Haarausfall wird durch verschiedene Faktoren verursacht, darunter Ernährung, Mineralstoffmangel, Medikamente, Stress oder schwere Krankheiten, Umweltverschmutzung und Genetik. Ein Drittel der Bevölkerung leidet unter Haarausfall, darunter Tausende von Frauen. Es gibt keine Garantien dafür, dass Haarausfall durch genetische Faktoren oder Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, verhindert werden kann. Sie können jedoch Ihre Bemühungen maximieren, um Ihr Haar in bestem Zustand zu halten und nicht "vorzeitig" auszufallen.
Schritt
Methode 1 von 4: Haarschäden vorbeugen
Schritt 1. Beschränken Sie die Verwendung eines Haartrockners
Hitze kann Haarproteine schwächen. Ständiges Erhitzen und Trocknen der Haare kann das Haar rau und brüchig machen, was zu vermeidbarem Haarausfall führt. Die beste Option ist, das Haar natürlich zu trocknen (durch Belüften). Versuchen Sie daher, Ihr Haar öfter auf natürliche Weise zu trocknen und verwenden Sie keinen Haartrockner mit Wärmequelle.
- Andere Geräte, die das Haar Hitze aussetzen, wie Lockenstäbe, heiße Kämme und Glätteisen, haben den gleichen Effekt.
- Wenn Sie ein Styling-Tool mit Wärmequelle verwenden müssen, seien Sie vorsichtig, da eine Kopfhaut, die häufig verbrannt oder Hitze ausgesetzt ist, die Haarfollikel dauerhaft schädigen kann!
Schritt 2. Vermeiden Sie den Dauerwellenprozess
Dieser Prozess bezieht sich auf den chemischen Glättungs- oder Lockenprozess, und beides kann das Haar schädigen. Bei diesem Vorgang werden die Bindungen innerhalb der Haarsträhnen aufgebrochen und auf verschiedene Weise neu geformt, um das Haar zu glätten oder zu kräuseln. Dauerwelle kann die Stärke des Haares schwächen und es stumpf, trocken und rau machen. Trockenes und raues Haar kann mit der Zeit zu Haarausfall führen.
Schritt 3. Reduzieren Sie die Verwendung von Haarfärbemitteln und anderen Chemikalien
Die häufige Verwendung chemischer Haarfärbemittel erhöht die Wahrscheinlichkeit ernsthafter Haarschäden. Färben Sie Ihre Haare nie öfter als vier oder sechs Wochen. Bei grauem Haar ist es besser, es bleichen zu lassen, als es zu färben.
Schritt 4. Bleichen Sie Ihr Haar nicht
Beim Bleichen werden natürliche Pigmente entfernt, wenn Chemikalien in die Haarkutikula aufgenommen werden. Durch das Bleichen Ihres Haares verändern Sie die Struktur Ihres Haares und machen es anfälliger für Haarbruch. Auch die Stärke des Haares wird geschwächt, so dass das Bleichen der Haare mit anschließendem Trocknen und Stylen mit Wärmequellen das Haar wirklich schädigen kann.
Schritt 5. Ziehen Sie Ihr Haar nicht zu fest
Einige Frisuren, die das Haar zu straff ziehen und Haare binden oder schneiden, können bei täglicher Anwendung zu Haarausfall führen. Zum Beispiel können Frisuren wie Pferdeschwänze, enge Zöpfe oder Cornrows (Reggae-Frisuren) bei täglicher Anwendung zu erheblichem Haarausfall führen. Darüber hinaus kann es auch zu Haarausfall kommen, wenn Sie häufig Lockenwickler verwenden, insbesondere Lockenwickler, die mit einer Heizung ausgestattet sind.
Der medizinische Begriff für Haarausfall durch zu straffes Styling ist Traktionsalopezie, aber dieses Haarproblem kann immer noch verhindert werden
Methode 2 von 4: Aktive Haarpflege
Schritt 1. Mit einem milden Shampoo waschen
Durch das Waschen Ihrer Haare können Sie Haarausfall verhindern, indem Sie Ihr Haar und Ihre Kopfhaut sauber halten (damit die Möglichkeit einer Infektion, die zu Haarausfall führt, vermieden werden kann). Versuchen Sie jedoch, Ihr Haar nicht jeden Tag zu waschen, da Shampoo die natürlichen Öle aus Ihrem Haar entfernen kann. Versuchen Sie, Ihre Haare (meistens) jeden zweiten Tag zu waschen. Solange Sie ein mildes Shampoo verwenden, kann sauberes Haar den Eindruck von mehr Volumen vermitteln als schmutziges Haar, das dazu neigt, schlaff und unordentlich zu sein.
