Dinge ernst zu nehmen ist eine gute Eigenschaft, die darauf hinweist, dass Sie aufrichtig, fürsorglich und fleißig sind. Wenn man die Dinge jedoch „zu“ernst nimmt, kann dies zu unnötigem Stress und Angst vor Dingen führen, über die man sich nicht wirklich Sorgen machen muss. Indem Sie lernen, warum wir dazu neigen, das Leben ernst zu nehmen und wie man dem Leben Humor und Leichtigkeit verleiht, können Sie aufhören, so ernst zu sein und mehr Zeit damit verbringen, das Leben zu genießen.
Schritt
Teil 1 von 3: Der Versuch, Witze zu verbessern
Schritt 1. Verwenden Sie die Liste, um Ihren Standpunkt zu begradigen
Nehmen Sie Ihre ernste Haltung ab, indem Sie Fragen stellen, die Ihnen helfen können, Ihre Prioritäten zu bestimmen. Wenn Sie sich angespannt fühlen, wird sich Ernsthaftigkeit in Ihnen aufbauen, stellen Sie sich die folgenden Fragen:
- Lohnt es sich, sich darüber Sorgen zu machen?
- Ist es angemessen, dies zu tun, um andere zu beunruhigen?
- Ist das sehr wichtig?
- Ist das wirklich so schlimm?
- Ist das wirklich so schwer zu beheben?
- Ist das Ihr Problem?
Schritt 2. Akzeptieren Sie andere mit Demut
Ernsthaftigkeit kann es dir noch schwerer machen, Dinge zu akzeptieren, die auf die leichte Schulter genommen oder spielerisch genommen werden sollten. Sie können voreilige Schlussfolgerungen darüber ziehen, was die andere Person gemeint oder getan hat. Wenn dir zum Beispiel jemand sagt, dass du einen kleinen Fleck auf deinem Hemd hast, nimmst du das als Ausdruck deiner Unfähigkeit, vorzeigbar auszusehen. Hilfreiche Kommentare können daher sogar als beleidigend angesehen werden.
Versuchen Sie, in den Meinungen der Menschen einen anderen Sinn zu finden als Ihre zu ernste Reaktion. Denken Sie daran, dass die meisten Menschen Dinge nicht mit mehr Absicht sagen als das, was sie sagen
Schritt 3. Sehen Sie den Humor um Sie herum
Humor im Leben zu finden ist genauso wichtig wie die Dinge praktischer zu sehen, die Dinge mit blinden Augen zu sehen. Wenn du fast denkst "Ich bin zu alt dafür" oder "Gefällt das jemandem?", dann versuche einen Teil von dir zu finden, der es genießen kann - auch wenn du wie alle anderen sein musst.
Schließlich zeigen Untersuchungen, dass die zwei gefragtesten Eigenschaften einer Führungskraft eine großartige Arbeitsmoral“und „ein guter Sinn für Humor“sind. Denken Sie nur daran, dass Sie engagiert sein und hart arbeiten können, ohne die ganze Zeit ernsthaft zu sein. Lernen beim Spielen, oder?
Schritt 4. Erhöhen Sie die Flexibilität
Sie wissen nie, wohin Ihr Leben führt und es ist möglich, dass Ihre zerstörten Pläne und unerfüllten Ziele zu etwas ganz anderem und Unerwartetem führen. Wir alle kennen das Sprichwort, dass das Wichtigste im Leben der Weg ist, nicht das Ziel. Also, entspannen Sie sich, denn normalerweise bringen Dinge, die nicht geplant und unberechenbar sind, Überraschungen, von denen Sie nie gedacht hätten, dass Sie sie bekommen würden.
