Meistens ist das Internet eine großartige Ressource zum Lernen, Teilen und Verbinden mit Menschen auf der ganzen Welt. Neue Chancen bedeuten aber auch neue Möglichkeiten, Ablehnung, Demütigung und viel ungewollten Kontakt mit Menschen zu erleben, deren Existenz für uns nur schwer einzugrenzen ist. Einige Aspekte des Umgangs mit Schmerzen aus dem Cyberspace unterscheiden sich vom Umgang mit ähnlichen Problemen in der realen Welt – und einige sind gleich. Hier sind einige Möglichkeiten, mit dem Schmerz umzugehen, wenn Sie von Ihrem Freundeskreis abgeschnitten sind (bekannt als unfriend), Demütigung in sozialen Medien und Mobbing über das Internet (allgemein bekannt als Cybermobbing).
Schritt
Methode 1 von 3: Umgang mit Ablehnungen von Dating-Sites und Verbindungsabbrüchen
Schritt 1. Erkenne deine Gefühle an
Nur weil die Ablehnung online erfolgt ist, bedeutet das nicht, dass Sie nicht weiterhin große Traurigkeit darüber empfinden, verlassen, verlassen oder geächtet zu werden. Ausgegrenzt zu werden ist von Natur aus schmerzhaft – unser grundlegendes Bedürfnis, dazuzugehören und anerkannt zu werden, wird nicht erfüllt.
- Wenn du die Gefühle im Zusammenhang mit der Zurückweisung kennst, kannst du langsam anfangen, die Person loszulassen, um die Distanz zu schaffen, die du brauchst, um zu heilen. Der Punkt hier ist, sich selbst zu erlauben, ein wenig von diesem Schmerz zu fühlen – wie es sich anfühlt, für dich abgelehnt zu werden – damit du weißt, wann du den Vorfall vergessen hast.
- Deine Gefühle zu spüren wird dir auch helfen, wieder neue Liebe zu finden. Wenn Sie das nächste Mal Interesse an dem Profil einer anderen Person zeigen und anfangen, sich zu verabreden, werden Sie keinen Groll oder Verlust aus Ihrem vorherigen Untergang hegen.
Schritt 2. Treten Sie von der Situation zurück
Wenn Sie sich von dem Vorfall fernhalten, können Sie viel klarer sehen, was passiert ist. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr eigenes Verhalten zu beurteilen, das möglicherweise zur Ablehnung oder Beendigung der Freundschaft geführt hat. Wenn Sie online aktiv bleiben, werden Sie verletzt und geben nicht genug Platz, um zu sehen, ob einige Ihrer Online-Gewohnheiten für andere störend sind, z. B. unhöfliche Kommentare oder übermäßiges Posten.
- Manche Leute sind zum Beispiel sehr nett, wenn sie sich persönlich treffen; sie lächeln, flirten und nehmen Blickkontakt auf. Es kann jedoch sein, dass dieselbe Person nicht weiß, wie man schriftlich gut kommuniziert, und am Ende kalt und unfreundlich erscheint. Die Zeit, um Ihre Persönlichkeit online zu beurteilen, kann Gewohnheiten und Merkmale Ihres Verhaltens aufdecken, die Sie möglicherweise nicht kennen.
- Versuchen Sie, die Website nicht zu besuchen oder das Internet eine Woche lang nicht mehr zu nutzen, um sich selbst Raum zu geben, das Problem zu akzeptieren und darüber nachzudenken. Vor allem, wenn die Beziehung wirklich nur über das Internet besteht, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, bevor Sie eine neue Beziehung auf derselben Dating-Site eingehen.
Schritt 3. Denken Sie über den Ausschluss aus einem anderen Blickwinkel nach
Das Beste an Online-Freunden und -Liebhabern ist, dass es so viele von ihnen gibt, dass Sie sich nicht an eine Person oder eine Website halten müssen. Nutzen Sie die Tatsache, dass es viele "andere Fische im Ozean" gibt, wenn Sie jemand online entfreundet, abstellt oder ignoriert. Möglicherweise können Sie sogar die Tatsache akzeptieren, dass zwischen Ihnen und dieser Person eine Diskrepanz besteht, die Sie schließlich erkennen.