Schritt 2. Wählen Sie ein Shampoo, das zu Ihrem Haartyp passt
Durch die Wahl des richtigen Shampoos können Sie Ihren Kopf und Ihr Haar gesund halten. Nehmen Sie sich daher die Zeit, ein Produkt auszuwählen, das zu Ihrem Haartyp passt. Finden Sie heraus, ob Sie feines, trockenes, fettiges oder normales Haar haben und probieren Sie mehrere Shampoos aus, um das richtige Produkt zu finden. Wenn Sie Schuppen haben oder Ihre Haare gefärbt haben, kaufen Sie ein Produkt, das für diese Bedingung geeignet ist.
Mit Protein angereicherte Shampoos und Conditioner, die behaupten, das Haarvolumen zu erhöhen, lassen das Haar nur vorübergehend glatter und dicker erscheinen. Diese Produkte füllen nur die Lücken in den Haarsträhnen, können aber geschädigtes Haar nicht reparieren
Schritt 3. Schauen Sie sich die Grundzutaten des Produkts für ein mildes Shampoo an
Die Verwendung milder Shampoo-Produkte hilft Ihnen, Ihre Kopfhaut und Ihr Haar gesund zu halten. Anhand der Zutatenliste können Sie feststellen, ob es sich bei dem Produkt um ein mildes oder hartes Shampoo handelt. Vermeiden Sie Produkte, die Sulfate, Parabene und/oder Sulfonate enthalten. Suchen Sie stattdessen nach Produkten, die Isethionat oder Glucosid als erste Base nach Wasser enthalten.
- Einige der Inhaltsstoffe, die in milden Shampoos häufig vorkommen, sind Sulfosuccinat, Sultain und Amphoacetat.
- Silizium, Polyquaternium und Guar sind gute Conditioner oder Basen.
Schritt 4. Verwenden Sie einen hochwertigen Kamm
Die Art und Weise, wie Sie Ihr Haar kämmen, hat einen großen Einfluss auf den Zustand Ihres Haares. Wählen Sie einen Kamm oder eine weiche Bürste aus Naturfasern und kämmen Sie die Haare nicht von oben nach unten, sondern von innen nach außen. Kämmen Sie Ihr Haar außerdem sorgfältig und ziehen Sie es nicht zu fest.
Es ist eine gute Idee, dein Haar nicht zu bürsten, wenn es nass ist. Verwenden Sie stattdessen einen normalen Kamm
Schritt 5. Versuchen Sie eine Kopfhautmassage
Eine Kopfhautmassage mit einem feuchtigkeitsspendenden Öl (zB Kokos-, Rosmarin-, Lavendel- oder Mandelöl) kann die Durchblutung der Kopfhaut und der Haarfollikel erhöhen. Das Reiben und Drücken der Kopfhaut kann die Haut erwärmen und die Durchblutung fördern, sodass die Zellen in den Follikeln viele Nährstoffe erhalten, die das Haarwachstum fördern können.
Die Massage auf der Kopfhaut sorgt auch für ein entspanntes Gefühl und verbessert die allgemeine Körperfunktion
Schritt 6. Führen Sie einen Haarverdünnungstest durch, wenn Sie besorgt sind
Um zu testen, ob Sie an Haarausfall leiden, können Sie einen Zugtest (Zugtest) verwenden. Nehmen Sie eine Handvoll Haare (ca. 20-30 Strähnen) und halten Sie sie mit Daumen und Zeigefinger fest. Ziehen Sie die Haare anschließend fest und langsam. Wenn mehr als sechs Haarsträhnen gleichzeitig gezogen werden, können Sie ein Problem mit Haarausfall haben.
Dies nicht Wenn Sie glauben, dass Sie mehr/schnellere Haare verlieren als sonst, sollten Sie Ihren Arzt oder Haar- und Kopfhautspezialisten (Trikologen) aufsuchen. Denken Sie daran, dass jeder von Natur aus unter Haarausfall oder Haarausfall leidet.
