Sich selbst zu motivieren bedeutet, gesprächsbereit zu sein und sich fokussiert und fokussiert zu verhalten. Darüber hinaus müssen Sie auch bereit sein, sich Herausforderungen zu stellen, die von Ihnen verlangen, als feste und intelligente Person zu denken, um nicht manipuliert und positiv zu sein. Die gute Nachricht ist, dass es einige einfache Möglichkeiten gibt, sich selbst zu motivieren.
Schritt
Teil 1 von 3: Mindsets formen
Schritt 1. Gewöhnen Sie sich an positives Denken
Alles wird schwierig, wenn wir eine selbstblockierende Denkweise haben, wie zum Beispiel "Hm, alles fühlt sich nervig an, besonders wenn es regnet." Diese Gedanken machen uns morgens faul aufzustehen, bis uns tatsächlich jemand aus dem Bett zerrt. Handeln Sie nicht so! Positives Denken ist der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, um Motivation zu finden.
Hör auf, negativ zu denken. Fahren Sie nicht fort. Wende deine Aufmerksamkeit woanders hin, besonders wenn du darüber nachdenkst, wie du dich selbst motivieren kannst! Fragen Sie sich, ob diese Gedanken wirklich wichtig sind. Dies ist etwas, was Sie tun können und können. Sie werden an alles andere denken, selbst wenn es nur darum geht, es zu versuchen
Schritt 2. Bauen Sie Selbstvertrauen auf
Positiv über das Leben zu denken bedeutet, positiv über sich selbst zu denken. Zu denken, dass Sie es sich nicht leisten können, wird wirklich jede Anstrengung, die Sie investieren, behindern. Warum sich die Mühe machen, das zu tun, von dem Sie denken, dass Sie es nicht können? Die Antwort ist, weil Sie es können.
Versuchen Sie sich noch einmal an Ihren Erfolg zu erinnern, bevor Sie beginnen. Was sind Ihre Erfahrungen? Was sind die tollsten Dinge, die Sie bisher gemacht haben? Welche Quellen hast du? Denken Sie noch einmal an all Ihre Leistungen in der Vergangenheit. Was sind die Gründe, die Sie daran hindern können, Ihre aktuellen Wünsche zu erreichen?! Das gleiche hast du auch schon gemacht
Schritt 3. Seien Sie wie ein hungriger Mensch
Eine Nachricht von einem Motivator namens Les Brown: "Du musst ein hungriger Mensch sein!" Er möchte sagen, dass man wirklich etwas wollen muss, ohne das man sich nicht vorstellen kann, ohne es zu leben. Es ist gut genug, darüber nachzudenken, was Sie wollen, aber dieser Wunsch ist unmöglich zu erreichen, wenn Sie pessimistisch sind. Kultivieren Sie ein starkes Verlangen und überlegen Sie, was Sie tun, um sich selbst zu motivieren?
Manchmal kann man sich mit einem einfachen Trick davon überzeugen, dass man wirklich etwas will? Ist dieser Wunsch eine Möglichkeit, etwas anderes zu bekommen? Wenn Sie wirklich von einem Urlaub auf Hawaii träumen, denken Sie so darüber nach. Sie möchten unbedingt nach Hawaii und dieser Wunsch kann sich durch harte Arbeit erfüllen. Weniger angenehme Arbeit wird sich leichter anfühlen, wenn es ein bestimmtes Ziel gibt, nämlich ein Ziel, das Sie "hungrig macht"
Schritt 4. Wisse, dass es immer Hindernisse geben wird
Denken Sie immer daran, dass Scheitern möglich ist und versuchen Sie, dies zu einem Verhalten oder einer Lebensgewohnheit zu machen. Der Wunsch, ein perfektionistischer Mensch zu sein, macht Sie nur frustriert und gibt leicht auf. Manchmal kommt es zu Misserfolgen. Erkenne, dass du fähig und bereit bist, wieder aufzusteigen.
