Zu wissen, dass Sie schwanger sind, ist eine lebensverändernde Erfahrung. Auch sehr emotional. Vielleicht haben Sie die ganze Zeit versucht, schwanger zu werden, oder Sie wollen diese Schwangerschaft nicht. So oder so fragst du dich wahrscheinlich, wie du das deinem Freund vermitteln kannst. Es ist ganz natürlich, dass Sie nervös sind. Schließlich ist dies ein wichtiges Gespräch. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, damit diese Konversation funktioniert.
Schritt
Methode 1 von 3: Effektiv kommunizieren
Schritt 1. Meditiere über deine Gefühle
Wenn Sie schwanger sind, erleben Sie ganz natürlich eine Vielzahl von Emotionen. Sie können glücklich, verängstigt, überrascht oder ängstlich sein. Bevor du deinem Freund diese Nachricht überbringst, nimm dir einen Moment Zeit, um deine eigenen Gefühle abzuwägen.
- Wenn Sie sich von dem ersten Schock erholt haben, stellen Sie sich ein paar Fragen. Zum Beispiel: "Wie empfinde ich diese Schwangerschaft?"
- Du kannst auch sagen: "Wie wird diese Schwangerschaft mein Leben verändern? Wie wird diese Schwangerschaft das Leben meines Freundes verändern?"
- Stellen Sie sich die Reaktion vor, die Sie erhalten werden. Sie sollten von Ihrem Freund erwarten, dass er Sie unterstützt, aber möchten Sie auch, dass er sich auf Kinder freut?
Schritt 2. Planen Sie, was Sie sagen werden
Wenn diese Schwangerschaft eine großartige Nachricht für Ihren Freund sein wird, ist es am besten, die Worte zu strukturieren, die Sie ihm sagen werden. Wenn Sie wissen, dass er glücklich sein wird, können Sie sich darauf konzentrieren, eine schöne Überraschung zu planen. Sie können zum Beispiel ein Babyspielzeug kaufen und ihm als Hinweis geben.
- Wenn diese Schwangerschaft ungeplant war, könnten Sie ein wenig nervös sein, sie mit Ihrem Freund zu teilen. Das ist natürlich und verständlich.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über den Zweck Ihres Gesprächs nachzudenken. Suchen Sie zum Beispiel emotionale Unterstützung? Oder suchen Sie finanzielle Unterstützung?
- Sobald Ihre Ziele klar sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um das Gespräch zu planen. Dies ist wichtig, daher sollten Sie sich Notizen zu den Dingen machen, die Sie vermitteln möchten. Dies wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, was Sie sagen wollten.
- Nehmen Sie sich Zeit zum Üben. Sagen Sie zum Beispiel beim Blick in den Spiegel: "John, ich bin schwanger. Ich weiß, es ist ein Schock, aber ich freue mich sehr über die Nachricht."
- Wiederholen Sie, was Sie sagen wollten, damit Sie sich ruhiger und selbstbewusster fühlen. Es hilft auch, Ihre eigenen Gefühle zu sortieren.
Schritt 3. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt
Mit deinem Freund über deine Schwangerschaft zu sprechen, ist eine sehr wichtige Diskussion. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit haben, ein Herz-zu-Herz-Gespräch zu führen. Es ist am besten, mit der Diskussion zu beginnen, wenn Sie beide viel Zeit haben.
- Machen Sie einen Zeitplan, um mit Ihrem Freund zu sprechen. Du könntest sagen: "Andrew, ich habe etwas Wichtiges mit dir zu besprechen. Wann hast du morgen Zeit?"
- Unabhängig davon, ob dies eine gute oder eine schlechte Nachricht ist, müssen Sie Ihrem Freund Zeit geben, über diese Informationen nachzudenken. Sprich nicht darüber, wenn er auf dem Weg zur Arbeit oder zur Schule ist.
- Wählen Sie eine Zeit, in der Sie beide einen klaren Kopf haben. Sprechen Sie nicht darüber, wenn Sie beide müde sind oder zu Bett gehen.
Schritt 4. Sprechen Sie deutlich
Formulieren Sie Ihre wichtigsten Punkte klar. Diese Schwangerschaft betrifft Sie beide, aber Sie sind derjenige, der schwanger ist. Haben Sie keine Angst, Ihrem Freund Ihre wahren Gefühle zu dieser Schwangerschaft mitzuteilen.