Methode 3 von 4: Das richtige Essen für gesundes Haar essen
Schritt 1. Verzehren Sie Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung
Nahrungsergänzungen zur Vorbeugung von Haarausfall sind im Grunde einfache Schritte, die Sie normalerweise befolgen, um Ihren Körper, Ihr Haar und Ihre Kopfhaut gesund zu halten. Denken Sie daran, dass ein gesunder Körper normalerweise gesundes Haar hat als ein kranker Körper. Haarausfall kann durch eine gesunde Ernährung mit Gemüse und Obst verlangsamt werden. Es gibt mehrere Vitamine und Mineralstoffe (in den nächsten Schritten aufgelistet), die von Vorteil sind, insbesondere bei der Erhaltung gesunder Haare und der Vorbeugung von Haarausfall.
Schritt 2. Essen Sie viel Eisen
Eisen ist ein wichtiges Mineral, das in tierischen Nahrungsquellen als Häm-Eisen und in pflanzlichen Nahrungsquellen als Nicht-Häm-Eisen bekannt ist. Eisenmangel kann eine Anämie verursachen, die die Nährstoffversorgung der Haarfollikel beeinträchtigt und dadurch den Haarausfall verstärkt. Um dies zu verhindern, sollten Sie Ihrer Ernährung eisenreiche Lebensmittel hinzufügen.
- Rotes Fleisch, Huhn und Fisch sind gute Eisenquellen.
- Grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Grünkohl (Kohlblätter) sind ebenfalls gute Eisenquellen.
Schritt 3. Essen Sie genügend Protein
Protein ist eine wichtige Substanz zur Erhaltung der Haarstärke. Ein Mangel an Protein kann zu trockenem und schwachem Haar führen, was schließlich zu Haarausfall führen kann. Eine ausreichende Proteinzufuhr liefert Aminosäuren, die das Haar stärken können. Normalerweise ist dieser Stoff in Shampoos enthalten, aber auch die Aufnahme von Proteinen aus Nahrungsbestandteilen kann den Zustand der Haare verbessern und Haarausfall verhindern, wenn man es in ausreichenden Mengen zu sich nimmt.
- Nehmen Sie Protein zu sich, indem Sie Meeresfrüchte, Geflügel, Milch, Käse, Joghurt, Eier, Erbsen, Schweinekoteletts, Sojabohnen, mageres Rindfleisch und Proteinsnacks / Kekse essen.
- Menschen, die keine Milchprodukte konsumieren, Veganer usw. können durch Tempeh, Tofu, Vollkornbrot, Erdnussbutter, Naturreis, Linsen, Quinoa, Bohnen, Seitan, Erbsen und Brokkoli pflanzliche Proteine aufnehmen..
Schritt 4. Nehmen Sie mehr Vitamin C zu sich
Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, helfen bei der Eisenaufnahme, kombinieren Sie also eisenreiche Lebensmittel mit Lebensmitteln mit hohem Vitamin C, um die Eisenaufnahme zu maximieren. Vitamin C fördert auch die Kollagenproduktion im Körper, die die Kapillarröhrchen stärken kann, die Haarsträhnen unterstützen. Einige gute Vitamin-C-Quellen, darunter:
- Zitrusfrüchte, Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Ofenkartoffeln und Tomaten.
- Blaubeeren, Brombeeren und Erdbeeren können ebenfalls gute Vitamin-C-Lieferanten sein.
Schritt 5. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen
Diese Art von Fett hilft, gesundes Haar zu erhalten und beugt trockenem und rauem Haar vor. Omega-3-Fettsäuren befinden sich in den Zellen, die die Kopfhaut auskleiden und auch Haar und Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgen. Dieses Fett ist ein wichtiges Fett, das der Körper leider nicht selbst herstellen kann, sondern über die Nahrung aufgenommen werden kann.
- Fügen Sie Fisch, der Omega-3 aus tiefem Wasser enthält, zu Ihrer Ernährung hinzu, wie Thunfisch, Lachs und Makrele.
- Sie können diese Fettsäuren auch durch Vollkornprodukte und Nüsse erhalten, insbesondere Leinsamen, Kürbiskerne und Walnüsse.
Schritt 6. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Biotin sind
Biotin ist ein wasserlösliches B-Vitamin. Dieses Vitamin ist wichtig für das Haar, da sein Mangel zu rauem Haar führen und den Haarausfall beschleunigen kann. Einige Lebensmittel, die gute Biotinquellen sind, sind Vollkornprodukte, Leber, Eiweiß, Sojamehl, Walnusspaste und Hefe.
