Fast 30 Millionen Menschen jeden Alters und Geschlechts in den Vereinigten Staaten leiden an Essstörungen. Die meisten von ihnen sind Frauen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Anzeichen einer Essstörung zeigt, ergreifen Sie sofort Maßnahmen. Dieser Zustand hat die höchste Sterblichkeitsrate aller psychischen Störungen, also suchen Sie sowohl für sich selbst als auch für Ihre Lieben Hilfe.
Schritt
Methode 1 von 4: Erkennen der Arten von Essstörungen
Schritt 1. Erkennen Sie die verschiedenen Arten von Essstörungen
Dieser Artikel konzentriert sich auf die drei Haupttypen von Essstörungen. Gemäß dem psychiatrischen Kategorisierungssystem, das im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. Es sollte beachtet werden, dass es noch andere Arten von Essstörungen gibt. Wenn Sie eine schwierige Beziehung haben oder mit Ihrer Ernährung unzufrieden sind, gehen Sie zu einem Arzt oder Therapeuten, der Ihnen helfen kann, Ihr spezielles Problem zu identifizieren.
- Anorexia nervosa ist eine Essstörung, die durch Nichtessen und übermäßigen Gewichtsverlust gekennzeichnet ist. Für Menschen mit Anorexie ist der Wunsch, Gewicht zu verlieren, zu einer Obsession geworden. Es gibt drei Hauptmerkmale: die Unfähigkeit oder Weigerung, ein gesundes Gewicht zu haben, Angst vor Gewichtszunahme und ein verzerrtes Körperbild.
- Menschen mit Bulimia nervosa haben eine wiederkehrende Besessenheit von übermäßigem Essen und greifen zu verschiedenen Mitteln, um ihren Mageninhalt zu reinigen, wie zum Beispiel Erbrechen oder der Missbrauch von Abführmitteln, um eine Gewichtszunahme aufgrund von übermäßigem Essen zu verhindern.
- Eine Überernährungsstörung tritt auf, wenn eine Person impulsiv große Mengen isst. Im Gegensatz zu Bulimie machen Menschen mit Binge-Eating-Störung danach keinen Magen, obwohl sie gelegentlich aus Schuldgefühlen, Selbsthass oder Scham eine Diät machen.
Schritt 2. Lernen Sie die Faktoren kennen, die Essstörungen verursachen oder verschlimmern
Es gibt mehrere mögliche Risikofaktoren, die Essstörungen verschlimmern, darunter: neurobiologische und erbliche Faktoren, ein geringes Selbstwertgefühl, große Angst, der Wunsch, perfekt zu sein, das Gefühl, anderen weiterhin gefallen zu müssen, Beziehungsprobleme, sexueller oder körperlicher Missbrauch, familiäre Konflikte oder Behinderungen beim Ausdrücken von Emotionen.
Wenn Sie mehr über Essstörungen erfahren möchten, besuchen Sie seriöse Websites wie die National Eating Disorders Association, das National Institute of Mental Health, die National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders
Schritt 3. Machen Sie eine Spende an eine Organisation, die Menschen mit Essstörungen hilft
Viele Organisationen, wie die oben aufgeführten, arbeiten daran, das Wissen über Essstörungen zu erweitern und Menschen mit diesen Störungen zu helfen. Wenn Sie jemanden mit einer Essstörung kennen oder sich um jemanden mit einer Essstörung kümmern, kann eine Spende dazu beitragen, eine Essstörung zu bekämpfen, indem Sie die angebotenen Dienste verbessern und Wissen über das Problem verbreiten.