Fehler oder Hindernisse haben nichts damit zu tun, wer Sie als Person sind. Dies ist üblich. Manchmal liegt es an Ihnen (weil Sie die falschen Entscheidungen treffen), aber es kann auch an einer Umgebung liegen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Die Vorbereitung darauf wird in Zukunft sehr nützlich sein
Teil 2 von 3: Dynamik erzeugen
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf ein positives Endziel
Normalerweise fällt es uns leichter zu erkennen, was wir nicht wollen und was wir fürchten. Es fällt uns oft schwer herauszufinden, was uns wirklich glücklich macht und was wir anstreben. Um jedoch etwas zu erreichen, müssen wir in der Lage sein, zunächst an ein positives Endziel zu denken, nicht an eine negative Angst. Anstatt zu sagen „Ich möchte nicht arm sein“, setzen Sie sich ein besseres Ziel, wie zum Beispiel „Ich möchte jeden Monat ein paar Dollar sparen“. Abgesehen davon, dass es einfacher ist, fühlt sich das zweite Tor nicht beängstigend an!
Positiv zu sein bedeutet nicht, der Beste zu sein, sondern einfach zu bestätigen, wozu man fähig ist. Der Wunsch „nicht fett zu werden“kann Sie demotivieren, aber „3 kg abnehmen mit Diät und Sport“lässt Sie nicht die Stirn runzeln, auch wenn Sie nur daran denken
Schritt 2. Fangen Sie klein an
Ein zu hohes Endziel wird sehr belastend sein. Das gleichzeitige Lesen von sieben Bänden wird Sie langweilen. Lesen Sie nach und nach. Dieses Buch wird immer da sein und nur auf den richtigen Zeitpunkt warten, bis Sie bereit sind, es zu lesen.
Anstatt zu denken „Ich möchte 15 kg abnehmen“, ersetzen Sie es durch „Ich möchte diese Woche 1 kg abnehmen“oder „Ich möchte 4-5 Tage die Woche trainieren“. Diese Methode kann das gleiche Ergebnis liefern, reduziert jedoch die Belastung des Geistes
Schritt 3. Zeichnen Sie Ihren Fortschritt auf
Im Laufe der Zeit begannen die Menschen, nach Sinn und Zweck zu suchen. Dies dient nicht nur dem Überleben, sondern wir suchen einen Sinn in der Arbeit, in Beziehungen und sogar durch Hobbys. Wir werden Aktivitäten vermeiden, die weniger Spaß machen. Egal, ob Sie abnehmen, lange arbeiten oder studieren möchten, um das College abzuschließen, behalten Sie den Überblick über alles, was Sie tun! Dies kann erhebend sein und positive Ergebnisse Ihres Verhaltens zeigen, die Ihr Leben bedeutungsvoller machen.
Zeichne dein Verhalten auf und das Ergebnis. Abgesehen davon, dass ich mir die Ergebnisse ansehen und sagen kann: „Wow, wie toll ich bin! Das ist alles nur wegen meiner Bemühungen!“, müssen Sie es auch nutzen können, um die Wege zu bestimmen, die Sie unterstützen und behindern. Wenn Sie drei Lernmethoden, drei Arten von Übungen usw. verwenden, bestimmen Sie, welche Methode Ihnen die besten Ergebnisse liefert. Wählen und bestimmen Sie aus diesen Optionen die am besten geeignete Strategie.
Schritt 4. Gewöhnen Sie sich an die Ruhe
Wir sind keine Maschinen. Der Motor sollte auch ausgeruht werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schüler, die Pausen machen, in der Regel besser lernen. Wie wir bereits wissen, müssen auch die Muskeln in unserem Körper ruhen. Ruhe ist nichts für Faule, sondern für diejenigen, die weiterarbeiten wollen.
