Die meisten von uns hören nie auf, unser Aussehen zu hinterfragen. Leider übt die Gesellschaft einen großen Druck auf die Idee des „Schönen“aus. TV und Filme, Zeitschriften und Bücher sowie Tausende von Produkten und Anzeigen besagen, dass es nur ein „ideales“Bild gibt, das erfüllt werden muss, um „schön“zu sein. Dieser unrealistische und exklusive Anspruch hat sich in unseren Köpfen schon früh verwurzelt. Untersuchungen haben ergeben, dass 50% der Mädchen zwischen 3 und 6 Jahren befürchten, "fett" zu sein, und fast ein Drittel würde ihr Aussehen ändern, wenn sie könnten. Einige Studien zeigen jedoch auch, dass „Schönheit“sehr subjektiv und persönlich ist. Schönheit liegt im Auge des Betrachters. Es gibt nicht nur einen Weg, schön zu sein. Wenn du lernst, dich selbst zu akzeptieren und innerlich und äußerlich selbstbewusst zu sein, wirst du dich jeden Tag schön fühlen. Und die Forschung zeigt, dass andere Menschen sich auch so fühlen, wenn Sie sich schön fühlen!
Schritt
Methode 1 von 3: Lernen Sie, sich selbst zu akzeptieren
Schritt 1. Liebe dich selbst
Äußerlichkeiten können eine Quelle von Verlegenheit und emotionalem Elend sein. Manchmal hindert dich diese Scham daran, wahre Schönheit zu sehen, weil du in einem Kreislauf gefangen bist, in dem du dich unwürdig, ungeliebt, unwürdig oder unwürdig fühlst. Wenn andere Sie nach den künstlichen Maßstäben der Gesellschaft beurteilen, werden Sie sich auch schämen oder gedemütigt fühlen. Selbstliebe ist ein Gegenmittel gegen die Scham, die entsteht, wenn man andere (oder sich selbst) beurteilt. Hier sind einige Übungen, mit denen du anfangen kannst, dich selbst zu lieben:
- Erinnere dich an ein peinliches Erlebnis oder eine alte Wunde aus der Vergangenheit. Stellen Sie sich vor, was Sie sich gewünscht hätten, die andere Person hätte Ihnen damals gesagt. Welche Wörter möchten Sie hören? Schreib die Wörter auf.
- Stellen Sie sich dann vor, dass diese Worte auf dem Papier von jemandem gesprochen werden, den Sie lieben, bewundern oder für den Sie sich interessieren. Diese Person kann ein guter Freund oder sogar eine spirituelle Persönlichkeit sein. Hören Sie zu und lassen Sie die Worte auf sich wirken. Achte auf die Emotionen, die du erlebst, wenn du sie hörst. Was fühlst du?
- Üben Sie, diese Wörter oder Sätze laut zu sich selbst auszusprechen. Konzentriere dich auf den Atem und lasse die Worte einsinken, während du tief einatmest. Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn du diese Worte aus deinem eigenen Mund hörst.
Schritt 2. Überlegen Sie, wie Sie einen Freund behandeln würden
Manchmal sind wir uns selbst gegenüber viel härter als anderen gegenüber. Denken Sie darüber nach, wie Sie mit einer Freundin sprechen würden, die nicht glaubt, dass sie schön ist. Was wirst du zu ihm sagen? Versuchen Sie, die gleiche Freundlichkeit auf sich selbst anzuwenden.
- Stellen Sie sich vor, Ihre Freundin kommt vorbei und sagt, dass ihr ihr Aussehen nicht gefällt. Was würdest du sagen? Wie haben Sie reagiert? Schreib es auf.
- Denken Sie über Ihre Kritik oder Gefühle über Ihr eigenes Aussehen nach. Wie würden Sie in einer ähnlichen Situation auf sich selbst reagieren? Schreib es auf.
- Vergleichen Sie die beiden. Ist da ein Unterschied? Wenn ja, warum? Was motiviert Ihre Reaktion für andere? Was hat Ihre Antwort für Sie motiviert?
- Schreiben Sie einige Möglichkeiten auf, wie Sie die Reaktion auf Ihr eigenes Problem zum besseren und zum besseren Verständnis ändern können.