Schritt 4. Hören Sie auf, Ihre Körperform zu senken
Diese Aktion gilt sowohl für Ihren eigenen Körper als auch für andere. Menschen können ihre eigene Körperform senken, indem sie sagen: "Ich könnte keinen Badeanzug mit einem solchen Bauch tragen." Andere Menschen, wie Eltern, Geschwister und Freunde, können den Betroffenen ebenfalls kritisieren, entweder vor oder hinter seinem Rücken. Zum Beispiel kritisiert eine Mutter ihre Tochter, indem sie sagt: "Wenn du kein Gewicht verloren hast, ist es besser, wenn du nicht zur Schulabschiedsparty gehst."
- Einfach gesagt, wenn Sie nichts Positives sagen oder sich selbst oder andere motivieren können, ist es besser, ruhig zu bleiben. Die Zunge kann Gefühle verletzen. Sie machen vielleicht Witze, aber diejenigen, die zuhören, können Ihre Worte ernst nehmen.
- Zeigen Sie Ihre Ablehnung anderen Personen (z. B. Freunden, Familie, Kollegen, Medien usw.) Zeigen Sie auch Ihre Unterstützung für diejenigen, die positive Dinge über ihren Körper sagen.
Methode 2 von 4: Mit der eigenen Essstörung fertig werden
Schritt 1. Achten Sie auf physische Warnzeichen
Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie Warnzeichen für eine Essstörung sehen. Dieser Zustand kann lebensbedrohlich sein. Unterschätzen Sie nicht Ihre Essstörung oder Ihre Fähigkeit, sich selbst zu behandeln. Einige der Warnzeichen, auf die Sie achten sollten, sind:
- Untergewicht (weniger als 85 Prozent Ihres Normalgewichts, je nach Alter und Größe).
- Ihre Gesundheit ist schlecht: Sie bekommen leicht blaue Flecken, werden schwach, Ihr Hautton ist blass und verblasst und Ihr Haar ist stumpf und trocken.
- Sie fühlen sich schwindelig, fühlen sich kälter als andere gesunde Menschen (aufgrund schlechter Durchblutung), trockene Augen, geschwollene Zunge, Zahnfleischbluten und Ihr Körper speichert viel Wasser.
- Sie haben seit mindestens drei Monaten (bei Frauen) keine Periode mehr.
- Bei Bulimie sind einige andere zusätzliche Anzeichen Anzeichen wie Bissspuren auf der Rückseite der Finger, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und geschwollene Gelenke.
Schritt 2. Notieren Sie Anzeichen für ein Essstörungsverhalten
Neben den körperlichen Veränderungen, die sich auf den Körper auswirken, wirken sich Essstörungen auch auf Emotionen und Verhalten aus, darunter:
- Wenn jemand sagt, dass Sie untergewichtig sind, akzeptieren Sie das nicht und argumentieren sogar anders; und Sie können keine Ratschläge zu Ihrem Untergewicht annehmen.
- Sie ziehen es vor, lockere oder weite Kleidung zu tragen, um Ihren plötzlichen oder drastischen Gewichtsverlust zu verbergen.
- Sie entschuldigen sich dafür, bei den Mahlzeiten nicht anwesend zu sein, oder finden Wege, sehr wenig zu essen, Essen zu verstecken oder Essen zu erbrechen.
- Sie sind besessen von Diäten, sprechen über Diäten und suchen nach Möglichkeiten, weniger zu essen.
- Sie haben Angst, "fett" zu sein; Sie sind hart zu sich selbst, was Ihre Figur und Ihr Gewicht angeht.
- Du folgst einem anstrengenden Training, das als Überanstrengung angesehen werden könnte.
- Sie vermeiden Beziehungen oder gehen mit anderen Menschen aus.
Schritt 3. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, der auf die Behandlung von Essstörungen spezialisiert ist
Ein Fachmann kann Ihnen helfen, mit Gedanken und Gefühlen über Diäten oder übermäßiges Essen umzugehen. Wenn Sie zu schüchtern sind, um sich zu beraten, können Sie sicher sein, dass ein in Essstörungen geschulter Therapeut Sie nicht schämen wird. Diese Therapeuten haben ihr Berufsleben der Hilfe für andere bei der Bewältigung von Essstörungen gewidmet. Sie wissen, was Sie durchmachen, verstehen, warum und, was noch wichtiger ist, können Ihnen helfen, damit umzugehen.