Auch Vollkornprodukte sind eine gute Zinkquelle. Zinkmangel kann trockene und juckende Kopfhaut sowie Haarausfall verursachen
Schritt 7. Versuchen Sie, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen
Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Haarausfall einzunehmen. Einige Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, nach denen Sie Ihren Arzt fragen können, sind Biotin, Inositol, Eisen, Vitamin C und Sägepalme (eine Art kurze Palme mit scharfen Blättern). Diese Produkte haben sich bei der Vorbeugung von Haarausfall nicht als wirksam erwiesen, aber die Erfahrungen einiger Menschen belegen die positive Wirkung dieser Produkte.
Schritt 8. Identifizieren Sie die Arten von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten
Genauso wie wenn Sie wissen, was gut zu essen ist, müssen Sie auch wissen, welche Arten von Lebensmitteln vermieden werden müssen. Obwohl die Grundregeln einer ausgewogenen Ernährung noch eingehalten werden müssen, gibt es einige Dinge, die tatsächlich Haarausfall verursachen können. Der künstliche Süßstoff Aspartam ist dafür bekannt, Ausdünnung und Haarausfall zu verursachen. Auch Zusatzstoffe in Lebensmitteln können sich negativ auswirken.
Rohes Eiweiß enthält Substanzen, die an Biotin binden können, sodass dessen Aufnahme gestört wird
Schritt 9. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen
Kalorienarme Lebensmittel können vorübergehenden Haarausfall verursachen. Ihr Körper braucht Mineralien und Vitamine (wie bereits erwähnt), um gesundes Haar zu wachsen und zu erhalten. Indem Sie Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren, werden Ihnen wichtige Nährstoffe entgehen. Darüber hinaus kann die Reduzierung zu vieler Kalorien zu starkem Stress führen, so dass das Haar aufhört zu wachsen oder in eine "Ruhe-" oder "Winterschlafphase" geht. Befolgen Sie keine Fast-Diäten oder Crash-Diäten. Andernfalls kommt es beim Abnehmen zu Haarausfall.
Methode 4 von 4: Medizinische Hilfe bei Haarausfall suchen
Schritt 1. Kennen Sie den richtigen Zeitpunkt für einen Arztbesuch
Es ist wichtig zu wissen, ob Ihr Haarausfall ein Symptom für ein ernsteres medizinisches Problem ist. In diesem Zustand sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie in jungen Jahren einen ungewöhnlichen oder zu schnellen Haarausfall bemerken (z. B. im Teenageralter oder im Alter von 20 Jahren). Abgesehen davon sind einige andere Symptome, auf die Sie achten sollten:
- Schmerzen und Juckreiz mit Haarausfall oder eine rote, sich ablösende Kopfhaut.
- Das Vorhandensein von Kahlheit im Bart oder in den Augenbrauen.
- Wenn Sie eine Frau sind und unter männlichem Haarausfall, abnormalem Haarwuchs im Gesicht und am Körper oder unregelmäßigen Menstruationsmustern leiden, kann der Haarausfall durch eine hormonelle Störung verursacht werden.
- Gewichtszunahme, Müdigkeit, Muskelschwäche und Unverträglichkeit gegenüber kalten Temperaturen.
Schritt 2. Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Arzt
Denken Sie vor dem Besuch über Ihre Symptome nach, damit Sie sie Ihrem Arzt erklären können. Finden Sie heraus, wann Sie zum ersten Mal Haarausfall hatten und ob der Verlust gelegentlich oder anhaltend ist. Versuchen Sie außerdem, Folgendes zu denken oder zu bedenken:
- Leiden Sie unter schlechtem Haarwuchs, Haarbruch oder Haarausfall?
- Hat jemand in Ihrer unmittelbaren Familie Haarausfall erlebt?
- Nehmen Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel?
Schritt 3. Lernen Sie Haarausfallbehandlungen für Männer kennen
Vererbter Haarausfall ist die häufigste Ursache für Haarausfall. Bei Männern ist Kahlheit im Allgemeinen durch eine Reduzierung des Haaransatzes gekennzeichnet, der den Buchstaben "M" auf der Vorderseite des Kopfes bildet. Obwohl dieser Zustand nicht als Krankheit gilt und auf Genen beruht, gibt es mehrere Behandlungen, die Ärzte anbieten können. Die beiden am häufigsten verwendeten Medikamente sind:
- Minoxidil (Rogaine). Dieses Medikament ist eine topische Salbe, die auf die Kopfhaut aufgetragen wird, um die Haarfollikel zu stimulieren. Dieses Produkt ist in Form einer 2%igen und 5%igen konzentrierten Salbe erhältlich und wird einmal täglich verwendet.