- Untersuchungen zeigen, dass Menschen dazu neigen, Freunde zu wählen, die in irgendeiner Weise als attraktiv gelten. Denke darüber nach, was du an der Person, die du liebst, für schön hältst. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Schönheitsstandards für Ihre Freunde viel umfassender sind als die Standards, die Sie für sich selbst festlegen.
Schritt 3. Widerstehen Sie Selbstkritik
Untersuchungen zeigen, dass Selbstkritik zu Angstzuständen und Depressionen führen kann. Vielleicht sind Sie mit sich selbst unzufrieden, weil Sie sich mit den künstlichen Standards der Gesellschaft vergleichen, oder weil Sie von anderen beurteilt wurden und sich schämen. Je öfter du übst, wenig hilfreiche oder kritische Gedanken zu bekämpfen, desto wahrscheinlicher ist es, dass du dich selbst so akzeptierst, wie du bist.
- Das menschliche Gehirn hat eine ungünstige Tendenz, sich auf negative Erfahrungen und Informationen zu konzentrieren, so dass die positiven übersehen werden. Wenn Ihr innerer Kritiker das nächste Mal sagt, dass Sie nicht „_ genug“sind, denken Sie daran, dass das Gehirn nicht immer die Wahrheit sagt. Das Gehirn kann das Positive übersehen, wenn es sich auf das Negative konzentriert, was möglicherweise nicht stimmt.
- Vielleicht haben Sie zum Beispiel kritische Gedanken wie: „Macht nichts. Ich kann nicht dünn sein. Es hat keinen Sinn, es zu versuchen."
- Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit solchen Gedanken umzugehen. Sie können beispielsweise nach Gründen suchen, die Sie dazu bringen, dünn zu sein. Ist dies aus gesundheitlichen Gründen zwischen Ihnen und Ihrem Arzt vereinbart? Oder weil Sie sich mit den Schönheitsstandards anderer vergleichen? Denken Sie daran, dass Ihnen niemand sagen kann, wie Sie aussehen sollen.
- Sie können auch nach der positiven Seite in sich selbst suchen, um diese negativen Gedanken zu bekämpfen. Zum Beispiel: „Ich werde nicht aufgeben. Vielleicht bin ich jetzt nicht dünn, aber ich werde trainieren, um stark zu bleiben und den Sport zu spielen, den ich mag."
- Sie können sich auch neue Ziele setzen, die Freundlichkeit und Akzeptanz in sich selbst zeigen. Zum Beispiel: „Ich gehe nicht gerne ins Fitnessstudio, aber ich gehe gerne in der Nachbarschaft herum. Ich muss nicht trainieren, wie es die Leute tun müssen. Ich werde tun, was mich glücklich macht.“
Schritt 4. Üben Sie, sich Ihrer Gedanken bewusst zu sein
Eine Möglichkeit, mit selbstverurteilenden Gedanken umzugehen, besteht darin, sich daran zu erinnern, dass sie nur in Ihrem Kopf vorkommen. Der Gedanke ist nicht unbedingt "richtig". Der Versuch, negative Gedanken zu bekämpfen, funktioniert nicht immer. Tatsächlich können Sie von dem negativen Gedanken besessen werden, um zu versuchen, ihn "loszuwerden". Vielleicht verurteilst du dich selbst dafür, dass du die negativen Gedanken nicht aufhalten kannst. Versuchen Sie stattdessen zuzugeben, dass der Gedanke existiert, und erkennen Sie dann, dass der Gedanke keine Tatsache ist.
- Zum Beispiel: „Ich habe jetzt Gedanken, dass ich nicht schön bin. Dies ist nur ein Gedanke, keine Tatsache. Ich kann diese Gedanken nicht kontrollieren, aber ich muss sie nicht glauben.“
- Meditation kann dir auch helfen, dir deiner Gedanken bewusster zu werden. Sie können lernen, es zu akzeptieren, ohne sich selbst zu verurteilen. Achtsamkeitsmeditation und Glücks- und Liebesmeditation sind ein guter Anfang. Studien zeigen, dass Meditation die Reaktion des Gehirns auf Stressfaktoren tatsächlich verändern kann.
Schritt 5. Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Von hübschen Stereotypen umgeben zu sein, kann Sie anfällig dafür machen, kognitive Verzerrungen zu „filtern“, nämlich sich nur auf das zu konzentrieren, was Sie an sich „nicht“mögen. Bekämpfe diese Verzerrung im Kopf, indem du sie in ein Spiel verwandelst. Wenn Sie etwas Negatives über sich selbst denken, suchen Sie sofort nach etwas Positivem, um dem entgegenzuwirken. Es ist eine gute Idee, positive Dinge vor dem Spiegel zu sagen, damit Sie glauben können, dass das, was Sie sagen, wahr ist.