- Der beste Behandlungsansatz zur Behandlung einer Essstörung ist eine Form der therapeutischen oder psychologischen Beratung in Bezug auf die Behandlung medizinischer und ernährungsphysiologischer Bedürfnisse.
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Durch die Teilnahme an einer Therapie werden Sie:
- Hör genau zu.
- Gelegenheit, Ihre ganze Geschichte zu erzählen und das Ziel um Hilfe zu bitten.
- Befreit von dem Druck von Familie und Freunden, den Sie vielleicht fühlen. Ein Therapeut kann auch als Beschwerdeführer und Berater auftreten oder zumindest Bewältigungsstrategien während des Heilungsprozesses und den Umgang mit Konflikten in der Familie vermitteln.
- Als jemand mit Würde behandelt und versichert, dass er (mit den richtigen Werkzeugen) heilen kann.
Schritt 4. Bestimmen Sie, warum Sie die Essstörungsgewohnheit entwickelt haben
Sie können dem Therapeuten helfen, indem Sie sich selbst erforschen, um herauszufinden, warum Sie dazu getrieben sind, weiter abzunehmen und Ihren Körper zu hassen. Es kann einige Selbstauskünfte geben, die Ihnen persönlich helfen, besser zu verstehen, warum Ihre Essgewohnheiten zu einem falschen Umgang mit etwas werden, das Sie verletzt, wie z. B. Konflikte in Ihrer Familie, Mangel an Liebe oder sich nie gut genug zu fühlen.
- Gibt es Bereiche in Ihrem Leben, in denen Sie sich unkontrolliert fühlen? Gibt es neue Veränderungen in Ihrem Leben, die Sie nicht mögen (Scheidung, Umzug in eine neue Stadt), die Sie aber nicht kontrollieren können?
- Wurden Sie jemals körperlich, emotional oder sexuell missbraucht?
- Hat Ihre Familie strenge Maßstäbe an Perfektion? Ist Ihre Familie sehr beschützend, kontrollierend und streng?
- Waren Ihre Eltern unbeteiligt oder losgelöst von Ihrem Leben?
- Vergleichst du dich mit anderen? Bilder in den Massenmedien sind dabei der Hauptschuldige. Freunde, beliebte Menschen und Menschen, die Sie bewundern, können auch ein Vergleich für Sie sein.
- Isst du Junk Food oder isst du mehr, wenn du emotional bist? Wenn ja, kann es unwissentlich zu einer Gewohnheit werden, die angemessenere selbstberuhigende Aktivitäten ersetzt, wie z. B. negative Selbstgespräche in Frage zu stellen oder zu lernen, sich selbst für all die guten Dinge zu loben, die Sie tun.
- Haben Sie das Gefühl, dass Sie, wenn Sie dünn sind, Sie im Sport erfolgreicher sind? Einige Sportarten wie Schwimmen oder Gymnastik erfordern, dass der Körper flexibel und kleiner ist (bei Frauen). Aber denken Sie daran, dass viele andere Faktoren bestimmen, wer sich in diesem Sport auszeichnet. Keine Übung sollte Sie dazu bringen, Ihre Gesundheit zu opfern.
