Warum so ernst? Der von der Joker-Figur populär gemachte Satz muss Ihren Ohren bekannt sein. Gehören Sie zu den Menschen, die das Leben zu ernst nehmen? Verhindert diese Ernsthaftigkeit, entspannter und fröhlicher zu sein? Menschen, die es zu ernst meinen, haben einen natürlichen Instinkt, Dinge kritisch zu sehen. Infolgedessen neigen sie dazu, in allen Situationen immer andere korrigieren zu wollen oder nach Negativität zu suchen. Seien Sie vorsichtig, diese Gewohnheiten verschwenden tatsächlich Ihre Energie und können die Stimmung anderer verderben. Aber keine Sorge, es gibt immer Möglichkeiten, Spaß zurückzubringen und Ihre Lebensqualität zu verbessern!
Schritt
Teil 1 von 2: Erwartungen und Negatives loslassen
Schritt 1. Lassen Sie Ihre Erwartungen an sich selbst und andere los
Die Unfähigkeit, ein fröhliches Leben zu führen, hat manchmal ihre Wurzeln in Ihren Erwartungen an sich selbst oder an andere. Wenn Sie alle "Bedürfnisse", "Wünsche", "Musse" loswerden, werden Sie nicht nur fröhlicher im Leben, sondern können auch die negativen Dinge minimieren, die Ihre Ernsthaftigkeit beeinträchtigen.
Lernen Sie, das Konzept der Perfektion wegzuwerfen. Nichts ist perfekt in dieser Welt; Tatsächlich wird Unvollkommenheit Ihrem Leben Farbe verleihen. Zu lernen, die Erwartung von Perfektion loszulassen, ist sehr effektiv, um Sie zu beruhigen und Ihre Gedanken auf die Positivität jeder Person oder Situation zu konzentrieren, auf die Sie stoßen
Schritt 2. Vermeiden Sie Stresssituationen
Stress ist einer der einflussreichsten Faktoren für Ihr Glück. Stresssituationen zu vermeiden kann helfen, deine Anspannung zu reduzieren, eine positive Einstellung zu fördern und dich im Leben glücklicher zu machen.
- Lassen Sie die Situation, die Sie stresst, wenn möglich. Wenn das nicht möglich ist, atmen Sie tief durch und reagieren Sie nicht sofort; Diese Methode erspart Ihnen unnötige Spannungen oder Irritationen.
- Nehmen Sie sich immer Zeit zum Entspannen. Ein gemütlicher 10-minütiger Spaziergang zum Beispiel kann Stress abbauen und Ihre Stimmung verbessern.
Schritt 3. Lösen Sie Ihre Spannung
Anspannung kann die Wurzel deiner Ernsthaftigkeit und Starrheit sein. Aktivitäten wie Bewegung oder Massage Ihres Körpers können dabei helfen, Verspannungen zu lösen, Ihren Körper zu entspannen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
- Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens. Darüber hinaus ist regelmäßige Bewegung auch wirksam, um Verspannungen zu lösen, die der Hauptauslöser Ihres Stresses sind.
- Sport kann Endorphine produzieren, die Ihre Stimmung verbessern und Sie besser schlafen lassen. beide spielen eine wichtige rolle beim abbauen von verspannungen.
- Eine Massage kann Sie beruhigen und körperliche Anspannungen lösen, die Ihrer Ernsthaftigkeit zugrunde liegen.
- Schon das einfache warme Bad kann Ihre Anspannung lösen, besonders wenn Sie gerade einen anstrengenden Tag hinter sich haben, der Ihnen schlechte Laune bereitet hat.
Schritt 4. Begrenzen Sie die Negativität in Ihrem Leben
Negative Gedanken können in negative Einstellungen und Verhaltensweisen umgewandelt werden. Die Begrenzung der Negativität in deinem Leben kann dir helfen, ein glücklicheres Leben zu führen und mehr Positivität in deiner Umgebung zu schaffen.
- Wann immer dir eine schlimme Situation widerfährt, versuche sie schnell zu vergessen und versuche dir die positiven Dinge vorzustellen, die passieren sollen.
- Wenn jemand einen negativen Kommentar zu dir macht, akzeptiere den Kommentar und vergiss ihn schnell. Negativität zu beklagen wird nur die Spannung und den Ernst deines Lebens erhöhen.
Schritt 5. Vergib dir und anderen
Einen Groll zu hegen und ständig über deine Unvollkommenheiten zu beklagen, wird deine Negativität und Ernsthaftigkeit nur verstärken. Sich selbst und anderen zu vergeben kann die Spannung in deinem Leben abbauen, sodass du dich mehr auf das Positive in dir selbst und in anderen konzentrieren kannst. Indirekt hilft Ihnen dies, das Leben fröhlicher zu leben.