Bedenke, aber verweile nicht bei den Qualitäten anderer Menschen, die du unattraktiv findest, um voranzukommen und die Vergangenheit zu vergessen. Auf diese Weise fühlen Sie sich nicht versucht, die Person zu verfolgen oder sie wegen der Ablehnung zu befragen, und Sie können es vergessen und mit Leichtigkeit vorwärts gehen
Schritt 4. Vermeiden Sie den Drang, die Angelegenheit ernst zu nehmen
Wenn andere uns ablehnen, dann nicht, weil wir irgendetwas an uns selbst besser machen könnten oder sollten. Oft liegt es daran, dass die Reaktion der Person im Widerspruch zu etwas steht, was wir bereits getan haben, und sich für sie bedrohlich anfühlt.
Angenommen, Sie wurden auf einer Online-Dating-Site abgelehnt. Da die meisten Menschen keine Ahnung von ihren eigenen Beziehungsmustern haben, suchen sie möglicherweise unbewusst nach Menschen, die diesen Mustern entsprechen. In den meisten Fällen liegt das Problem eher in der Passform als in der Vergangenheit, die Sie in allen Situationen tragen
Schritt 5. Bitten Sie Freunde und Familie um Unterstützung
Wenn die Quelle Ihres Schmerzes online ist, können Sie sich davon distanzieren, indem Sie den Fokus Ihres sozialen Lebens verlagern. Versuchen Sie, die meiste Zeit Ihres Datings oder Kontaktes von Angesicht zu Angesicht zu tun, während Sie versuchen, die Ablehnung online zu überwinden. Auf diese Weise wissen Sie, dass die Menschen, mit denen Sie online sprechen, nur eine von vielen Quellen der Nähe und Verbindung im Leben sind.
Reduzieren Sie nach Möglichkeit die Zeit, die Sie online verbringen. Wenn du deine Zeit mit verschiedenen Erfahrungen füllst und stattdessen nach draußen gehst, wirst du weniger wahrscheinlich über die Situation nachdenken. Dieser Schritt ist der gleiche wie ein Urlaub bei schmerzhaften Problemen, die Gefühle und Gedanken angreifen
Methode 2 von 3: Umgang mit Demütigung in sozialen Medien
Schritt 1. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Ihre nächsten Schritte nachzudenken
Achte darauf, dass du nicht öffentlich auf die Beleidigung reagierst, es sei denn, du hast dir ein wenig Zeit zum Abkühlen genommen. Tief durchatmen. Da wir unseren Standpunkt nicht mit Tonfall und Gesten untermauern können, ist es am besten, sorgfältig darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Worte zusammensetzen, bevor Sie antworten.
Schritt 2. Sammeln Sie alle Fakten
Beurteilen Sie die Schwere der Beleidigung, wer Sie angegriffen hat und den Kontext der Beleidigung, damit Sie auf die Beleidigung reagieren (oder sie ignorieren) können, um Ihren Ruf und Ihre Ehre so gut wie möglich zu retten. Berücksichtigen Sie die folgenden Informationen:
- Benimmt sich diese Person auf eine bestimmte Weise, die Sie einschüchtern soll?
- Wird diese Beleidigung andere Personen in Ihrem Netzwerk betreffen – wirft sie ein echtes Problem auf?
- Ist diese Person jemand, von dem Sie bereits wissen, dass Sie ihn nicht persönlich treffen können?
- Wie denkst du darüber, weiterhin Teil der Website oder Community zu sein?
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Haben Sie als Reaktion auf Ihre Aktivitäten auf der Website zu harte und rachsüchtige Beleidigungen erhalten?