Schritt 5. Erstellen Sie ein Ernährungstagebuch
Es gibt zwei Zwecke eines Lebensmitteltagebuchs. Das erste, praktischere Ziel besteht darin, eine Diät festzulegen und Ihnen und dem Therapeuten zu ermöglichen, zu bestimmen, welche Arten von Lebensmitteln Sie wann und wie essen. Zweitens, der subjektivere Teil ist das Aufschreiben von Gedanken, Gefühlen und Emotionen, die sich auf die von Ihnen entwickelten Ernährungsgewohnheiten beziehen. Letztendlich ist ein Ernährungstagebuch ein Ort, an dem Sie Ihre Ängste (damit Sie mit ihnen umgehen können) und Träume (damit Sie beginnen können, Ziele zu planen und daran zu arbeiten, diese zu verwirklichen) aufschreiben. Einige Dinge, die Sie in einem Lebensmitteltagebuch erkunden sollten, sind:
- Fragen Sie sich, was Sie gerade durchmachen. Vergleichst du dich mit einem Model in einer Zeitschrift? Sind Sie stark gestresst (durch Schule/Hochschule/Arbeit, familiäre Probleme, Gleichaltrige)?
- Schreiben Sie das Essensritual auf, das Sie einführen, und wie Sie sich dabei fühlen.
- Schreiben Sie auf, wie Sie über Ihre Schwierigkeiten mit der Kontrolle Ihrer Ernährung denken.
- Wenn Sie andere manipulieren, um sie zu überlisten und Ihr Verhalten zu verbergen, wie wirkt sich das auf Ihre Beziehungen und Nähe zu anderen aus? Vertiefen Sie diese Ausgabe in einem Lebensmitteljournal.
- Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie im Leben erreicht haben. Dies wird Ihnen helfen, sich dessen, was Sie getan haben, bewusster zu machen. Eine Liste wie diese wird Ihnen ein besseres Gefühl geben, da sich die guten Dinge im Tagebuch summieren.
Schritt 6. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied um Unterstützung
Sprechen Sie mit dieser Person darüber, was Sie gerade durchmachen. Diese Person wird sich um Sie kümmern und sehr bereit sein, Ihnen zu helfen, mit einer Essstörung umzugehen, auch wenn es nur eine bloße ist.
- Lerne, deine Gefühle laut auszudrücken und akzeptiere die Gefühle, die du hast. Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet nicht, arrogant oder selbstbezogen zu sein, sondern anderen zu zeigen, dass auch Sie wertvoll und respektwürdig sind.
- Einer der Hauptfaktoren, die der Störung zugrunde liegen, ist der Unwille oder die Unfähigkeit, man selbst zu sein und die eigenen Gefühle und Vorlieben vollständig auszudrücken. Sobald dies zur Gewohnheit wird, führt der Verlust der Durchsetzungskraft dazu, dass Sie sich weniger wert fühlen und weniger in der Lage sind, Konflikte und Unzufriedenheit zu überwinden. Infolgedessen wird diese Störung zu einem beitragenden Faktor, der alles "regiert" (wenn auch auf sehr ungewöhnliche und ungesunde Weise).
Schritt 7. Finden Sie andere Wege, mit Emotionen umzugehen
Finden Sie ein positives Ventil, um sich nach einem stressigen Tag zu entspannen. Erlaube dir, diese privaten Momente zu genießen, nur um dich auf dich selbst zu konzentrieren, wie zum Beispiel Musik hören, alleine spazieren gehen, den Sonnenuntergang genießen oder ein Tagebuch führen. Es gibt viel, was Sie tun können, finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und entspannen Sie sich angesichts schädlicher und stressiger Emotionen.
- Tun Sie etwas, was Sie schon lange tun wollten, aber noch nicht die Gelegenheit dazu hatten. Nehmen Sie an einem neuen Kurs teil, um etwas zu lernen, das Sie schon immer ausprobieren wollten, erstellen Sie einen Blog oder eine Website, lernen Sie ein Instrument spielen, fahren Sie in den Urlaub oder lesen Sie ein Buch.
- Alternativmedizin kann auch bei Essstörungen hilfreich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Aktivitäten wie Meditation, Yoga, Massage oder Akupunktur.