- Finasterid (Propecia, Proscar). Dieses Medikament ist eine Pille, die die Produktion einer bestimmten Art von Testosteron blockieren kann, die mit Kahlheit in Verbindung gebracht wird. Schwangere sollten zerdrückte oder zerbrochene Finasterid-Tabletten nicht berühren oder anfassen.
Schritt 4. Lernen Sie Haarausfallbehandlungen für Frauen kennen
Etwa ein Drittel der Frauen leidet unter Haarausfall. Etwa zwei Drittel der Frauen in den Wechseljahren leiden unter dünner werdender oder gemusterter Kahlheit im Haar. Frauen erleben selten eine Reduzierung des Haaransatzes, aber das Ausdünnen an einem Haaransatz führt zu einer Reduzierung oder Vermischung der Haare am Oberkopf. Einige der am häufigsten verwendeten Medikamente zur Behandlung von Haarausfall / Haarausfall bei Frauen sind:
- Minoxidil (Rogaine). Dieses Medikament ist eine topische Salbe, die in die Kopfhaut einmassiert wird. Minoxidil geht nach der Einnahme des oralen Arzneimittels in die Muttermilch über, daher sollte es nicht während der Stillzeit eingenommen werden.
- Anti-Androgene. Dieses Medikament ist ein Rezeptorblocker, der Patienten sehr selten verabreicht wird.
- Eisenpräparate. Dieses Produkt wird normalerweise vor allem Vegetariern, Menschen mit einer Vorgeschichte von Anämie oder Frauen verabreicht, bei denen während der Menstruation schwere Blutungen auftreten.
Tipps
- Setzen Sie Ihr Haar nicht übermäßiger Sonneneinstrahlung aus.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Styling-Gelen oder ähnlichen Produkten, da diese dazu neigen, das Haar täglich zu beschleunigen, zu fallen, zu brechen und zu brechen.
- Wählen Sie ein mildes Shampoo oder eine Spülung. Produkte wie diese sind "freundlicher" für das Haar und können den Gesamtzustand des Haares verbessern. Vermeiden Sie auch scharfe Seifen (insbesondere solche mit Deodorant), da diese die Kopfhaut schädigen können.
- Zöliakie (Zöliakie) kann Haarausfall verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich über diesen Gesundheitszustand Sorgen machen.
- Einige Krankheiten (zB Schilddrüsenerkrankungen) und Antibiotikabehandlungen können Haarausfall verursachen. Achten Sie daher auf Ihren Körper, damit Sie die negativen Auswirkungen der Krankheit oder Behandlung auf Ihr Haar abwehren können.
- Der Mensch verliert täglich etwa 100 Haarsträhnen. Normalerweise fallen Haare vor dem Duschen oder anderen Aktivitäten nicht aus. Wenn Sie häufiger als sonst unter Haarausfall leiden, auch ohne Haarausfall, müssen Sie möglicherweise auf dieses Symptom achten.
- Bevor Sie zu Bett gehen, binden oder flechten Sie Ihr Haar locker, anstatt es locker zu lassen. Ihr Haar wird nicht so stark ziehen, wenn sich Ihr Körper im Schlaf bewegt oder dreht.
- Wenn Sie schwanger sind, geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie eine postpartale Alopezie haben. Haarausfall aufgrund einer Schwangerschaft ist schrecklich, aber er ist eine natürliche Folge der hormonellen Veränderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt. Diese Veränderungen verändern die Qualität und gleichmäßige Dicke des Haares. Tatsächlich ist der Haarausfall ein Zeichen für die Rückkehr der Hormone auf ein normales Niveau. Nach einem Haarausfall aufgrund von postpartaler Alopezie wachsen Ihre Haare in einigen Monaten nach.
- Versuchen Sie, das Öl auf Ihre Kopfhaut aufzutragen, bevor Sie zu Bett gehen. Sie können es morgens mit einem geeigneten Shampoo abspülen. Diese Behandlung fördert das Haarwachstum auf der Kopfhaut und macht das Haar stärker.