- Wenn du zum Beispiel denkst: "Äh, meine Zähne sind nicht gerade", halte inne und suche nach etwas Positivem, wie "Mein Lächeln ist strahlend und zeigt, dass ich glücklich bin und anderen Mut mache."
- Manchmal machen es uns Schuld und Urteile der Welt schwer, unsere eigene Schönheit zu finden. Wenn Sie sich so fühlen, versuchen Sie, sich auf die erstaunlichen Dinge zu konzentrieren, die Sie tun können. Bist du gut darin, Sport zu treiben, Gewichte zu heben, zu tanzen, zu laufen, zu lachen, zu atmen? Kannst du jemanden umarmen, singen oder kochen? Wenn du zu schätzen weißt, was dein Körper kann, wird es dir leichter fallen, Dinge zu finden, die du an dir magst.
Schritt 6. Erstellen Sie eine Liste des Selbstwertgefühls
Da das Gehirn großartig darin ist, sich auf das Negative zu konzentrieren, können Sie dieser Tendenz entgegenwirken, indem Sie eine Liste der positiven Aspekte über sich selbst erstellen. Wenn du dir bewusst die Zeit nimmst, die Dinge, die du an dir selbst magst, zu bemerken und aufzuschreiben, wird dir das helfen, sie in deinem Gehirn zu „speichern“, damit du sie später wieder abrufen kannst. Wenn Sie einen schlechten Tag haben, ziehen Sie diese Liste der Selbstwertschätzungen heraus und denken Sie über die vielen Dinge nach, die Sie so schön machen, wie Sie sind. Hier sind einige Fragen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
- Was magst du an dir und deinem Leben?
- Welche Fähigkeiten oder Fähigkeiten schätzen Sie?
- Welche Komplimente bekommst du von anderen?
- Was gefällt dir heute an deinem Aussehen?
- Welchen Erfolg haben Sie heute erzielt?
- Was findest du heute schön?
- Auf welche Aspekte sind Sie an sich stolz?
- Was finden Sie schön an der Wirkung, die Sie auf andere haben?
Schritt 7. Schreiben Sie sich einen Entschuldigungsbrief
Zu lernen, sich selbst zu vergeben, ist entscheidend, um alte Wunden zu heilen, die Sie möglicherweise daran hindern, Ihren wahren Wert zu erkennen. Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit einen Fehler gemacht, der Sie bis heute dazu bringt, sich selbst die Schuld zu geben. Vielleicht fühlen Sie sich schuldig wegen früherer Erfahrungen. So oder so, sich selbst zu vergeben kann Ihnen helfen, voranzukommen.
- Achte auf Erfahrungen, die dich schuldig oder traurig machen. Schreiben Sie sich in der Vergangenheit einen Brief.
- Verwenden Sie freundliche und liebevolle Worte. Sprechen Sie mit sich selbst, wie Sie mit einem schuldbewussten Freund oder einer Familie sprechen würden.
- Erinnere dich daran, dass Fehler Gelegenheiten zum Lernen sind und nicht etwas, das dein Leben für immer ruinieren wird.
- Machen Sie Pläne, um diese Erfahrungen aus der Vergangenheit zu nutzen, um sich in Zukunft zu verbessern.
Methode 2 von 3: Vertrauen entwickeln
Schritt 1. Schönheitsstandards in Frage stellen
Da wir jeden Tag mit der Bedeutung von Schönheit bombardiert werden, die in der Gesellschaft „sollte“, lassen wir uns leicht täuschen und akzeptieren, dass die Stereotypdefinition richtig ist. Denken Sie daran, dass die Definition eng, künstlich und exklusiv ist. Oft bedeutet "schön" per Definition groß, weiß, dünn und jung. Sie müssen nicht die Standards anderer Leute akzeptieren. Zu lernen, dass diese Standards künstlich und unrealistisch sind, kann dir helfen zu erkennen, dass du schön bist, unabhängig davon, was andere Leute denken.