Schritt 8. Implementieren Sie gesunde Mechanismen für den Umgang mit Stress
Sperren Sie sich weg, wenn Sie sich außer Kontrolle fühlen. Rufen Sie die andere Person am Telefon an und konzentrieren Sie sich auf die Stimme. Berühre Dinge in deiner Nähe, wie einen Tisch, eine Puppe oder eine Wand, oder umarme jemanden, bei dem du dich sicher fühlst. Selbstisolationstechniken ermöglichen es Ihnen, sich wieder mit der Realität zu verbinden und nicht in der Vergangenheit oder Gegenwart zu verweilen.
Holen Sie sich guten Schlaf und etablieren Sie eine gesunde Schlafroutine. Schlaf kann Perspektive und Energie wiederherstellen. Wenn du weniger Schlaf bekommst, weil du gestresst und besorgt bist, finde Wege, um deine Schlafroutine zu verbessern
Schritt 9. Seien Sie zu sich selbst genauso freundlich wie zu jedem anderen
Schauen Sie sich die Menschen um Sie herum und ihre Eigenschaften an. Schätze dich genauso. Betrachten Sie die Schönheit in sich selbst, konzentrieren Sie sich nicht auf Schwächen. Hör auf, so hart mit dem Äußeren zu sein. Jedes Arrangement im Körper ist ein Wunder, ein lebendiger Moment, der vom Kontinuum der Zeit ausgeatmet wird, und Sie verdienen es, hier und jetzt glücklich zu sein.
Schritt 10. Halten Sie die Waage aus
Niemand sollte sich täglich wiegen, egal ob er eine Essstörung hat oder nicht. Wiegen ist gleichbedeutend damit, unrealistische Gewichtsschwankungen aufzuzeichnen und eine Besessenheit von Zahlen zu erzeugen, anstatt sich auf größere Dinge zu konzentrieren. Reduzieren Sie die Häufigkeit des Wiegens schrittweise, bis Sie nur noch ein- oder zweimal im Monat wiegen.
Verwenden Sie statt einer Skala Kleidung als Indikator. Wählen Sie Ihre Kleidung, die in einem gesunden Gewichtsbereich passt und Ihnen am besten gefällt. Verwenden Sie es als Standard für gutes Aussehen und ein gesundes Gewicht
Schritt 11. Gehen Sie schrittweise vor
Achten Sie auf jede kleine Veränderung hin zu einem gesunden Körper als großen Schritt im Heilungsprozess. Erhöhen Sie Ihre Essensportionen allmählich, bewegen Sie sich weniger usw. Hören Sie nicht spontan auf, da dies nicht nur Ihren emotionalen Zustand verschlimmert, sondern auch Ihren Körper schockieren und andere gesundheitliche Probleme verursachen kann. Auch dieser Aspekt wird am besten unter der Aufsicht eines Fachmanns durchgeführt, z. B. eines Spezialisten für Essstörungen.
Schrittweise Schritte sind nicht möglich, wenn Sie sehr dünn sind. Sie sollten zur Behandlung ins Krankenhaus gehen und eine Nahrungsaufnahme erhalten, damit der Körper die essentiellen Nährstoffe erhält, die er benötigt
Methode 3 von 4: Freunden helfen, Essstörungen zu bekämpfen
Schritt 1. Lernen Sie, eine Essstörung zu erkennen
Wenn Sie diese Anzeichen bei Ihren Freunden sehen, zögern Sie nicht, sich zu engagieren. Dieser Zustand wird sehr ernst, wenn die oben aufgeführten Anzeichen offensichtlich sind. Je früher Sie Ihrem Freund helfen können, eine Essstörung zu bekämpfen, desto besser.
- Informieren Sie sich über Essstörungen, indem Sie Informationen darüber lesen.
- Seien Sie bereit, alles zu tun, damit der Betroffene so schnell wie möglich eine angemessene professionelle Behandlung erhält. Seien Sie bereit, den Behandlungsprozess zu unterstützen und bei Bedarf ein Helfer oder Unterstützer zu sein.