- Wenn du zum Beispiel planst, deinem Freund eine süße und kreative Art zu erzählen, dann achte darauf, dass du wirklich glücklich bist.
- Vielleicht planen Sie ein Themendinner, um diese großen Neuigkeiten zu überbringen. Gib ihr nicht nur Hinweise – sag ihr, was dein Freund wissen soll.
- Wenn du deinem Freund von einer unerwarteten Schwangerschaft erzählst, sprich deine Gefühle für ihn aus. Du kannst sagen: "John, ich bin schwanger. Ich habe Angst und weiß nicht, wie ich damit umgehen soll."
Schritt 5. Schätzen Sie die Reaktion
Denken Sie daran, Sie hatten Zeit, über diese große Neuigkeit nachzudenken. Während deine Freundin gerade davon erfahren hat. Die sofortige Reaktion entspricht möglicherweise nicht genau Ihren Erwartungen.
- Selbst wenn du die ganze Zeit versucht hast, schwanger zu werden, könnte es eine große Überraschung für ihn sein, wenn dein Freund erfährt, dass er Vater wird. Seien Sie nicht verärgert, wenn die erste Reaktion ein Schock ist.
- Geben Sie ihm Zeit, diese Neuigkeiten abzuwägen. Wenn er sagt, dass er ein wenig Zeit braucht, um seinen Kopf freizubekommen, schlagen Sie vor, dass er um den Block geht.
- Verstehe, dass jeder Informationen anders gewichtet. Sagen Sie ihm, dass es in Ordnung ist, wenn er solche Emotionen hat.
Schritt 6. Behandeln Sie Konflikte effektiv
Das Gespräch kann schwierig werden, wenn die Reaktion deines Freundes nicht positiv ist. Sie werden vielleicht enttäuscht sein, dass sie diese Schwangerschaft nicht unterstützt. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie die Situation effektiv bewältigen können.
- Hören Sie sich die Gründe an. Stelle deinem Freund spezifische Fragen wie "Du willst wirklich keine Kinder haben oder willst du nicht einfach jetzt sein?"
- Versuchen Sie, die Ursache der Reaktion zu ermitteln. Du kannst sagen: "Machst du dir Sorgen, dass wir dieses Baby nicht bezahlen können?" Sobald Sie das Problem verstanden haben, können Sie gemeinsam einen Plan erstellen.
- Wenn dein Freund sagt, dass er keine Kinder haben möchte, du aber das Gegenteil willst, lass ihn wissen, wie du dich fühlst. Du könntest sagen: "Ich kann verstehen, wie du dich fühlst. Aber ich will dieses Baby und die Wahl liegt letztendlich bei mir. Wisse, dass die Tür immer offen ist, um dieses Gespräch fortzusetzen."
- Denken Sie daran, dass Hormone Sie während der Schwangerschaft sehr emotional machen können. Gib dir die Möglichkeit und den Raum, deine Gefühle zu managen.
- Wenn Sie zunächst nicht die erhoffte Reaktion erhalten, sind Sie möglicherweise frustriert. Versuchen Sie zu sagen: "Ich verstehe, dass Sie schockiert sind, und ich bin emotional. Können wir uns einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken und noch einmal darüber zu sprechen?"
Methode 2 von 3: Erstellen Sie einen Plan, um mit Ihrer Schwangerschaft fertig zu werden
Schritt 1. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Informationen abzuwägen
Nachdem Sie Ihrem Freund die Nachricht überbracht haben, besteht der nächste Schritt darin, herauszufinden, was Sie gemeinsam tun können, um mit dieser Situation umzugehen. Jeder von euch sollte die Möglichkeit haben, über seine Gefühle nachzudenken.
- Überlegen Sie nach dem ersten Gespräch, eine Pause einzulegen. Sie müssen nicht sofort Pläne für den Rest Ihres Lebens schmieden.
- Versuchen Sie zu sagen: "Das ist wirklich schwer für uns beide. Vielleicht können wir morgen wieder darüber sprechen, was wir tun wollen."
