Das Zwerchfell ist eine Muskelschicht, die die Brusthöhle, in der sich Herz und Lunge befinden, zusammen mit den inneren Organen des Körpers trennt. Es ist bekannt, dass das Zwerchfell Krämpfe und Schluckauf verursacht, aber es ist auch ein wichtiger Teil des Singens. Richtiges Singen erfordert die Unterstützung der Zwerchfellatmung, bei der die Muskeln Luft von den Lungen zu den Stimmbändern drücken. Wenn Sie ein besserer Sänger werden möchten, lernen Sie, diese Muskeln zu stärken und richtig zu singen.
Schritt
Methode 1 von 2: Stärkung der Membran
Schritt 1. Lernen Sie die Position des Zwerchfellmuskels kennen
Im Gegensatz zum Bizeps fällt es Ihnen möglicherweise schwer, das Zwerchfell zu fühlen, daher ist es wichtig zu wissen, wo es sich befindet. Auf diese Weise können Sie diese Muskeln für das Singen stärken.
- Am besten stellt man sich das Singen mit einem Zwerchfell vor, wenn man es sich wie eine Plattform oder Tischplatte vorstellt. Dieser Muskel muss stark und stabil sein und eine Grundlage dafür bilden, dass Schall durch die Luftsäule entweichen kann.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Zwerchfell zu spüren, legen Sie sich flach auf den Boden und legen Sie ein Gewicht auf Ihren Bauch, wie ein großes Buch. Drücken Sie das Gewicht mit den Muskeln in Ihrem Bauch nach oben. Atmen Sie gleichzeitig Luft in die Lungen ein, bis sie voll sind. Dann singen Sie, der Muskel, den Sie zu dieser Zeit verwenden, ist das Zwerchfell.
Schritt 2. Üben Sie das Atmen durch Ihr Zwerchfell
Um durch das Zwerchfell zu atmen, atmen Sie so tief wie möglich ein, während Sie Ihren Bauch in einer stabilen Körperhaltung so weit wie möglich nach außen drücken. Dann ausatmen und den Bauch wieder einziehen. Achte darauf, dass sich deine Schultern nicht bewegen.
- Die beim Atmen eingesetzte Muskulatur sollte beim Singen stark, aber nicht steif bleiben. Brust-, Schulter- und Gesichtsmuskeln sollten schlaff bleiben.
- Betrachten Sie sich selbst als einen Schornstein, und das Lied, das aus dem Schornstein kommt, kommt aus dem Zwerchfell, aus der Lunge und nach oben.
Schritt 3. Führen Sie Übungen zur Stärkung der Zwerchfellatmung durch
Trainieren Sie Ihr Zwerchfell regelmäßig. Wenn Sie gelernt haben, richtig zu atmen, müssen Sie Ihr Zwerchfell stärken. Atme tief durch das Zwerchfell und zähle beim Üben so viele wie möglich, zähle dabei langsam und stetig und achte dann darauf, wie viel Fortschritt die Übung jeden Tag macht.
- Trainieren Sie mit „Milchshakes“. Stellen Sie sich vor, Sie saugen durch einen Strohhalm. Denken Sie daran, Ihre Schultern und Brust ruhig zu halten. Halte deine Hand auf deinen Bauch, um Bewegungen zu bemerken.
- Mache "Hundeatmung". Atme wie ein keuchender Hund. Denken Sie daran, Brust und Schultern in Position zu halten, und halten Sie dann Ihre Hände wieder auf Ihrem Bauch.
- Üben Sie „Badezimmerdruck“. Wie der Name schon sagt, kann diese Übung Ihnen auch helfen, mit Ihrem Zwerchfell zu singen. Halten Sie Ihre Schultern und Brust ruhig und atmen Sie so stark aus, wie Sie es beim Stuhlgang tun würden. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauchbereich.
Schritt 4. Üben Sie beim Singen das Atmen
Wenn Sie Ihr Zwerchfell für das Singen stärken möchten, müssen Sie diese Atemübungen regelmäßig und mehrmals täglich machen. Sie können dies überall und jederzeit relativ einfach tun, da keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist. Sie brauchen nur Ton.