- Der von den Medien propagierte Schönheitsstandard, den wir täglich sehen, hat eine tiefgreifende Wirkung auf uns. Studien zeigen, dass die Exposition gegenüber unrealistischen Körperbildern zu einer Zunahme depressiver Symptome und Unzufriedenheit mit dem Aussehen führen kann.
- Suchen Sie nach „Magazin-Photoshop-Fehler“oder „Airbrush-Modell“, um zu sehen, wie viele dieser Schönheitsideale vollständig erfunden sind. Selbst Supermodels können diesen Schönheitsstandards nicht ohne Anpassung gerecht werden.
Schritt 2. Führen Sie ein aktives Tagebuch
Das Schreiben in ein Tagebuch oder Tagebuch kann dir helfen, nicht hilfreiche Denkmuster zu erkennen. Denken Sie daran, dass Stress und Angst Ihre Selbstwahrnehmung und -beurteilung beeinflussen können, sodass Sie dazu neigen, häufiger negativ zu denken. Schreiben Sie Ihre negativen Gedanken oder Gefühle zu Papier. Seien Sie so konkret wie möglich. Hier sind einige Fragen, die helfen können:
- Welche Gedanken oder Gefühle hast du?
- Worauf konzentrieren Sie sich, wenn Sie diesen Gedanken oder dieses Gefühl haben?
- Was passiert kurz vor und direkt nachdem dieser Gedanke oder dieses Gefühl auftritt?
- Was war Ihrer Meinung nach der Grund für diesen Gedanken oder dieses Gefühl?
- Welche anderen Möglichkeiten gibt es, in Zukunft auf solche Gedanken oder Gefühle zu reagieren?
Schritt 3. Gewöhnen Sie sich daran, dankbar zu sein
Dankbarkeit ist mehr als ein Gefühl, es ist eine Gewohnheit. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die jeden Tag dankbar sind, glücklicher und optimistischer sind als Menschen, die undankbar sind. Um Selbstvertrauen aufzubauen, konzentriere dich auf die positiven Dinge in deinem Leben.
- Positive Momente anerkennen und reflektieren. Das Gehirn kann positive Informationen leicht ignorieren, weil es immer nach dem Negativen sucht. Das nächste Mal, wenn ein Freund dir Komplimente macht oder du wirklich stolz auf dich bist, genieße den Moment.
- Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, wenn Sie den positiven Moment genießen. Welche Sinne nutzen Sie? Wie fühlt sich dein Körper an? Was denken Sie? Das Nachdenken über diese Aspekte kann Ihnen helfen, sich später besser an positive Momente zu erinnern.
Schritt 4. Kleiden Sie sich so gut Sie können
Es kommt sehr häufig vor, dass sich Menschen für ihren eigenen Körper unsicher fühlen oder sich sogar schämen. Vielleicht kleiden Sie sich so, dass Sie einen Teil Ihres Körpers verbergen, der Ihnen peinlich ist, oder weil Sie sich nicht "angemessen" fühlen, sich in einem bestimmten Stil zu kleiden. Vielleicht haben Sie das Bedürfnis zu warten, bis Sie den "idealen" Körper haben, bevor Sie attraktive Kleidung kaufen. Dies wird nur Ihr Vertrauen zerstören. Kaufen Sie Kleidung, die zu Ihrem Körper passt. Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich unabhängig von äußeren Standards schön fühlen.
- Untersuchungen zeigen, dass das, was Sie tragen, Ihr Selbstbewusstsein beeinträchtigen kann. Eine Studie ergab beispielsweise, dass Menschen, die bei einfachen wissenschaftlichen Arbeiten einen Laborkittel trugen, selbstbewusster waren und bessere Ergebnisse erzielten als Menschen, die keinen Laborkittel trugen, obwohl die Aufgabe genau dieselbe war. Wenn du dich in deiner Kleidung attraktiv und selbstbewusst fühlst, werden andere das auch denken.
- Wie Sie sich kleiden, beeinflusst, wie Sie sich selbst fühlen. Zum Beispiel sagen Schauspieler oft, dass Kostüme ihnen helfen, in Charakter zu kommen. Kleiden Sie sich also nach dem gewünschten "Charakter".
- Suchen Sie nach Kleidung, die zu Ihrem Körper passt. Studien zeigen, dass andere Menschen, die Kleidung tragen, die gut zu ihrem Körper passt, dazu neigen, sie attraktiv zu finden.