Berücksichtigen Sie auch Ihre eigene Rolle: Haben Sie mit dieser Person schon einmal absichtlich oder unabsichtlich an einem aufkommenden Konflikt teilgenommen?
Schritt 3. Entscheiden Sie, auf die Beleidigung zu reagieren oder sie zu ignorieren
Manchmal ist es am besten, eine Beleidigung einfach zu ignorieren. Dies ist normalerweise der Fall, wenn die Beleidigung sehr trivial und eindeutig ein Missverständnis ist. Eine Reaktion ist nur dann angebracht, wenn es darauf ankommt, den Imageschaden zu kontrollieren und nicht einfach defensiv zurückzuschlagen. Denken Sie daran, dass eine Reaktion den Angreifer noch mehr provozieren kann und eine Reihe von Konflikten Ihrem Online-Image mehr Schaden zufügen kann als die anfängliche Beleidigung.
- Wenn die Beleidigung zum Beispiel eine Reaktion auf Ihre kritische Meinung über das Bohren nach Öl in der Arktis ist und die Nachricht lautet "******* Sie, Sie *******", sollten Sie sie ignorieren.
- Wenn Sie antworten, halten Sie es kurz. Wenn Sie aufmerksamkeitsstarken Beleidigungen mit ruhigen und rücksichtsvollen Antworten entgegentreten, scheint es, als hätten Sie die Sorgfalt, das Gesagte zu überdenken und die Großzügigkeit zu sehen, wie trivial die Beleidigungen sind. Du könntest es mit etwas versuchen wie: "Ich bin enttäuscht, dass meine Versuche, die Messlatte in sozialen Fragen höher zu legen, nicht funktioniert haben."
- Nachdem Sie eine kurze öffentliche Antwort gegeben haben, können Sie das Gespräch zwischen Ihnen und dem Angreifer fortsetzen. Du könntest damit beginnen, zu sagen: "Ich kann es nicht ernst nehmen, wenn ich vor meinen Freunden beschimpft werde. Warum finden wir nicht einen anderen privaten Weg, um zu kommunizieren?" Von dort aus können Sie dann das Gespräch fortsetzen, je nachdem, ob Sie auf den Inhalt der Beleidigung zurückkommen wollen oder nicht.
Schritt 4. Melden Sie Verstöße und Belästigungen
Auf Facebook und anderen beliebten Social-Media-Sites stehen immer Optionen zur Verfügung, um missbräuchliche Benutzer zu blockieren und Inhalte zu entfernen oder zu privatisieren, die die Öffentlichkeit nicht sehen soll. Twitter stellt auch ein Formular bereit, mit dem Sie Missbrauchstäter auf der Website melden und Informationen über deren Verhalten bereitstellen können.
Schritt 5. Wählen Sie Web-Partner mit Bedacht aus
Wisse, dass es Dinge gibt, die du tun kannst, um dich vor zukünftigen Demütigungen zu schützen. Menschen verwenden eher Beleidigungen und verletzende Ausdrücke, wenn andere Menschen vor Ort dies ebenfalls tun. Wenn Sie also eine Community oder einen Thread mit viel Obszönität kennen, vermeiden Sie es, sich ihr anzuschließen.
Eine gute Möglichkeit, dieses Problem zu lösen, besteht darin, zu versuchen, sich nicht zu sehr an eine Online-Site zu hängen. Foren, Blogs und Websites sind in der Regel ausgezeichnete Treffpunkte, aber die Demütigung, die dort stattfindet, kann noch intensiver sein, wenn Sie das Gefühl haben, einer Website verpflichtet zu sein, die bedrohlich wird. Durch die Beteiligung an verschiedenen Online-Communitys sind Sie weniger an eine bestimmte Community gebunden und können leichter neue Websites finden, denen Sie frei folgen können
Methode 3 von 3: Umgang mit Bullies im Cyberspace (Cyber-Bully)
Schritt 1. Beurteilen Sie den Angreifer
Sind Sie sich nicht sicher, ob Ihre Erfahrung schwerwiegend genug war, um als Cybermobbing zu gelten? Wenn Sie von jemandem verletzt werden, der Sie ständig angreift, Ihre Freunde anruft, um über Sie zu sprechen oder auf Webseiten oder Social-Media-Sites schlechte Dinge über Sie schreibt, können Sie Opfer von Cybermobbing werden.