- Entspannen Sie sich für einen Moment. Sehen Sie sich einen lustigen Film an oder schlafen Sie. Sie werden eine sehr emotionale Zeit haben, und es ist am besten, sich etwas Zeit zum Ausruhen zu nehmen.
Schritt 2. Recherchieren Sie
Vielleicht haben Sie schon lange auf diese Schwangerschaft gewartet. Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich viel vor. Aber wenn diese Schwangerschaft sowohl für Sie als auch für Ihren Freund überraschend war, ist es am besten, mehr herauszufinden.
- Sprich mit deinem Freund über alle Fragen, die du hast. Seien Sie ehrlich und offen über alle Bedenken oder Erwartungen, die Sie haben.
- Vielleicht wissen Sie nicht, welche Verantwortung diese Schwangerschaft mit sich bringt. Besuchen Sie eine seriöse Website und sammeln Sie einige Bücher aus Ihrer örtlichen Bibliothek.
- Informieren Sie sich, welche Krankenversicherung es in Ihrer Nähe gibt. Suchen Sie nach Informationen zu verschiedenen Kliniken und Gesundheitsdienstleistern.
- Fragen Sie Freunde oder Familie, ob sie eine Empfehlung aussprechen können.
Schritt 3. Betrachten Sie alle Ihre Optionen
Besprich deine Möglichkeiten mit deinem Freund. Wenn Sie zum ersten Mal erfahren, dass Sie schwanger sind, müssen Sie entscheiden, was Sie als nächstes tun müssen. Eine Ihrer Möglichkeiten besteht darin, Ihr eigenes Kind zu erziehen.
- Denken Sie darüber nach, was es für Sie und Ihren Freund bedeutet, Ihr eigenes Kind zu erziehen. Verfügen Sie emotional und finanziell über ausreichende Kapazitäten, um ein Kind zu erziehen? Ist es das, was Sie tun möchten?
- Eine andere Möglichkeit ist die Adoption. Wenn Sie noch nicht bereit sind, Eltern zu werden, können Sie das Baby am Ende der Schwangerschaft zur Adoption freigeben.
- Die dritte Möglichkeit ist die Abtreibung. Viele Frauen entscheiden sich für eine Abtreibung. Denken Sie jedoch sorgfältig über diese Option nach. Beachten Sie auch die Gesetze und Vorschriften, die in Ihrer Nähe gelten.
- Auch wenn die endgültige Entscheidung bei dir liegt, ist es am besten, alle deine Optionen mit deinem Freund zu besprechen. Websites wie die Indonesische Familienplanungsvereinigung (PKBI) bieten viele Informationsquellen, die Ihnen helfen können, eine fundierte Entscheidung zu treffen.
Schritt 4. Besprechen Sie Ihre Zukunftspläne
Wenn Sie Ihre Schwangerschaft mit Ihrem Freund teilen, nutzen Sie die Gelegenheit, um über Ihre Beziehung zu sprechen. Führen Sie ein ehrliches und offenes Gespräch über Ihre Ziele und Pläne. Finden Sie heraus, wie Sie sich gegenseitig ergänzen können.
- Dies ist ein guter Zeitpunkt, um zu entscheiden, ob Sie bereit sind, eine langfristige Verpflichtung einzugehen. Wenn Sie sich für ein Baby entscheiden, sprechen Sie darüber, wie jeder von Ihnen an der Erziehung des Kindes beteiligt war.
- Vielleicht stellen Sie fest, dass diese Beziehung nicht das ist, was Sie wollen. Sag deinem Freund, dass du glücklich bist, von ihm emotionale Unterstützung zu bekommen.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Logistik nachzudenken. Wer bezahlt die medizinischen Verfahren? Will Ihr Freund Sie zum Arzt begleiten? All dies ist wichtig zu berücksichtigen.
Schritt 5. Konsultieren Sie einen Arzt
Es wäre besser, wenn Sie zum Arzt gehen. Zunächst wird er Ihre Schwangerschaft offiziell bestätigen. Er oder sie kann auch objektive Informationen zu jeder Ihrer Entscheidungen bereitstellen.
- Lade deine Freundin ein, dich beim Arztbesuch zu begleiten. Wenn Sie möchten, dass er in den Entscheidungsprozess einbezogen wird, geben Sie ihm die Möglichkeit, sich in das Gespräch einzubringen.