Sie können frei entscheiden, wann Sie sich ausruhen möchten, da dies auch durch das Endziel bestimmt wird, das Sie erreichen möchten. Neben einer Auszeit vom Alltag braucht man ab und zu auch einen längeren Urlaub
Schritt 5. Tu, was du liebst
Viele von uns müssen arbeiten, obwohl sie es nicht mögen, Sport treiben, obwohl wir nicht wollen, und eine Reihe von Aufgaben erledigen, obwohl wir jemand anderen einstellen können, der sie erledigt. Diese Dinge werden immer da sein. Wir müssen also in der Lage sein, all diese Aktivitäten so zu organisieren, dass wir sie so gut wie möglich genießen können. Wenn Sie es immer noch nicht genießen können, wird diese Aufgabe weiterhin bestehen.
- Denken Sie an Ihre Arbeit. Wenn Ihr Job wirklich nervig ist, wie wollen Sie ihn beheben? Können Sie die Arbeit an einem bestimmten Projekt anfordern, für das Sie eine Leidenschaft haben? Können Sie sich auf einen Aspekt konzentrieren, der Ihnen wirklich am Herzen liegt?
- Wenn dir das Training zu langweilig erscheint, such dir etwas anderes! Sie müssen kein Marathonläufer sein, um Kalorien zu verbrennen. Versuchen Sie es mit Schwimmen, nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil oder machen Sie einen Spaziergang im Gelände. Wenn Ihnen der Sport, den Sie immer ausgeübt haben, keinen Spaß macht, werden Sie irgendwann aufhören.
Schritt 6. Geben Sie sich selbst ein Geschenk
Sie müssen diese Methode sorgfältig prüfen. Verbinden Sie nichts mit einer Tafel Schokolade. Geschenke können sehr nützlich sein, wenn sie an der richtigen Stelle verwendet werden. Nachdem Sie die Aufgabe erledigt haben, gönnen Sie sich die Belohnung, die Sie verdienen!
Geben Sie während der Erledigung von Aufgaben keine Geschenke. Dies lenkt nur ab und ist sehr zeitaufwendig. Sie müssen sich jedoch selbst belohnen, auch wenn Sie nur ein kleines Ziel erreichen. Hast du jeden Tag der Woche trainiert? Wenn ja, können Sie heute zu Hause Yoga praktizieren und Filme ansehen
Schritt 7. Haben Sie keine Angst davor, Fehler zu machen
Um den besten Weg zu finden, um etwas zu erreichen, müssen wir normalerweise Dinge tun, die wir noch nie zuvor getan haben. Solange Sie sich verbessern und besser werden wollen, können Fehler passieren. Streichen Sie die falsche Methode aus der Liste durch und wählen Sie die am besten geeignete aus. In Wirklichkeit können Fehler nützlich sein, zumindest können sie uns helfen, unsere Ziele zu erreichen.
- Viele Menschen weigern sich, neue Dinge auszuprobieren, aus Angst, dumm auszusehen. Egal, ob Sie im Unterricht die Hand heben oder ein neues Gerät ausprobieren, bei dem Sie nicht sicher sind, wie es zu bedienen ist, Menschen möchten natürlich in ihrer Komfortzone bleiben. Wenn Sie jedoch die besten Ergebnisse erzielen möchten, sei es bei guten Noten, beim Abnehmen oder bei der Gründung eines Unternehmens, müssen Sie Dinge tun, die Ihnen nicht gefallen.
- Lassen Sie sich mit dem gleichen Ziel nicht von Fehlern entmutigen. Das passiert sehr oft und fühlt sich so weit zurück, dass es sinnlos ist, es noch einmal zu versuchen und aufhören zu wollen. Nichts dergleichen wird jedoch passieren, wenn Sie sich selbst sagen, dass dies keine Option ist. Hinfallen ist nicht wichtig, Aufstehen ist wichtig.