- Tragen Sie, was Sie glücklich macht. Wenn Sie gerne Make-up machen, tun Sie es. Wenn du dich wirklich wohl fühlst, wenn du lockere, bequeme Hosen trägst, dann mach es.
Schritt 5. Passen Sie auf Ihren Körper auf
Dein Körper muss nicht den Standards anderer Menschen folgen. Berücksichtigen Sie die Motivation in der Art, wie Sie essen und auf sich selbst aufpassen. Versuchen Sie, bestimmte Dinge nicht zu tun, weil Sie das Gefühl haben, die Standards der Gesellschaft "müssen" zu müssen. Gut zu essen, Sport zu treiben und gute Gewohnheiten zu entwickeln, kann dazu führen, dass Sie sich schön fühlen, indem Sie sich selbst schätzen, weil Sie es wert sind.
- Sport. Sport setzt natürliche stimmungsaufhellende Chemikalien frei, die Endorphine. Moderate Bewegung – Laufen, Schwimmen oder Gartenarbeit – kann auch dazu führen, dass Sie sich energischer und positiver fühlen. Achte nur darauf, dass du es nicht mit der Idee machst, was schief gelaufen ist, oder du wirst dich am Ende mental noch miserabler fühlen. Denken Sie daran, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten, weil Sie sich selbst lieben.
- Essen Sie gut. Wie Sie essen, beeinflusst Ihre Stimmung stark. Achte darauf, dass du viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß isst. Wenn Sie sich schuldig fühlen, nachdem Sie etwas gegessen haben, denken Sie darüber nach. Vielleicht möchten Sie das Essen vermeiden oder ihm eine neue Art der Reaktion beibringen. Und denken Sie daran, alles muss moderat sein, einschließlich der Verpflichtung zur Mittelmäßigkeit. Wenn Sie wirklich ein Stück Kuchen essen möchten, können Sie sich verwöhnen lassen.
- Sich verwöhnen lassen. Lassen Sie sich mit einem heißen Bad, Maniküre oder Massage verwöhnen. Erkenne, dass du es verdienst, gut behandelt zu werden.
- Genug Schlaf bekommen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Symptome wie Angstzustände, Depressionen, Fettleibigkeit und Reizbarkeit auftreten. Stellen Sie sicher, dass Sie so viel Zeit zum Schlafen haben, wie Ihr Körper braucht.
Methode 3 von 3: Üben Sie mit anderen
Schritt 1. Triff dich mit Leuten, die dir wichtig sind
Menschen sind sehr anfällig für „emotionale Ansteckung“, die auftritt, wenn wir uns an die Emotionen der Menschen um uns herum anpassen und anfangen, dasselbe zu fühlen. Mit anderen Worten, Sie werden wahrscheinlich genauso fühlen wie die Menschen in Ihrer Umgebung. Forscher haben herausgefunden, dass Unterstützung, Mitgefühl und Freundlichkeit von anderen das Gehirn und das Wohlbefinden beeinflussen. Umgeben Sie sich mit Freunden und Angehörigen, die Sie unterstützen und sich nicht aufgrund von oberflächlichen und künstlichen Ideen verurteilen.
Bitte um eine Umarmung. Körperlicher Kontakt mit Menschen, die Ihnen wichtig sind, setzt Oxytocin frei, ein starkes Bindungshormon, das auch die Stimmung verbessern kann
Schritt 2. Sagen Sie, dass Sie sich krank fühlen
Manche Leute machen vielleicht verletzende Kommentare über dein Aussehen, ohne wirklich zu merken, dass sie unhöflich waren. Andere können aufgrund ihrer eigenen Probleme verletzende Dinge sagen. Verteidige dich, wenn das passiert. Sagen Sie ihm ruhig, dass er Ihre Gefühle verletzt hat und bitten Sie ihn, damit aufzuhören. Wenn er sich weigert, versuchen Sie ihn zu einem anderen Zeitpunkt zu meiden. Sie müssen kein Urteil oder Unhöflichkeit von anderen dulden.