Schritt 2. Sprechen Sie privat mit Ihrem Freund
Gehen Sie zu ihm und fragen Sie ihn, was er durchmacht, und sagen Sie ihm, was Sie beschäftigt. Sprich leise und urteile nicht. Erklären Sie, dass Sie sich Sorgen um ihn machen und auf jede erdenkliche Weise helfen möchten. Erklären Sie, wie Sie ihm helfen können.
- Seien Sie ein beruhigender Mensch. Vermeiden Sie es, zu übertreiben, Überraschung zu zeigen oder zu nörgeln.
- Vermeide beispielsweise, Schuldzuweisungen wie "Du solltest nicht mit diesen Mädchen rumhängen. Sie sind alle dünn."
Schritt 3. Drücken Sie Ihre Besorgnis mit einer „Ich“-Aussage aus
Anstatt deinen Freund in Verlegenheit zu bringen, lass ihn wissen, wie besorgt du bist. Sagen Sie Dinge wie: "Sie sind mir wichtig und ich möchte, dass Sie gesund sind. Was kann ich tun, um Ihnen zu helfen?"
Schritt 4. Immer für sie da
Hören Sie sich seine Probleme ohne Urteil an und lassen Sie ihn seine Gefühle ausdrücken, ohne dass er das Gefühl hat, dass Sie sich nicht für seine Probleme interessieren. Sie brauchen echte Zuhörfähigkeiten und müssen seine „Gefühle“wiederholen oder zusammenfassen, damit er sicher sein kann, dass Sie seinen Schmerz hören und erkennen. Unterstützen Sie ihn, aber versuchen Sie nicht, ihn zu kontrollieren.
- Lesen Sie den Artikel zum Zuhören, um mehr über aktives Zuhören zu erfahren.
- Liebe, achte und sei offen für ihn. Liebe ihn so wie er ist.
Schritt 5. Sprechen Sie nicht negativ über Essen oder Gewicht
Wenn du zum Mittagessen ausgehst, vermeide es, Dinge zu sagen wie: "Ich habe Lust auf Eis, aber ich kann nicht…" Frag nicht einmal, was sie gegessen hat oder nicht, wie viele Kilo sie zugenommen oder verloren hat, und so weiter, und nicht drückte Enttäuschung über das Abnehmen aus.
- Vermeide es, von ihm eine Gewichtszunahme zu verlangen.
- Machen Sie Menschen mit Essstörungen nicht in Verlegenheit oder beschuldigen Sie sie nicht. Diese Angelegenheit war gegen seinen Willen.
- Mache keine Witze über das Gewicht oder andere Dinge, die deine Freunde missverstehen könnten.
Schritt 6. Bleiben Sie positiv
Geben Sie ihm Anerkennung und stärken Sie sein Selbstwertgefühl für alles, was er tut, nicht nur für sein Körperbild. Unterstütze deinen Freund, der an einer Essstörung leidet, in dieser schwierigen Zeit mit Liebe und Freundlichkeit.
Schritt 7. Bitten Sie Ihre Freunde um Hilfe
Sprechen Sie mit einem Berater, Therapeuten, Partner oder Elternteil darüber, wie Sie Ihrem Freund am besten helfen können. Wie bereits erwähnt, ist dies der wichtigste Teil seiner Erholungsfähigkeit, also tun Sie, was Sie können.
Methode 4 von 4: Maßnahmen für Eltern und Pflegepersonal ergreifen
Schritt 1. Lesen Sie die Vorschläge unter dem Abschnitt für Freunde
Viele dieser Ansätze gelten auch für Menschen, die Menschen mit Essstörungen pflegen oder mit ihnen leben. Stellen Sie vor allem sicher, dass der Betroffene ärztliche Hilfe und Behandlung erhält; Wenn Sie rechtlich für den Betroffenen verantwortlich sind, stellen Sie sicher, dass er so schnell wie möglich professionelle Hilfe erhält.