Teil 3 von 3: Motivation aufrechterhalten
Schritt 1. Umgeben Sie sich mit Motivatoren
Ehrlich gesagt brauchen wir Erinnerungen, um über Wasser zu bleiben. Erinnerungen können Personen, Dinge oder alles sein, was es Ihnen ermöglicht, die richtige Denkweise beizubehalten. Es ist normal, das Gleichgewicht zu verlieren und das Zielen zu vergessen. Externe Motivatoren können uns helfen, fokussiert und fokussiert zu bleiben.
- Tue kleine Dinge, die dich daran erinnern können. Ändern Sie den Hintergrund Ihres Desktop-Bildschirms, hängen Sie eine Notiz an die Wand, richten Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon ein. Nutzen Sie den Trubel um Sie herum und nutzen Sie ihn zu Ihrem eigenen Besten.
- Auch andere Menschen können Motivatoren sein! Sagen Sie Ihren Bekannten, dass Sie 3 kg abnehmen möchten. Sie sind möglicherweise bereit, Ihnen zu helfen, Ihr Geschäft zu vereinfachen und Sie für die Ausführung des Plans verantwortlich zu halten.
Schritt 2. Finde gute Freunde
Leider gibt es Menschen, die demotivieren können. Ein Freund, der uns zwingt, noch ein Stück Käsekuchen zu essen, ist kein guter Freund. Um erfolgreich zu sein, braucht jeder Cheerleader! Erzählen Sie Freunden und Familie von der Motivation, die Sie behalten möchten. Gibt es Menschen, die Ihnen in der Gemeinde am nächsten stehen, die Ihnen helfen können, konzentriert und energiegeladen zu bleiben?
Es kann sehr von Vorteil sein, einen Mentor zu finden, der dasselbe getan hat. Kennen Sie jemanden, der sich selbstständig gemacht hat, 15 kg abgenommen hat oder seine Ziele erreicht hat? Sprechen Sie mit ihnen und fragen Sie sie, wie sie das gemacht haben. Ihre Hartnäckigkeit und die Art und Weise, wie sie Dinge in die Tat umsetzen, können Sie stark und motiviert halten
Schritt 3. Lernen Sie weiter
Während des Prozesses können Sie sich gelangweilt, unruhig oder abgelenkt fühlen. Lerne weiter, damit du hier nicht hängen bleibst! Finden Sie einen neuen Weg! Die Motivation über längere Zeit aufrecht zu erhalten ist nicht einfach. Es wird jedoch einfacher, wenn Sie neue Ziele haben und Ihr Wissen ständig erweitern.
Um Gewicht zu verlieren, Erfolgsgeschichten und Blogs zu lesen, mit einem Trainer im Fitnessstudio zu sprechen, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Implementieren Sie neue Dinge (Übungsmethoden, Diätpläne usw.) nacheinander. Die Suche nach neuen Wegen kann Ihren Geist "frisch" halten
Schritt 4. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Diese Methode ist sehr gut und sehr schnell demotivierend. Du wirst nie sie sein und sie werden nie du sein, also warum? Auch wenn Sie es schon oft gehört haben, lohnt es sich zu wiederholen: Die einzige Person, mit der Sie sich vergleichen sollten, ist Ihr würdiges Selbst. Was Sie behoben haben, ist das Entscheidende, nicht wie andere Menschen sind.
Aus diesem Grund sind Fortschrittsaufzeichnungen wichtig. Sie müssen wissen, wo Sie vorher waren, um festzustellen, wo Sie jetzt sind. Wenn Sie bereits Fortschritte machen, gibt es außer dem ständigen Wettbewerb nichts, wofür Sie sich schämen müssen
Schritt 5. Helfen Sie anderen
Je näher du deinem Ziel kommst, desto mehr wirst du lernen, solange du es weiter versuchst. Nutzen Sie dieses Wissen, um anderen zu helfen! Dies kann sie nicht nur selbst motivieren, sondern auch motivieren. Wünschen Sie sich nicht, dass immer jemand bereit ist zu helfen?