Üben Sie das Atmen, während Sie zur Arbeit fahren oder fernsehen. Es gibt keinen Grund, etwas Superleichtes nicht zu üben. Und Sie werden beim Singen mit schnellem und präzisem Üben schnell einen großen Unterschied bemerken
Methode 2 von 2: Richtig singen
Schritt 1. Immer aufwärmen
Stimm- und Atemübungen sind sehr wichtig, um die Stimme vor dem Singen aufzuwärmen. Das Singen aus dem Zwerchfell ist nur ein Teil des richtigen Singens und muss mit anderen Übungen kombiniert werden. Bevor Sie für längere Zeit mit dem Singen beginnen, sollten Sie:
- Atmen Sie einmal tief ein und halten Sie es einige Sekunden lang an, dann lassen Sie es langsam los. Heben Sie beim Einatmen Ihre Hände, bis sich Ihre Hände berühren, und senken Sie dann beim Ausatmen langsam die Hände ab. Mach es drei- bis fünfmal.
- Beginnen Sie mit der tiefsten Note, die Sie singen können, und arbeiten Sie sich bis zur höchsten Note vor, die Sie singen können, ohne zu drücken. Überstürz es nicht. Je langsamer, desto besser. Diese Übung hilft dir, deinen Atem zu kontrollieren und wärmt deine Stimmbänder zum Singen auf.
Schritt 2. Stehen Sie beim Singen in einer guten Haltung
Beim Singen mit dem Zwerchfell müssen Sie tiefer und länger atmen. Dazu muss Ihr Körper in perfekter Haltung sein. Halte deinen Rücken gerade, senke deine Schultern nach unten und konzentriere dich darauf, diese Position beim Atmen beizubehalten und so viel Platz wie möglich für Geräusche und Atemzüge zu geben.
Das Zwerchfell befindet sich direkt unter dem Brustkorb, der die Lunge zusammenhält, während eine krumme Position die Rippen in Richtung Lunge drückt und so verhindert, dass sie sich nach unten weiten, was für tiefe Atemzüge erforderlich ist
Schritt 3. Singen Sie mit offenem Hals
Schauen Sie beim Gähnen in den Spiegel, sehen und fühlen Sie die Öffnung in Ihrer Kehle. Dies ist notwendig, wenn Sie so entspannt wie möglich singen. Damit die Luft natürlicher aus deinem Zwerchfell strömen kann, musst du das Singen mit offenem Hals üben.
Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Ball im Hals, der ihn dazu zwingt, offen zu bleiben. Üben Sie zu singen, während Sie Ihren Hals offen halten. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie zu Ihrem gewohnt lautesten Ton gelangen, aber dieser Schritt ist wichtig, um die Stärke Ihrer Stimme zu erhalten
Schritt 4. Üben Sie die beiden „Teile“des Sounds
Stellen Sie sich Ihre Stimme als zweigeteilt vor, aber verbunden. Hohe Töne werden Kopfstimmen genannt und tiefe Töne sind Bruststimmen. Um den vollen Klang jeder Stimme hervorzubringen, müssen Sie mit Ihrem Zwerchfell singen, aber das Erlernen der Unterschiede zwischen den beiden Stimmtypen und der Bewegung zwischen ihnen kann bei der Tonhöhenpositionierung helfen.
Machen Sie regelmäßig Atemübungen, um sich an das Bewegungsgefühl zwischen den beiden Klängen zu gewöhnen. Versuchen Sie, Intervalle zu singen, um beide Stimmen zu üben und ihre Übergänge zu verstärken
Schritt 5. Üben Sie die Aussprache von Konsonanten
Schwierige Konsonanten werden beim Singen oft unhörbar. Wiederholen Sie Konsonanten wie „Die Zungenspitze und die Zähne und die Lippen“. Singen Sie die Phrase immer wieder in einer einzigen Note, bis alle Wörter mit voller Atemunterstützung durch das Zwerchfell klar zu hören sind.
Tipps
- Legen Sie Ihre Hand auf das Zwerchfell, und wenn es sich auf und ab anfühlt, haben Sie es richtig gemacht.
- Es wird dringend empfohlen, mit einem professionellen Gesangstrainer zu üben. Stimmübungen können dir helfen, ein besserer Sänger zu werden.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Singen beginnen. Dehne und übe das Singen auf verschiedenen Ebenen, um deine Stimme vollständig herauszubringen.
- Nehmen Sie Ihre Stimme beim Singen auf und hören Sie den Unterschied in der Stärke der Stimme.
Warnung
- Erzwinge den Ton nicht. Sie können Ihre Stimmbänder dauerhaft schädigen.
- Sie werden zwar nicht lange verletzt sein, aber wenn Sie weiter aus der Kehle singen, werden Sie es irgendwann erleben. Diese Verletzung kann Ihre Stimmbänder beschädigen.