Versuchen Sie, sich Ihre höchsten Ziele als Markierungen auf Ihrer Reise neu vorzustellen. Damit ist das Ziel nicht das Ende der Welt (d.h. ein Tunnelblick, der sich auf ein Ziel konzentriert). Aber Ziele sind Momente, die dich dazu inspirieren, schlechte Dinge süßer zu machen
Teil 2 von 3: Dinge, die Witze verbessern
Schritt 1. Beenden Sie die Gewohnheit oft
Wenn Sie eine andere Richtung einschlagen und andere Dinge Ihre Routine ersetzen lassen, werden Sie sich wohler mit den kleinen Überraschungen des Lebens auseinandersetzen. Außerdem werden Sie mehr von den Vorteilen des Unerwarteten erleben, wie zum Beispiel tolle neue Freunde in der Bar zu finden, die Sie besuchen möchten.
Selbst eine kleine Änderung der Routine, wie ein neuer Weg zur Arbeit, wird Sie daran erinnern, innezuhalten und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie normalerweise vermissen. Kleine Veränderungen können uns immer noch helfen, uns zu entspannen (damit unsere Aufmerksamkeit von besorgniserregenden Dingen abgelenkt wird, die uns ernst machen) und die Gegenwart zu genießen
Schritt 2. Lernen Sie, mit Stress umzugehen
Wenn Sie gestresst sind, nehmen Sie die Dinge eher ernst; Stress entsteht, wenn Ihr Körper angespannt ist. Damit entsteht ein Stresszyklus; Stress, Dinge zu ernst zu nehmen und Dinge ernst zu nehmen, verursacht Stress. Es ist wichtig, dass Sie sowohl mentale als auch physische Methoden erlernen, um Stress abzubauen. Das Beispiel ist
- Langfristige Änderungen des Lebensstils, wie Ernährung und Bewegung.
- Verwenden einer To-Do-Liste
- Reduziere negative Gedanken
- Praktizieren der progressiven Muskelentspannung
- Lerne, wie du deinen Geist fokussierst und Meditation visualisierst
Schritt 3. Drücken Sie sich durch Bewegung aus
Indem Sie sich buchstäblich entspannen, wird es Ihnen leichter fallen, mit Freude auf das Leben zu reagieren. Es gibt viele Künste, die Bewegung einsetzen, um Ihnen zu helfen, den starken Druck abzubauen, der normalerweise mit ernsthaften Gedanken einhergeht. Je nach Ihren Interessen können Sie Tanz-, Yoga-, Aerobic- oder ausdrucksstarke Kunstkurse wie Improvisationskomödie oder einfache Schauspielkunst belegen.
Wenn Sie Kurse in diesen Bereichen belegen, können Sie es hilfreicher finden, als alleine zu lernen, da es schwieriger sein kann, sich von anderen zu trennen, als alleine zu lernen
Schritt 4. Bauen Sie Musik in Ihr Leben ein
Häufiges Musikhören ist eine gute Möglichkeit, deine Stimmung zu ändern, da Musik dabei hilft, bestimmte Gefühle zu betonen. Wenn Sie versuchen, die Last zu verringern und sich auf die angenehmeren Teile des Lebens zu konzentrieren, hören Sie fröhliche Musik, um die lustigen Dinge klarer hervorzuheben.
Versuchen Sie, Musik mit einem schnellen Tempo in einer Dur-Tonart zu hören. Jede Art von Song funktioniert, solange Sie sich entspannt fühlen
Schritt 5. Lachen Sie so viel Sie können
Suchen Sie nach Dingen, die Sie zum Lachen bringen, damit Sie sich immer daran erinnern, dass in allen Situationen viel Humor steckt. Hier sind einfache Möglichkeiten, dich zum Lachen zu bringen:
- Schau dir lustige Filme oder Fernsehsendungen an
- Komm in den Comedy-Club
- Comics in der Zeitung lesen
- Teile lustige Geschichten
- Mit Freunden spielen
- Spielen Sie mit Haustieren (wenn Sie eines haben)
- Komm zu einem Lach-Yoga-Kurs
- Spielen Sie mit Kindern
- Machen Sie lustige Aktivitäten (wie Bowling, Minigolf, Karaoke).