- Fälle, bei denen es sich eindeutig um Cybermobbing handelt, erhalten fünf oder mehr Nachrichten pro Tag von demselben Benutzer, die je nach Rasse oder Geschlecht Obszönitäten oder Spott enthalten können.
- Der Tyrann kann jemand sein, den Sie aus erster Hand kennen. In diesem Fall kann die Belästigung in Form von Beleidigungen bezüglich Ihres Aussehens, Ihrer sozialen Stellung, Ihrer Familie oder Ihres Status auftreten.
Schritt 2. Verstehe deine Gefühle
Die Auswirkungen, sich im Internet eingeschüchtert, gedemütigt oder belästigt zu fühlen, können so schockierend und beunruhigend sein wie ein Einbruch in Ihr Zuhause, ein Raub oder eine ständige Bedrohung. Nur weil die Person nicht vor Ihnen steht und keinen körperlichen Schaden angerichtet hat, heißt das nicht, dass Ihr Leiden nicht real ist. Wenn Sie die emotionale Komponente von Cyber-Mobbing erkennen, können Sie sich noch besser melden und Hilfe suchen.
Cyber-Mobber sind in der Regel weniger emotional stabil und aggressiver als ihre nicht mobbenden Kollegen. Die meisten Online-Mobber erkennen nicht einmal, dass sie einen Einfluss auf das Leben ihrer Opfer haben. Wenn Sie versucht sind, das Mobbing ernst zu nehmen, denken Sie daran, dass Mobbing ihre unangepasste Art ist, um Aufmerksamkeit und Macht zu betteln. Dies ist ein guter Grund, die Störung nicht ernst zu nehmen
Schritt 3. Ignoriere den Mobber
Sich dafür zu entscheiden, einen Mobber zu ignorieren, ist hart, aber es ist eine effektive Strategie, genauso wie sich von dem Mobber zu entfernen, wenn Sie ihn persönlich treffen. Wenn Sie eine unhöfliche oder unangenehme Nachricht erhalten, versuchen Sie, sich von dem abzulenken, was vor sich geht, indem Sie etwas tun, das nicht mit Ihrem Telefon oder Computer zu tun hat.
- Denken Sie daran, dass es keine Schande ist, nicht auf diese Mobber zu reagieren – Sie Nein müssen sie anerkennen oder versuchen, sich zu verteidigen. Wenn du darauf reagierst, fühlst du dich vielleicht im Moment stark und selbstbewusst, aber es kann den Mobber auch dazu bringen, mit seiner Behandlung fortzufahren – diesmal gewalttätiger.
- Der effizienteste Weg, den Mobber zu ignorieren, besteht darin, den Benutzer über die Website zu blockieren. Sie können dies auf den meisten Social-Media-Sites tun.
Schritt 4. Melden Sie Mobber, die dies wiederholt getan haben
In verschiedenen Online-Communitys werden diese Täter oft von wachsameren Forenadministratoren oder Beobachtern blockiert. Wenn Sie jedoch diesen Mobbern begegnen oder direkt Opfer von ihnen werden, Prüfbericht damit es Ihnen und anderen Benutzern helfen kann. Administratoren können möglicherweise nicht eingreifen, wenn sie das vorliegende Problem nicht kennen.
- Geht das Mobbing über eine bestimmte Website hinaus (z. B. wurden Sie per E-Mail kontaktiert), bringen Sie den Fall zu den Behörden. Informieren Sie den Internet Service Provider oder ISP (Internet Service Provider) über den Online-Mobbing, da dieser den Zugang des Benutzers sperren kann.