- Einen Termin machen. Erstellen Sie eine Liste mit Fragen, die Sie dem Arzt mitteilen können.
- Ihre Fragen könnten Dinge beinhalten wie "Soll ich vorgeburtliche Vitamine einnehmen?" und "Wie viel Zeit habe ich, um eine endgültige Entscheidung zu treffen?"
- Sprechen Sie nach dem Arzttermin mit Ihrem Freund. Nehmen Sie sich die Zeit, um zu besprechen, wie jeder von Ihnen über die erhaltenen Informationen denkt.
Methode 3 von 3: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Holen Sie sich ein Support-System
Zu erkennen, dass Sie schwanger sind, kann eine sehr emotionale Erfahrung sein. Unabhängig davon, ob Sie planen, Mutter zu werden oder Ihre Möglichkeiten zu erkunden, werden Sie einige bedeutende Veränderungen erleben. Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen können.
- Wählen Sie neben Ihrem Freund noch ein paar andere Personen aus, mit denen Sie Geschichten über Ihre Schwangerschaft teilen können. Vielleicht glauben Sie, dass Ihre Mutter Ihnen helfen kann, Ihre nächsten Schritte zu bestimmen.
- Sie können frei entscheiden, wem und wann Sie Ihre Schwangerschaft mitteilen. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie die Neuigkeiten erzählen müssen, bevor Sie bereit sind.
- Ihr Arzt kann Teil des Unterstützungssystems sein. Er kann Ihnen viele Informationen geben und Ihnen helfen, gesunde Entscheidungen zu treffen.
- Sie können auch online Selbsthilfegruppen beitreten. Es gibt viele Selbsthilfegruppen für Schwangerschaften.
Schritt 2. Ruhen Sie sich aus
Ihr Körper wird viele Veränderungen durchmachen. Sorgen Sie dafür, dass Sie gesund bleiben, indem Sie sich genügend Ruhe gönnen. Wenn Sie müde sind, fällt es Ihnen schwerer, klar zu denken und zu kommunizieren.
- Holen Sie sich ausreichend Schlaf entsprechend den Bedürfnissen Ihres Körpers. Es ist in Ordnung, wenn Sie das Gefühl haben, ein Nickerchen zu brauchen.
- Gehen Sie früh ins Bett, wenn Sie es brauchen. Ihr Körper braucht während der Schwangerschaft mehr Schlaf.
Schritt 3. Besuchen Sie einen Berater
Es ist ganz natürlich, dass Sie sich ein wenig ängstlich fühlen, wenn Sie erfahren, dass Sie schwanger sind. Sie können es hilfreich finden, Ihre Gefühle mit jemand anderem zu teilen. Ziehe in Erwägung, einen Spezialisten für psychische Gesundheit aufzusuchen.
- Vielleicht finden Sie einen Berater in Ihrer örtlichen PKBI-Klinik. Sie können mit diesem Berater offen und ehrlich sein.
- Wenn Sie möchten, dass Ihr Freund in den Prozess einbezogen wird, bitten Sie ihn, zu einer Sitzung mit Ihnen zu kommen. Ihr zwei werdet wahrscheinlich gute Kommunikationsfähigkeiten erlernen.
Schritt 4. Verwalten Sie Ihren Stress
Unabhängig davon, ob Sie diese Schwangerschaft planen oder nicht, fühlen Sie sich möglicherweise ein wenig ängstlich. Lassen Sie den Stress im Sinne Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit nicht aus dem Ruder laufen. Es ist auch wichtig für die Gesundheit des Babys, das Sie tragen.
- Führe ein Tagebuch. Deine Gedanken aufzuschreiben ist ein guter Weg, um herauszufinden, wie du zu deiner Erfolgsbilanz stehst.
- Ein Tagebuch kann dir dabei helfen, deine emotionalen Muster zu verfolgen. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre zukünftigen Ziele zu kennen und Ihre emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen.
- Versuche es mit Yoga. Stretching und einige Yoga-Posen sind gut für Körper und Geist.
Tipps
- Geben Sie Ihrem Freund Zeit, über diese Informationen nachzudenken.
- Denken Sie daran, dass die Beziehung jedes Einzelnen anders ist. Ihre Erfahrungen können sich von denen anderer unterscheiden.