Schritt 6. Machen Sie einen Witz, um leichte Frustration zu bekämpfen
Sie werden Dinge immer ärgerlich finden, aber Sie können sie immer in Witze verwandeln. Wenn Sie zum Beispiel bei Haaren in Ihrer Suppe nichts lustig finden, lachen Sie darüber, dass schon das kleinste Ding Ihre Pläne ruinieren kann (oder unterhalten Sie sich mit Ihrem Kellner…).
- Anstatt sich zu ärgern und Ihren Tag zu ruinieren, wenn Ihr Drucker nicht funktioniert, machen Sie Witze darüber, dass Sie es verdienen, weil Sie immer noch Tintenstrahldrucker aus den 90er Jahren verwenden.
- Versuchen Sie, etwas Kleines zu vergrößern, um zu zeigen, wie dumm es sein kann, wenn Sie versehentlich hineinzoomen. Wenn Sie sich die Fingernägel brechen oder Münzen in den Abfluss fallen lassen, lassen Sie es so aussehen, als wären dies die schlimmsten Dinge der Welt.
Schritt 7. Finde lustige und unterstützende Freunde
Der einfachste Weg, dich daran zu erinnern, die Dinge nicht mehr allzu ernst zu nehmen, besteht darin, dich in einer unterhaltsamen Gruppenumgebung mitreißen zu lassen, in der die Leute deine Ernsthaftigkeit sofort nehmen können. Erinnere dich an die Freunde, die du bereits hast, und die neuen Leute, die du triffst, die immer viel zu lachen scheinen und dich dazu bringen, dasselbe zu tun.
- Auch wenn Sie nicht zusammen sind, stellen Sie sich vor, was Ihre Freunde denken würden, wenn Sie ein aktuelles Problem ernst nehmen würden. Wie werden sie reagieren?
- Außerdem ist gemeinsames Lachen ein effektiver Weg, um Beziehungen zu stärken. Gemeinsames Lachen baut eine Bindung auf, die man emotional teilen kann, fügt aber eine lustige, lebendige Seite hinzu.
Teil 3 von 3: Die Quelle der Ernsthaftigkeit finden
Schritt 1. Denken Sie über die Gründe nach, warum Sie nach Perfektion streben
Übermäßige Ernsthaftigkeit kommt normalerweise davon, dass man sich zu sehr bemüht, auf eine bestimmte Art und Weise zu leben. Du bist zum Beispiel zu sehr auf gesunde Ernährung fokussiert und bereitest nur glutenfreie Superfoods nur für dich selbst zu. Wenn Ihnen jemand auf einer Geburtstagsfeier einen Kuchen anbietet, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie unfreundlich sind, sich unwohl fühlen und Ihre Ernährung ausführlich erklären. Stellen Sie sich vor, die Person denkt: „Oh mein Gott, nur ein Stück Kuchen. Na und?"
- Es ist zwar gut, sich Ziele zu setzen, aber wenn Sie sie zu leidenschaftlich verfolgen, werden kleine Hindernisse groß erscheinen, und wenn Sie sie jedes Mal ernst nehmen, werden sie nur größer.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass Perfektion nicht so viel Erfolg und Produktivität schafft, wie es normalerweise mit Aufschieben einhergeht.
Schritt 2. Fragen Sie sich, ob Sie versuchen, sich zu beweisen
Manchmal entsteht Ernsthaftigkeit, wenn wir alle Dinge als Beweis für unsere Fähigkeiten und unser Selbstwertgefühl als Menschen sehen. Kennen Sie einen Studenten, der jede kleine Aufgabe immer wie eine Abschlussprüfung behandelt? Wenn er eine schlechte Note bekommt, gilt er nicht mehr als guter Schüler und wird durchfallen.
- Wenn alles getan wird, um Ihren Wert zu beweisen, werden selbst triviale Aufgaben Ihre Momente sein, um sich zu beweisen.