Haben Sie abgenommen, läuft Ihr Geschäft oder haben Sie den Test mit Bestnoten bestanden? Nutze dein Wissen, um anderen zu helfen, und besser noch, gib es in dich selbst ein. So wie das laute Lernen und das Teilen deiner Erfahrungen mit anderen dir helfen kann, besser zu verstehen, hilft dir das Helfen anderer dabei, dich zu konzentrieren und dich bei deinen Fortschritten gut zu fühlen
Schritt 6. Setzen Sie sich ein höheres Ziel
Sobald ein paar kleine Ziele erreicht sind, kann man nirgendwo anders hin, als nach oben! Beginnen Sie mit dem Blick auf das große Ganze, indem Sie sich auf das Endziel konzentrieren. Wählen Sie nicht mehr den einfachen Weg, denn es ist Zeit für Sie, größere Träume zu verwirklichen. Sprechen Sie über Motivation! Planen Sie ab sofort eine Reise nach Hawaii! Du bist auch schlank genug, um darin einen Badeanzug zu tragen!
Denken Sie immer an das Endziel, damit es sich näher und leichter zu erreichen anfühlt. Sie kennen definitiv den Grund für Ihre bisherige harte Arbeit und das ultimative Ziel dieser Reise. Gibt es nach der Erfüllung all Ihrer Wünsche noch ein Ziel? Hoffentlich
Tipps
- Gewöhnen Sie sich an, so zu sprechen, als ob Sie bereits das geworden wären, was Sie sein möchten. Anstatt zu sagen „Ich möchte ein positiver Mensch sein“, sagen Sie „Ich bin ein positiver Mensch“. Sprechen Sie, als wären Sie bereits so, wie Sie sein möchten. Sagen Sie nicht "Ich werde positiv"; "Ich bin positiv" ist viel besser.
- Wiederholte positive Affirmationen können dich stärker machen. Wählen Sie eine Affirmation, die Ihr Problem lösen kann. Wenn Sie Angst haben, sagen Sie "Ich bin in Sicherheit". Wenn Sie schüchtern sind, sagen Sie "Ich bin eine selbstbewusste Person". Sagen Sie keine negativen Worte, um konzentriert zu bleiben.
- Die Reise zur Entfaltung Ihres Potenzials lohnt sich wirklich. Auf dieser Reise helfen Sie, bewusst oder unbewusst, vielen Menschen dabei, ihr individuelles Potenzial zu entfalten.
- Auch wenn es Hindernisse gibt, gehen Sie weiter. Ein falscher Schritt kann alle richtigen Schritte durcheinander bringen, die Sie unternommen haben, und ein richtiger Schritt kann auch ein großer Sprung nach vorne sein. So ist das Leben.
- Sie werden etwas wollen, wonach Sie sich wirklich sehnen. Lassen Sie sich nicht von negativen Gedanken in die Quere kommen, denn es sind nur Gedanken, aber Ihre Ziele und Träume sind grenzenlos.
- Definieren Sie Ihre Ziele und Träume klar, denn dies ist die Quelle Ihrer Motivation.
Warnung
- Machen Sie sich keine Sorgen, dumme Dinge zu denken. So wie negative Gedanken zu negativen Gewohnheiten werden, werden positive Gedanken zu positiven Gewohnheiten.
- Ein selbstmotivierter Mensch zu sein bedeutet nicht, dass Sie sich zum Lächeln zwingen müssen und anderen immer gefallen wollen.
- Machen Sie sich nicht selbst fertig, wenn es Ihnen nicht gelungen ist, Ihr neu entdecktes Selbstmotivationsmuster umzusetzen. Alles wird wieder gut. Vergib dir selbst.
- Traue dich Hindernissen zu begegnen, wenn du dich richtig fühlst.
- Sei nett zu dir.
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