Der Großteil dieses Abschnitts geht davon aus, dass die Person mit einer Essstörung ein Kind oder ein Teenager ist, aber die meisten dieser Schritte gelten auch für erwachsene Kinder oder Haushaltsmitglieder
Schritt 2. Seien Sie ruhig und unterstützend
Als Familien- oder Haushaltsmitglied stehen Sie in ständigem Kontakt mit dem erkrankten Kind oder Jugendlichen und er muss wissen, dass Sie ihm nicht böse sind oder jedes Mal, wenn er auftaucht, fordern. Sie fühlen sich vielleicht sehr gehemmt, aber dies ist Ihre Zeit, um so viel zu lernen wie der Leidende, und Sie müssen geduldig, mutig und ruhig sein, um ein positiver und effektiver Unterstützer zu sein.
- Zeigen Sie Liebe und Freundlichkeit. Er muss wissen, dass er geliebt wird. "Mama liebt dich _. Wir werden das gemeinsam durchstehen."
- Unterstützen Sie den Therapieprozess, aber verletzen Sie nicht ihre Privatsphäre oder übernehmen Sie die Kontrolle über sie. Stellen Sie keine lästigen Fragen, sprechen Sie Ihr Gewichtsproblem nicht direkt an, und wenn Sie ein bestimmtes Problem haben, sprechen Sie direkt mit einem Therapeuten oder Arzt.
Schritt 3. Pflegen Sie Liebe und Fürsorge für alle Haushaltsmitglieder
Ignoriere andere Menschen nicht, nur weil du den Leidenden unterstützt. Wenn deine Sorgen und deine Aufmerksamkeit ausschließlich auf ihn gerichtet sind, wird sich die andere Person vernachlässigt fühlen und er wird das Gefühl haben, dass du dich zu sehr auf ihn konzentrierst. Sie (wie auch andere) sollten sich so weit wie möglich darauf konzentrieren, im Haushalt ein Gleichgewicht zu schaffen, das jedes Haushaltsmitglied nährt und unterstützt.
Schritt 4. Seien Sie emotional da
Sie könnten versucht sein, den Leidenden zu ignorieren, zurückzuziehen oder zu verlassen, wenn Sie sich hilflos oder wütend über das Problem fühlen. Der Entzug der emotionalen Unterstützung wird ihm jedoch schaden. Sie können ihn lieben und effektiv mit seiner manipulativen Art umgehen. Wenn Ihnen das schwerfällt, fragen Sie einen Therapeuten um Rat.
Ihr Kind wird wissen, dass Sie aufmerksam sind, wenn es weiß, dass Sie immer für ein Gespräch zur Verfügung stehen, anstatt es zu fordern. „Ich weiß, dass du verwirrt bist und etwas Zeit brauchst, um darüber nachzudenken. Aber ich möchte, dass du weißt, dass ich für dich da bin. Wir können über alles reden, wann immer du willst…“
Schritt 5. Denken Sie an Essen als Teil der Haushaltsroutine, um am Leben zu bleiben, gesund zu bleiben und über die Runden zu kommen
Lassen Sie keine Familienmitglieder enthusiastisch über Essen oder Gewicht sprechen. Verweisen Sie Familienmitglieder dafür. Verwenden Sie auch kein Essen als Strafe oder Belohnung bei der Kindererziehung. Essen ist etwas, das geschätzt und nicht rationiert oder als Geschenk verwendet werden sollte. Wenn dies bedeutet, dass die ganze Familie ihre Sicht auf das Essen ändern muss, ist dies ein guter Weg, um für alle voranzukommen.
