Im Laufe der Jahre haben die Menschen einen langen Prozess der Suche nach dem besten, effektivsten und gesündesten Weg durchlaufen, um Gewicht zu verlieren. Sicher wissen Sie, warum jedem Menschen ein ideales Körpergewicht empfohlen wird; Tatsächlich kann überschüssiges Fett zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, wie zum Beispiel der Ansammlung von Öl in Haut und Haaren, verringerter Knochenstärke und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und sogar vorzeitigen Tod. In Amerika selbst nimmt die öffentliche Gesundheit nachweislich jedes Jahr drastisch ab. Haben Sie auch Probleme mit Ihrem Gewicht? Leider gibt es keinen magischen Weg, um über Nacht Gewicht zu verlieren. Es gibt jedoch eine Wunderzutat, die beim Abnehmen effektiver helfen kann, solange sie mit Bewegung und einer gesunden Ernährung kombiniert wird, nämlich Apfelessig. Interessiert an näheren Informationen? Lesen Sie weiter für diesen Artikel!
Schritt
Schritt 1. Lernen Sie die Nährwertangaben und die chemische Zusammensetzung von Apfelessig kennen
Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie das Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Gewichtsabnahme funktioniert.
Apfelessig ist eine saure Flüssigkeit, die durch Fermentieren ganzer Äpfel hergestellt wird. Bisher wird die Rolle von Apfelessig für eine effektive Gewichtsabnahme in akademischen Kreisen noch diskutiert. Eine ganze Reihe von Ernährungswissenschaftlern und Diätassistenten glauben jedoch, dass Apfelessig den Appetit unterdrücken und dazu beitragen kann, den Körperfettspiegel allmählich zu reduzieren
Schritt 2. Verstehen Sie, welche Art von Apfelessig Sie kaufen sollten
- Der meiste Apfelessig hat den Destillationsprozess viele Male durchlaufen. Seien Sie vorsichtig, jeder Raffinations- oder Filterprozess hat das Potenzial, wichtige darin enthaltene Nährstoffe und Vitamine zu entfernen.
- Kaufen Sie Apfelessig oder ein Apfelessig-Ergänzungsmittel aus ganzen Äpfeln; Verwenden Sie keinen Essig, der einem Filter- oder Destillationsprozess unterzogen wurde.
Schritt 3. Kaufen Sie Apfelessig in einem Geschäft, das Nahrungsergänzungsmittel verkauft, anstatt in einem normalen Supermarkt
Stellen Sie sicher, dass der Apfelessig, den Sie kaufen, nicht nur zum Kochen bestimmt ist, sondern auch die Eigenschaften des Nahrungsergänzungsmittels enthält, das Sie zur Gewichtsreduktion benötigen.
Schritt 4. Verbrauchen Sie 1-2 TL
Apfelessig vor den Mahlzeiten.
- Manche Leute ziehen es vor, den Apfelessig in 250 ml zu verdünnen. (ein Glas) Wasser oder Eistee.
- Wenn der Geschmack von Apfelessig zu stark ist und es Ihnen schwerfällt, ihn regelmäßig zu konsumieren, versuchen Sie, 1-2 TL hinzuzufügen. roher Honig zu Ihrer Apfelessig-Dosis.
Schritt 5. Notieren Sie Ihr Apfelessig-Konsummuster in einem Tagebuch
Notieren Sie im Tagebuch auch Ihre Energie, Ihren Hunger, Ihren Appetit, Ihre Schlafgewohnheiten und Ihren Gewichtsverlust.
- Halten Sie insbesondere die Portion Apfelessig fest, die Sie vor dem Essen einnehmen, Ihre Art des Verzehrs und die Nahrung, die Sie danach essen.
- Vergleichen Sie diese Fakten mit Ihren Ergebnissen, um die effektivste Dosis Apfelessig für Ihren Körper zu bestimmen.
Schritt 6. Denken Sie daran, dass Sie nicht abnehmen werden, wenn die Anzahl der verbrauchten Kalorien die Anzahl der täglich verbrannten Kalorien übersteigt
Obwohl Apfelessig helfen kann, Ihren Appetit zu unterdrücken und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, kann Apfelessig Bewegung und eine gesunde Ernährung nicht ersetzen. Mit anderen Worten, Sie werden nur abnehmen, wenn Sie eine gesunde Ernährung mit regelmäßigem Aerobic-Training kombinieren können.
Schritt 7. Seien Sie geduldig
Denken Sie daran, Apfelessig ist kein Wundermittel, das über Nacht abnehmen kann. Tatsächlich gibt es auf dieser Welt kein einziges solches Medikament. Die einzige Möglichkeit, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, besteht darin, dies schrittweise zu tun; Geben Sie Ihren Körperzellen Zeit, sich an die täglichen Veränderungen Ihrer Körpergröße anzupassen.
Allerdings kann Apfelessig bis zu 7 kg abnehmen. jedes Jahr. Wenn Ihr Gewicht um 7 kg reduziert ist. Jedes Jahr wird sich Ihr Aussehen und Ihre allgemeine Gesundheit natürlich drastisch ändern
Schritt 8. Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und bestimmen Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, um Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen
Setzen Sie sich konkrete Ziele und stellen Sie sicher, dass Sie diese erreichen. Vorsichtig; Ziele, die zu schwer zu erreichen sind, werden dich nur frustrieren und dich wie ein Versager fühlen. Setzen Sie sich daher konkrete Ziele und verwenden Sie Apfelessig, um diese systematisch zu erreichen.
Schritt 9. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Halten Sie nach erfolgreichem Erreichen des gewünschten Ziels Ihr Gewicht, indem Sie fetthaltige Lebensmittel vermeiden und weiterhin regelmäßig Apfelessig konsumieren.
Tipps
Einen Eiswürfelbehälter mit einer Mischung aus Apfelessig und Wasser füllen, im Gefrierschrank einfrieren. Geben Sie vor dem Essen eine gefrorene Apfelessigmischung in das Getränk und konsumieren Sie das Getränk. Dies ist der einfachste und effizienteste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Dosis vor dem Essen einnehmen
Warnung
- Apfelessig kann in Kombination mit bestimmten Medikamenten wie Diuretika oder Insulin gefährliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Apfelessig ist auch gefährdet, den Kaliumspiegel in Ihrem Körper drastisch zu senken.
- Die Säure in Apfelessig kann ein unangenehmes Gefühl in Hals, Speiseröhre und Magen verursachen. Wenn sich Ihr Hals wund anfühlt oder wenn sich Ihr Magen und Ihre Speiseröhre übel fühlen, hören Sie sofort auf, Apfelessig einzunehmen.
- Der Säuregrad von Apfelessig ist sehr hoch; Das heißt, der pH-Wert in Apfelessig kann den pH-Wert Ihres Magens senken. Infolgedessen kann es zu Beschwerden im Magenbereich kommen, wenn Sie Apfelessig im Übermaß oder über einen sehr langen Zeitraum konsumieren.