Die Bereitschaft zu vergeben wird Negativität durch eine positivere Lebenseinstellung ersetzen. Darüber hinaus kann die Bereitschaft zu vergeben Stress abbauen und die Ruhe und Gelassenheit Ihres Lebens erhöhen
Schritt 6. Befreien Sie sich von negativen Menschen – oder begrenzen Sie die Interaktionen mit ihnen
Denken Sie daran, dass Ihre Lebensweise und Ihr Standpunkt stark von den Menschen um Sie herum beeinflusst werden. Das Eliminieren oder Einschränken von Interaktionen mit Menschen, die negativ oder übermäßig ernst sind, und sie dann durch lustige und lustige Menschen zu ersetzen, kann dazu beitragen, die Freude deines Lebens zu steigern.
Wenn Sie diese Leute nicht vollständig loswerden können (oder wenn Sie sie nicht verletzen möchten), versuchen Sie, Ihre Interaktionen mit ihnen einzuschränken. Sie können ihrem negativen Verhalten und ihrer Lebenseinstellung auch entgegenwirken, indem Sie nach positiven Dingen suchen, um aus ihrem Verhalten oder ihrer Einstellung zu lernen. Auf diese Weise werden Sie weniger von ihrer Negativität beeinflusst
Schritt 7. Seien Sie bereit, die Regeln zu beugen
Regeln sind dazu da, Ihr Leben nach den in der Gesellschaft vorherrschenden Parametern auszurichten. Tatsache ist jedoch, dass Sie bei zu strengen Regeln steif und stur werden. Zu wissen, wann es Zeit ist, die Regeln zu ändern, kann dazu beitragen, Ihr Leben aufzuhellen und möglicherweise Ihre Beziehungen zu anderen Menschen zu entwickeln.
- Drehen ist nicht gleich Brechen. Zum Beispiel können Sie gelegentlich den falschen Weg einschlagen, wenn Sie Ihr Auto im Keller eines Einkaufszentrums parken, aber Sie dürfen Ihr Auto nicht in einem speziellen Behindertenbereich parken, wenn Sie kein Mensch mit Behinderung sind.
- Im Büro können Sie gelegentlich länger oder kürzer zu Mittag essen als erlaubt.
Schritt 8. Entwickeln Sie sich weiter
Hin und wieder können Sie auf Situationen stoßen, die Sie dazu veranlassen, wieder steif oder zu ernst zu werden. Keine Sorge, die Situation ist normal und völlig akzeptabel. Lernen Sie, sich nicht zu viele Sorgen zu machen und leben Sie weiter. Indem Sie Ihren Fokus auf sich selbst und die Positivität um Sie herum zurücklenken, werden Sie zweifellos in der Lage sein, sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen.
Teil 2 von 2: Humor und Positivität finden
Schritt 1. Finden Sie Humor und Positivität in allen Situationen
Egal wie schwierig eine Situation ist, sie ist voller Humor und Positivität (obwohl dies oft sehr implizit ist). Die Fähigkeit, starke Situationen wahrzunehmen und über sie zu lachen, lässt Sie in Zukunft ein glücklicheres Leben führen.
- Ständig negative Gedanken und Lebenseinstellungen zu haben, kann Sie erschöpft zurücklassen; Außerdem wird Ihr Ernsthaftigkeitsgrad dadurch zunehmen. Versuchen Sie, in jeder Person oder Situation, auf die Sie stoßen, nach dem Positiven zu suchen; Ihr Leben wird sich danach sicherlich glücklicher anfühlen.
- Mehrere Studien haben ergeben, dass eine positive Lebenseinstellung maßgeblich zum Erfolg und Glück eines Menschen beiträgt.
- Wenn Sie zum Beispiel fallen und sich das Knie verletzen, konzentrieren Sie sich nicht auf das verletzte Knie oder das zerrissene Hemd, sondern lernen Sie, über den Humor der Situation oder Ihre Nachlässigkeit zu lachen.
Schritt 2. Lachen Sie über sich selbst
Die Fähigkeit, über sich selbst zu lachen, ist eine Möglichkeit, in allen Situationen Humor zu finden. Diese Fähigkeit wird Ihnen – und Ihren Mitmenschen – helfen, ruhiger und fröhlicher im Leben zu sein.
In der Lage zu sein, die Niedlichkeit in deinen Unvollkommenheiten zu sehen, ist ein wichtiger Faktor, der dir helfen kann, dich selbst so zu akzeptieren, wie du bist, und anderen zu zeigen, dass du die Dinge nicht zu ernst nimmst
Schritt 3. Umgeben Sie sich mit positiven, unterstützenden und humorvollen Menschen
Sie können dir helfen, eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln und dich zu einem fröhlicheren Leben zu schulen. Sich mit positiven Menschen zu umgeben kann dir auch helfen, die Negativität um dich herum zu bekämpfen.
- Sie müssen dir nicht immer zustimmen. Aber zumindest sollten sie in der Lage sein, ehrlich zu dir zu sein, ohne verurteilend zu klingen.
