten. Darüber hinaus wirkt sich die wechselnde Landschaft stark auf die Denkweise aus. Der erste Schritt beim Gehen kann der Beginn Ihrer geistigen Genesung sein.
Schritt 4. Rufen Sie alte Freunde an und machen Sie neue Freunde
Wenn Sie mit Freunden abhängen, kann sich ihr Glück positiv auf Ihre Stimmung auswirken. Um Menschen zu treffen, die eine gemeinsame Denkweise haben, treten Sie einer Gruppe bei, die von gemeinsamen Interessen gebildet wird. Untersuchungen zeigen, dass die Gewohnheit, mit Gleichgesinnten abzuhängen, zunimmt:
- Ruhig
- Zugehörigkeitsgefühl und Akzeptanz
- Fähigkeit, sich selbst zu respektieren
- Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern
Schritt 5. Sprich nicht über deinen Ex
Die Angewohnheit, sich zu beschweren, ist eine negative Einstellung, die Freunde dazu bringt, sich von dir fernzuhalten. Schätze die Unterstützung von Freunden, damit sie sich nicht langweilen, während sie dir helfen, mit der Trauer umzugehen. Sie können sagen:
- „Dieser Abschied macht mich sehr traurig. Es tut mir leid, dass ich mich so oft beschwere. Danke, dass du mich immer unterstützt und ein treuer guter Freund bist.“
- „Danke, dass du mich gezwungen hast, ins Kino zu kommen. In dieser Nacht war ich wirklich traurig und ein wenig deprimiert. Zum Glück wollte ich endlich gehen.“
- „Vielen Dank, dass Sie die ganze Zeit Geduld mit mir haben. Wenn mir niemand zuhören und Ratschläge geben würde, wäre meine Situation viel schlimmer.“
Schritt 6. Umgebung schaffen positive.
Versuchen Sie, sich aufzuheitern, indem Sie an einer gut sichtbaren Stelle im Haus einen Zettel mit einer positiven Botschaft anbringen. Spielen Sie eine Serie oder sehen Sie sich eine Show an, die Ihre Stimmung heben kann.
Schritt 7. Konsultieren Sie einen Arzt, Therapeuten oder jemanden, auf den Sie sich verlassen können, wenn Sie ein ernstes Problem haben
Vielen Menschen fällt es schwer, mit einer Trennung umzugehen, weil sie manchmal ein schwerer mentaler Schlag sein kann. Für eine schnellere Genesung konsultieren Sie einen Psychologen mit Erfahrung im Umgang mit emotionalen Störungen. Suchen Sie Rat bei einem Psychologen, einem erwachsenen Familienmitglied, einem engen Freund oder einem Schulberater. Wenn Sie darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, können Sie Stress abbauen, sich beraten lassen und Ihr Selbstwertgefühl stärken.