- Wenn das Problem hauptsächlich in Chatrooms auftritt, informieren Sie die Person, die den Server betreibt. Alle Instant Messaging-Dienste verfügen über eine Belästigungsrichtlinie, die Informationen darüber enthält, was zu tun ist, wenn zwischen Ihnen und einem anderen Benutzer ein Problem auftritt.
- Wenn Sie eine Drohung erhalten, rufen Sie die Polizei. Stellen Sie sicher, dass Sie so viele Kontakte des Tyrannen wie möglich dokumentieren, um sie als Beweismittel zu verwenden.
Schritt 5. Lernen Sie Ihre gesetzlichen Rechte kennen
Cybermobbing bezieht sich in der Regel auf die Nutzung elektronischer Kommunikation, um Jugendliche im Schulalter zu belästigen und zu bedrohen. Die meisten Länder in den Vereinigten Staaten haben Gesetze erlassen, um dieses Problem zu lösen. Diese Liste zeigt die Gesetze aller US-Bundesstaaten in Bezug auf Cybermobbing. Cyberstalking und Cyberbelästigung, die sich auf Vorfälle zwischen Erwachsenen bezieht, sind in vielen Staaten ebenfalls verboten. Für Indonesien können Sie sich auf das Gesetz Nr. 11 von 2008 zu elektronischen Informationen und Transaktionen beziehen sich selbst als Opfer von Cyber-Mobbing.
- In den Vereinigten Staaten wird empfohlen, Vorfälle von Cybermobbing zu melden, unabhängig davon, ob Ihr Bundesstaat elektronische Kommunikation in seine Gesetze zu Stalking und Belästigung aufgenommen hat oder nicht.
- In den Vereinigten Staaten wird Cybermobbing zwar oft von jemandem begangen, den das Opfer aus erster Hand kennt, aber die Gesetze sind anders, wenn die Person in einem anderen Staat als dem des Opfers lebt. Da Cyberkriminalität schwierige Zuständigkeitsfragen aufwirft, wird die Lösung oft auf Einzelfallbasis zugeschnitten.
- Ob Sie einen Cyberbully wegen Verleumdung verklagen können oder nicht, ist ebenfalls unterschiedlich, da es nicht immer einfach ist, festzustellen, was eine Verleumdung ist. Diese Website kann Ihnen helfen festzustellen, ob in Ihrem Fall eine Klage eingereicht werden kann (wenn Sie in den Vereinigten Staaten einen Rechtsstreit führen).
Schritt 6. Machen Sie eine Pause vom Cyberspace
Zeit damit zu verbringen, sich von realen Ereignissen und Aktivitäten abzulenken, kann den dringend benötigten Trost für das Problem bieten. Es hat sich gezeigt, dass eine zunehmende persönliche soziale Unterstützung bei Cybermobbing-Opfern mit depressiven Symptomen weitaus wahrscheinlicher ist als die Methode des "Vergeltungsangriffs" im Umgang mit Mobbern.
Versuchen Sie, nicht bei verletzenden Nachrichten oder Posts zu verweilen, um eine neue Perspektive zu gewinnen. Löschen oder entfernen Sie die Nachrichten sofort, damit Sie nicht versucht sind, sie anzuzeigen. Wenn die Nachrichten eine echte Bedrohung darstellen, denken Sie daran, sie nicht zu löschen, da sie in Ihrem Fall als Beweismittel gegen den Mobber verwendet werden können
Schritt 7. Ziehen Sie eine Therapie in Betracht
Cybermobbing beinhaltet in der Regel Demütigung, Verleumdung und die Verletzung persönlicher Grenzen. Aus diesen Gründen kann eine Beratung eine hervorragende Möglichkeit sein, langfristig mit den durch die Störung verursachten emotionalen Schmerzen und Ängsten umzugehen. Der Besuch bei einem Therapeuten ist eine Gelegenheit, die kognitiven und Verhaltenstechniken zu erlernen, die den durch Mobbing verursachten Schaden an der Wurzel packen.