Beschränken Sie die Nahrungsaufnahme des Patienten nicht, es sei denn, Sie werden von einem Arzt dazu aufgefordert
Schritt 6. Seien Sie kritisch gegenüber Medienbotschaften
Bringen Sie dem erkrankten Kind oder Jugendlichen bei, die Botschaften der Massenmedien nicht direkt aufzunehmen. Bringen Sie ihm kritische Denkfähigkeiten bei und ermutigen Sie ihn, Nachrichten aus den Massenmedien sowie Nachrichten von seinen Freunden oder anderen, die ihn beeinflussen, zu bestätigen.
Fördern Sie eine offene Kommunikation von klein auf. Bringen Sie Ihrem Kind oder Teenager bei, offen und ehrlich mit Ihnen zu kommunizieren, und sprechen Sie auf die gleiche Weise mit ihm oder ihr. Wenn er nicht das Gefühl hat, etwas verbergen zu müssen, ist das Hauptelement einer Essstörung weg
Schritt 7. Bauen Sie das Selbstvertrauen des Kindes oder Jugendlichen auf
Zeigen Sie dem Leidenden, dass Sie ihn immer lieben, und würdigen Sie gut gemachte Dinge. Wenn er etwas nicht tut, akzeptiere es und hilf ihm zu lernen, es zu akzeptieren. Eine der besten Lektionen, die ein Elternteil oder eine Bezugsperson teilen kann, ist, wie man aus Fehlern lernt und eine Haltung entwickelt, die niemals aufgibt.
Helfen Sie Ihrem Kind, seinen Körper zu akzeptieren und zu schätzen. Fördern Sie schon in jungen Jahren körperliche Bewegung und Körpervertrauen. Erklären Sie die Bedeutung von Flexibilität und Kraft, die durch Bewegung erzeugt werden, und helfen Sie ihm, sich im Freien und in der Natur wohl zu fühlen, indem Sie häufig zusammen gehen, Rad fahren, wandern und laufen. Nehmen Sie nach Möglichkeit an einem Familienlauf, einer Radtour oder einem Triathlon teil, damit die Kinder das Gefühl haben, dass diese Aktivitäten gesund und verbunden sind
Tipps
- Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Manchmal fühlen wir uns versucht, etwas Süßes zu essen, wenn wir traurig, gelangweilt oder frustriert sind. Leider hat dies negative Nebenwirkungen auf Gesundheit und Aussehen. Der Grund, warum Sie Süßigkeiten essen möchten, wenn Sie in einer bestimmten Stimmung sind, ist, dass zuckerhaltige und zuckerhaltige Lebensmittel Endorphine enthalten (Substanzen, die Sie glücklich und gesund machen) und wenn der Endorphinspiegel in Ihrem Körper niedrig ist, Ich will etwas Süßes essen. Versuchen Sie es durch körperliche Aktivität zu bekommen. Das Üben von Bewegung hat den gleichen Effekt auf das Glücksniveau, ohne negative Nebenwirkungen auf das Körpergewicht. Wenn Sie sich süchtig nach Süßigkeiten und Snacks fühlen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, leiden Sie möglicherweise unter emotionalem Essen, das auch eine Essstörung ist.
- Denken Sie daran, dass Models und Schauspieler in ihrem wirklichen Leben nicht so perfekt sind wie auf dem Cover einer Zeitschrift. Es gibt bereits professionelle Make-up-, Kleiderdesigner und Body-Trainer, die sie perfekter aussehen lassen, als sie wirklich sind. Darüber hinaus gibt es jeden Tag eine neue Geschichte, die Photoshop-Effekte auf diese Menschen enthüllt, damit sie ideal aussehen. Sich mit ihren Bildern in Zeitschriften zu vergleichen, ist Ihnen gegenüber sicherlich nicht fair.
- Finden Sie wahre gesunde Schönheit anstelle von falscher Schönheit wie in Zeitschriften. Vermeiden Sie es, wie ein sehr dünnes Bühnenmodell aussehen zu wollen. Konzentrieren Sie sich mehr auf das, was Sie an gewöhnlichen Menschen, Menschen aller Formen und Größen, schön finden.