- Sehen Sie, ob es Ihnen schwerfällt, sich verletzlich zu fühlen. Bei der Arbeit und zu Hause bauen wir uns unbewusst ein hohes Bild von allen Aspekten des Lebens auf. Daher möchten wir keine Anzeichen von Zögern oder emotionalen Reaktionen auf Stress zeigen.
- Dies wird umso deutlicher, wenn Sie von hohen Erwartungen unter Druck gesetzt werden oder Ihr Umfeld Sie bereits als Erfolg betrachtet. Versuchen Sie, Ihren Ruf als harter Arbeiter zu wahren, der alles tut?
Schritt 3. Denken Sie daran, dass unsere Kultur zielstrebige Menschen mag
Da die kapitalistische Gesellschaft mehr auf Effizienz und Produktivität setzt, werden Menschen, die in der Lage sind, ihre Ziele zu setzen und zu erreichen, als großartig angesehen. Wir vergessen oft, dass dies nur eine der Taktiken ist, um Geschäfte zu machen. Auf alle Lebensbereiche übertragen, sind wir davon überzeugt, dass wir wirklich wissen, was wir zu tun haben und wie es zu tun ist.
- Es ist natürlich gut, ein Produkt der Kultur zu sein, aber vergessen Sie nicht, woher diese Einstellung kommt, damit Sie es verantwortungsbewusster und nicht zwanghaft machen können.
- Diese Einstellung kann Ihre Fähigkeit einschränken, mehr von der Welt zu lernen und unsere Fähigkeit, Überraschungen beiläufiger und angenehmer zu nehmen, einschränken.
Schritt 4. Beobachten Sie, wann Ernsthaftigkeit defensiv wird
Die Hauptquelle der Ernsthaftigkeit ist eine erhöhte Angst vor Gefahren. Schließlich werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, sich zu entspannen und die Dinge auf die leichte Schulter zu nehmen, wenn Sie mit einem Problem konfrontiert sind und eine Verteidigung gegen die Bedrohung benötigen. Versuchen Sie, Ihre Ernsthaftigkeit aufzulockern, indem Sie sich die positiven Seiten dessen ansehen, was Ihnen begegnet ist, und über die Vorteile nachdenken, die Sie erhalten, wenn Sie neue Dinge kennenlernen.
Viele Menschen haben ein überaktives Bewusstsein, das von ihren Eltern geformt wurde. Während elterliche Absichten sicherlich gut sind, können Sie durch übermäßige Warnung vor Gefahren und ein Gefühl der Vorsicht die Dinge und ihre Gefahren ernst nehmen (und sich darauf konzentrieren)
Schritt 5. Lernen Sie die Folgen einer Überernstigkeit kennen
Einer der Nachteile davon, die ganze Zeit zu ernst zu sein, besteht darin, dass es begrenzt ist, Risiken einzugehen und über den Tellerrand hinaus zu denken. Eine zu betonte Ernsthaftigkeit führt zu einem engen Verständnis dafür, welche Dinge für Sie geeignet sind und welche nicht. Wenn Sie Dinge ignorieren, die Sie auf unbeschreibliche Weise ärgern oder aufregen, können Sie Ihre natürliche Fähigkeit verlieren, Ihren Horizont zu erweitern.
- Ironischerweise kann es dich auch noch unproduktiver machen, zu ernst zu sein, weil du dich wegen einer Sache angespannt fühlst. Wenn wir zum Beispiel spazieren gehen und es sich anfühlt, als würde der Himmel fallen, wenn das Abendessen bis 19 Uhr nicht fertig ist, werden wir in Eile und ignorieren die Freuden des Kochens, die Sie motivieren können, herausfordernder und origineller zu machen Teller.
- Ernsthaftigkeit wirkt sich auch auf Ihre Beziehungen zu anderen Menschen aus, Sie werden eher beurteilen und kritisieren, was Sie sehen. Es mag Ihnen gefallen, jemanden lachen zu hören, aber Ihre ernste Einstellung lässt Sie denken, dass Lachen nicht für die Behandlung bezahlen kann, wenn jemand in einen Unfall gerät.