- Positive Freunde und Kollegen haben viele Vorteile: Sie wollen das Beste für Sie, sie können Ihnen helfen, sich selbstbewusster zu fühlen, und sie können Sie zu einer weniger ernsthaften Person machen.
Schritt 4. Setzen Sie sich lustigen und lustigen Situationen aus
Die medizinische Forschung bestätigt sogar die Wahrheit des alten Sprichworts „Lachen ist Medizin“. Sich mit humorvollen Menschen oder Fernsehsendungen zu umgeben, kann Ihren Stress abbauen und Sie zu einem entspannteren Menschen im Leben trainieren.
Jede Art von Witz ist gut für den Konsum (außer Witze, die anderen schaden). Versuche, einen Film oder eine Fernsehserie zu sehen, ein Buch zu lesen oder Comics zu lesen, die dich zum Lachen bringen können. Sie alle geben Ihnen die Möglichkeit zu lachen, sich zu entspannen und fröhlicher zu sein
Schritt 5. Planen Sie eine tägliche Meditation
Meditation ist eine sehr kraftvolle Methode, um deinen Fokus zu steigern und dich entspannter zu machen. Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um zu meditieren, und spüren Sie die Vorteile für Ihre Konzentrations- und Ruhefähigkeit. Beobachten Sie auch die Wirkung auf Ihre Stimmung.
- Seit Tausenden von Jahren kennen die Menschen verschiedene Formen der Meditation, die verschiedenen Zwecken dienen; Angefangen von der inneren Erleuchtung über die Beruhigung bis hin zur Konzentrationsübung.
- Meditation zwingt dich, dich komplett von der Welt zu lösen und dich auf deine inneren Bedürfnisse zu konzentrieren. Diese „entfremdeten Momente“werden dich trainieren, fokussierter und entspannter zu sein.
- Beginnen Sie mit einer täglichen Meditation für 5-10 Minuten. Sobald sich Körper und Geist daran gewöhnt haben, erhöhen Sie Ihre Meditationsfrequenz.
Schritt 6. Setzen Sie sich aufrecht hin und schließen Sie die Augen
Die richtige Körperhaltung ist ein wichtiger Faktor in der Meditation. Das Sitzen in einer aufrechten Position hilft, Sauerstoff und Blut durch Ihren Körper zu zirkulieren, wodurch die Konzentrationsfähigkeit Ihres Gehirns erhöht wird. Das Schließen der Augen ist auch effektiv, um die unvermeidlichen Ablenkungen, die Sie umgeben, zu beseitigen.
- Suchen Sie sich einen ruhigen, komfortablen und ablenkungsfreien Ort. Je weniger Ablenkungen Sie umgeben, desto leichter fällt es Ihnen, sich auf Ihr Atemmuster zu konzentrieren und alle ablenkenden Gedanken loszulassen.
- Atmen Sie natürlich und so ruhig wie möglich. Sie müssen Ihren Atem nicht kontrollieren; Lassen Sie die Luft in einem vernünftigen Rhythmus ein- und ausströmen. Eine wirkungsvolle Technik, um Konzentration zu üben, besteht darin, sich ausschließlich auf Ihr Atemmuster zu konzentrieren. Wie man? Sagen Sie beim Einatmen „einatmen“und beim Ausatmen „freilassen“.
- Wenn du beim Meditieren die Konzentration verlierst, atme tief durch und richte deine innere Energie neu aus. Konzentrationsverlust beim Meditieren ist sehr verbreitet, besonders bei denen, die lernen, die Fähigkeit zu meditieren zu entwickeln.
Schritt 7. Machen Sie leichte Yoga-Übungen
Leichte Yoga-Bewegungen können helfen, deine steifen Muskeln zu entspannen, was dich automatisch ruhiger macht. Das Ausführen einfacher Bewegungen, wie z. B. eines nach unten gerichteten Hundes in 10 Atemzügen, kann Sie auch ruhiger und konzentrierter machen, was automatisch Ihre Stimmung verbessert.
- Versuchen Sie, leichte Yoga-Bewegungen zu machen, die Ihre Muskeln entspannen und Ihren ganzen Körper beruhigen können. Restorative Yoga und Yin Yoga sind speziell für diejenigen unter Ihnen, die die Muskelgesundheit verbessern, steife Muskeln dehnen und den Körper entspannen möchten.
- Wenn Sie keine Zeit haben, eine Yoga-Sitzung zu beenden, machen Sie mindestens einen nach unten gerichteten Hund in 10 Atemzügen. Adho mukha savasana (Sanskrit-Begriff für nach unten gerichteter Hund) ist eine wichtige Grundhaltung im Yoga, die eine doppelte Funktion hat: Sie beruhigt und dehnt und stärkt die Muskulatur des Körpers. Machen Sie diese Übung regelmäßig; sicher können Sie danach das Leben fröhlicher leben.
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Üben von Yoga beginnen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zustand ausreichend ist, um dies zu tun.