Leider ist es üblich, das Aussehen anderer zu verspotten. Wenn Sie Opfer von Spott, Einschüchterung, Gewalt oder anderem missbräuchlichen Verhalten werden, melden Sie dies der zuständigen Autoritätsperson, beispielsweise einem Schulberater oder einem Personalleiter am Arbeitsplatz
Schritt 3. Bitten Sie um Unterstützung
Auch wenn Sie keine Bestätigung von anderen Menschen „brauchen“, um schön zu sein, kann es wirklich helfen, auf die Zuneigung und Unterstützung von Menschen zu hören, denen Sie vertrauen und die Sie lieben. Sprich mit einem Freund oder jemandem, dem du vertraust, über deine Gefühle. Frag ihn, ob er dasselbe durchgemacht hat. Vielleicht könnt ihr euch gegenseitig unterstützen und ermutigen.
Schritt 4. Zeigen Sie anderen Freundlichkeit
Zuneigung zu anderen zu zeigen kann dich glücklicher und gesünder machen. Wenn Sie das nächste Mal von Ihrem Aussehen enttäuscht sind, versuchen Sie, der anderen Person etwas Nettes zu sagen. Sagen Sie, was Sie hören möchten. Die Freundlichkeit, die Sie anderen entgegenbringen, wird auch zu Ihnen zurückkehren.
Schönheit kommt bekanntlich von innen. Studien zeigen, dass gutherzige Menschen eher als körperlich attraktiv wahrgenommen werden als unfreundliche Menschen. Andere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Empathie zeigen, eher als sexuell attraktiv wahrgenommen werden
Schritt 5. Tu so, als wärst du schön
Wenn Sie das Leben aufschieben, bis Sie sich schön "fühlen", können Sie lange warten. Das Gehirn kann Sie davon überzeugen, dass die Kritiken und Urteile wahr sind. Fangen Sie an, so zu tun, als ob Sie sich „schon“schön fühlen. Du kannst tatsächlich so tun, als wärst du schön, bis du dich wirklich schön fühlst.
- Wenn Sie sich beispielsweise Sorgen um Ihre Körperform machen, kaufen Sie etwas, das Sie gerne tragen möchten, aber nicht sicher sind. Tragen Sie es irgendwo. Wiederholen Sie die folgenden Worte: „Ich bin stark und schön. Dieses Outfit unterstreicht meine natürliche Schönheit und ich fühle mich glücklich.“
- Verfolgen Sie Ihre Gefühle. Wie fühlt es sich an, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie es wert sind? Hast du es genossen?
- Schau dir die Reaktionen anderer an. Vielleicht erwarten Sie Kritik oder sogar Spott. Und die Chancen stehen gut, dass dich jemand so beurteilt. Sie werden jedoch überrascht sein zu erkennen, dass andere Menschen Sie auch akzeptieren, wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie Liebe und Akzeptanz verdienen.
Schritt 6. Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Manchmal kann der Druck, den Schönheitsstandards der Gesellschaft zu folgen, tiefe Wunden verursachen. Der Wunsch, diese Standards zu erfüllen, kann auch Krankheiten wie Essstörungen auslösen. Wenn Sie gegen negative Gedanken über sich selbst machtlos sind, wird Ihnen ein Berater oder Therapeut beibringen, wie Sie diese Gedanken bekämpfen und Wege finden, ein gesundes und glückliches Leben zu führen.
- Essstörungen nehmen jetzt zu, allein in Amerika gibt es 30 Millionen Menschen, die daran leiden. Wenn Sie sich mit Ihrem Aussehen unattraktiv oder unzufrieden fühlen, besteht die Gefahr, dass Sie eine Essstörung entwickeln. Diese Störung ist eine schwere Erkrankung, die einer Behandlung bedarf.
- Wenn Sie häufig depressiv sind, sich wegen des Essens oder des Aussehens schuldig fühlen, sich „fett“fühlen, das Gefühl haben, nicht kontrollieren zu können, was Sie essen, ob Sie von der Art oder Menge der Lebensmittel, die Sie essen, besessen sind oder sich Sorgen um eine Gewichtszunahme machen, suchen Sie Hilfe so schnell wie möglich von einem Gesundheitsspezialisten.
Tipps
- Denken Sie daran, dass die Schönheitsstandards der Gesellschaft unrealistisch sind und von niemandem erfüllt werden können, nicht einmal von Schauspielern und Supermodels. Beurteile dich nicht nach den Maßstäben anderer Leute.
- Schreiben Sie sich eine „Liebesnotiz“und teilen Sie sie zu Hause. Schreiben Sie positive Sätze und kleben Sie sie auf den Spiegel, auf den Schrank, auf das Kopfteil und wo immer Sie es immer sehen können.
